Пару дней назад, я писала о том, почему у большинства людей не получается концентрироваться на одной цели. И Вы знаете, я не уделила должного внимания еще одному, очень важному фактору, который имеет непосредственное влияние на нашу эффективность, продуктивность и вообще на нашу жизнь в целом.

Это наша энергетика. И именно на нее я рекомендую обратить пристальное внимание, потому что без здоровой энергетики – никуда.

Предлагаю Вашему вниманию два списка, которые Вам покажут, как у Вас лично обстоят дела в энергетическом плане.

Проверьте себя по нескольким пунктам и посмотрите - укладываетесь ли вы в рамки здорового человека.


Здоровый человек может:

Серия сообщений "Дорогу осилит идущий...":

Пишу, что чувствую...

Часть 1 - Cпорт - это национальное богатство или прибыльный бизнес?
Часть 2 - Это невозможно?!
...
Часть 17 - Бесплатный вебинар "Форекс как бизнес"!
Часть 18 - Вы хотите узнать как?
Часть 19 - Признаки низкой энергетики
Часть 20 - Презентация в *Библио-Глобусе*
Часть 21 - Море драйва, позитива и бесценных знаний!
Часть 22 - Мысль, решение, действие. Чего между ними не должно быть?
Часть 23 - Новогодняя сказка для взрослых!
Часть 24 - Бизнес на любимом деле или жертва заблуждения

Никто не находится в вашей шкуре дольше, чем Вы сами. Никого Ваши мысли не посещают чаще, чем Вас самих. Никто изо дня в день больше Вас, не переживает Ваши чувства. Ни с кем больше, чем с Вами не происходят Ваши жизненные события. Вы уникальны, как отпечаток пальца или снежинка.

Есть только Вы - Один! Вы - единственный, кто может заставить вашу мечту осуществиться. Никто не может сделать этого за Вас. Можно Вас вдохновлять, мотивировать или дать Вам некоторые идеи о том, как это сделать, но Вы - это Вы! И только в Ваших силах это сделать!

Если кто - то попытается украсть вашу мечту...

Серия сообщений "Дорогу осилит идущий...":

Пишу, что чувствую...

Часть 1 - Cпорт - это национальное богатство или прибыльный бизнес?
Часть 2 - Это невозможно?!
...
Часть 7 - Осень жизни - она всегда прекрасна...
Часть 8 - Хук снизу или подставить щёку?
Часть 9 - Если Вы дышите - Вы достойны!
Часть 10 - Землянин или инопланетянин?
Часть 11 - Действительно ли ТАК!!! люди становятся богатыми?
...
Часть 22 - Мысль, решение, действие. Чего между ними не должно быть?
Часть 23 - Новогодняя сказка для взрослых!
Часть 24 - Бизнес на любимом деле или жертва заблуждения

Наше тело, всего-лишь подчиняется нашему мозгу.
Сделайте свой ум сильным и изменения в теле не заставят себя ждать!

Видео здесь...

Несколько греческих Богов обсуждают, как скрыть тайну жизни, так, чтобы человек ее нашел только тогда, когда он будет готов ее получить. Наконец, один из богов придумал решение: "Позвольте нам скрыть тайну жизни в таком месте, в котором человек в самую последнюю очередь будет искать, место, к которому он придет только в том случае, если исчерпает все другие возможности. только тогда, он наконец будет готов к истине. "Интересно. И где это место?" - спросили другие боги. На что первый бог ответил: "Мы скроем это глубоко в человеческом сердце." Так они и сделали.

Далее читать здесь...

Дорогие друзья!

Наверно каждый человек на земле со мной согласится, что самое ценное в жизни людей является сама жизнь. А для любого родителя ценнее жизни его ребенка ничего нет.


Смотреть видео...

Когда человек настроен дать отпор, он изначально уже становится сильнее.

У него взгляд становится другой - более пронизывающий, энергетика другая - более мощная,

да и поведение другое - более уверенное!

И все это передается другим людям - они на подсознательном уровне понимают и чувствуют, что лучше Вас не обижать и не трогать.

Смотреть видео...

Серия сообщений "Дорогу осилит идущий...":

Пишу, что чувствую...

Часть 1 - Cпорт - это национальное богатство или прибыльный бизнес?
Часть 2 - Это невозможно?!
...
Часть 6 - когда финансы поют романсы...
Часть 7 - Осень жизни - она всегда прекрасна...
Часть 8 - Хук снизу или подставить щёку?
Часть 9 - Если Вы дышите - Вы достойны!
Часть 10 - Землянин или инопланетянин?
...
Часть 22 - Мысль, решение, действие. Чего между ними не должно быть?
Часть 23 - Новогодняя сказка для взрослых!
Часть 24 - Бизнес на любимом деле или жертва заблуждения

Осень. Красота вокруг. Листья кружатся в танце и тихо падают на землю.

И мне почему-то вспомнилась притча про листика и воробья.

Как четко она отражает нашу жизнь!


Читать далее...

Серия сообщений "Дорогу осилит идущий...":

Пишу, что чувствую...

Часть 1 - Cпорт - это национальное богатство или прибыльный бизнес?
Часть 2 - Это невозможно?!
...
Часть 5 - Снова осень или - шлите апельсины бочками...
Часть 6 - когда финансы поют романсы...
Часть 7 - Осень жизни - она всегда прекрасна...
Часть 8 - Хук снизу или подставить щёку?
Часть 9 - Если Вы дышите - Вы достойны!
...
Часть 22 - Мысль, решение, действие. Чего между ними не должно быть?
Часть 23 - Новогодняя сказка для взрослых!
Часть 24 - Бизнес на любимом деле или жертва заблуждения

Деньги, деньги, деньги...

Кто-то в них купается, а у кого-то недостаток ощущается!
В чем же причина такого дисбаланса?

А дело в том, что сегодня большинство людей абсолютно безграмотны в денежных вопросах.
Но, друзья - мы живем в такое время, когда просто необходимо научиться умело обращаться с деньгами! Тем более тем, у кого явно наблюдаются их отсутствие или дефицит! Что же нужно сделать, чтобы раз и навсегда избавиться от финансовых проблем?

Слушать аудио...

Серия сообщений "Дорогу осилит идущий...":

Пишу, что чувствую...

Часть 1 - Cпорт - это национальное богатство или прибыльный бизнес?
Часть 2 - Это невозможно?!
...
Часть 4 - Мастер-класс на "Милицейской волне"
Часть 5 - Снова осень или - шлите апельсины бочками...
Часть 6 - когда финансы поют романсы...
Часть 7 - Осень жизни - она всегда прекрасна...
Часть 8 - Хук снизу или подставить щёку?
...
Часть 22 - Мысль, решение, действие. Чего между ними не должно быть?
Часть 23 - Новогодняя сказка для взрослых!
Часть 24 - Бизнес на любимом деле или жертва заблуждения

«Услышав — забываешь, увидев — помнишь, сделав — понимаешь»!

Смотреть здесь...

Передо мной предстала очень молодая женщина с длинными ­золотистыми волосами и великолепнейшей фигурой. Её красота была необычна. Трудно было представить, кто из красавиц, побе­ждавших на самых престижных кон­курсах красоты, мог бы соперничать с ней по внешнему виду и, как потом выяс­нилось, по интеллекту. Всё в этой таёжнице было влекущим и заво­раживающим.

продолжение здесь...

Мужчины с разных концов света делятся своим опытом в интернете и советуют, какие методы применить!


Как подобрать ключ к понравившейся вам женщине с которой только что познакомились? Большинство мужчин предполагают, что достаточно быть просто самим собой или быть уверенным в себе и все - женщина падет к его ногам. Конечно, доля правды в этом есть, но искусство обольщения в настоящее время все-таки требует гораздо большего, чем эти две простые вещи.

Продолжение здесь...

Двадцатилетняя жительница Китая была доставлена в больницу с лопнувшей барабанной перепонкой в результате "оглушительно страстного поцелуя" своего возлюбленного.

В результате этого поцелуя девушка, жительница города Жухай провинции Гуандун, полностью оглохла на левое ухо.
Как установили врачи, "во время поцелуя произошло снижение давления в ротовой полости, разрыв барабанной перепонки, что привело к травме уха и лишению слуха".

По словам медиков, исцеление от последствий "чрезмерно страстного поцелуя" займет около двух месяцев.
Этот инцидент натолкнул местные СМИ на идею опубликования правил предосторожности во время поцелуев.

life.ru

В наше время продать, как и купить можно все - новое, использованное, раритетное. Продать можно и первый сексуальный опыт. По крайней мере именно этим решила заняться 20-летняя красавица итальянка Рафаэлла Фико, звезда глянца «только для взрослых». Оценила свою невинность Рафаэлла недешево - в $1 млн.

- Мне не нужна любовь, мне нужны деньги, - заявила красотка со своей интернет-страницы. А после добавила в одном из интервью. - Я жду не дождусь увидеть человека, который отвалит такую кучу деньжищ за ночь со мной. Если он будет уродом - мне все равно. Я просто напьюсь после этого секса и все забуду.

На заработанные таким образом деньги предприимчивая девушка надеется купить себе дом в Риме и оплатить актерские курсы.

- Я никогда не занималась сексом, - хвалится красотка, - а если что-то делаешь впервые, нужно попытаться на этом заработать... Но в общем я очень религиозна, я всегда молюсь святому падре Пио перед сном.

Учитывая обилие эротических фотосессий красавицы в многочисленных мужских журналах, как-то возникают сильные сомнения в том, что девушка все еще обладает предложенным на торг товаром. Ну что ж, за миллион ест шанс поверить..
life.ru

Фотограф Олег ДАВЫДОВ, автор проекта «Беременность как творчество», замахнулся на рекорд российского масштаба.
- Моя идея - сфотографировать как можно больше беременных женщин сразу. Такой снимок сработает лучше любой демографической пропаганды. И, я надеюсь, поможет закомплексованным будущим мамам прочувствовать, что беременность красит, а вовсе не уродует женщину.

Анатолий БЕЛЕВЦЕВ

- Главное условие задуманной фотосессии - модели должны быть в купальниках и иметь справку от врача о постановке на учет и сроке беременности, - говорит Олег. - Такая справка косвенно подтверждает серьезность намерений будущей мамы заботиться о малыше и о своем здоровье.

Многие участницы пришли на съемку с группой поддержки - их мужья, родители, старшие дети и подруги заполнили целую трибуну.
- Немного было страшно, когда я сюда шла, - делится впечатлениями участница Инна Морошина. - Но увидев десятки женщин, веселых, красивых, я все-таки решилась надеть купальник и вместе с моим брыкающимся, как мне кажется, от восторга в животе малышом тоже стать частью этого замечательного фоторекорда.
Все видео, фото и остальные материалы отправлены экспертам Книги рекордов России.
ЭГ

Венгерские педагоги Ласло и Клара Полгар решили оспорить расхожее представление о том, что женщины хуже справляются с задачами, требующими пространственного мышления, и поэтому плохо играют в шахматы.

Полгары хотели доказать, что все дело в подготовке. Своих троих дочерей они обучали дома, и к 2000 г. все они вошли в десятку ведущих шахматисток мира. Таким образом был развеян не только гендерный миф, но также миф о том, что лишь талант позволяет высоко подняться на избранном поприще.

Психолог Бенджамин Блум в книге Developing Talent in Young People описал факторы, которые, по его мнению, имеют решающее значение для становления таланта. Он подробно изучил детские годы 120 победителей международных конкурсов в самых разных областях — от музыки и живописи до математики и неврологии. Вопреки распространенным представлениям о врожденной гениальности, детские годы выдающихся мастеров не предвещали будущих успехов — они были обычными детьми.

Из книги Блума четко следует, что выдающиеся люди, о которых он писал, интенсивно работали, учились у первоклассных преподавателей и, кроме того, в годы становления постоянно ощущали поддержку со стороны близких. Исследования, продолжившие новаторскую работу Блума, показали, что настоящая звезда выделяется из когорты профессионалов благодаря продолжительности и качеству подготовки и практики.

Подлинный мастер должен отвечать четырем требованиям. Во-первых, работать лучше остальных коллег по цеху. Во-вторых, работать безупречно всегда, а не время от времени. В-третьих, он должен отлично выполнять всю работу, а не только какую-то ее часть.

Со стороны часто кажется, что лучшие профессионалы делают свое дело хорошо просто благодаря ежедневной практике. Но не всякая тренировка приводит к совершенству. Целенаправленная практика предполагает, что человек постоянно упорно учится делать то, чего прежде делать не умел.

Остановимся на том, что может дать целенаправленная подготовка руководителям. Считается, что в управлении многое зависит от харизмы. И это правда. Однако на удивление многие руководители уверены, что харизма — врожденный дар и если его нет, то ничего не попишешь. Это заблуждение. Харизму тоже можно обрести целенаправленной тренировкой. Нам довелось сотрудничать с ведущей театральной школой, чтобы развить определенные навыки у руководителей. Выполняя специальные упражнения, наши подопечные через некоторое время исправляли то, что считается врожденной манерой поведения, и явно преуспевали в этом. Даже Уинстон Черчилль, один из самых харизматичных деятелей ХХ столетия, отрабатывал ораторский стиль перед зеркалом.

У целенаправленной подготовки две цели: усовершенствовать уже имеющиеся навыки и углубить (или расширить) мастерство. Заметим, что гимнасты, писатели, музыканты и представители других профессий могут целиком сосредоточиваться на работе (или целенаправленной тренировке) не больше четырех-пяти часов в день. Большинство ученых отводят на самую напряженную интеллектуальную работу, скажем, формулирование новых идей, всего пару часов в день, как правило, утром. Может показаться, что это немного, но эти люди каждый день в течение двух часов действительно совершенствуют мастерство.

Руководители и менеджеры вряд ли тратят столько времени на собственное развитие — большую часть дня они проводят на встречах и совещаниях. То есть в год теряют до 700 часов, а за 10 лет — до 7000, которые могли бы потратить на целенаправленное профессиональное совершенствование.

Пренебрегая оттачиванием мастерства, легко выпасть из обоймы. Нередко оказывается, что специалисты высочайшего уровня повторяют то, что делали раньше. Их реакции становятся автоматическими. В результате они часто не знают, как поступить в нетипичной ситуации, — ведь привычка анализировать утрачена.

Подчас людей сбивают с толку книги, посвященные самосовершенствованию: их авторы исходят из того, что любой человек по определению готов к успеху; ему осталось лишь сделать несколько простых шагов — и все препятствия будут преодолены. Известно множество историй о безвестных спортсменах, писателях и художниках, которые якобы прославились в одночасье благодаря природным талантам. Но, изучая биографии людей, которые постоянно добиваются выдающихся результатов, мы неизменно обнаруживали за ними долгий, упорный труд.

Учеба, годы тренировки, благоприятные обстоятельства, везение — все это хорошо, но в первую очередь будущему мастеру надо разделаться с мифом о том, будто бы гениям все дается само собой, который очень уж крепко засел в умах. Самый яркий герой этого мифа — Вольфганг Амадей Моцарт. Никто не спорит с тем, что еще ребенком он проявлял необыкновенные музыкальные способности, но не надо забывать и о том, что он получил необычное для того времени воспитание, начав заниматься, когда ему не было и четырех лет. Моцарт не родился мастером — он им стал.

www.klerk.ru

Как говорится, дружба между мужчиной и женщиной рано или поздно заканчивается сексом. Это, конечно, случается не всегда, но очень часто. Вопрос, стоит ли переводить хорошие дружеские отношения в интимную сферу. Все за и против, вы можете взвесить, прочитав нашу статью.

Преимущества

Секс без ограничений. Наиболее очевидное преимущество, это простота в отношениях. Т.е. у вас есть сексуальный партнер, вам не надо искать его на стороне, более того ваши сексуальные отношения строятся на отсутствии давлений и ограничений, ну и, конечно, эмоциональной стороны вопроса. Но это возможно лишь в том случае, если обе стороны хорошо понимают, что такие сексуальные отношения их ни к чему не обязывают. Оба партнера честны друг с другом в отношении того, что оба они занимаются сексом и только, т.е. доставляют удовольствие друг другу, ни у кого не возникает мысли, что другой его использует, так как, фактически, такие сексуальные отношения построены на взаимном использовании друг друга.

Совет. Если вы хотите, чтобы сексуальные отношения не разрушили ваших дружеских отношений, вы должны быть честны друг с другом. Если у кого-то из вас (в основном это касается женской половины), возникнет хоть малейшая надежда на что-то большее, считайте это началом конца ваших отношений. В 9 случаях из 10 такие дружеско-сексуальные отношения не переходят в серьезную стадию, поэтому, женщины, не пытайтесь сделать из своих мужчин-друзей серьезных партнеров по жизни и не вступайте с ним в сексуальные отношения с каким-то далеко идущим расчетом, только если вы оба хотите сексуальных удовольствий, и сексом все и ограничивается.

Фактор удобства и комфорта. Такая ситуация удобна, так как, таким образом, вы пропускаете промежуточную стадию флирта. Вам не нужно ходить на свидания, покупать подарки, приглашать в кафе или ресторан, пытаться угадать, что ей нравиться. Все и так понятно и известно. Вам не нужно волноваться по поводу того, как пройдет встреча, вы чувствуете себя комфортно друг с другом и в физическом и в эмоциональном плане, вам известны недостатки друг друга. Мужчины могут не переживать, будет ли половой акт успешным, так как в любом случае, вы останетесь в хороших отношениях, и можете потом вместе посмеяться над мелкими неудачами. Такие отношения подходит людям, у которых не осталась времени на романтику, но есть определенная потребность.

Совет. Помните, о том, что вы должны быть честны друг перед другом и все точки над «и» должны быть расставлены. Более того, вы не должны распространяться о ваших отношениях друзьям, родственникам, знакомым. Вам также не следует афишировать отношения публично. Если между партнерами существует взаимопонимание в данном вопросе, то достаточно просто позвонить. Но если партнер/партнерша по каким-то причинам отказываются от встречи, не стоит настаивать и обижаться, так как вы ничего друг другу не должны, в этом смысл таких сексуальных отношений.

Более того, фактор удобства и комфорта не означает, что вы должны быть ленивым любовником или ленивой любовницей. Не пытайтесь также произвести впечатления, просто доставляйте удовольствие и вам ответят тем же.

Недостатки

Кто-то обязательно привязывается, начинает желать большего и мечтать о серьезных отношениях. А, если такие желания не взаимны, то люди будут наносить друг другу обиды, может возникать ревность. Секс от эмоций отделить сложно, но это именно то, что вы должны сделать, если хотите начать сексуальные отношения с друзьями.

Совет. Избегайте инстинкта собственника. Помните отношения у вас свободные, вы ничего не должны друг другу. Если, например, вы не хотите сегодня встречаться это не значит, что ваш партнер/партнерша не имеет права встречаться в это время с кем-то еще. Если по натуре, вы собственник/собственница, то вам лучше не начинать такие отношения.

Конец дружбе. Если рассматривать худший сценарий, то балансировка на грани дружбы и любви, рано или поздно разрушит дружеские отношения, вы можете вообще перестать общаться. К сожалению, чаще всего этим все и заканчивается, потому что как только вы перешли на физический уровень, прежняя динамика развития дружеских отношений исчезла навсегда.

Совет. Если вы хотите сохранить близкие дружеские отношения с человеком, который по несчастью оказался противоположного пола, не стоит рисковать, необходимо принять меры предосторожности: не пить вместе спиртного, не проводит много времени наедине.

Негативное влияние на будущие серьезные отношения. Если женщина, с которой у вас все серьезно, обнаружит, что у вас как-то имелись сексуальные отношения с подругами-женщинами, она будет вас ревновать и подозрительно относиться к другим женщинам. Тоже справедливо и в отношении мужчин.

«Нарpу end». Такое бывает очень редко, однако возможно, что романтические чувства возникнут с обеих сторон. И когда это случится, то дружеские чувства перерастут в нечто большее, чем простое соглашение об удовлетворение физических нужд, они перерастут в серьезные отношения с прочным фундаментом, построенным на дружбе, взаимопонимании и трепетных чувствах.
efamily.ru

Мужчин объединяют не только пиво, футбол и умение разговаривать матом, но еще и те мелкие идиотские привычки, которыми обладают их женщины. Те самые, которых мужчинам никогда не постичь, те, без которых ни одна женщина не была бы женщиной.

Вот список самых раздражающих женских привычек, которые вообще-то, если быть честными, мужчин завораживают.

1. Хлам в ванной комнате
Попурри из розовых листьев в горшочках, вонючие масла дерева Ши, целые кусты мяты, десяток мочалок в виде роз, лягушек и зайчиков - это лишь малая часть того, чем способна уставить ванную комнату женщина. Дайте парню кусок мыла и полотенце, и он останется доволен. Извечная потребность женщины в избытке, проявляющаяся таким образом, доводит мужчин до белого каления.

2. Шоппинг
Вполне возможно, что вы любите покупать шмотки не меньше вашей спутницы. Однако шоппинг с подругой - это настоящая проверка на терпимость для любого мужчины. Ведь девушка-то перемеряет все до единых брюки, которые только имеются на складе, каждый раз терзая вас вопросом, достаточно ли эти штаны утягивают ее большую задницу, а вон та блузка - подчеркивает ли ее прекрасный бюст?

3. Задушевные беседы
Женщинам вечно нужно подтверждение мужской любви. Так как большинство парней предпочитают не распространяться о своих чувствах, их подружкам время от времени необходимо выяснить, в каком направлении движется любовная мысль партнеров. И все бы ничего, если бы для подобных разговоров не выбирались самые неподходящие моменты. Сразу после секса, например. Или во время финального матча Чемпионата мира по футболу. Ну вот, не дурочки ли, а?

4. Манера спать
Ничто так не вдохновляет женщин, как перспектива согреть вашу постель. Они ворочаются, лезут обниматься и практически душат в объятьях. Короче, напрочь лишают вас возможности нормально выспаться. В итоге она просыпается как огурчик, а вы уже и не пугаетесь, опять увидев в зеркале свои красные от недосыпа глаза и опухшую морду.

5. Слезы
Мачо не плачут. Ну, разве что если кости попереломают или кто-то спутниковую тарелку с балкона свинтит. Но женщины знают то, что недоступно мужчинам: слезы приносят облегчение. Большое облегчение. На это облегчение подсаживаются. Поэтому женщины, как заядлые наркоманы, облегчаются с таким завидным постоянством, что врагу не пожелаешь. При этом они жизнерадостно пользуются тем, что, дабы унять женские слезы, глупые мужчины готовы пройти все круги ада.

6. Тесты в Cosmo
Не побрезгуйте и полистайте как-нибудь подборку "Cosmo" своей подружки. Уверяю вас, ощущения будут не хуже, чем от "Hustler". Прохождение бесконечных тестов об оральном сексе, менструации и мастурбации приносит многим женщинам неизъяснимое наслаждение. Мужиков от этого, как правило, тошнит. Может быть, просто потому, что мы явно недооцениваем уровень развращенности наших дорогих женщин.

7. Геи
Геи нежно любимы многими женщинами. Они им ближе и понятнее, чем среднестатистические гетеросексуалы. С ними можно трепаться о шмотках, лаках для ногтей и гелях для ванн. На их ухоженные лица можно любоваться часами. Тут ничего не попишешь. Терпеть такую подружку любимой - все, что вам остается.

8. Цветы и шоколадки
Мужчинам нравятся внушительные подарки. Типа домашнего кинотеатра или нового плоского монитора. Все, что нужно женщинам - маленькие подтверждения любви. Нам, мужчинам, никогда не понять, почему лучшим подтверждением любви являются липкие плитки шоколада и вянущие веники цветов.

9. Глубинные смыслы
В жизни любой женщины наступает момент, когда она начинает искать глубинный смысл происходящего. Как правило, это выливается в углубленное изучение фэн-шуй или гороскопов. Ни один мужчина не стал бы искать смысл жизни в дешевой книжонке, написанной каким-нибудь проходимцем по фамилии Пупкин-Пятигорский.

10. Кэрри Бредшоу
Похоже, героиня Сары Джессики Паркер является идолом всех женщин, обитающих в больших городах. Она остроумна, хладнокровна и безупречно одета. Ни одна женщина почему-то не замечает, что плюс ко всему у нее мания величия, что она курит как паровоз. Нечего сказать. Большой пример для подражания.

Наши отношения с женскими причудами балансируют между большой любовью и дикой ненавистью. Их дурацкие привычки могут доканывать вас с завидной регулярностью, но если женщина напрочь лишена всех вышеперечисленных особенностей, вы вряд ли сможете так нежно и трепетно любить это ненормальное существо.

menstime.ru

Мать-природа несправедлива к женщинам. Если до 25 лет большинство женщин может есть любую калорийную пищу, и им хватает лишь одного разгрузочного дня, чтобы избавиться от всех накопленных за неделю калорий, то после этого рубежа каждый кусок торта оседает на талии и бедрах неизбежными сантиметрами. А после 35-40 лет лишний вес начинает нарастать, как снежный ком. И избавиться от него очень трудно, если не невозможно.

Конечно, отчасти это «заслуга» изменившегося образа жизни, который в среднем возрасте становится более упорядоченным и размеренным. Вы уже не танцуете ночь напролет в ночном клубе, а с большим удовольствием проводите вечер в хорошем ресторане или, на худой конец, перед телевизором с вязаньем в руках. Да, такой образ жизни добавляет лишних килограммов. Но не все так просто.

Основная причина стремительного набора веса – все те же злополучные гормоны. Примерно в возрасте 40 лет, а у многих женщин уже в 35, в организме начинаются гормональные изменения. У молодых женщин гормоны менструального цикла уравновешивают друг друга. Если эстроген заставляет организм накапливать жировую массу, то прогестерон помогает поддерживать мышечную массу, которая и сжигает весь ненужный жир. У женщин после 35-40 лет это равновесие начинает нарушаться. Мало того, что менструальный цикл становится нерегулярным, но еще и появляются менструальные циклы, в которые не происходит овуляции. В такие циклы уровень прогестерона резко падает, а баланс двух гормонов смещается в пользу эстрогена, а значит, накопления жира.

Как будто этого мало, но эстроген еще и вносит свой вклад в задержку в организме жидкости, а это значит, что во время низко-прогестероновых циклов вы можете обнаружить прибавку веса в 1-2 кг именно из-за лишней жидкости. Эта жидкость уйдет во время нормальных циклов. Но количество циклов без овуляции с возрастом будет только увеличиваться. В дополнение к этому, скорость обмена веществ, начиная с 40 лет, замедляется примерно на 2% каждый год. А это приводит к тому, что ежедневно вы тратите на 25-100 калорий меньше, чем в более молодом возрасте, даже при том же самом уровне физической активности и потреблении пищи. А ведь они тоже меняются с возрастом.

Простая стратегия: Двигайтесь!

Уровень двигательной активности с возрастом резко снижается: вам уже не приходится проходить, как в молодые годы, толкая детскую коляску, целые кварталы, а возросшее материальное благополучие позволило обзавестись стиральной и посудомоечной машиной. Конечно, различные технические приспособления экономят наше время, но с каждой такой экономией вы сжигаете меньше калорий, чем могли бы. Если вы хотите поддерживать ваш вес в норме, то должны заниматься физическими упражнениями не менее 150 минут в неделю – это минимальный уровень физических нагрузок, рекомендуемый специалистами. Старайтесь больше ходить пешком и по лестницам вместо лифта. Исследования показывают, что обмен веществ у женщин, которые любят постоянно двигаться (пританцовывать на кухне, ходить по комнате во время телефонного разговора, бурно жестикулировать и т.д.), повышен по сравнению с более спокойными женщинами.

Кроме всего прочего, у женщин среднего возраста начинают уменьшаться плотность костей и мышечный тонус – два фактора, чрезвычайно важных для поддержания нормального веса. Поэтому в добавление к аэробной активности вам следует заниматься по крайней мере дважды в неделю по 20 минут силовыми упражнениями. Ведь после 25 лет человек теряет ежегодно около 200 г мышечной массы, а эффективнее всего лишние калории сжигаются именно мышцами. Женщинам силовая подготовка еще более важна, чем мужчинам. Силовые упражнения у женщин относительно в большей степени снижают процент жировой ткани, но в меньшей степени, чем у мужчин, влияют на прирост мышечной массы.

Простая стратегия: Ешьте достаточно белков

Увеличение в вашем рационе белковой пищи тоже может помочь поддержать мышечную массу. Поэтому, если у вас нет проблем с почками, увеличьте потребление постного мяса, птицы, рыбы, молочных и соевых продуктов. При этом необходимо помнить, что это увеличение должно быть сравнительно небольшим, лишь на 20 г в день. Всего же потребление калорий от белков не должно превышать 25% вашего дневного рациона калорий.

Еще один важный элемент в вашем рационе – кальций, необходимый для поддержания костной массы. Лучше всего, если источником кальция будут молочные продукты. Если же вы едите их недостаточно, следует ежедневно принимать дополнительно 1000 мг кальция. Кальций побуждает организм сжигать лишний жир быстрее. Почему это происходит, еще до конца не изучено, но исследования показывают, что женщины, которые едят молочные продукты с низким содержанием жира 3-4 раза в день, сжигают на 70% больше жиров.

Марина Аль-Рабаки

Источник: lady.mail.ru

В общем, если верить выводам заморских учёных, сантиметры ещё как играют роль

Служба Gallup провела необычное исследование, которое дало ещё более необычные результаты. Оказывается, люди, обладающие ростом «выше среднего», счастливее и образованнее остальных

Опрос Gallup проводился среди американцев, но можно предположить, что результаты его имеют международное значение. Согласно данным, полученным компанией, более высокие люди намного больше удовлетворены своей жизнью, гораздо чаще испытывают положительные эмоции и, соответственно, намного реже — отрицательные. Они также имеют больше шансов получить высшее образование и хорошую работу.

Примечательно, что справедлива эта зависимость и для физического состояния. Люди «выше среднего» намного меньше жалуются на боли и дискомфорт.

Что же значит это самое «среднее»? Специалисты, проводившие опрос, взяли за норму приблизительный по США показатель в 178 сантиметров. В общем и целом, они посчитали, что человек, перемахнувший за эту отметку, на 15% счастливее своих низкорослых сверстников. Причём у женщин разрыв в степени счастья намного меньше, чем у мужчин. То есть высокие дамы по-прежнему счастливее остальных, но всё-таки не настолько, насколько представители сильного пола, пишет Washington ProFile.

Интересно, однако, что самыми несчастными, согласно опросу, оказались далеко не самые низкие люди. Для мужчин критической точкой несчастья, перенесённой на рост, оказались 176 см, для женщин же — 163 см.

В общем, если верить выводам заморских учёных, сантиметры ещё как играют роль. Так например, певец Филипп Киркоров, чей рост составляет ни много ни мало 193 см, аж на 15 см счастливее нормы. А юморист Максим Галкин — по слухам, новый возлюбленный и будущий муж Аллы Пугачёвой, — перебрал счастья всего на 2 см. То есть, даже несмотря на готовящуюся свадьбу, он должен быть на 13 см несчастнее Киркорова.

А вот, скажем, актёр Сергей Безруков чуть-чуть не дорос до точки «несчастья». Его рост составляет 173 см. Ниже — а значит и несчастнее — на сантиметр Константин Хабенский.

AIF.ru