Упражнения для плоского живота - 20 повторений каждого упражнения Упражнения для плоского живота ...
Свитер с широкой планкой горловины - (0)Свитер с широкой планкой горловины Свитер с широкой планкой горловины1. 2. 3.
Кофта с жаккардовым узором и капюшоном - (0)Кофта с жаккардовым узором и капюшоном Кофта с жаккардовым узором и капюшоном1. 2. 3. 4.
Игрушка грелка своими руками - (5)Игрушка грелка своими руками Игрушка грелка своими руками: 1. 2. 3. ...
Джемпер в стиле пэчворк - (0)Джемпер в стиле пэчворк Джемпер в стиле пэчворк с ажурным узором1. 2. 3.
Гречневый суп |
На 100 г - 24 ккал.
Для приготовления нам нужно:
- Лук;
- Морковь;
- Картофель;
- Гречка;
- Масло сливочное;
- Вода;
- Укроп;
Приступаем к приготовлению:
Кипятим воду, солим ее. Кладем туда целую луковицу. Через минут 15 добавляем нарезанную морковь, нарезанный картофель кубиками, лавровый лист и зелень.
Затем засыпаем промытую гречку. Добавляем туда масло. Варим до готовности.
Диетический супчик готов! Приятного аппетита :)
Оля Гольдфарб
Метки: Гречневый суп кулинария рецепты |
Горячий шоколад |
Для приготовления нам нужно:
- 2 стакана молока;
- 3 столовых ложки какао;
- 3 столовых ложки сахара;
- 3 столовых ложки горького шоколада (кусочками).
Приступаем к приготовлению:
Берем какао и смешиваем вместе с сахаром. Высыпаем в кастрюлю и заливаем молоком. Ставим на средний огонь и варим постоянно помешивая, до кипения. Когда смесь станет горячей кидаем кусочки шоколада и перемешиваем, чтобы они расплавились.
Разливаем шоколад по кружкам и подаем с маршмеллоу.
Оля Гольдфарб
Метки: Горячий шоколад кулинария |
Куриные грудки в сметане |
Для приготовления нам нужно:
- Картофель - 7 шт;
- Куриная грудка - 3 шт;
- Репчатый лук - 1 головка;
- Сметана;
- Кетчуп;
- Соль;
- Перец черный молотый.
Приступаем к приготовлению:
Сначала нарезаем куриное филе некрупными кусочками. Затем нарезаем картофель соломкой и готовим заправку. Смешиваем сметану и кетчуп в равных количествах. Мелко нарезаем лук и обжариваем до золотистого цвета.
Теперь нужно разогреть до 180 С духовку. Выкладываем в огнеупорную форму лук, картофель, сверху кладем куски курицы и заливаем соусом. Ставим в духовку через 15 минут достаем форму. Солим,перчим и хорошенько перемешиваем. Помещаем снова в духовку до готовности!
Приятного аппетита дорогие друзья!
Оля Гольдфарб
Метки: Куриные грудки в сметане кулинария |
Классная тренировка для пресса |
Упражнения на пресс:
Велосипед внутренние косые мышцы живота. Ложимся на пол, руки необходимо скрепить в замок за головой, ноги приподнимаем. Одновременно сгибаем левое колено, слегка разворачиваем корпус, тянемся к нему правым локтем. Повторяем упражнение со второй ноги.
Боковой наклон наружные косые мышцы живота. Берем в правую руку гантелю, пальцами левой руки косаемся виска, будто отдаете честь. Медленно делаем наклон вправо за гантелью, затем не напрягаю шею выпрямляемся. Повторяем данное упражнение для другой руки.
Нижнее скручивание прямая мышца живота. Ложимся на пол, сгибаем ноги и поднимаем их так, чтобы голени оказались параллельно полу. Руки разводим в стороны, не меняя положения рук и плеч заводим колени то вправо, то влево - практически касаясь пола.
Kotovskaya Sonya
Метки: тренировка для пресса пресс упражнения упражнения для пресса упражнения для красивой фигуры |
Интенсивная тренировка для ног |
Упражнения на ноги:
- Перекрестный выпад ягодичные мышцы.
Встаем: ноги вместе, спина прямая, руки на поясе. Далее плавно заводим правую ногу по диагонали назад и приседаем - так, чтобы колени были согнуты под прямым углом, но задняя нога не касалась пола. Возвращаемся в исходное положение, повторяем упражнение с другой ноги.
- Шаг икроножные мышцы.
Встаем прямо, лицом к стулу, ставим правую ногу на сиденье ближе к центру. Поднимаемся на стул, перенеся вес тела на правую ногу. Опускаем левую ногу на пол вниз по диагонали, чтобы она встала перед правой ножкой стула. Повторяем с другой ноги.
- Наклон с гантелями задняя поверхность бедра.
Берем гантели, ставим ноги на ширине плеч. Медленно, глядя прямо перед собой, не прогибаясь в пояснице и не сгибая коленей, опускаем руки вниз, при этом будто прокатывая гантели по ногам. Затем повторяем это движение в обратном направлении.
Kotovskaya Sonya
|
Работа над косыми мышцами живота |
Работа над косыми мышцами живота - отличные упражнения:
1.
2.
|
Кошелек ежик |
У вас есть детки? Тогда данный мастер-класс должен вас заинтересовать. Давайте сделаем милые кошельки в виде ежиков. Можно сделать милую маленькую сумочку. Смотрим, вдохновляемся и делаем своими руками:
1.
2.
3.
|
Метки: Кошелек ежик |
Летний берет |
|
Метки: Летний берет |
Как связать тапки крючком |
Как связать тапки крючком своими руками. Отличная идея, пора утепляться к зиме!
1.
2.
|
Метки: Как связать тапки крючком |
Дракон из носков |
Давайте сошьем еще одну игрушку из обычных носков. Смотрится такой дракончик очень оригинально и красиво - дети будут в восторге!
1.
2.
|
Метки: Дракон из носков |
