В колонках играет - Токио - Гипноз

 

Сегодня на удивление хороший день. Начался он с того, что я проснулась раньше будильника, но не выспалась, пыталась заснуть, но не выходило. Встала в 10:20, собралась и поехала в центр на сеанс миостимуляции, но сначала зашла на почту за посылками - пришли замечательные серьги и светящиеся наушники-молния. Миостимуляция прошла плодотворно- поставили выжимающую до конца программу. После сего занятия поехала в 5 звезд на сеанс кино - Форд против Феррари. Фильм классный - потрясающие актёры, хороший сюжет, я почувствовала скорость и драйв. Перед фильмом заходила во въетнамскую закусочную, заказала Буе нэм - переборщила с острым соусом и обожгла нёбо. потом покупала йогуртовое мороженое с M&M's и маршмеллоу. После фильма дошла до Гагарина в кофейню, где рисуют портреты на стаканчиках. Вышло не совсем похоже на меня, планирую еще посещать это место и испробовать свой портрет у других художников. На улице похолодало, особо не погуляешь, дошла до Центрального стадиона, пока лазила в снапчате и инстаграмме, редактируя фото за день. Приехав домой, начала тренировку с гантелями - на руки, ноги и растяжка. Довела себя почти до изнеможения. Надо было хорошо провести такую тренировку, т.к.весь день ела сплошные углеводы и как раз сегодня утром я дождалась заветной цифры на весах - 69 кг, так что нужно было сделать хоть что то в пользу их сохранения. День вышел отличный. Вчера такого энергичного настроения не было, хоть и сделала прикольные кукольные ресницы, прошлась по магазинам, померила платья, поела вкусного мороженого, слушала музыку. Еще общее в этих днях, то что, когда шла по алее на Спартановке в сторону трубы, то меня поглощали мысли о сексе, приемущесвенно с Сергеем Ф., похоть, вожделение.
Еще посмотрела сериал "You", напоминает Декстера. Вообще много сериалов за последнее время посмотрела. 

В колонках играет - MOONDJI – My Waves

В среднем я питаюсь так :
  

Справа: тыква с куриной грудкой, сметана, сыр, помидоры, шампиньоны

 

Слева: запеканка из куриной грудки с яйцом, сметаной, помидоры, сыр 

 

 Ну и конечно же в основе мое любимое блюдо, в составе:
-стрючковая фасоль
-кокосовый орех

-куриная грудка

-кокосовое или оливковое масло

дополнительно по разному добавляю:

-грибы шампиньоны

-лук-порей
-чеснок и зелень

-бурый рис (совсем немного)

-тыква

- миндаль и мускатный орех

- сердечки\печень куриная

-баклажаны\кабачки

-морковь\лук

-сливки\кокосовое молоко

-авокадо

-помидор\перец красный сладкий

-сельдерей

А на фото справа: пожарила вперемешку авокадо, свиные щечки, помидор, все со специями, ну очень вкусно вышло

В кафе и у друзей конечно питаюсь иначе:
    

 

 

 

ТУТ таблица с БЖУ и калориями по неделям и изменение веса

В колонках играет - Calyx & TeeBee feat. Doctor Where We Go
Настроение сейчас - вдохновленное, но утомилась

1 день. Геленджик.
Ночь в автобусе не спала. Когда проезжала Анапу - ловила каждое мгновение, пытаясь вспомнить места, расположение, но...давно, забыла. но хочу снова погулять и снова посмотреть, исследовать местность. В Новороссийске и на въезде в Геленджик стояли в пробке. Потом довольно долго от Старой автостанции поднималась к моему Гостевому дому. Шла в гору, с тяжёлой сумкой, по жаре и с больными ногами от приседаний. На месте оказалось, что хозяйки нет, она прийдет ко времени заселения по местному времени, т.е. к 13ч. А время было 11ч по Влг. В общем час в вестибюле ждала. Заселилась достаточно быстро. Комната как на фото, то что надо, мне понравилась, сразу почувствовала её своей. Распаковала вещи, искупалась, высушилась, накрасилась и пошла в Семейный Магнит, естественно в круголя. Купила сыр, баночку сельди в горчичном соусе, морскую капусту. авокадо, которое оказалось очень свежим и сочным на вкус. Ну и шампанское, жаль что нет своего холодильника, а в общем не достаточно места. чтоб его охладить. Хотела пластиковые фужеры купить, но их не было. (К слову, я их так и не нашла в Геленджике)
Смотрю ТНТ "Универ", ем, пью, скоро дальше гулять  по магазинам.
За день потрачено денег: 100р кофе, 903р в Гипер Магните, 150р мороженое, 785р в Перекрёстке, причем хотела шампанское по акции купить за 300р, вроде по ценнику совпадало, а в итоге оно за 700р вышло, причем это по скидке.
Итого: 1788р
2 день Ездила в Кабардинку на RIO.
На автобусе нормально добралась, чуть постояла на остановке Маяк и подумал куда дальше идти, но охранник подсказал. У самого Рио, на горе, мне помогали спускаться 2-е мужчин, если б не они, то у меня б не вышло, могла навернуться или от отчаяния вернулась бы обратно. На месте чуть пофоткалаь  и полежал на пляже, хоть и небо было затянуто облаками.
Траты за день: проезд до Кабардинки - 48р +10р,  проез до Геленджика - 35р +25р +25р, столовая СССР в Кабардинке - 680р, мороженое -150р, столовая Николаев двор на Тонком мысе - 350р + 70р пиво, масло кокосовое - 220р, чай 2 упаковки - 365р, кубай - 35р.
Итого : 2013р
3 день. Поездка в Абрау-Дюрсо.
Нашла точку с алкогольным мороженым на набережной в Геленджике, недалеко от Маячной улицы. Сначала далеко по набережной в сторону тонкого мыса зашла, т.к.еще было рано, часов 9, и многие павильоны еще не были открыты. На рынке центральном купила ананасовый арбуз на пробу. И взяла экскурсию на Абрау-Дюрсо. Сейчас в номере смотрю Стражи галактики 2, пью пиво, арбуз и 2 чурчхелы схомячила.
Потратила за день: арбуз - 160р, продукты в Магните - 240р, чурхела - 100р, мороженое - 300р, экскурся в Абрау-Дюрсо - 1700р. мороженое в Абрау - 350р, Устрицы - 1800р, Шампанское и сыр - 1175р
итого: 5735р
4 день. Болею.
Проснулась вялая,  похмельем, до 11ч не могла встать с постели. потом всё же спустилась на кухню и нарезала себе целую тарелку арбуза и чай. Ничего более тяжелого есть не хотелось. В комнате валялась, досмотрела Стражи галактики 2. и вот уже 14ч, а я всё никак не выйду, решила прогуляться, может взбодрюсь, отойду и куплю экскурсию на джипинг, но мне стало только хуже.
Затраты: сумка с Фикс Прайз - 200р, молочный коктейль и фисташковое пироженое - 430р, вода - 50р
Итого: 680р
5 день. Голубая бухта.
 Поехала на лестницу в Голубую бухту. Её координаты : 44.580504, 37.967427 Позагорала голышом.
Траты: Проезд - 23р+ 23р, Магнит - 395р.
Итого: 441р
6 день. Анапа.
Шла по набережной, увидела "Ковчег", где Серёжка работает, это здание припоминаю, решила с другой стороны его глянуть и тут вижу выходящего наружу Сергея в его белой поварской форме. Я как то опешила, по плану с ним только вечером собиралась увидеться, а сейчас не прятаться же и он совсем рядом. Я пошла в его сторону ближе чтоб поздороваться. По быстрому обнялись, он извинился, что у него дела. некогда. И я пошла дальше.
20ч - погуляла по набережной до дальнего пляжа и вернулась на Высокий берег. Сижу на лежаках у моря. Холодает, жаль не подумала взять толстовку. Жду Лёшу для знакомства, а Сергей часов в 12 ночи по Мск освободиться.
Гуляла до 22ч одна, потом в компании Алексея и 2х девушек сидели у моря. Леша втирал о всяких теориях заговора, типа плоской и сферойдной Земли, о том что мы эксперимент инопланетян и библия появилась только 300 лет назад. Потом к нам присоединился Сергей, точнее на этом мы с ним отделились. Взяли коньяк с колой, выпили немного, мне было слишком сладко, не хватало льда и воды. Разок курнули анапской, я отдаленно почувствовала ее мысль. Машину припарковали на утёсе с видом на море. Я помню как он мне протянул руку, и я ее взяла, и было какое то волшебство в этом прикосновении, так нежно и уютно в этом прикосновении. А потом секс, секс, секс. Давно такого не было, страстно, чувственно. Я точно не помню как было раньше, но по моему стало лучше. Я стала это чуть иначе воспринимать, относиться, больше расслаблена, больше получаю. Спали в машине. На эмоциях у меня была бессоница, но я бодра, не хватает только душа.

Траты: билет до Анапы - 230р, мороженое - 50р, туалет - 20р+20р, столовая (люля-кебаб, цезарь, пиво) - 710р, капучино 160р
Итого: 1190р

7 день. Анапа.
Составляю план дня. Частично ему следую. Была на пляже с Лёшей, поплавала на песчаном пляже. Проматалась в поисках душа по набережной туда-сюда. отчалась и вымоталась, но в конечном итоге искупалась на дальнем пляже. оттуд поехала в Красную площадь. Купила теплую кофту в Нью-Йоркере и пошла в кино на Оно - 2. Фильм мне понравился.
После Красной площади шла пешком до Ковчега, с пивом (Гараж черри) спустилась на лежачки. Сидела и смотрела на море, звёзды.Алкоголь быстро успокоил мои мысли. А они меня удивили. Каким то образом фильм Оно 2, концовка повляла меня, а конкретно та радость, что рыжая девчёнка наконец узнала кто действтельно ей пылкие стихи написал. Там 27 лет прошло и они через столько времени нашли и приняли друг друга. И тут у меня мысли о Сергее зкрутились. Как я раньше не замечала, что он мой типаж мужчины. Что он по описанию похож на того кого я описываю обычно в записях-желаниях. И в сексе классен, причём объединяет в себе Четверикова и Бикусова. Фигура то что надо, как я люблю. Взгляд интересный. светленький. Многое знает и умеет. Самодостаточный, настоящий уверенный мужчина. Замечаю часто то как он думает и заботиться об окружающих людях, очень внимателен, и этого я тоже не замечала раньше. У него есть машина, причём очень классная. Мне нравиться как он водит. Мне нравиться его музыка, в фильмах совпадения были. Я им уже давно восхищаюсь. Он с лёгкостью переезжает, путешествует, много где был. Но вот я, я всё еще не дотягиваю и боюсь никогда не дотяну до его уровня, чтоб быть на равных, портнерски, чтоб у него был и духовный интерес ко мне. Сексу это не помешает. Но видимо это всё. Но вот связь думаю мы всё ещё будем поддерживать. Вспомнила, что не стоит кого то ждать и идти дальше, начать с кем то постоянно встречаться. И тут опять моя жадность и чувство свободы взялось: как я могу остановиться на одном мужчине, если это не позволит в будущем встречаться с другими, кто мне дорог и интересен. 
Но всё таки время идет, эти мужчины как и другие могут стать недоступны для встреч со мной. Та что снова - нет смысла кого то ждать. Есть смысл самой меняться и расти. Пойду по плану  - сделаю фигуру, похудею. А потом что-то надо сделать с работой, призванием. И если следующим летом он будет еще в Анапе, то наверное в неё и вернусь. Я так спокойно себя чувствую на этих улицах, хоть и не узнаю их, ночью.
В 1:30 ночи примерное Сергей освободился, поехали снова на тот холм, с видом на море и полнолуние. Допили коньяк, поговорили об рецептах, и занялись сексом, всего 1 раз, но естественно потрясающий, снова покричала, а потом спать, я испытывала такую нежность, хотелось обнимать не отпуская, но конструкция сидений в машине не позволяла это в полной мере, чтоб еще и удобно лежать.
Траты: душ 80р, туалет 20р*3, вода - 34р, столовая - 180р, Шампунь в Магните - 97р, Нью-Йоркер - 1699р, кино - 190р, проезд - 21р, пиво - 119р 87р
Итого: 2569р
8 день. Анапа-Геленджик

Сегодня с холма у моря выехали часов в 12 дня. Сергей не мог встать, проснулся, а я по-тихоньку кожу его ласкаю, глажу его торс, руки, лицо... Он был в джинсах, был соблазн спуситься ниже и запустить руку под одежду. Но решила, что без его знака не буду так углубляться, пускай отдыхает. Я просто наслаждалась моментом, наблюдала, запоминала.
Пообедала в столовой. К слову в Анапе мне не удалось ни разу вкусно поесть. Пошла на автовокзал и купила билет до Новороссийска, т.к. до Геленджика все раскупили. голова болела, я полтора часа просидела  на лавочке под деревом на небольшой детской площадке вблизи от автовокзала, закрыв глаза и выпив темпалгин. От Новороса ехала на частном авто с еще 2мя пассажирами за 300р. Там женщина рассказала, что завтра в четверг группа людей будет подниматься на Олимп к буквам. Вечером купила шампанское, вкус отвратный, стакан просто вылила, но саму бутылку заткнула пробкой и убрала в шкаф. 

А вот брала еще мороженое Bahroma Курага в двойном шоколаде - понравилось, типа того эстонского Экселенс.
Траты: вода - 20р, столовая - 265р, туалет - 40р, автобус - 100р, такси - 300р, мороженое - 110р, Магнит - 364р, К&Б - 380р.
Итого: 1580р
9 день. Олим.
Ходила на гору Олимп с группой людей (#Румигорыпозитив, @sport_lovesport). Были и тяжелые моменты в подъёме, но я держала ритм и шла бодрячком, периодически возглавляя ряды в подъёме и спуске.
Затраты: мороженое - 100р, смузи Манго-кокос - 450р, Столовая СССР - 290р, вода - 86р, пиво - 223р
Итого: 1150р
10 день. Пляж "Сосновка".

Шла по навигатору гугл, он паршиво короткую дорогу  показал, точнее её там по факту и приблизительно не было. Пробиралась через лес, с колючими лианами, сухими густыми ветками, земля усыпана слоем сантиметров 10-20 иголок сосновых, а я в босоножках, а не кросовках. Вся исцарапаная, но добралась до нормальной дороги. Поплавала, позагарала и пофоткалась, пошла домой пешком, но по нормальной дороге.

 

Траты: вода - 60р, аптека - 270р (ацикловир), Мангал Хаус - 850р
Итого: 1180р

11 день. Отъезд.
Сходила на рынок и съездила в Марьину рощу за алкоголем домой.
траты: проезд 23р*3, вода - 35р, Вино, чача - 1070р, столовая - 340р, брошь - 250р
Итого : 1765р.
ИТОГО ЗА ВСЮ ПОЕЗДКУ: 20090р, т.е. в среднем по 2010р в день тратила. Плюс: проживание 9930р, проезд 3300р

Итог по поездке:
Губы мои истерзаны от долгих и страстных поцелуев, подсушены солнцем и морем. А душа моя уже тоскует по лету, морю, горам и отдыху. Соскучилась по этому "дому", теплу и уюту нахождения здесь. Здесь, где чудеса случаются, они рядом. Я хочу вернуться. Я хочу здесь жить и работать. работу хочу новую, интересную и прибыльную. Хочу знакомств, душевных вечерних посиделок, разговоров о вечном, настоящем, будущем, прошлом, и о том чего не было. Хочу страстного секса, желания, объятий и нежности, дарить ласку. Красоты и мира, быть активной. гулять, ходить в походы. Я хочу жить полной жизнью, яркой, насыщенной. Чтоб кто то посмотрел на меня, познакомился, и тоже отважился уехать с родного города, бросить скучную работу, уехать туда где счастлив!
                                                                          НАХРЕН СТАБИЛЬНОСТЬ!!! 

В колонках играет - Kasabian- Where Did All The Love Go?

В живую с Новогодних праздников не заходила в дневник, так что много чего не писала, хоть и ничего значительного и не произошло, если вкратце:
Весной приезжала сестра, с ней несколько раз ходили в Капучино и ели пироженые, запивая коктейлями.
  
Примерно в это же приезжал двоюрный брат на пару дней. Погуляли вместе в центре с Ксюхой и снова кафе.
 
Ходили 2 раза в кино на траве с Викой

Была замечательная поездка на Баскунчак, расписывать сейчас нет времени, снова на работу в ночь скоро, но в кратце-вода очень соленая, вокруг соль, для туристов местность не приспособили (нет рядом кафе, душа, переодевалок, только уазики, чтоб туда отвезти), но плавать там, побыт в компании- классно, хочу еще


Большую часть этих 5 месяцев я провела на работе, очень много подработок, но наконец выбила себе отпуск в с 1 по 14 сентября и забронировала комнау в Геленджике по 1000р, купила билеты на автобус. Сообщила об этом Александру и тут выясняется, что он не сможет в эти даты приехать в Кабардинку на свое День рождения и переносит на начало ноября. Ну чтож, жаль, но мне и так будет чем там в отпуске неделю заниматься. На работе благо стало легче, после того как Вероника уволилась и пришла другая, более приятная и совершенно безобидна для меня, тем более мне нравится слушать как она удивляется от меня, того какой я человек. С горячей линией сала спокойнее работать, меня уже не так сильно напрягают эти люди, абстрогируюсь.
Еще, если почитат предыдущую мою запись, то ясно, что я начала следить за питанием, причем именно "следить" и только недавно менять в сторону Кето. Вот сводная таблица за это время по БЖУ и калориям:

1 неделя (23.05-29.05) Вес - 84
	Белки	Жиры	Углеводы	Калории
MinБЖУ	69	26	47	796
Средний БЖУ	105	38	85	1150
MaxБЖУ	135	54	130	1453
Дефицит калорий по программе: 4608 ккал
Шагов среднем в день:  8135			Max шагов: 13629
2 неделя (30.05-5.06) Вес – 82-83
	Белки	Жиры	Углеводы	Калории
MinБЖУ	46	35	29	890
Средний БЖУ	95	56	64	149
MaxБЖУ	135	90	85	1366
Дефицит калорий по программе:5254
Шагов среднем в день: 6214			Max шагов: 17471
3 неделя (6.06-12.06) Вес - 81
	Белки	Жиры	Углеводы	Калории
MinБЖУ	78	47	41	953
Средний БЖУ	97	66	56	1292
MaxБЖУ	134	95	75	2107
Дефицит калорий по программе: 3437
Шагов среднем в день: 5364			Max шагов: 15835
4 неделя (13.06-20.06)
	Белки	Жиры	Углеводы	Калории
MinБЖУ	59	34	23	779
Средний БЖУ	95	60	47	1757
MaxБЖУ	145	92	71	1687
Дефицит калорий по программе: 4472
Шагов среднем: 6070			Max шагов: 8981
5 неделя (22.06-28.06) Вес -  81,1
	Белки	Жиры	Углеводы	Калории
MinБЖУ	39	41	30	955
Средний БЖУ	91	66	60	1311
MaxБЖУ	120	94	126	2056
Дефицит калорий по программе: 3025
Шагов среднем: 6360			Max шагов: 23683
6 неделя (29.06-6.07) Вес - 81,1
	Белки	Жиры	Углеводы	Калории
MinБЖУ	54	54	31	894
Средний БЖУ	69	77	46	1152
MaxБЖУ	134	101	79	1591
Дефицит калорий по программе: 4389
Шагов среднем:  8259			Max шагов: 11787

Приготовила домашнее мороженное

В колонках играет - Сплин- Танцуй

Обычно в четверг мы с Михаилом и Викой собираемся к 20ч в Комсомольский сад чтоб посмотреть "Кино на траве", но в этот раз погода была плохая, срывался дождь и вечером должны были показывать только 1 фильм "Чарли и шоколадная фабрика", а он мне не особо нравился, в общем мы до последнего думали собираться или нет. Но тут, часов в 16 мне написал Дмитрий с Ерзовки и предложил встречу, я не долго думая тут же В и М пишу что все таки отказываюсь от вечернего просмотра фильма. Начала собираьтся, часа через полтора он за мной заехал, но сюрприз- на скутере, а не на машине, и к чему прическу делала? У него друг на месяц в командировку уехал, вот и оставил покататься. Сначала было не привычно напряжно, страшновато ехать, тем более он был немного пьян... За машиной когда он я полностью ему доверяю и чувствую безопасность, а здесь и я участвую, чтоб никуда не перенаклониться, не задеть, да и другие машины как то иначе как-будто едут. Приехали к нему на дачу, он мне пару рюмок виски налил, пошли в спальню и занялись сексом, потом он позвонил друзьям, но все сегодня чем то другим заняты, но мы все равно поехали в Покупочку за мясом для шашлыка, хотя в конечном итоге взяли шампиньоны и мироторговские колбаски для гриля+пиво.  Дрова он у соседей стащил, запалил костер. Я нарезала помидоры, грибы и картошку для мангала. А к моему телефону подключили колонки, я так рада была что играла моя музыка... Ужин у нас вышел шикарный, объедение. В какой то момент он предложил курнуть травы, я как обычно не отказалась. Трава пошла легко. В начале я никакого действия не ощущала, что то в отдалении и мы, как и думали ранее,  пошли в соседский бассейн, к тем же у кого дрова стащили, благо они на даче ночевать не остались))) Я была завернута в какую то толи шторку, толи покрывало на голое тело, он скорее полотенцем обошелся небольшим. 

В колонках играет - 30 Seconds to Mars –Fallen

далее

В колонках играет - 30 Seconds to Mars – 7. Closer To The Edge

В последнее время постоянно лазию по группам и пялюсь на сладкое, вроде как моральное насыщение ими

далее

В колонках играет - Eminem & Linkin Park – Future

Хочу когда-нибудь приготовить 

"У Баноффи пая нежная, рассыпчатая песочная основа, умопомрачительный слой вареной сгущенки, слой бананов и воздушная шапочка из сливок... Божественно!

Время приготовления: 10 мин охлаждение
Порций: 6

Ингредиенты:

Вареная сгущенка - 300 г
Сливки 35% - 500 г
Печенье - 300 г
Сливочное масло - 150 г
Бананы (крупные) - 3 шт.
Сахарная пудра - 2 ч.л.

Приготовление:
Печенье измельчить.
Масло растопить, смешать с печеньем, утрамбовать на дне формы.
Смазать песочную основу сгущенкой.
Бананы порезать вдоль или поперек (я делала и так, и так). Выложить на сгущенку.
Сливки взбить с сахарной пудрой. Я много пудры не добавляла, так как бананы, сгущенка и печенья сами по себе довольно сладкие...
Распределить сливки на бананах любым доступным вам способом.
Подержать баноффи пай немного в холодильнике, чтобы песочная основа застыла и сливки приобрели более устойчивую форму."

В колонках играет - Rachel Ann Weiss – Ballad of Joshua David Paul

Вот наконец купила этих вкусняшек и слопала с молоком за раз! 

В колонках играет - скажи "я люблю тебя"

   

Посмотрела аниме "Монстр за соседней партой". Понравилась главная героиня- красивая и холодная девушка или очень спокойная чтоли...

Пришел с интернета мой костюм на Хелоуин, в груди мал прям, а в целом нормально,потом фотки выложу себя в роли червовой королевы, а пока вот, сделала корону к наряду:

 так же у меня спорт коллекция: жиросжигатель, массажный обруч, 2 гири по 4кг и коврик для преса,т.е.в принципе я могу все части тела разрабатывать.

3 раза в неделю хожу в тренажерный зал, занимаюсь: 30 мин в начале и в конце на орбитреке, 30-40 мин работа над определенной группой мышц(руки-грудь, либо ноги, либо спина) и 20 мин прес качаю потихоньку.  И в принципе я похудела бы, если столько не жрала всего подрят. Сегодня из более полезного: мюсли+настоящий кокос, но таких тарелок 4 за день: 

 Помимо этого съела творог с медом и фундуком, какао, колбаску, сыр, сыр плавленый с грибами, салат майонезный со всяким, шашлык и картошечку, может еще что, не помню. 

А вот сабака сестры, которую пришлось на неделю приютить,напротив, ничего не ела, не знаю почему, вчера с рук кумы,которую она впервые видела-ела шашлык, мандаринку, а с наших ни сегодня,ни до этого ничего не ест.

Это пирог с грибами, сосисками, адыгейским сыром в тесте, зеленью и корнем имбиря. Сверху обычный сыр. Делала в мультивар ке.

Дальше у меня симпатичная яичница с помидором, куриной грудкой, зеленью и цельнозер новой овсянкой.

Обалденно вкусный торт "Чародейка" от Эльвиры. Вот рецепт но у меня в этот раз на дне ананасы были нарезаны и сверху  не полила шоколадом, в общем это уже не Чародейка, но вкусно. Оригинальный рецепт по ссылке рекомендую.

 

Это сочники делала, а оставшиеся творог с мукой смешала и сделала 2 печеньки, они даже вкуснее.

 И вчера сделала тоненький пирог с черешней, залитый с молочным желе с какао:

 Тесто я обычно делаю бисквитное: 1 стакан сахара, 1 стакан муки с разрыхлителем, 4 яйца. А там уж можно и творог добавить, какао, сгущенку или сахара меньше, например 0,5 стакана. Еще бы фруктозы купить. 

Примечание: всё делаю без соли, но со специями, творог и кефир до 1% жирности, воды от 1,5л. Если порция не указана, то есть до насыщения, но перед едой лучше 2 стакана воды выпить. Пропорции каких продуктов сколько и поочередность сами выбираем, можно смешивать в салаты, но в качестве заправки-кефир. Если кефир не указан-значит по желанию его все равно можно. Кофе по утрам по желанию пейте, можно с молоком, но без сахара. Чай днем с корнем имбиря и лимоном можно. Кстати, имбирь можно в кефир добавлять. Жарю без масла на тефлоновой сковороде.  Вне дома беру с собой 1-2 яблока и воду. Желательно дополнительно Фенотрор ил по 1т утром принимать и от 1ч в день обруч покрутить, пресс приветствуется.

Дни:

1. Кефир и яблоки.

2. Кефир и куриная грудка.

3. Кефир и куриная грудка, творог.

4. Кефир и куриная грудка, яблоко.

5. Кефир, морской коктейль с соком лимона и зеленью, творог.

6. Кефир, творог, морской коктейль с соком лимона и зеленью.

7. Кефир, яйца вареные, творог, яблоко.

8. Кефир, яичница из: 1 яйцо, 1 помидор, 3 ложки овсяной крупы, зелень, приправы. Запеченный минтай с овощами.

9. Запеченный минтай с овощами, лепешка из 1яйца и 1,5 ложки овсяной крупы.

10. Лепешка из 1 яйца и 1,5ст.л овсяной крупы, кофе, запеченный минтай с овощами.

11. Куриная грудка, кофе, творог.

12. Куриная грудка, кофе, лепешка из 1 яйца и 1,5ст.л овсяной крупы, творог.

13. Яичница из 1 яйца, 1 помидора, 3ст.л овсяной крупы, творог, куриная грудка.

14. Яйца, грейпфрут, 1 кусок семги с лимоном запеченной, творог.

15. Салат из: яблоко, сельдерей, куриная грудка, заправит кефиром.

16. Яйца, банка тунца с зеленью, огурцы, помидоры.

17. Салат: консервированный тунец, рук ола или салат, огурец, помидор, приправы, заправить капелькой оливкового масла. Морской коктейль.

18. Лепешка из 1 яйца и 1,5 ст.л овсяной крупы, морской коктейль с соком лимона и зеленью, творог.

19.  Щавелевый суп (я делаю на воде и добавляю нарезанную вареную кур.грудку), овсяная лепешка или две.

20. Яйца, грейпфрут, кофе, щавелевый суп.

21. Говядина в духовке с овощами, доедаем щавелевый суп)))

22. Кефир, говядину доедаем)))

23. Кефир, яблоки, творог.

24. Жаренный кокос с куриной грудкой, луком, корнем имбиря и специями. Чай с имбирем.

25. Жаренный кокос с куриной грудкой, луком, корнем имбиря и специями. Чай с имбирем. 

26. Доедаю кокос и перехожу на творог и морской коктейль с зеленью. Чай с имбирем.

27.  Кефир, куриная грудка с овощами в духовке, ягоды или фрукт, творог.

28. Яичница с творогом и овсяной крупой, кусочек хлеба из цельно зерновой муки с икоркой, что то из мясного на выбор, овощи.

29. Кофе, кусок хлеба из цельно зерновой муки с икрой, грейпфрут, яйца, овощи и чем-нибудь побаловать себя из мясного (можно роллы)

30. Кофе, кусок хлеба из цельно зерновой муки, овощи, мармеладку, кефир, лосося что ли запечь)))

Примерно в таком режиме мне нравится питаться, это диета для меня подходит, все продукты в ней люблю, главное не сорваться на что-нибудь сладенькое гуляя по магазинам.

 

Пирог: взбираясь все миксером и в мультиварку: 1 ст муки+1ч.л. разрыхлителя, 5 яиц, 2 сасиськи мелко порезанные, адыгейский сыр покрошила 4 крупных ломтика, укроп, чеснок, немного корень имбиря, специи: итальянские травы, перец и соль. Это все в мультиварку, а сверху грибы порезала и обычный сыр на терке

В колонках играет - Тим Минчин - рокенрольный зануда

Это невыносимо. Ладно в Питере по вечерам всякими вкусностями питались, но мы за день столько проходили! И 3 раза в бар ночью танцевать ходили. А здесь? Я не могу остановиться, сладкое.... В остальной еде нормально: нашла обезжиренный кефир, йогурт, также покупаю обезжиренный творог и варю кургрудку без соли. Сегодня говядину брала и запекала в (одно НО) сладком гранатовом соусе. Вкусно, но жесткое получилось. Папа все эти праздники с кладбища таскает конфеты... Сегодня вообще принес Бооольшой пакет с вкусностями: печенье причуда в желе, пористая шоколодка, рулетики Бисконти, суфле Рузана, разные вафли вкуснющие(оч хорошие)... Я отбирала конфеты на хорошие и плохие. Так вот плохих у меня вышел малюсенький пакетик, а остальные необычные, дорогие причем. Причем в пакет "плохих" попали: обычные шоколадные или с орехом и ириски, желейные И НИ одной карамельки и т.п.!!! Их просто все хочется! Кексы с вареной сгущенкой соблазняют, но от них я нашла силы отказаться. Сегодня съела печеньки 5 причуда, 2 вафелных, 1 с карамелью и сгущенкой, и еще что то. 

Ах да, сегодня попросила маму меня в 7 поднять. Я пошла впервые утром бегать на стадион. Хватило меня на 8 кругов=12 минут. Днем паручасов отсыпалась. А еще заметила, что от сладкого у меня начинает болеть голова. Сейчас мучаюсь. Завтра еду к Алёне, вино пить и опять жрать....

Да еще, на Железного человека 3 ходила. Как бы я не любила Тони Старка, но часть вышла нудная и концовка не понравилась. Слишком определенная, ясно что все закончилось.

 В поезде: кургрудука, яйцо

1 день: 2 яйца, 2 яблока в поезде, в обед пошли в макдак, там:  чикенбургер, макфлури. Вечером: 1л пива, пицца, пироженное со  сгущенкой. Дегустировала шоколад и ночью в баре Куба Либре - 400гр рома.

 

Комната наша очень понравилась, гостиница удобно расположенна на Пушкинской.

Очень много ходили, ноги отваливались, но Сашка все же нас в бар затащил и не зря, потрясающее место!

2 день: шоколадный белковый коктейль, вечером в пиццерии рядом с гостиницей: вино сухое белое "Лирика", паста с сыром, вкусным соусом, грибами и ветчиной, салат типа цезарь, обалденный шоколадный чизкейк.

В Эрмитаже был день бесплатного входа, в очереди мы 2 часа простояли и по самому Эрмитаже тоже осилили только около 2х чаов походить. 

 

 

3 день: белковый коктейль, творог 1,5%. Вечером в тойже итальянской пиццерии:  вкуснющий суп типа жульена, пицца, 400гр мятного лимонада с ликером чтоли, тирамису. Ночью еще коктейль.

Ездили в Петергоф. Я порвала колготки, так что аж они в чулки превратились.

4 день: осянная каша быстрого приготовления, 6 хлебцев, белковый коктейль. Завтрак черезчур сытный получился, во мне еще все как будто разбухло и расширелось... Под вечер в Бургер Кинг: чибата гриль бургер, пиво 1л, брауни с мороженныйм. Ночью в Куба Либре коктейль из сухого вина и абсента и под утро, около 5ч еще киндер пингви схомячила.

 

Посещали зоопарк. Понравились рыбки...тоже долго ходили.  И...я упала в метро на экскалаторе. Я фоткала Катю и облокотилась всем телом на перило, а поверхность под ним в др.сторону двигается и меня понесло головой в низ, так забавно ножками вверх подергала. Хорошо, что оно длинное, успела поднятся, мне было смешно, а народ в шоке.

5 день: белковый коктейль, хлебцы. Вечером в кафе около моста с грифонами: сёмга  с печенным картофелем, вкусным соусом тар-тар, лаваш с приправами засушенный(не помню как называется),  мятный домашний лимонад, угостили яйцами и куличами (очень приятно было получить на пасху), сливочное пироженное с мендалем. На вокзале еще и мороженное.

 

В поезде: 3 овсянные каши быстрого приготовления, пару белковых коктейлей и утром яблоко.

Дома в 6 утра: яйцо, кулич, охотничья колбаска, меренга, лепешка с овсянным зерном. В обед сейчас курицу.

Я кстати не поправилась, 69кг