-Ðóáðèêè

 -íåèçâåñòíî

 -Ïîèñê ïî äíåâíèêó

Ïîèñê ñîîáùåíèé â angrypers

 -Ïîäïèñêà ïî e-mail

 

 -Ñòàòèñòèêà

Ñòàòèñòèêà LiveInternet.ru: ïîêàçàíî êîëè÷åñòâî õèòîâ è ïîñåòèòåëåé
Ñîçäàí: 11.02.2010
Çàïèñåé: 17
Êîììåíòàðèåâ: 4
Íàïèñàíî: 23

Ïîõîæèå ñåðâèñû:
Ðåêîìåíäóåìûå äðóçüÿ
Ìîè RSS ïîäïèñêè

Ïîêàçûâàòü:
Ïî íà ñòðàíèöó.

Çàïîìíèòü íàñòðîéêè
Âåðíóòü ïî óìîë÷àíèþ
Ñîäåðæèìîå ëåíòû
Ëè÷íûå äíåâíèêè
Ñîîáùåñòâà
RSS-òðàíñëÿöèè
Ïîíðàâèëîñü äðóçüÿì
   ñîîáùåíèÿ
   öèòàòû
   ìóçûêà
   âèäåî
   íîâîñòè
   ññûëêè
Ãðóïïû äðóçåé
Çàïðåòèòü ñëîâà:
Âíèìàíèå! Àâòîðèçîâàííûì ïîëüçîâàòåëÿì äîñòóïíà ãëóáèíà ïðîñìîòðà áîëåå 3 äíåé, àâòîðèçóéòåñü èëè çàðåãèñòðèðóéòåñü!
Ïåðåéòè ê äíåâíèêóLUTERRR

Ïîø¸ë íà ïðèíöèï

Ïÿòíèöà, 13 Íîÿáðÿ 2026 ã. 14:53 (ññûëêà) + â öèòàòíèê

Çàåõàëè ïîñëå òðóäîâ ïðàâåäíûõ íà äîìå ñ ñóïðóãîé â ìàãàçèí, íó êóïèòü ÷òî-íèáóäü âêóñíåíüêîãî, èëè ñãîòîâèòü ÷òî-íèáóäü âêóñíåíüêîå. Ïîøëè ïî îòäåëàì, çàñêî÷èëè êóïèòü äåòñêîå ïèòàíèå äëÿ ìàëîé, âçãëÿä óïàë íà êîêòåéëè, îáà, øîêîëàäíûé, íàòóðàëüíûé, ìîëî÷íûé çà 14,99 ïðè 0,2 êã çà øòóêó. Íó äóìàþ, íàäî âçÿòü, êàêîé áû àôåðîé ýòî íå ãðîçèëî. Ïðèõîäèì íà êàññó, ÿ ÷òî-òî çàìåøêàëñÿ, ñëûøó æåíå ãîâîðÿò, ÷òî êàæäûé ñòîèò 60 ðóáëåé, à íå 15. Ìîë íå òîò ÷åê âû ïîñìîòðåëè, èçâèíèòå íåò.

Îê, ÿ ïîñìîòðåë ïåðåä òåì êàê áðàòü è âñ¸ ñâåðèë, èäó çà ÷åêîì ê ñòåëëàæó, äîñòàþ åãî è ôîòîãðàôèðóþ ïî ïóòè, ïðèíîøó íà êàññó. Êàññèð âåñüìà óäèâë¸í, ÷åê ñîîòâåòñòâóåò òîâàðó, âûçûâàþò óïðàâëÿþùóþ, çàâåäóþùóþ. Íà÷èíàåòñÿ öèðê – òèïà îøèáî÷íî âûñòàâèëè, ìû íå ìîæåì âàì ïðîäàòü ïî ýòîé öåíå, âåðí¸ì âàì äåíüãè. ß èäó íà ïðèíöèï – ïî çàêîíó èìåþ ïðàâî êóïèòü ïî ñòîèìîñòè íà öåííèêå. Óïðàâëÿþùàÿ ñòàíîâèòñÿ õìóðîé – ñìèíàåò â ðóêå öåííèê è ãîâîðèò êàññèðó – ÿ îòäàì òåáå äåíüãè.

 èòîãå íàì ïðîáèâàþò ïîëíóþ ñòîèìîñòü ïî êàðòå, íàëè÷êîé âîçâðàùàþò ðàçíèöó, êåøáåê ïàäàåò ñ îáùåé ñóììû, ÿ äîâîëåí. Ïðîäàâöîâ êîíå÷íî ìîæíî ïîæàëåòü, è âñ¸ ñïèñàòü íà óñòàëîñòü è õàëàòíîñòü, íî…Ìû ïîêóïàåì òîâàð 11 íîÿáðÿ, ó íèõ àêöèÿ ñ 3 íîÿáðÿ, î ÷¸ì ãîâîðèò öåííèê, êòî æ âèíîâàò, åñëè íå îíè? Âîçìîæíî âû ïîñòóïèëè áû èíà÷å, à ìîæåò è íåò, êñòàòè, ó âàñ êàê ÷àñòî áûâàþò òàêèå ñëó÷àè?

1 (700x678, 307Kb)

+ òîò ñàìûé ñûð-áîð
Ðóáðèêè:  ÁÁ - áàíàëüíàÿ áûòîâóõà
Ýìîöèîíàëüíûé ãóðìàí

Ïîíðàâèëîñü: 2 ïîëüçîâàòåëÿì
Êîììåíòàðèè(4)
Ïåðåéòè ê äíåâíèêóËàðèñà_Âîðîíèíà

Îáðàç æèçíè è íàøå çäîðîâüå.

Ïÿòíèöà, 13 Íîÿáðÿ 2026 ã. 09:13 (ññûëêà) + â öèòàòíèê

îæèðåíèå
Êî ìíå îáðàòèëñÿ ïàöèåíò 60 ëåò , êîòîðûé íèêîãäà íè÷åì íå áîëåë, íå èìåë ïðîáëåì ñ ñåðäöåì, ðàáîòàåò íà÷àëüíèêîì, âåäåò ñèäÿ÷èé îáðàç æèçíè, åçäèò èñêëþ÷èòåëüíî íà ìàøèíå , î÷åíü ëþáèò âêóñíî, ñûòíî è ìíîãî åñòü, àëêîãîëåì íå çëîóïîòðåáëÿåò, íî îò âûïèâêè íå îòêàçûâàåòñÿ. Îí áû íå ïðèøåë êî ìíå, íî ó íåãî íåäàâíî âíåçàïíî, ñðåäè ïîëíîãî çäîðîâüÿ, óìåð äðóã, åãî ðîâåñíèê, è åãî ñìåðòü íàñòîëüêî ïîòðÿñëà ìîåãî ïàöèåíòà, ÷òî îí ïðèøåë ñ ïðîñüáîé òùàòåëüíî åãî îáñëåäîâàòü è äàòü ñîâåòû- êàê æèòü äàëüøå.
Åãî îáñëåäîâàëè, âûÿâèëè îæèðåíèå, âûñîêèé óðîâåíü àòåðîñêëåðîçà è ëèïèäîâ ñûâîðîòêè êðîâè, íà÷àëüíûå ïðèçíàêè ñàõàðíîãî äèàáåòà è èøåìè÷åñêîé áîëåçíè ñåðäöà.

îñëå îáñëåäîâàíèÿ ïàöèåíòó ïîñîâåòîâàëè èçìåíèòü îáðàç æèçíè , êàê - çàëîã õîðîøåãî ñàìî÷óâñòâèÿ è çäîðîâüÿ â äàëüíåéøåì , åñëè îí õî÷åò ïðîæèòü äîëãóþ è ñ÷àñòëèâóþ æèçíü.
 ìîëîäîñòè íàì âñåì êàæåòñÿ, ÷òî íàñ íèêîãäà è íè÷òî íå ïîáåñïîêîèò, íè÷åãî ïëîõîãî íå ñëó÷èòñÿ, âðåìÿïðåïðîâîæäåíèå ó òåëåâèçîðà èëè êîìïüþòåðà ñ ÷èïñàìè, ãàìáóðãåðàìè è áóòåðáðîäàìè, ñ ðþìêîé èëè áîêàëîì âðåäà íå ïðèíåñåò.

Âñå ýòî äî òîé ïîðû, ïîêà íå íà÷íóòñÿ ïðîáëåìû ñî çäîðîâüåì- òî îäûøêà ïîÿâèòñÿ, òî â ãðóäè çàêîëåò, òî ãîëîâà çàáîëèò, òî ñëàáîñòü çàìó÷àåò... Òîëüêî òîãäà ìû áóäåì âñïîìèíàòü ñîâåòû ïî çäîðîâîìó îáðàçó æèçíè, íî êàê æå òðóäíî áóäåò ñåáÿ ïåðåñòðàèâàòü è âîïëîùàòü èõ â æèçíü!

Ïåðâîå è ãëàâíîå, ÷òî ìû äîëæíû ïîìíèòü- ïåðåñòàòü åñòü ÷òî ïîïàëî è ãäå ïîïàëî.  íàøåì ðàöèîíå îáÿçàòåëüíî äîëæíû áûòü ïîëåçíûå è âêóñíûå áëþäà èç ïðîñòûõ ïðîäóêòîâ, à íå òîëüêî æèðíîå, ñîëåíîå è î÷åíü ñëàäêîå!

Íàäî îáÿçàòåëüíî òðåíèðîâàòü ñâîå òåëî, íå çàáûâàòü îá ýëåìåíòàðíîé ãèìíàñòèêå, íàó÷èòüñÿ ïëàíèðîâàòü ñâîé äåíü, çàíèìàòüñÿ ÷åì-íèáóäü óâëåêàòåëüíûì è èíòåðåñíûì.
ß ïîñîâåòîâàëà ñâîåìó ïàöèåíòó çàïîìíèòü ïðîñòóþ ôîðìóëó ïðîôèëàêòèêè ñåðäå÷íî- ñîñóäèñòûõ çàáîëåâàíèé:

0-3-5-140-5-3-0

 ïðîñòîì íàáîðå öèôð ñêðûâàþòñÿ âñå ðåêîìåíäàöèè ïî ïðàâèëüíîìó îáðàçó æèçíè. Ðàñøèôðóåì èõ.

Ïåðâûé íîëü- âû íå êóðèòå ñàìè è íå ÿâëÿåòåñü ïàññèâíûì êóðèëüùèêîì;

ïåðâàÿ òðîéêà- ýòî ìèíèìàëüíîå êîëè÷åñòâî êèëîìåòðîâ, êîòîðîå âû îáÿçàòåëüíî äîëæíû ïðîõîäèòü åæåäíåâíî;

ïåðâàÿ ïÿòåðêà- ýòî êîëè÷åñòâî ïîðöèé ñâåæèõ îâîùåé è ôðóêòîâ, êîòîðûå âû äîëæíû ñúåñòü çà äåíü;

140- ýòî âåðõíåå äàâëåíèå, êîòîðîå íå äîëæíî íè â êîåì ñëó÷àå ïðåâûøàòü ýòó öèôðó;

âòîðàÿ ïÿòåðêà- îïòèìàëüíûé ïîêàçàòåëü óðîâíÿ õîëåñòåðèíà â êðîâè;

âòîðàÿ òðîéêà- ïîêàçàòåëü " ïëîõîãî " õîëåñòåðèíà;

âòîðîé íîëü- îòñóòñòâèå ñàõàðíîãî äèàáåòà è îæèðåíèÿ.

ß îò äóøè æåëàþ âàì, ìîè äîðîãèå äðóçüÿ, ïðîâåðèòü ñåáÿ è, åñëè ÷òî- òî íå â ïîðÿäêå, ñðî÷íî ê âðà÷ó äëÿ èñïðàâëåíèÿ ñèòóàöèè.

Óäà÷è âàì!!!

Èñïîëüçîâàíû ìàòåðèàëû Îêñàíû Ñàëîâîé. "Ñåìåéíûé äîêòîð".

Ðóáðèêè:  Ïîëåçíûå ñîâåòû
Ïñèõîëîãè÷åñêèå ïðîáëåìû
Íàøå çäîðîâüå
Áîëåçíè ñåðäöà è ñîñóäîâ
Ìåòêè:  

Ïðîöèòèðîâàíî 1 ðàç
Ïîíðàâèëîñü: 24 ïîëüçîâàòåëÿì
Êîììåíòàðèè(6)
Ïåðåéòè ê äíåâíèêóËàðèñà_Âîðîíèíà

Àííà Êèðüÿíîâà. Åñëè âûäàëñÿ ïëîõîé äåíü...

Ïÿòíèöà, 13 Íîÿáðÿ 2026 ã. 09:12 (ññûëêà) + â öèòàòíèê


Àííà Êèðüÿíîâà
Èíîãäà âûäàåòñÿ ïëîõîé äåíü. Î÷åíü ïëîõîé. Íå ïðî òî ìåëêèå íåóäà÷è, à óäàðû ñóäüáû- îäèí çà äðóãèì. È óæå åëå ñòîèøü íà íîãàõ. È òåðïèøü. À ÷òî åù¸ äåëàòü- òî?

Ìîæíî ñîâåòû ìóäðûå ïî÷èòàòü: ïðî ëèìîíû, èç êîòîðûõ íàäî ñäåëàòü ëèìîíàä. Ïðî îïòèìèñòè÷íûé íàñòðîé è íåïðåìåííóþ óëûáêó â îòâåò íà èñïûòàíèÿ. È ïî òî, êàê îñòàâèòü ñïèñîê ïîçèòèâíûõ ìûñëåé è äóìàòü èõ. Íî êîãäà èõ äóìàòü- òî, åñëè íàäî ïîñòîÿííî áîðîòüñÿ è óâîðà÷èâàòüñÿ îò óäàðîâ? Ñêàæåì, ìàøèíó ðàçáèòóþ òðàíñïîðòèðîâàòü, áîëüíîãî îòâåçòè â ïðèåìíûé ïîêîé èëè, íå ïðèâåäè Áîã, ïîõîðîíû îðãàíèçîâàòü. Êàêèå ëèìîíû? Êàêàÿ óëûáêà? Òîëüêî íåíîðìàëüíûå óëûáàþòñÿ , êîãäà ñëó÷èëîñü íåñ÷àñòüå, è ïîçèòèâíûå ìûñëè äóìàþò...

Ìíå ëè÷íî ïîìîãàåò ïðîñòàÿ ôðàçà îäíîãî ìîíàõà. Î÷åíü ïðîñòàÿ. Îí ãîâîðèë: "Ãîñïîäü äà¸ò íàì ñèë ðîâíî íà îäèí äåíü." Íå íàäî ïîêà äóìàòü î áóäóùåì. Î òîì, êàê çàâòðà âñòàíåøü è ÷òî ïðåäïðèìåøü. È ÷òî áóäåøü ÷óâñòâîâàòü. Íàäî âîò ýòîò äåíü ïðîæèòü è ìàêñèìàëüíî âûëîæèòüñÿ. Ïðåîäîëåòü òðóäíîñòè íàñòîëüêî, íàñêîëüêî ìîæåøü. Ñäåëàòü ñòîëüêî øàãîâ, íàñêîëüêî õâàòèò ñèë èìåííî â ýòîò äåíü. Ïîòîìó ÷òî íà îäèí äåíü ñèëû âñåãäà äàþòñÿ.

À çàâòðà... Çàâòðà âñå ìîæåò èçìåíèòüñÿ ê ëó÷øåìó. È ÷¸ðíûå òó÷è íà÷íóò ïîñòåïåííî óïëûâàòü çà ãîðèçîíò.
Ãëàâíîå- äåíü ïðîæèòü.


Àííà Êèðüÿíîâà- ïñèõîëîã, ôèëîñîô, ïèñàòåëü.
Kiryanova.com.

Ìåòêè:  

Ïîíðàâèëîñü: 26 ïîëüçîâàòåëÿì
Ïåðåéòè ê äíåâíèêóLUTERRR

Ñîâñåì ñóõîé

×åòâåðã, 12 Íîÿáðÿ 2026 ã. 14:44 (ññûëêà) + â öèòàòíèê

Î ñóøèëêå äëÿ îâîùåé è ôðóêòîâ ìû ìå÷òàëè óæå íåñêîëüêî ëåò. Ñïåðâà äóìàëè – íó êðóòî ÷òîáû îíà áûëà, íî áûëè ñîìíåíèÿ – à òèïà çà÷åì? Íàèãðàåìñÿ è êóäà, áóäåò ìåøàòüñÿ íà êóõíå, õîòÿ â íîâîì æèëüå ÿ äóìàþ å¸ òî÷íî íàéä¸ì êóäà ïîñòàâèòü. Ñ å¸ ïîìîùüþ ìîæíî äåëàòü ìíîãîå, îñîáåííî åñëè åñòü ôðóêòû è îâîùè â èçáûòêå è æåëàíèå âñ¸ ñîõðàíèòü, ñ ïîëüçîé óïîòðåáèòü.

Íà÷àëè ïîèñê ïîäõîäÿùåé ìîäåëè, ÷òî-òî ïîäñêàçûâàëè äðóçüÿ, ÷òî-òî ñàìè ñìîòðåëè ïî õàðàêòåðèñòèêàì. Íàì íóæíî áûëî, ÷òîáû è ïàñòèëó ìîæíî áûëî ñóøèòü è îâîùè, è ôðóêòû, õîòÿ îïöèé ó ñóøèëêè êóäà áîëüøå, íàïðèìåð, êàê â ìóëüòèâàðêå ñêâàøèâàòü éîãóðò, ñóøèòü òðàâû, ÷àé, ÿãîäû, öóêàòû ðàçëè÷íûå äåëàòü è äàæå âêóñíûå êîëáàñêè ê ÷àþ, íó ïîòîìó ÷òî ïèâî ÿ íå ïüþ. Ïåðâûå äâå ïîïûòêè êóïèòü ñóøèëêó îêàçàëèñü ïðîâàëüíûìè – èçäåëèÿ íà îçîí ïðèõîäèëè ñ ïîâðåæäåíèÿìè: ñêîëû, òðåùèíû. Òðåòüÿ ïîïûòêà ïðèíåñëà ðåçóëüòàò, ïðè÷¸ì èçíà÷àëüíî ìû ãîòîâû áûëè êóïèòü ñóøèëêó çà 7000, à òóò ñêèäêà è öåíà â 5400, íó êàê íå âçÿòü…

Êàê ñëåäñòâèå, â÷åðà äî êó÷è áûë òûêâåííûé äåíü, ýòî âàì íå Õýëëîóèí, ÷èñòî òûêâåííûé ñïàñ, ðàñïå÷àòàëè ñðåäíåãî ðàçìåðà òûêâó è êðàñèâî å¸ ðàñïðåäåëèëè, ÷àñòü óøëà â ñóøêó, íà àïðîáèðîâàíèå, ïîëó÷èëèñü íåïëîõèå ñëàéñû. Ñâàðèëè òûêâåííóþ êàøó, íî ÿ çàáûë ñôîòîãðàôèðîâàòü, ÷àñòü òûêâû ïîæàðèëè, ñî ñïàãåòòè çàëåòåëî íà óðà, ïîòîì áûë òûêâåííûé ïèðîã èëè ïèðîã ñ òûêâîé, íó è ñóø¸íûå òûêâåííûå ñåìå÷êè ñ ñîëüþ. Ñåìå÷êè êîíå÷íî ìåëêîâàòû, íî ïîñëå ñóøêè âêóñ òîò ñàìûé, ÷òî è íóæåí áûë. Âîáùåì òûêâà è ñóøèëêà â öåëîì – çà÷¸òíûå. À òàê – óæå è ÿáëîêè ïîñóøèëè è áàíàíû, è ïàñòèëó ñäåëàëè è äàæå áåçå. À ÷òî âàì îáëåã÷àåò æèçíü íà êóõíå?

1 (1) (525x700, 393Kb)

+ åù¸ 7 ôîòî
Ðóáðèêè:  ÁÁ - áàíàëüíàÿ áûòîâóõà
Ýìîöèîíàëüíûé ãóðìàí
Ïðîñòûå ðåöåïòû

Ïðîöèòèðîâàíî 1 ðàç
Ïîíðàâèëîñü: 5 ïîëüçîâàòåëÿì
Êîììåíòàðèè(10)
Ïåðåéòè ê äíåâíèêóËàðèñà_Âîðîíèíà

Ë. Ðóáàëüñêàÿ. Õîçÿéêà- æèçíü.

Ñðåäà, 11 Íîÿáðÿ 2026 ã. 09:28 (ññûëêà) + â öèòàòíèê

Ëàðèñà Ðóáàëüñêàÿ
Ïîðîé æèâåøü – íà âñå ïëþåøü,
È íè÷åãî íå íàäî.
Òî îæèâåøü, è â äîëã âîçüìåøü,
Ïîòîì îïÿòü – çàñàäà!

Òî êðóãëûé íîëèê îáâåäåøü,
Òî ñòàâèøü æèðíûé êðåñòèê.
Áåæèøü, ïîêà âäðóã íå ïîéìåøü,
×òî ýòî áåã íà ìåñòå.


Êàê íè êðóòèñü,
Êàê íè âåðòèñü,
À ðåçóëüòàò îäèí –
Ðåøàåò âñå õîçÿéêà-æèçíü,
Òû â íåé íå ãîñïîäèí.

Ïîðîé âçäîõíåøü – êàê ìèð õîðîø!
Òî âäðóã ïîëåçåøü â äðàêó.
Ïîòîì âîçüìåøü, äà ïîäáåðåøü
Áåçäîìíóþ ñîáàêó.

È â ãîðüêèé ìèã, è â ñëàäêèé ÷àñ,
È äàæå â äåíü îñîáûé,
Ðåøàåò êòî-òî âñå çà íàñ,
È îòâåðòèñü, ïîïðîáóé!!!.


https://larisarubalskaya.ru/poetry/?ELEMENT_ID=116
Ðóáðèêè:  Ëþáèìûå ñòèõè .Ëþáèìûå ïîýòû
Ñ÷àñòüå
Ðàäîñòü
Ìåòêè:  

Ïðîöèòèðîâàíî 1 ðàç
Ïîíðàâèëîñü: 25 ïîëüçîâàòåëÿì
Êîììåíòàðèè(11)
Ïåðåéòè ê äíåâíèêóËàðèñà_Âîðîíèíà

Ñðåäèçåìíîìîðñêàÿ äèåòà.

Ñðåäà, 11 Íîÿáðÿ 2026 ã. 09:28 (ññûëêà) + â öèòàòíèê

Ñðåäèçåìíîìîðñêàÿ äèåòà
Ýòî äèåòà áåç ñóðîâûõ îãðàíè÷åíèé, êîòîðàÿ ïîäõîäèò ïðàêòè÷åñêè âñåì.
 ïîñëåäíèå ãîäû ñðåäèçåìíîìîðñêèé òèï ïèòàíèÿ (èëè ñðåäèçåìíîìîðñêàÿ äèåòà) ïðèîáðåë íåâåðîÿòíóþ ïîïóëÿðíîñòü. Ïðè÷èíà â òîì, ÷òî ñîãëàñíî ìíîãî÷èñëåííûì èññëåäîâàíèÿì ëþäè, êîòîðûå ïðèäåðæèâàþòñÿ ïèùåâûõ ïðèâû÷åê, çàèìñòâîâàííûõ ó æèòåëåé Ñðåäèçåìíîìîðüÿ, ðåæå ñòðàäàþò îò ñåðäå÷íî-ñîñóäèñòûõ çàáîëåâàíèé, ñàõàðíîãî äèàáåòà 2-ãî òèïà, îæèðåíèÿ, ðàêà, áîëåçíè Àëüöãåéìåðà. Òàêîé ðàöèîí áëàãîòâîðíî âëèÿåò íà ðàáîòó êèøå÷íèêà è ïîäõîäèò òåì, êòî õî÷åò ïîõóäåòü. Âåñ óõîäèò ìåäëåííî è ïîñòåïåííî, çàòî îðãàíèçì íå èñïûòûâàåò ñòðåññ èç-çà ãîëîäàíèÿ è æåñòêèõ îãðàíè÷åíèé. Ê òîìó æå ñðåäèçåìíîìîðñêàÿ êóõíÿ î÷åíü âêóñíàÿ è ðàçíîîáðàçíàÿ.Ñðåäèçåìíîìîðñêîå ïèòàíèå – îäíî èç 5 îñíîâíûõ òðàäèöèîííûõ òèïîâ ïèòàíèÿ, êîòîðûå ïåðåðîñëè â 5 îñíîâîïîëàãàþùèõ äèåò ìèðà.

 êàæäîé èç ñòðàí Ñðåäèçåìíîìîðüÿ åñòü ñâîè ïèùåâûå îñîáåííîñòè, îäíàêî ìîæíî âûäåëèòü êëþ÷åâûå ïðèíöèïû:
èçîáèëèå ðàñòèòåëüíûõ ïðîäóêòîâ, ðûáû è ìîðåïðîäóêòîâ, íå ðàôèíèðîâàííûõ ðàñòèòåëüíûõ ìàñåë, îðåõîâ, ñåìÿí è íåáîëüøîå êîëè÷åñòâî êðàñíîãî ìÿñà.
Ìåíþ ñáàëàíñèðîâàíî è ñîäåðæèò âñå âàæíûå äëÿ îðãàíèçìà âåùåñòâà, ïîýòîìó ïîäõîäèò ïðàêòè÷åñêè âñåì. Îñòðîæíûìè íóæíî áûòü òîëüêî òåì, ó êîãî àëëåðãèÿ íà îïðåäåëåííûå ïðîäóêòû, íàïðèìåð ðûáó.
 ñðåäèçåìíîìîðñêèé ðàöèîí âõîäÿò:
• Îâîùè: îãóðöû, ïîìèäîðû, ëóê, öâåòíàÿ êàïóñòà, áðîêêîëè, êåéë, êàáà÷êè, öóêèíè, áàêëàæàíû, ðåäèñ, ëèñòîâûå ñàëàòû, òûêâà, ìîðêîâü.
• Ôðóêòû è ÿãîäû: öèòðóñîâûå, àâîêàäî, ÿáëîêî, ãðóøà, êèâè, âèøíÿ, ìàëèíà, ïåðñèê, àáðèêîñ, èíæèð, ìàíãî, îáëåïèõà, ñìîðîäèíà, âèíîãðàä, áàíàí (â óìåðåííîì êîëè÷åñòâå).
• Êðóïû: ðèñ, îâåñ, êèíîà, ïøåíèöà, êóñêóñ, áóëãóð, êóêóðóçíàÿ êðóïà, ÿ÷ìåíü. Îòäàâàéòå ïðåäïî÷òåíèå öåëüíûì çåðíàì, öåëüíîçåðíîâîé ìóêå, öåëüíîçåðíîâîìó õëåáó.
• Áîáîâûå: ãîðîõ, íóò, ÷å÷åâèöà, ôàñîëü, ìàø, ñîåâûå áîáû.
• Îðåõè è ñåìåíà: ìèíäàëü, ãðåöêèé îðåõ, ôóíäóê, êåøüþ, ôèñòàøêè, ìàêàäàìèÿ, ïåêàí, ñåìåíà ÷èà, êóíæóò, òûêâåííûå ñåìåíà, ñåìåíà ëüíà è äðóãèå.
• Ñóõîôðóêòû: èçþì, ÷åðíîñëèâ, êóðàãà, ôèíèêè.
• Ðûáà: êðàñíàÿ è áåëàÿ.
• Ìîðåïðîäóêòû: ìèäèè, óñòðèöû, êðàáû, îñüìèíîãè, êàëüìàðû, ìîðñêèå âîäîðîñëè.
• Îëèâêè.
• Ìÿñî: íåæèðíûå ñîðòà ãîâÿäèíû, êóðèöà.

Ñðåäèçåìíîìîðñêàÿ äèåòà ïðèçíàíà ñàìîé çäîðîâîé â ìèðå, íî ÷òî äåëàòü, åñëè æèâåøü íå íà áåðåãó Ýãåéñêîãî ìîðÿ, à â Ïîäìîñêîâüå? Àâîêàäî çà 200 ðóáëåé, îëèâêè ïî öåíå èêðû, à ñâåæóþ ðûáó äíåì ñ îãíåì íå íàéäåøü. Ìîæíî àäàïòèðîâàòü ïðèíöèïû ñðåäèçåìíîìîðñêîãî ïèòàíèÿ ïîä ðîññèéñêèå ðåàëèè — è ïîëó÷èòü âñå ïðåèìóùåñòâà äèåòû çà ðàçóìíûå äåíüãè.

Îñíîâà äèåòû — ñåçîííûå îâîùè, ìåñòíàÿ ðûáà è íåðàôèíèðîâàííûå ìàñëà;
Ëüíÿíîå è ðàïñîâîå ìàñëî çàìåíÿþò äîðîãîå îëèâêîâîå áåç ïîòåðè ïîëüçû;
Êâàøåíàÿ êàïóñòà ðàáîòàåò ëó÷øå ãðå÷åñêèõ îëèâîê äëÿ ìèêðîôëîðû;
Ãðå÷êà è îâñÿíêà ðàâíîöåííû äîðîãèì ñðåäèçåìíîìîðñêèì êðóïàì;
Ñåëüäü è ñêóìáðèÿ äàþò áîëüøå îìåãà-3, ÷åì êðàñíàÿ ðûáà çà òó æå öåíó;
Ñåçîííûå ÿãîäû ïðåâîñõîäÿò ýêçîòè÷åñêèå ôðóêòû ïî âèòàìèíàì.

Ãëàâíîå: ýòî ñíèæåíèå ðèñêà ñåðäå÷íûõ çàáîëåâàíèé íà 30%, çàùèòà îò äèàáåòà, äîëãîëåòèå è çäîðîâûé âåñ áåç ïîäñ÷åòà êàëîðèé.

Ìåòêè:  

Ïðîöèòèðîâàíî 4 ðàç
Ïîíðàâèëîñü: 28 ïîëüçîâàòåëÿì
Êîììåíòàðèè(1)
Ïåðåéòè ê äíåâíèêóÏÈÀÐ_äíåâíèêîâÌàñêîâñêèé_ÏàäîíàÊ

Äíåâíèê Ìàñêîâñêîãî Ïàäîíêà!

Âòîðíèê, 19 ßíâàðÿ 2038 ã. 06:14 (ññûëêà) + â öèòàòíèê
Âñå ñàìîå èíòåðåñíîå, îñòðîå , áåç öåíçóðû.

Ìàñêîâñêèé Ïàäîíàê, åìó åñòü ÷òî ðàññêàçàòü!

..äåâ÷àòà...ñåêðåò âàøåãî çäîðîâüÿ êàê ïñèõè÷åñêàâà òàê è âààáùå âïðèíöèïå ðàêðûò â 7-ìè ñåêóíäàõ.




....è åùå....îíè çíàþò!

Îíè çíàþò, ÷òî òû áóäåøü äåëàòü ýòèì ëåòîì!
http://realferm.com

Ïðîöèòèðîâàíî 1 ðàç
Ïîíðàâèëîñü: 2 ïîëüçîâàòåëÿì
Êîììåíòàðèè(0)
Ïåðåéòè ê äíåâíèêóÏÈÀÐ_äíåâíèêîâMusical_casket

Âèäåî óðîêè èãðû íà ãèòàðå

Âòîðíèê, 19 ßíâàðÿ 2038 ã. 06:14 (ññûëêà) + â öèòàòíèê
Âèäåî óðîêè èãðû íà ãèòàðå, èãðà íà ãèòàðå, îáó÷àþùåå âèäåî, êàê íàó÷èòüñÿ èãðàòü íà ãèòàðå. Ñìîòðè âèäåî óðîêè è ó÷èñü áåñïëàòíî!

Âèäåî óðîêè èãðû íà ãèòàðå

Ìåòêè:  

Ïðîöèòèðîâàíî 9 ðàç
Ïîíðàâèëîñü: 4 ïîëüçîâàòåëÿì
Êîììåíòàðèè(1)
Ïåðåéòè ê äíåâíèêóÏÈÀÐ_äíåâíèêîâAVATARSOFT

øèêàðíûé ñàéò äëÿ äåâî÷åê

Âòîðíèê, 19 ßíâàðÿ 2038 ã. 06:14 (ññûëêà) + â öèòàòíèê
ÏÎÑÌÎÒÐÈÒÅ ÍÀÄÅÞÑÜ ,×ÒÎ ÏÎÍÐÀÂÈÒÑß http://krasotanail.blogspot.com/
 (600x450, 68Kb)
Ðóáðèêè:  Ðåêëàìà äíåâíèêîâ
Ðåêëàìà ñîîáùåñòâ
Îáìåí ñèìïàòèÿìè

Ïðîöèòèðîâàíî 4 ðàç
Ïîíðàâèëîñü: 2 ïîëüçîâàòåëÿì
Êîììåíòàðèè(0)
Ïåðåéòè ê äíåâíèêóÏÈÀÐ_äíåâíèêîâ_Te_amo

Ïåðñèêîâîå ïèðîæíîå^^

Âòîðíèê, 19 ßíâàðÿ 2038 ã. 06:14 (ññûëêà) + â öèòàòíèê

Ïðèãëàøàþ âñåõ â ñâîé äíåâíèê!

Ìíå 20 ëåò.Óâëåêàþñü âÿçàíèåì,ôîòîãðàôèÿìè,ëþáëþ ãîòîâèòü.

Ñ èíòåðåñîì îòíîøóñü ê ÷óæèì äíåâíèêàì,ñ ðàäîñòüþ êîììåíòèðóþ çàïèñè.

 ìîåì äíåâíèêå êó÷à âñÿêèõ ïîëåçíîñòåé!

Âûñûëàéòå ïðèãëàøåíèÿ,âñåì áóäó ðàäà!!!

ÌÅÍßÞÑÜ ÑÈÌÏÀÒÈßÌÈ!

http://s18.rimg.info/ae96a073a5ab18fda013780c941f9b17.gif

Ðóáðèêè:  Ðåêëàìà äíåâíèêîâ
Ìåòêè:  

Ïîíðàâèëîñü: 1 ïîëüçîâàòåëþ
Êîììåíòàðèè(7)
Ïåðåéòè ê äíåâíèêóÏÈÀÐ_äíåâíèêîâmyparis

Carla BRUNI: Â ÈÍÒÅÐÜÅÐÀÕ ÄÂÎÐÖÀ ÒÎÊÈÎ

Ïîíåäåëüíèê, 11 ßíâàðÿ 2038 ã. 22:15 (ññûëêà) + â öèòàòíèê
Ïîëíàÿ âåðñèÿ ïîëþáèâøåéñÿ ìîèì Ïî×èòàòåëÿì
ôîòîñåññèè Äîìåíèêà Èññåðìàííà (Dominique Issermann) äëÿ Madame Figaro - 27 ìàðòà 2010

Ýêñëþçèâíîå èíòåðâüþ Ïðåìüåð-Äàìû ìîæíî ïðî÷èòàòü çäåñü: http://www.liveinternet.ru/users/myparis/post142452798/
 

Image Hosted by ImageShack.us


Êîììåíòàðèè(0)
Ïåðåéòè ê äíåâíèêóÏÈÀÐ_äíåâíèêîâAmazonianDreams

Äèçàéíû äíåâíèêîâ è áëîãîâ

Âòîðíèê, 19 ßíâàðÿ 2038 ã. 06:14 (ññûëêà) + â öèòàòíèê
Ïðèâåò!Ïðèãëàøàþ òåáÿ â íàøå íîâîå ñîîáùåñòâî äèçàéíîâ äëÿ âàøèõ äíåâíèêîâ!

Ó íàñ òû íàéäåøü :
-ýêñêëþçèâíûå äèçàéíû
-àâàòàðû íà ëþáîé âêóñ è òåìàòèêó
-ýïèãðàôû

Ñ íàìè òâîé äíåâíèê ñòàíåò áîëåå ÿðêèì,èíäèâèäóàëüíûì è áóäåò ðàäîâàòü ãëàç òâîèõ ÷èòàòåëåé!

Ñîîáùåñòâî ïðèãëàøàåì îïûòíûõ è òàëàíòëèâûõ àâàòàðìåéêåðîâ è äèçàéíåðîâ ýïèãðàôîâ!
Æìè íà áàíåð

 (250x80, 16Kb)


Ïðîöèòèðîâàíî 2 ðàç
Êîììåíòàðèè(0)
Ïåðåéòè ê äíåâíèêóÏÈÀÐ_äíåâíèêîâAmazonianDreams

Áåç çàãîëîâêà

Âòîðíèê, 19 ßíâàðÿ 2038 ã. 06:14 (ññûëêà) + â öèòàòíèê
Ïðèâåò!Ïðèãëàøàþ òåáÿ â ñâîé äíåâíèê ãäå òû ñìîæåøü íàéòè êðàñèâûå äèçàéíû äëÿ ñâîåãî äíåâíèêà!Âîò íåñêîëüêî ìîèõ ðàáîò
Íàçâàíèå: ïåñêè âðåìåíè
Àâòîð: AmazonianDreams
Ñîçäàíà: 10.01.2011 17:56
Ñêîïèðîâàëè: 143 ðàç
Óñòàíîâèëè: 128 ðàç
Ïðèìåðèòü ñõåìó | Cîõðàíèòü ñåáå
Íàçâàíèå: î ÷åì ìå÷òàåò ìóæ÷èíà?
Àâòîð: AmazonianDreams
Ñîçäàíà: 10.01.2011 16:56
Ñêîïèðîâàëè: 85 ðàç
Óñòàíîâèëè: 65 ðàç
Ïðèìåðèòü ñõåìó | Cîõðàíèòü ñåáå

Ïðîöèòèðîâàíî 1 ðàç
Ïîíðàâèëîñü: 3 ïîëüçîâàòåëÿì
Êîììåíòàðèè(0)
Ïåðåéòè ê äíåâíèêóÏÈÀÐ_äíåâíèêîâAVATARSOFT

ïîíðàâèëñÿ ýòîò ñàéò

Âòîðíèê, 19 ßíâàðÿ 2038 ã. 06:14 (ññûëêà) + â öèòàòíèê
ìíå ïîíðàâèëñÿ ýòîò ñàéò ñìîòðèòå ,íî â îñíîâíîì îí äëÿ äåâî÷åê http://krasotanail.blogspot.com/



 (425x310, 38Kb)
Ðóáðèêè:  Ðåêëàìà äíåâíèêîâ
Ðåêëàìà ñîîáùåñòâ
Îáìåí ñèìïàòèÿìè
Ìåòêè:  

Êîììåíòàðèè(4)
Ïåðåéòè ê äíåâíèêóÏÈÀÐ_äíåâíèêîâmyparis

MADONNA: êàê íà ...äîêóìåíò!

Ñóááîòà, 09 ßíâàðÿ 2038 ã. 15:00 (ññûëêà) + â öèòàòíèê
Ïîëíàÿ âåðñèÿ
ïîëþáèâøåéñÿ ìîèì Ïî×èòàòåëÿì
ôîòîñåññèè Ìàéêëà ÌàêÄîííåëëà (Michael McDonnell) (1979)




Ïåðâóþ ÷àñòü ìîæíî óâèäåòü çäåñü: http://www.liveinternet.ru/users/myparis/post144045964/





Âíèìàíèå: âñå ôîòî êëèêàáåëüíûå!






 

Ìàäîííà (Madonna) â ôîòîñåññèè Ìàéêëà ÌàêÄîííåëëà (Michael McDonnell) (1979), ôîòî 1




 

+15!

Ïîíðàâèëîñü: 2 ïîëüçîâàòåëÿì
Êîììåíòàðèè(0)
Ïåðåéòè ê äíåâíèêóÏÈÀÐ_äíåâíèêîâmyparis

MADONNA: êàê íà ...äîêóìåíò!

Âòîðíèê, 19 ßíâàðÿ 2038 ã. 06:14 (ññûëêà) + â öèòàòíèê
Ïîëíàÿ âåðñèÿ
ïîëþáèâøåéñÿ ìîèì Ïî×èòàòåëÿì
ôîòîñåññèè Ìàéêëà ÌàêÄîííåëëà (Michael McDonnell) (1979)




Ïåðâóþ ÷àñòü ìîæíî óâèäåòü çäåñü: http://www.liveinternet.ru/users/myparis/post144045964/





Âíèìàíèå: âñå ôîòî êëèêàáåëüíûå!





Ìàäîííà (Madonna) â ôîòîñåññèè Ìàéêëà ÌàêÄîííåëëà (Michael McDonnell) (1979), ôîòî 1




+15!
Ðóáðèêè:  Ðåêëàìà äíåâíèêîâ
Îáìåí ñèìïàòèÿìè
Ìåòêè:  

Ïðîöèòèðîâàíî 3 ðàç
Êîììåíòàðèè(0)
Ïåðåéòè ê äíåâíèêóÏÈÀÐ_äíåâíèêîâÌàñêîâñêèé_ÏàäîíàÊ

Äíåâíèê Ìàñêîâñêîãî Ïàäîíêà!

Âòîðíèê, 19 ßíâàðÿ 2038 ã. 06:14 (ññûëêà) + â öèòàòíèê

 

Äíåâíèê Ìàñêîâñêîãî Ïàäîíêà!

  Äóìàþ ÷òî õî÷ó. Î ÷åì äóìàþ î òîì ïèøó.

http://www.liveinternet.ru/users/818526/

Âíèìàíèå äíåâíèê ñîäåðæèò íå íîðìàòèâíóþ ëåêñèêó. Ïèäàðàñàì è áðîäÿ÷èì ñîáàêàì íå âõîäèòü! Ëèöàì ïîñëå 16-òè âõîä ñòðîãî ðàçðåøåí!

 


Êîììåíòàðèè(1)
Ïåðåéòè ê äíåâíèêóÏÈÀÐ_äíåâíèêîâALEXGORIN

Äëÿ Âàñ äëÿ âñåõ...

Âòîðíèê, 19 ßíâàðÿ 2038 ã. 06:14 (ññûëêà) + â öèòàòíèê
Ðóáðèêè:  Ðåêëàìà äíåâíèêîâ
Ìåòêè:  

Ïðîöèòèðîâàíî 1 ðàç
Êîììåíòàðèè(0)
Ïåðåéòè ê äíåâíèêóÏÈÀÐ_äíåâíèêîâTolstovalova

ÍÎÂÛÅ Ï×!

Âòîðíèê, 19 ßíâàðÿ 2038 ã. 06:14 (ññûëêà) + â öèòàòíèê

Æäó íîâûõ ÷èòàòåëåé â ñâîåì äíåâíèêå!

Äíåâíèê ïîëîí ÷óâñòâ, ýìîöèé, ïåðåæèâàíèé è íàñòîÿùåé ëþáâè!

ß æäàëà ëþáèìîãî èç àðìèè è äîæäàëàñü! À ÷òî áóäåò äàëüøå? Óçíàåøü â ìîåì äíåâíèêå!

Çàõîäè, ÷èòàé, îñòàâàéñÿ!


Ðóáðèêè:  Ðåêëàìà äíåâíèêîâ

Ïîíðàâèëîñü: 1 ïîëüçîâàòåëþ
Êîììåíòàðèè(2)
Ïåðåéòè ê äíåâíèêóÏÈÀÐ_äíåâíèêîâhistorii

Èñòîðèÿ ðîññèéñêèõ äåíåã â êóïþðàõ

Âòîðíèê, 19 ßíâàðÿ 2038 ã. 06:14 (ññûëêà) + â öèòàòíèê

Êîëëåêöèÿ êóïþð îò öàðñêèõ äî íûíåøèõ âðåìåí.


Èñòîðèÿ ðîññèéñêèõ äåíåã â êóïþðàõ


1889 ãîä, êóïþðà äîñòîèíñòâîì â 1 ðóáëü

×èòàòü äàëåå...
Ðóáðèêè:  Ðåêëàìà äíåâíèêîâ
Ìåòêè:  

Ïðîöèòèðîâàíî 11 ðàç
Ïîíðàâèëîñü: 8 ïîëüçîâàòåëÿì
Ëèñòàòü: [1] 2 3 .... 20           Â ëåíòå: