Чтобы окончательно не расклеиться из-за осознания того, что летнего солнышка придётся ждать ещё долго, предлагаем основательно подготовиться к осенне-зимнему сезону и пережить его с комфортом!

Наши повседневные бытовые привычки нередко приводят к тому, что сил у нас становится все меньше и меньше. Таких привычек, как минимум, семь.

Первая: регулярное недосыпание

По статистике, в 60-е годы прошлого века человек отводил на сон 8 часов, сейчас – примерно 6,5. Мы стали меньше спать из-за ускорившегося темпа жизни, вынуждающего заниматься все большим количеством дел. Но помимо этого увеличилось количество людей, страдающих расстройствами сна (например, на фоне стресса).

Многие пытаются компенсировать недостаток сна на выходных, предаваясь так называемой «сонной булимии» – то есть, отсыпаясь до середины субботы. Особой пользы это не приносит. Исследователи из Северо-западного университета (штат Иллинойс) доказали, что недосып, накопленный в течение нескольких дней, нельзя компенсировать за один раз. Дело в том, что нехватку сна в течение суток организм способен без ущерба компенсировать на следующий день. Систематическое неполучение «компенсации», в течение нескольких дней подряд, приводит к раздражительности, подавленному состоянию и ожирению.

Недосып — вовсе не единственная причина, по которой вы можете чувствовать себя разбитым. Некоторые обыденные привычки, которые присутствуют в вашей жизни, незаметно исчерпывают вас и физически, и морально. Советуем избавиться, например, от этих 14 привычек, чтобы стать более бодрым.

Недостаток сна – это не единственная причина, по которой мы лишаемся жизненной энергии.

Некоторые мелочи, которые вы делаете (или, наоборот, не делаете) изнуряют ваш организм.

В итоге, в течение всего дня вы чувствуете себя истощенными, как в умственном, так и физическом плане.

Эксперты определили наиболее распространенные вредные привычки, которые негативным образом сказываются на самочувствии человека, а также рассказали о некоторых совершенно простых жизненных хитростях, благодаря которым вы сможете вернуть себе лёгкость, бодрость духа и хорошее настроение.

1. Вы пропускаете занятия спортом, когда чувствуете себя уставшим

Пропуская тренировку, будучи уставшими, вы ошибочно полагаете, что таким образом экономите оставшуюся энергию.

В действительности же, дело обстоит по-другому: регулярные занятия спортом прибавляют вам физических сил.

Результаты исследования, проведенного в университете штата Джорджия, доказали, что взрослые люди, ведущие не очень активный образ жизни, уже через шесть недель после начала регулярных спортивных тренировок начинают чувствовать себя энергичными, менее напряженными и уставшими.

Забираем себе на стену и перечитываем раз в день!!!

1. Начинайте день с улыбки. Ничто не заряжает позитивом лучше.
2. Выпивайте стакан воды перед завтраком.
3. Начните бегать.
4. Откажитесь от сигарет и алкоголя.
5. Научитесь планировать предстоящий день.
6. Каждый день съедайте по несколько свежих фруктов или овощей.
7. Думайте позитивно.
8. Держите осанку, ходите прямо.
9. Делайте утреннюю зарядку.
10. Питайтесь дробно: 4-5 раз в день в одно и то же время.

-Начинайте день с улыбки. Ничто не заряжает позитивом лучше.
-Выпивайте стакан воды перед завтраком.
-Начните бегать.
-Откажитесь от сигарет и алкоголя.
-Научитесь планировать предстоящий день.
-Каждый день съедайте по несколько свежих фруктов или овощей.
-Думайте позитивно.
-Держите осанку, ходите прямо.
-Делайте утреннюю зарядку.
-Питайтесь дробно: 4-5 раз в день в одно и то же время.
-Забудьте про лифт. Поднимайтесь и спускайтесь пешком.
-По утрам принимайте контрастный душ – помогает проснуться не хуже, чем чашка крепкого кофе.
-Высыпайтесь. Приучите себя ложиться и вставать в одно и то же время.
-Устраивайте ежедневные прогулки на свежем воздухе.
-Готовьте одежду на предстоящий день с вечера.
-Раз в год проходите общее медицинское обследование.
-Сразу записывайте интересные мысли и полезные идеи, пришедшие вам в голову.
-Пейте достаточное количество чистой, негазированной воды: не менее 1500 мл в день.
-Проветривайте комнату перед сном. Спите в прохладе.

Некоторые люди думают, что на достижение хорошего здоровья требуется много времени, но есть много полезных привычек, на которые уходит всего по одной минуте или меньше. Делать хоть что-то хорошее для своего здоровья лучше, чем не делать вообще ничего: например, прыжки через скакалку в течение одной минуты значительно повысят частоту сердечных сокращений, а записывание пяти благодарностей в день поможет вам смотреть на мир с улыбкой. Мы хотим рассказать вам ещё о восьми полезных привычках, которые отнимут у вас всего одну минуту в день.

1. Чистите язык

Чтобы предотвратить появление кариеса или заболевания дёсен, нужно каждый день чистить зубы и пользоваться зубной нитью. Ещё один важный шаг в гигиене полости рта, о котором часто забывают, — чистка языка.

Как вы относитесь к позитивным людям? Может быть вы сами относитесь к их числу? Тогда окружающим вас людям очень повезло. Ведь всем приятно общаться с позитивно настроенным человеком. Позитивный человек дарит радость другим людям, общение с ним — это праздник, ведь он всегда готов поделиться своей позитивной энергией. Вот несколько привычек, которыми обладают позитивные люди:

Привычка – вторая натура, а значит, именно привычки во многом определяют насколько здоровым будет человек в зрелом возрасте. Это касается не только физического здоровья, но и способности к интеллектуальной деятельности, душевного состояния и красоты.