Нашла у пользователя Дайтека

Если Вы хотите сделать слайд-шоу, а не убирать картинки (фотографии) под кат, то просто воспользуйтесь приведёнными в таблице кодами.

Чтобы успешно худеть, нужно правильно выбрать индивидуальный рацион питания. Для этого необходимо знать, какой у вас обмен веществ. Этот тест поможет во всем разобраться.



На каждый вопрос теста выберите один вариант ответа из трех предложенных. Ответив на все вопросы, посмотрите, каких букв у вас больше всего, - это и есть ваш тип обмена веществ.

Существует три типа: А (углеводный) - когда углеводы усваиваются лучше всего, В (белковый) - когда быстро усваиваются белки, С (смешанный) - когда одинаково усваиваются и белки, и углеводы.



ЧТО ПРОИСХОДИТ, КОГДА ВЫ ПЬЕТЕ АПЕЛЬСИНОВЫЙ СОК?



А.Он мне дает силы и энергию.

Б.У меня появляется чувство голода.

В.Ничего особенного не замечала.



КАК ВЫ ОЦЕНИВАЕТЕ СВОЙ АППЕТИТ?



А.Я ем ни много ни мало.

Б.Я люблю плотно покушать.

В.По-разному.



ОПИШИТЕ СВОЕ ОТНОШЕНИЕ К ЕДЕ.



А.Я ем, потому что необходимо.

Б.Я ем с наслаждением и часто думаю о еде.

В.Я ем с удовольствием, но часто о еде не думаю.



КАК ВЫ СЕБЯ ЧУВСТВУЕТЕ, КОГДА ЕДИТЕ ПЕРЕД СНОМ?



А.Я плохо сплю.

Б.Отлично! А вот на голодный желудок уснуть не могу.

В.Только если поем “тяжелую”пищу, буду плохо спать.



ВЫ МОЖЕТЕ ОТКАЗАТЬСЯ, К ПРИМЕРУ, ОТ ОБЕДА?



А.Без проблем.

Б.Если не пообедаю, становлюсь раздражительной.

В.Когда я регулярно кушаю, то чувствую себя лучше.



КАК ВЫ ПРЕДПОЧИТАЕТЕ ЕСТЬ?



А.Я ем часто, но маленькими порциями.

Б.В день мне необходимо 2-3 раза основательно поесть.

В.Я ем 2-3 раза основательно, и пару раз перекусываю.



КАК ВЫ РЕАГИРУЕТЕ НА ЖИРНОЕ?



А.Я становлюсь вялой и сонной.

Б.У меня появляется приятное чувство сытости.

В.Не особенно люблю жирную пищу, но больших проблем не создает.



ВЫ ЛЮБИТЕ МЯСО И СЫР?



А.Нет, от них у меня появляется тяжесть в желудке и пища долго переваривается.

Б.Да, меня эти продукты заражают энергией.

В.Я с удовольствием ем эти продукты, особенно в сочетании с овощами.



ВЫ ЛЮБИТЕ СЛАДКОЕ?



А.О да! Я не могу без сладкого.

Б.Нет. От сладостей я еще больше хочу есть.

В.Я с удовольствием иногда ем кусочек шоколада. Но могу обойтись и без него.



КАК НА ВАС ДЕЙСТВУЕТ КОФЕ?



А.От кофе я меньше хочу есть.

Б.От него меня тянет на сладенькое.

В.Меня кофе приятно бодрит.



КАКАЯ У ВАС ФИГУРА?



А.У меня бедра шире плеч.

Б.Мои плечи шире бедер.

С.Плечи и бедра по ширине у меня примерно одинаковые.



ЛЕГКО ЛИ ВЫ ПОПРАВЛЯЕТЕСЬ?



А.Я могу много ест, но при этом почти не набираю в весе.

Б.Любой пирожок сразу”откладывается” у меня на талии.

В.Я заметно поправляюсь, когда несколько недель подряд много ем.



ПОДВОДИМ ИТОГИ И ЧИТАЕМ РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ПИТАНИЮ



А-ТИП ( УГЛЕВОДНЫЙ)



С вашим обменом веществ вы сможете похудеть, если сделаете упор на вегетарианскую пищу.



Старайтесь придерживаться правильных пропорций. Оптимальное сочетание-60 % углеводов (овощи, фрукты, картофель, бобовые и зерновые) и только 40 % белков (рыба, постное мясо, обезжиренные молочные и соевые продукты).



И кушайте регулярно, чтобы не допускать приступов голода.



Избегайте жирной пищи. От свинины, а также мяса утки и гуся лучше полностью отказаться. Вам нужны так называемые полезные жиры, но в небольших количествах. Раз в неделю ешьте нежирную рыбу, ведь в рыбе содержаться полезные для сердца незаменимые жирные кислоты. Старайтесь готовить в основном на оливковом масле.



Б-ТИП (БЕЛКОВЫЙ)



Вам следует есть пищу с большим содержанием белков и низким содержанием углеводов.



Следите за тем,чтобы ваша еда была богата протеинами. Лучшими источниками белков служат красное и белое мясо, яйца и рыба. Достаточно много белков в соевых продуктах, орехах. Вы также можете есть любые молочные продукты.



За один прием пищи съедайте около 60-70 % белков и 30-40 % углеводов. Свою потребность в углеводах старайтесь удовлетворять за счет овощей.



Избегайте продуктов питания, богатых углеводами (это хлеб, макароны и картофель). Не употребляйте в пищу продукты, которые сильно повышают уровень сахара в крови: кукурузу, мучные изделия, бананы, сухофрукты, сладкое и соки с большим содержанием сахара.



В-ТИП (СМЕШАННЫЙ)



Для вас важно в питании всегда соблюдать баланс между углеводами и протеинами.



Для вас идеальное сочетание углеводов и протеинов в соотношении 50 на 50.Старайтесь есть побольше овощей или салата, дополняя их сложными углеводами (макаронами, рисом или картофелем и протеинами (мясом птицы, говядиной, рыбой или молочными продуктами). В качестве перекуса прекрасно подойдут фрукты в сочетании с йогуртом или орехами, ведь они богаты белками.



Избегайте сладкого и мучного. Такие продукты нарушают уровень сахара в крови и замедляют обмен веществ. Кроме того, по возможности старайтесь не пить газированные напитки и сладкий чай.

Любой фотограф-портретист прекрасно знает, что в повседневной жизни люди совсем другие, чем на снимках. Тут влияет множество факторов: и личное обаяние человека, и одежда, и запахи, и взаимоотношения между людьми, но самое главное - вы воспринимаем любого человека в движении.

А любая фотография - это остановленное мгновение. И как передать впечатление, которое оставляет человек в жизни, на снимках? Это целая наука. В основном, конечно, это работа фотографа-профессионала, который должен в совершенстве владеть не только съемочной аппаратурой, но и психологией общения, знать законы композиции с точки зрения фигуры человека и психологические особенности ее восприятия.

Но человек, который фотографируется, должен создать для фотографа максимум комфорта, а если тот не опытный, то и спасти снимок от брака. Давайте прикоснемся к основам профессии фотомодели, так как хорошая фотография - это результат коллективного труда. Фотографа и фотомодели.

10 ПРАВИЛ ФОТОМОДЕЛИ

Если вы хотите ВСЕГДА хорошо получаться на фотографиях, то надо знать и применять основные правила фотомодели во время фотосъемки. Эти правила, как и любые другие, родились в процессе десятков фотосессий и изучения особенностей восприятия изображений человеком.

Серия сообщений " Блюда из рыбы":

Часть 1 - Форшмак: нежный соленый паштет из рыбы
Часть 2 - Рецепт малосольной семги
...
Часть 23 - Рыбные тефтели с грибным соусом
Часть 24 - Рыба в миндальной панировке
Часть 25 - Пирог с рыбой

Счастье — это когда родные и очень близкие тебе люди здоровы! Остальное отремонтируем, выбросим, купим, забудем.

Привет девочки, вот решила поделится своим первым рецептом. Рецептом нашего национального блюда "ханум"(или хунон,сама недавно узнала,что есть такое название). Это самый простой способ. Есть ещё цветочный ханум, жаренный ханум. 

Притчи о счастье и семье

Едет хмурый человек в троллейбусе и думает: «Вокруг ничего хорошего, одна тоска. Жена — ворчунья, дети — хулиганы, начальник — злыдня...»

За его спиной ангел-хранитель с блокнотом и ручкой. Записывает и думает: «Одна тоска, начальник — злыдня, жена — ворчунья, дети — хулиганы... Вроде было уже... И зачем ему это все время? Но раз заказывает — придется исполнять...»

Притчи о вере и неверии

В одном городе жила бедная вдова. Однажды к ней на ночлег попросился странник. Ночь была холодная, и вдова впустила его, накормила и дала переночевать старику. Уходя утром, странник сказал:

— За твою доброту первое дело, которое ты будешь сегодня делать, будет длиться весь день. Вдова быстро забыла слова старика, не придав им особого значения. Наступило время садиться за ежедневное занятие — вышивание, которым она зарабатывала себе на жизнь. Заказчик принес золотую нить для шитья. Она начала сматывать нитку, но до самого позднего вечера нить не кончалась.

Вдова продала излишек нити, и этого хватило, чтобы переменить свою жизнь к лучшему. Об этой истории услышал богач. Он стал мечтать пригласить к себе на ночлег старика и услышать от него ту же благодарность за ночлег. И вот, наконец, он увидел старика и пригласил его, и был преувеличенно любезен. Поутру же он попросил старика благословить его. И старик пообещал ему, что первое дело, которое он начнет делать, будет длиться неделю.

Богач хотел побежать в лавку считать золото, но у него схватило живот, и, перед тем как забежать в лавку, он пошел в отхожее место.

Его не видели целую неделю.