ПЛАТЬЕ МИДИ ИЗ ЖУРНАЛА VOGUE ВЕСНА-ЛЕТО 2014 |
1.
Летнее платье спицами, без рукавов, средней длины миди, выполняется различными мульти формами, различными узорами и разными спицами.
Серия сообщений "СПИЦЫ. Джемперы, пуловеры":
Часть 1 - СВИТЕР С УЗОРОМ "КОСА" И РЕЗИНКОЙ НА РУКАВАХ
Часть 2 - УДЛИНЕННЫЙ ПУЛОВЕР-ВОДОЛАЗКА
...
Часть 43 - СВИТЕР HUGO BOSS СПИЦАМИ
Часть 44 - ПЛАТЬЕ
Часть 45 - ПЛАТЬЕ МИДИ ИЗ ЖУРНАЛА VOGUE ВЕСНА-ЛЕТО 2014
Часть 46 - ПУЛОВЕР С АЖУРНОЙ СПИНКОЙ
Часть 47 - АЖУРНЫЙ БЕЛЫЙ ПУЛОВЕР
Часть 48 - Без заголовка
Часть 49 - Без заголовка
Метки: для женщин спицы платье спицами |
ШИКАРНЫЙ КАРДИГАНЧИК |
Вяжем шикарный кардиганчик) На прохладную летнюю погоду идеальный вариант. Цвет выбираем любой, хотя на фотографии очень красивая расцветка!
1.
2.
Серия сообщений "КРЮЧОК. Жакеты, кардиганы":
Часть 1 - ЖАКЕТ В СТИЛЕ ПЭЧВОРК
Часть 2 - МОДНЫЙ ВЯЗАНЫЙ ЖАКЕТ
...
Часть 9 - ЖАКЕТ, ВЯЗАНЫЙ КРЮЧКОМ
Часть 10 - Женский кардиган крючком
Часть 11 - ШИКАРНЫЙ КАРДИГАНЧИК
Часть 12 - РАЗНОЦВЕТНЫЙ ЖАКЕТ КРЮЧКОМ
Метки: кардиган для женщин вяжем крючком |
ТРЕНИРОВКА РУК И ПЛЕЧ С ГАНТЕЛЯМИ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ |
Тренировка рук и плеч с гантелями в домашних условиях
Упражнения на руки и плечи помогают сформировать рельефный бицепс, трапеции, передние и средние дельты плеча. Эти мышцы отвечают за функционирование шейного отдела позвоночника, а значит, мы также производим профилактику главной «офисной» болезни — остеохондроза.
Если у вас нет обычных гантелей для тренировок, можно использовать маленькие бутылочки с водой.
Разведение рук с гантелями стоя
Сгибание рук на бицепс стоя
Серия сообщений "МОДЕЛИРУЕМ ФИГУРУ":
Часть 1 - ТРЕНИРОВКА РУК И ПЛЕЧ С ГАНТЕЛЯМИ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ
Серия сообщений "ПОЗВОНОЧНИК. ЛЕЧИМ.":
Часть 1 - БЕРЕГИТЕ ПОЗВОНОЧНИК
Часть 2 - ЖАЛОБЫ ПРИ БОЛЯХ ОТДЕЛЬНЫХ ПОЗВОНКОВ.
...
Часть 9 - ЧЕМ ПОЛЕЗНА ХОДЬБА НА КОЛЕНЯХ
Часть 10 - СНИМАЕМ БОЛЬ С ПОМОЩЬЮ НЕСЛОЖНЫХ УПРАЖНЕНИЙ
Часть 11 - ТРЕНИРОВКА РУК И ПЛЕЧ С ГАНТЕЛЯМИ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ
Часть 12 - УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ УЛУЧШЕНИЯ ОСАНКИ
Часть 13 - УПРАЖНЕНИЕ, КОТОРОЕ ПОМОЖЕТ СЖЕЧЬ ЖИР И ИСПРАВИТ ОСАНКУ
Часть 14 - КАК РАЗБЛОКИРОВАТЬ СЕДАЛИЩНЫЙ НЕРВ
Метки: гимнастика |
СНИМАЕМ БОЛЬ С ПОМОЩЬЮ НЕСЛОЖНЫХ УПРАЖНЕНИЙ |
Упражнения, которые помогут снять боль, если под рукой нет лекарств. Эти упражнения можно выполнять при болях, и для профилактики.
Вот некоторые из них:
При болях в сердце
Главное — не волноваться. Лягте на кровать, постарайтесь успокоиться.
- Поднимите сначала одну ногу, потом другую. Подвигайте руками. Резких движений не делайте.
- Разотрите живот, грудь, бока. Поставьте ногу на ногу, потрите их друг о друга. Вы почувствуете, как по ногам и рукам побежит тепло, ступни согреются. Отдохните 5-10 минут. Продолжайте растирать ноги друг о друга. Думайте о том, как кровь растекается по всем сосудам, и сердцу станет легче, боль прекратится.
- Призовите на помощь диафрагму, она работает с сердцем в одной упряжке. Коснитесь подбородком груди, вдохните и задержите дыхание. Чуть согните ноги в коленях, начинайте медленно втягивать живот (на три счета). Затем так же медленно выдохните, расслабьте живот. 30 раз.
При головной боли
(тибетская гимнастика для улучшения кровообращения головного мозга)
- Утром, не поднимаясь с постели, как следует потянитесь. Соедините руки в замке на затылке. Считая до десяти, наклоняйте голову вперед, оказывая себе сопротивление. 10 раз.
- Растирайте уши ладонями. 20 раз.
- Массируйте указательными пальцами за ушной раковиной. 20 раз.
- Внешней стороной больших пальцев массируйте надбровные дуги от переносицы к ушам и обратно. 20 раз.
- Второй фалангой больших пальцев массируйте глазные яблоки. 20 раз (10 раз от носа и 10 раз к носу).
- Закройте глаза. Переводите взгляд то влево, то вправо. 20 раз.
- Массируйте лицо: сначала переносицу и крылья носа, затем от середины щек к ушным раковинам. 20-30 раз.
- Положите на глазные яблоки по четыре пальца каждой руки и делайте вибрирующие движения от носа в сторону к ушным раковинам. 10 раз.
- Закройте ладонями уши и постучите по затылку указательными пальцами. 10 раз.
- Сядьте на коврик, вдохните, на выдохе тянитесь руками (ладони вверх) к пальцам ног. 40 раз.
- Ладонями по часовой стрелке массируйте коленные суставы. 100 раз. Это успокаивает нервную систему.
При болях в шее
(делаются в медленном темпе по 10 раз каждое)
Серия сообщений "ПОЗВОНОЧНИК. ЛЕЧИМ.":
Часть 1 - БЕРЕГИТЕ ПОЗВОНОЧНИК
Часть 2 - ЖАЛОБЫ ПРИ БОЛЯХ ОТДЕЛЬНЫХ ПОЗВОНКОВ.
...
Часть 8 - ЦЕЛЕБНАЯ МАЗЬ ПРИ МЕЖПОЗВОНКОВОЙ ГРЫЖЕ.
Часть 9 - ЧЕМ ПОЛЕЗНА ХОДЬБА НА КОЛЕНЯХ
Часть 10 - СНИМАЕМ БОЛЬ С ПОМОЩЬЮ НЕСЛОЖНЫХ УПРАЖНЕНИЙ
Часть 11 - ТРЕНИРОВКА РУК И ПЛЕЧ С ГАНТЕЛЯМИ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ
Часть 12 - УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ УЛУЧШЕНИЯ ОСАНКИ
Часть 13 - УПРАЖНЕНИЕ, КОТОРОЕ ПОМОЖЕТ СЖЕЧЬ ЖИР И ИСПРАВИТ ОСАНКУ
Часть 14 - КАК РАЗБЛОКИРОВАТЬ СЕДАЛИЩНЫЙ НЕРВ
Метки: гимнастика упражнения для спины остеохондроз |
ЧЕМ ПОЛЕЗНА ХОДЬБА НА КОЛЕНЯХ |
Серия сообщений "ПОЗВОНОЧНИК. ЛЕЧИМ.":
Часть 1 - БЕРЕГИТЕ ПОЗВОНОЧНИК
Часть 2 - ЖАЛОБЫ ПРИ БОЛЯХ ОТДЕЛЬНЫХ ПОЗВОНКОВ.
...
Часть 7 - ЕЖЕДНЕВНАЯ ЗАРЯДКА: 3 ПРОСТЫХ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОЗВОНОЧНИКА.
Часть 8 - ЦЕЛЕБНАЯ МАЗЬ ПРИ МЕЖПОЗВОНКОВОЙ ГРЫЖЕ.
Часть 9 - ЧЕМ ПОЛЕЗНА ХОДЬБА НА КОЛЕНЯХ
Часть 10 - СНИМАЕМ БОЛЬ С ПОМОЩЬЮ НЕСЛОЖНЫХ УПРАЖНЕНИЙ
Часть 11 - ТРЕНИРОВКА РУК И ПЛЕЧ С ГАНТЕЛЯМИ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ
Часть 12 - УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ УЛУЧШЕНИЯ ОСАНКИ
Часть 13 - УПРАЖНЕНИЕ, КОТОРОЕ ПОМОЖЕТ СЖЕЧЬ ЖИР И ИСПРАВИТ ОСАНКУ
Часть 14 - КАК РАЗБЛОКИРОВАТЬ СЕДАЛИЩНЫЙ НЕРВ
Метки: гимнастика |
12 ДОМАШНИХ РАСТЕНИЙ, КОТОРЫЕ МОГУТ ВЫЖИТЬ ДАЖЕ В САМОМ ТЕМНОМ УГЛУ. |
Комнатные растения, как известно, любят свет. В идеале окна, выходящие на юг. Но такие условия есть не у всех. Для комнат и помещений, куда редко доходит солнечный свет, эти сорта могут стать настоящим спасением. Они отлично чувствуют себя в полутени и при низкой освещенности.
У большинства растений из это подборки вся прелесть не в цветах, а в красивых листьях. Но и это немало, если учесть «безсолнечную» диету и то, как они прекрасно очищают воздух.
Серия сообщений "КОМНАТНЫЕ РАСТЕНИЯ":
Часть 1 - АЛОКАЗИЯ
Часть 2 - ФИАЛКИ ФОТО И ИСТОРИЯ
...
Часть 22 - ГЕРБЕРЫ - ПАЛИТРА РАДОСТИ!
Часть 23 - РАЗМНОЖЕНИЕ ШЕФФЛЕРЫ:ЧЕРЕНКАМИ, СЕМЕНАМИ, ОТВОДКАМИ
Часть 24 - 12 ДОМАШНИХ РАСТЕНИЙ, КОТОРЫЕ МОГУТ ВЫЖИТЬ ДАЖЕ В САМОМ ТЕМНОМ УГЛУ.
Часть 25 - КАК ВЫРАСТИТЬ ЦВЕТЫ ЗИМОЙ
Часть 26 - ИМБИРЬ НА ПОДОКОННИКЕ
|
Метки: комнатные растения |
МИСТИКА ЛЬВОВСКОЙ РАТУШИ |
Украинский город Львов не устает удивлять своих гостей величием архитектуры и множеством старинных тайн, окутывающих бесчисленные памятники, старинные дома и небольшие уютные дворики. Одной из самых заметных достопримечательностей Львова является место заседания городского совета – здание ратуши, самое высокое в Украине и, наверное, самое загадочное.
Серия сообщений "ГОРОДСКИЕ ЛЕГЕНДЫ":
Часть 1 - ЛЕДИ ГОДИВА
Часть 2 - СЕМЬ ЗАГАДОК СПАСА-НА-КРОВИ (хотите верьте, хотите нет..)
...
Часть 6 - Московское метро: 80 лет историй, фактов и легенд
Часть 7 - Дворцы на дрова. 10 архитектурных памятников, которых лишился Петербург
Часть 8 - МИСТИКА ЛЬВОВСКОЙ РАТУШИ
Серия сообщений "УКРАИНА":
Часть 1 - Фото раскрывающие невероятные красоты Украины
Часть 2 - МИСТИКА ЛЬВОВСКОЙ РАТУШИ
|
Метки: мистика городские легенды путешествие Украина |
ПРИТЧА "ПРО ДВУХ ВОЛКОВ" |
Серия сообщений "ПРИТЧИ":
Часть 1 - ПРИТЧА "БЛАГОДАРНОСТЬ"
Часть 2 - ПРИТЧА "ПУТЕШЕСТВИЕ ЗА СЧАСТЬЕМ"
Часть 3 - ПРИТЧА "ПРО ДВУХ ВОЛКОВ"
|
Метки: притча мудрость |
ПРИТЧА "ПУТЕШЕСТВИЕ ЗА СЧАСТЬЕМ" |
Один человек очень хотел стать счастливым. В поисках счастья он отправился бродить по свету.
Шёл он, долго шёл… Спустя какое-то время он добрался до реки и увидел, что по берегу бродит старый и тощий конь.
— Куда путь держишь, юноша? — спросил конь.
— Иду искать свое счастье. Ты не знаешь, где оно может быть?
— Мне есть, что тебе рассказать, — ответил конь. — Я когда-то был молод… И все заботились обо мне ‑ кормили, поили, холили и лелеяли. Я никогда не прилагал никаких усилий, не работал, ни о чем и ни о ком не думал ‑ мне попросту до других не было никакого дела… И мне казалось тогда, что я самый счастливый на свете. А теперь я стал старым и никому не нужным, теперь до меня нет никому никакого дела. Поэтому мой совет тебе, юноша, — цени свою молодость. Только не так, как я. Не стоит ждать, чтобы кто-то за тебя что-то делал. Берись за любую задачу. Умей порадоваться чужой радости. Не бойся забот. И тогда будут возле тебя и дружба, и любовь. И счастье тогда будет с тобой всегда.
Юноша поблагодарил коня за совет и отправился дальше. Шёл он, шёл и на дороге увидел змею.
— Куда направляешься, юноша? — спросила у него змея.
— Я брожу по свету, хочу найти своё счастье.
— Послушай меня, — проговорила змея. — Я всю жизнь гордилась, что у меня есть ядовитое жало. Я думала, что меня все боятся и поэтому я всех сильнее. Но я зря так думала. На самом деле все меня ненавидят и хотят убить. И в реальности я всех боюсь и прячусь. У тебя тоже во рту есть жало — это твой язык. Следи, чтобы твои слова понапрасну не жалили других. И тогда твоя жизнь пройдёт без ненависти и страха. И тогда ты найдёшь своё счастье.
Юноша распрощался со змеёй и пошёл дальше. Долго шёл он и увидел дерево, на котором сидела красивая птица. У неё были яркие, блестящие, голубые перья.
— Юноша, куда путь держишь? — спросила птица.
— Я ищу своё счастье. Ты можешь мне помочь?
И ответила ему птица:
— Юноша, вот что я тебе скажу. Видно, что ты, уже давно в пути. Твоё лицо обветрилось и покрылось грязью, одежда превратилась в лохмотья. Ты сам на себя не похож. Люди, которых ты встречаешь на пути, от тебя отворачиваются. С таким тобой никакое счастье не захочет знаться. Вот тебе мой совет: всё в тебе должно быть красивым. И тогда всё вокруг тебя станет прекрасным. И ты увидишь своё счастье.
Юноша послушал птицу и вернулся домой. Теперь он знал, что за счастьем не надо никуда ходить. Оно находилось в нём и полностью зависело от него.
Серия сообщений "ПРИТЧИ":
Часть 1 - ПРИТЧА "БЛАГОДАРНОСТЬ"
Часть 2 - ПРИТЧА "ПУТЕШЕСТВИЕ ЗА СЧАСТЬЕМ"
Часть 3 - ПРИТЧА "ПРО ДВУХ ВОЛКОВ"
|
Метки: притча мудрость |
ПРИТЧА "БЛАГОДАРНОСТЬ" |
Серия сообщений "ПРИТЧИ":
Часть 1 - ПРИТЧА "БЛАГОДАРНОСТЬ"
Часть 2 - ПРИТЧА "ПУТЕШЕСТВИЕ ЗА СЧАСТЬЕМ"
Часть 3 - ПРИТЧА "ПРО ДВУХ ВОЛКОВ"
|
Метки: притча мудрость |
ЛЕТНЯЯ КОФТОЧКА |
Серия сообщений "КРЮЧОК. Туники, топы":
Часть 1 - МАЛЕНЬКОЕ ПЛАТЬЕ
Часть 2 - ВЯЗАНЫЕ ЛЕТНИЕ ТУНИКИ. ПОДБОРКА
...
Часть 15 - ЛЕТНИЙ ТОП-ТУНИКА
Часть 16 - ВЯЗАНОЕ КРЮЧКОМ ПЛАТЬЕ ИЗ ИРЛАНДСКОГО КРУЖЕВА
Часть 17 - ЛЕТНЯЯ КОФТОЧКА
|
Метки: для женщин вяжем крючком кофточка |
ЖУРНАЛ МОД |
Метки: журналы по вязанию для женщин крючок |
ЛЕТНИЙ КОМПЛЕКТ |
Серия сообщений "СПИЦЫ. Туники, топы":
Часть 1 - платье с поперечными аранами
Часть 2 - Без заголовка
...
Часть 15 - ТОП АЖУРНЫМИ УЗОРАМИ
Часть 16 - ЯРКАЯ ЛЕТНЯЯ КОФТОЧКА С КОРОТКИМИ РУКАВАМИ
Часть 17 - ЛЕТНИЙ КОМПЛЕКТ
Часть 18 - ТОП С АМЕРИКАНСКОЙ КАЙМОЙ
Метки: вязание для женщин спицы |
ШАПОЧКА И СНУД |
1.
2.
3.
Серия сообщений "СПИЦЫ. Шарфы, снуды":
Часть 1 - Спиральный чудо-шарф
Часть 2 - ШАРФ ОБЪЁМНОЙ ВЯЗКИ.
Часть 3 - ШАПОЧКА И СНУД
Метки: вяжем спицами снуд шапка вязание |
ВЯЗАНОЕ КРЮЧКОМ ПЛАТЬЕ ИЗ ИРЛАНДСКОГО КРУЖЕВА |
1.
2.
3.
4.
Серия сообщений "КРЮЧОК. Туники, топы":
Часть 1 - МАЛЕНЬКОЕ ПЛАТЬЕ
Часть 2 - ВЯЗАНЫЕ ЛЕТНИЕ ТУНИКИ. ПОДБОРКА
...
Часть 14 - КОФТОЧКА КРЮЧКОМ "ГОЛУБЫЕ ЦВЕТЫ"
Часть 15 - ЛЕТНИЙ ТОП-ТУНИКА
Часть 16 - ВЯЗАНОЕ КРЮЧКОМ ПЛАТЬЕ ИЗ ИРЛАНДСКОГО КРУЖЕВА
Часть 17 - ЛЕТНЯЯ КОФТОЧКА
Метки: вязание крючок ирландское кружево для женщин |
ПЛАТЬЕ |
1.
2.
3.
Серия сообщений "СПИЦЫ. Джемперы, пуловеры":
Часть 1 - СВИТЕР С УЗОРОМ "КОСА" И РЕЗИНКОЙ НА РУКАВАХ
Часть 2 - УДЛИНЕННЫЙ ПУЛОВЕР-ВОДОЛАЗКА
...
Часть 42 - АЖУРНЫЙ ПУЛОВЕР
Часть 43 - СВИТЕР HUGO BOSS СПИЦАМИ
Часть 44 - ПЛАТЬЕ
Часть 45 - ПЛАТЬЕ МИДИ ИЗ ЖУРНАЛА VOGUE ВЕСНА-ЛЕТО 2014
Часть 46 - ПУЛОВЕР С АЖУРНОЙ СПИНКОЙ
Часть 47 - АЖУРНЫЙ БЕЛЫЙ ПУЛОВЕР
Часть 48 - Без заголовка
Часть 49 - Без заголовка
Метки: для женщин платье спицы |
ШАРФ ОБЪЁМНОЙ ВЯЗКИ. |
Размер: стандартный.
Вам потребуется: пряжа «ANGORA GOLD BATiK»; номер цвета: 3050; количество мотков: 2; спицы: № 5.
Набрать 60 петель и провязать 1 ряд изнаночными. На лицевой стороне полотна начать вязание указанного на схеме узора. 6 лицевых - вывязать 6 дополнительных петель из следующих 6 петель. Поворачивая работу, провязать эти 12 петель 12 раз, после чего повернув работу убавить их до 6 петель, провязывая 2 петли вместе. Продолжить вязание по схеме.
1.
2.
Серия сообщений "СПИЦЫ. Шарфы, снуды":
Часть 1 - Спиральный чудо-шарф
Часть 2 - ШАРФ ОБЪЁМНОЙ ВЯЗКИ.
Часть 3 - ШАПОЧКА И СНУД
Метки: вязание для женщин шарф спицы |
ЦЕЛЕБНАЯ МАЗЬ ПРИ МЕЖПОЗВОНКОВОЙ ГРЫЖЕ. |
Существуют прекрасные мази и настойки для рассасывания и обезболивания межпозвонковых грыж. Одной из самых эффективных считаются мазь и настойка из корня окопника, который в народе называют живокостью или костоломом. Окопник сращивает кости, снимает суставную боль, отеки, рассасывает грыжи.
Мазь из окопника: возьмите 0,5 кг свежего сухого корня окопника, 70 г сосновой живицы, 350 г свиного внутреннего жира, 300 г водки. Окопник вымойте, ни в коем случае не чистите. Сухой корень окопника перекрутите через мясорубку 2-3 раза, доведя консистенцию до кашицы.
Живицу в металлической воронке поставьте в кипящую воду на медленный огонь и растопите. Растопите свиной жир на медленном огне и добавьте в него корень окопника, все время помешивая деревянной ложкой. Держите смесь на огне 40 минут. Затем влейте растопленную смолу (живицу) и варите еще 15 минут, а после добавьте водку и через 10 минут выключите огонь. В результате должна получиться однородная масса.
Кроме межпозвонковой грыжи, этот состав можно втирать при переломах, болях в суставах. Мазь залечивает трофические язвы, только вместо живицы нужно добавить4 свежих яичных белка. Приготовьте 20%-ную настойку из корней окопника на водке. Настаивайте ее 25 дней, встряхивая состав через день. Втирайте в проблемные места утром и вечером, добавив к настойке 10%-ный димексид.
Настойка помогает восстановлению костной ткани, позвонков, рассасывает межпозвонковые грыжи.
Серия сообщений "ПОЗВОНОЧНИК. ЛЕЧИМ.":
Часть 1 - БЕРЕГИТЕ ПОЗВОНОЧНИК
Часть 2 - ЖАЛОБЫ ПРИ БОЛЯХ ОТДЕЛЬНЫХ ПОЗВОНКОВ.
...
Часть 6 - УПРАЖНЕНИЯ ПРТИВ ГОЛОВОКРУЖЕНИЙ ПРИ ШЕЙНОМ ОСТЕОХОНДРОЗЕ.
Часть 7 - ЕЖЕДНЕВНАЯ ЗАРЯДКА: 3 ПРОСТЫХ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОЗВОНОЧНИКА.
Часть 8 - ЦЕЛЕБНАЯ МАЗЬ ПРИ МЕЖПОЗВОНКОВОЙ ГРЫЖЕ.
Часть 9 - ЧЕМ ПОЛЕЗНА ХОДЬБА НА КОЛЕНЯХ
Часть 10 - СНИМАЕМ БОЛЬ С ПОМОЩЬЮ НЕСЛОЖНЫХ УПРАЖНЕНИЙ
...
Часть 12 - УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ УЛУЧШЕНИЯ ОСАНКИ
Часть 13 - УПРАЖНЕНИЕ, КОТОРОЕ ПОМОЖЕТ СЖЕЧЬ ЖИР И ИСПРАВИТ ОСАНКУ
Часть 14 - КАК РАЗБЛОКИРОВАТЬ СЕДАЛИЩНЫЙ НЕРВ
Метки: здоровье позвоночник мазь межпозвонковая грыжа |
ЕЖЕДНЕВНАЯ ЗАРЯДКА: 3 ПРОСТЫХ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОЗВОНОЧНИКА. |
Спина по вечерам болит примерно у 80% взрослых жителей планеты. Дело в том, что за день расстояние между позвонками уменьшается, и они давят на корешки спинного мозга, таким образом, вызывая неприятные, болевые ощущения в спине и угнетая работу внутренних органов. Задача вечерней зарядки для спины - мягко растянуть позвоночник, увеличив, таким образом, это расстояние. Сделать это самостоятельно может каждый человек с помощью специальных упражнений.
Основные правила при выполнении упражнений для позвоночника просты - нужно делать упражнения без рывков, мягко, чувствуя, как растягиваются мышцы спины и позвоночник. Эти упражнения можно делать каждый день в течение 10-15 минут.
1. Встаньте на четвереньки. Сделайте вдох, слегка прогните спину и посмотрите вверх. Так, чтобы почувствовать, как растягиваются мышцы вдоль всего позвоночника от копчика до шеи. Задержите дыхание на несколько секунд. Затем сделайте выдох, округлите спину и втяните живот, чтобы напряглись мышцы. Прижмите подбородок к груди и задержите дыхание на несколько секунд. Выполнить 7-8 таких движений.
2. Лягте на спину, руки расположите на полу за головой. Полностью выдохните воздух. Держа левую ногу прямой, вдыхайте, одновременно сгибая правое колено, и прижимая бедро к туловищу, обхватывайте правое колено обеими руками. Задержите дыхание на несколько секунд, затем расслабьтесь, выдохните и вернитесь в исходное положение. Повторить 5-7 раз для каждой ноги.
3. Лягте на пол, руки заведите за голову и выпрямите. Дышите как обычно. Вытягивайте одновременно левую руку и ногу в противоположных направлениях. Повторите то же самое для правой стороны. Сделать 5-7 вытягиваний для каждой стороны.
Серия сообщений "ПОЗВОНОЧНИК. ЛЕЧИМ.":
Часть 1 - БЕРЕГИТЕ ПОЗВОНОЧНИК
Часть 2 - ЖАЛОБЫ ПРИ БОЛЯХ ОТДЕЛЬНЫХ ПОЗВОНКОВ.
...
Часть 5 - ПЯТЬ УПРАЖНЕНИЙ ПОЛЯ БРЭГГА ДЛЯ ВОССТАНОВЛЕНИЯ ПОЗВОНОЧНИКА.
Часть 6 - УПРАЖНЕНИЯ ПРТИВ ГОЛОВОКРУЖЕНИЙ ПРИ ШЕЙНОМ ОСТЕОХОНДРОЗЕ.
Часть 7 - ЕЖЕДНЕВНАЯ ЗАРЯДКА: 3 ПРОСТЫХ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОЗВОНОЧНИКА.
Часть 8 - ЦЕЛЕБНАЯ МАЗЬ ПРИ МЕЖПОЗВОНКОВОЙ ГРЫЖЕ.
Часть 9 - ЧЕМ ПОЛЕЗНА ХОДЬБА НА КОЛЕНЯХ
...
Часть 12 - УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ УЛУЧШЕНИЯ ОСАНКИ
Часть 13 - УПРАЖНЕНИЕ, КОТОРОЕ ПОМОЖЕТ СЖЕЧЬ ЖИР И ИСПРАВИТ ОСАНКУ
Часть 14 - КАК РАЗБЛОКИРОВАТЬ СЕДАЛИЩНЫЙ НЕРВ
Метки: здоровье позвоночник остеохондроз упражнения для спины гимнастика |
УПРАЖНЕНИЯ ПРТИВ ГОЛОВОКРУЖЕНИЙ ПРИ ШЕЙНОМ ОСТЕОХОНДРОЗЕ. |
1. Медленно, с усилием вытягивайте шею вверх (голову при этом задирать не нужно, смотреть перед собой). Удерживайте напряжение в шее несколько секунд, затем расслабьте шею. Повторите 10 раз.
2. Медленно, с усилием поверните голову налево до упора. Задержитесь в таком положении несколько секунд, затем расслабьте мышцы и вернитесь в исходное положение. 10 раз.
3. Медленно, с усилием поверните голову направо до упора. Задержитесь в таком положении несколько секунд, затем расслабьте мышцы и вернитесь в исходное положение. 10 раз
4. Медленно, с усилием опустите голову, коснувшись подбородком груди. Удерживайте напряжение в мышцах несколько секунд, затем расслабьте мышцы и поднимите голову. 10 раз.
5. Медленно, с усилием отклоняйте голову назад как можно дальше. Удерживайте напряжение в мышцах несколько секунд, затем расслабьте мышцы и вернитесь в исходное положение. 10 раз.
6. «Пишите» носом цифры от 1 до 10 и от 10 до 15 раз.
Повторяйте каждое упражнение сначала по 3-4 раза. Постепенно увеличивайте количество повторов.
Серия сообщений "ПОЗВОНОЧНИК. ЛЕЧИМ.":
Часть 1 - БЕРЕГИТЕ ПОЗВОНОЧНИК
Часть 2 - ЖАЛОБЫ ПРИ БОЛЯХ ОТДЕЛЬНЫХ ПОЗВОНКОВ.
...
Часть 4 - ЛУЧШИЕ УПРАЖНЕНИЯ КИТАЙСКОЙ МЕДИЦИНЫ ДЛЯ ШЕЙНЫХ ПОЗВОНКОВ.
Часть 5 - ПЯТЬ УПРАЖНЕНИЙ ПОЛЯ БРЭГГА ДЛЯ ВОССТАНОВЛЕНИЯ ПОЗВОНОЧНИКА.
Часть 6 - УПРАЖНЕНИЯ ПРТИВ ГОЛОВОКРУЖЕНИЙ ПРИ ШЕЙНОМ ОСТЕОХОНДРОЗЕ.
Часть 7 - ЕЖЕДНЕВНАЯ ЗАРЯДКА: 3 ПРОСТЫХ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОЗВОНОЧНИКА.
Часть 8 - ЦЕЛЕБНАЯ МАЗЬ ПРИ МЕЖПОЗВОНКОВОЙ ГРЫЖЕ.
...
Часть 12 - УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ УЛУЧШЕНИЯ ОСАНКИ
Часть 13 - УПРАЖНЕНИЕ, КОТОРОЕ ПОМОЖЕТ СЖЕЧЬ ЖИР И ИСПРАВИТ ОСАНКУ
Часть 14 - КАК РАЗБЛОКИРОВАТЬ СЕДАЛИЩНЫЙ НЕРВ
Метки: здоровье гимнастика позвоночник остеохондроз упражнения для спины |
