1 чайная ложка гранул пищевого желатина; 
 1 стакан воды; 
 1 чайная ложка лимонного сока или чуть-чуть порошка аскорбиновой кислоты. 

Гранулы желатина развести теплой водой, дать ему немного разбухнуть. Добавить лимонный сок или витамин С в порошке (кислый компонент улучшает усвояемость желатина). Принимать такой напиток ежедневно, за 30-40 минут до завтрака (натощак). 

Для курильщика с длительным стажем бросить курить непросто. Ведь впереди неизвестность, а неизвестность пугает. Но в отличие от лет жизни с постоянной интоксикацией организма вредными веществами, входящими в состав табачного дыма, впереди только улучшение. Облегчение состояния и восстановление здоровья не придет сразу, но с течением времени, общее состояние организма будет только неуклонно улучшаться.cetera...

Главное ложное убеждение о курении.

Существуют статистические данные, опубликованные Всемирной Организацией Здравоохранения, согласно которым каждый день бросают курить два процента жителей нашей планеты. А сколько людей во всем мире ежедневно первый раз закуривают сигарету неизвестно никому. Нет ни одного человека из армии курильщиков, который бы не мечтал когда-либо бросить курить. Более того основная масса любителей сигаретного дыма ежедневно собирается избавиться от этой вредной привычки.
Все выражающие желание оставить курение и серьезно заняться восстановлением своего здоровья считают, что эта привычка, от которой можно легко и просто освободиться. На самом деле процесс избавления затягивается на достаточно продолжительное время, часто превращаясь в болезнь.cetera...

Так вот, после того, как вы научитесь расслабляться, надо лечь на кровать на спину, положить под колени валики, сделанные из небольших полотенец (при полностью разогнутых коленях расслабиться сложно). Затем закрыть глаза, расслабиться и мысленным взором фиксировать внимание то на одной, то на другой группе мышц. А можно просто спокойно лежать в состоянии расслабления. Сосуды мышц расширятся, наполнятся кровью, и вы почувствуете тяжесть. Вот вам и первое упражнение. Проследите, как развивается чувство тяжести, в какой группе мышц оно появилось в первую очередь, в какой во вторую и т. д. Это и будет ваша индивидуальная формула для первого упражнения. Мы все засыпаем, а это возможно только при расслаблении. Поэтому овладеть АТ может каждый. Собственно, овладевать ею и не нужно. Просто следует снять те запоры, которые мешают использовать то, что нам дано от природы.

Продолжайте лежать расслабленными. Нетрудно сообразить, что переполненные кровью мышцы начнут прогреваться. У каждого это будут разные группы мышц. И ощущения при этом могут быть разные. У одного — тепло, у другого — приятное покалывание, которое возникает, когда после холодного обливания вы снова зашли в парную. Могут быть и другие ощущения. Их необходимо выразить соответствующими словами. Это будет ваша индивидуальная формула для второго упражнения АТ.

Когда я осваивал АТ по классическому методу Шульца, честно сказать, у меня ничего не получилось. Потом, когда я перешел к этому способу, оказалось, что вначале у меня тяжелеет правая нога, а тепло проявляется в виде приятного легкого покалывания в пальцах.

А как у вас?

Глотательные упражнения для лечения дисфагии

 Все холодные напитки очень быстро покидают желудок. В желудке происходит подготовка белков к последующей обработке и усвоению. Поэтому (внимание!): если вы выпиваете любой холодный напиток после еды, то белковая часть пищи не будет полноценно переработана в желудке, белки не будут расщеплены на аминокислоты.

Пищевой комок быстро покинет желудок, и вся белковая составляющая будет просто гнить в кишечнике (необработанный белок при температуре 36,6 градуса сравнительно быстро начинает гнить). Вы не только зря потратите деньги на питание, но и вместо пользы получите вред в виде кишечных воспалительных заболеваний (колиты, энтериты) и дисбактериоза.

Итак, вывод: не пейте холодных напитков до или после еды. Все жидкости должны иметь температуру не ниже комнатной. Это же самое относится и к приему мороженого: если есть мороженое после еды, эффект будет тем же самым – пищевой комок быстро покинет желудок и его белковая составляющая останется непереваренной.

Также популярным заблуждением является твердое убеждение в том, что холодная вода быстрее утоляет жажду. Физиологи популярно объясняют, что это не так. Холодной воде требуется намного больше времени, чтобы усвоиться организмом: для этого она должна нагреться в желудке до температуры тела (36,6 градуса). Вода комнатной температуры или еще более теплая усваивается моментально и приносит мгновенное облегчение. Аюрведа также категорично против воды, особенно холодной, до, во время и сразу после приема пищи. Так как тем самым тушится Агни (огонь пищеварения).

Выписка из цитатника Орит_Кохан

...Для активизирования глотательной функции рекомендовалось пытаться проглатывать жидкость небольшого объема (3—5 мл) и осуществлять последовательное 5—7-кратное глотание слюны.

...Чтобы расширить горло, нужно научиться расслаблять язык. Часто мы неосознанно поднимаем корень языка, как при глотании, что ведет к напряжению. Язык должен быть расслаблен и лежать «ложечкой», касаясь передних нижних зубов. Углы рта при произнесении звуков не растягиваются в стороны, а идут друг к другу. Центр верхней губы тянется вниз, становясь похожим на хоботок, – это поднимает мягкое небо вверх. Все эти действия в комплексе расширяют горло и расслабляют его. Оказалось, не так-то просто овладеть этими навыками – не проще, чем втянуть головку бедренной кости передней ноги в Вирабхадрасане II!

 

Как научиться ходить на руках

 

 

Простая техника контроля над эмоциями.

Нам всё чаще приходится убеждаться, что умение контролировать свои эмоции является одним из ключевых навыков, которые следует развивать человеку в цивилизованном обществе. Каменный век давно закончился. Отныне, в своих поступках люди должны руководствоваться больше разумом, нежели эмоциями и чувствами - взвешивать все «за» и «против» и задумываться об экологии и последствиях своих решений. Оснований для этого предостаточно. Так, чрезмерная вспыльчивость всё чаще становится причиной возникновения проблем на работе и в быту, неумение контролировать свои гастрономические пристрастия приводит к перееданию, и, как следствие, лишнему весу, а неспособность противостоять своим страхам лишает нас массы возможностей для создания лучшей жизни. Стоит копнуть глубже, и перед нами предстанет картина многих тысяч самых разных ситуаций, в которых отсутствие контроля над эмоциями приводит к негативным последствиям. Но и это ещё не всё, чем чаще мы поддаёмся своим эмоциям, тем хуже справляемся с управлением своей собственной жизнью, становясь рабами своих привычек, страстей и обстоятельств.далее...
newtomorrow.ru 22.02.2013 21:37 МСК