Концентрируйтесь на положительном.. ...
Жестокие истины которые сделают вас сильнее - (0)Жестокие истины которые сделают вас сильнее Мы с трудом признаемся в своей слабости и...
Без заголовка - (0)Притча. Кто Я? — Мастер, ты говорил, что если я познаю кто я, то стану мудрым, но ...
лайфхак видео - (0)10 лайфхаков, которые могут пригодиться в любой момент Стремление сделать жизнь проще с помощ...
лайфхак - (0)Блестящие решения разных мелких неприятностей Полезных советов никогда не бывает мн...
Пороховые монстры: шар, бочонок и живая Мурка | ЛЮДОТА - (0)
Про кисточки и электричество | Блог За городом - (0)
Была ли Крупская красивой? | Блог За городом - (0)
Смотреть онлайн Западный Кабокло / Faroeste Caboclo (2013) - Фильмы 2013 - (0)
Смотреть онлайн Убийца / Murderer (2013) - Фильмы 2013 - (0)
расслабуха |
Так вот, после того, как вы научитесь расслабляться, надо лечь на кровать на спину, положить под колени валики, сделанные из небольших полотенец (при полностью разогнутых коленях расслабиться сложно). Затем закрыть глаза, расслабиться и мысленным взором фиксировать внимание то на одной, то на другой группе мышц. А можно просто спокойно лежать в состоянии расслабления. Сосуды мышц расширятся, наполнятся кровью, и вы почувствуете тяжесть. Вот вам и первое упражнение. Проследите, как развивается чувство тяжести, в какой группе мышц оно появилось в первую очередь, в какой во вторую и т. д. Это и будет ваша индивидуальная формула для первого упражнения. Мы все засыпаем, а это возможно только при расслаблении. Поэтому овладеть АТ может каждый. Собственно, овладевать ею и не нужно. Просто следует снять те запоры, которые мешают использовать то, что нам дано от природы.
Продолжайте лежать расслабленными. Нетрудно сообразить, что переполненные кровью мышцы начнут прогреваться. У каждого это будут разные группы мышц. И ощущения при этом могут быть разные. У одного — тепло, у другого — приятное покалывание, которое возникает, когда после холодного обливания вы снова зашли в парную. Могут быть и другие ощущения. Их необходимо выразить соответствующими словами. Это будет ваша индивидуальная формула для второго упражнения АТ.
Когда я осваивал АТ по классическому методу Шульца, честно сказать, у меня ничего не получилось. Потом, когда я перешел к этому способу, оказалось, что вначале у меня тяжелеет правая нога, а тепло проявляется в виде приятного легкого покалывания в пальцах.
А как у вас?
Рубрики: | здоровье |
Комментировать | « Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |