Цитата сообщения Фитнес_красота_здоровье Задача - сохранить ясный взгляд


С возрастом глазные мышцы слабеют, чаще возникают катаракты (помутнение хрусталика глаза) и дегенерации желтого пятна (дистрофическое изменение сетчатки). Причины — курение, неправильное питание, гипертония и наследственность.

Чаще давайте своим глазам отдых. При работе за компьютером делайте перерывы каждые полчаса.

1. В перерыве: прикройте ладошками глаза, глубоко вдохните носом и медленно выдыхайте в 4 приема. Подышите так 3-5 минут.
2. Возьмите карандаш, поместите его на расстоянии вытянутой руки. На несколько секунд зафиксируйте на нем взгляд. Затем переведите глаза на любую точку за карандашом. Вновь сконцентрируйте взгляд на карандаше. Повторите 5 раз.

Диетология

Свежие овощи, особенно капуста и шпинат, целебны для глаз. Ученые обнаружили, что в них содержится фотохимический лютеин — природный каротиноид, снижающий риск возникновения катаракт. Лютеин лучше усваивается с жиром, поэтому для получения наибольшего эффекта надо готовить салаты из лютеин-содержащих овощей с любым растительным маслом. Шпинат можно приготовить на сливочном масле.

Приучите себя есть хотя бы одну порцию, примерно полстакана, полезных для глаз овощей не реже двух раз в неделю. И избегайте пищи с повышенным показателем гликемического индекса — злоупотребление углеводами (мучное, белый хлеб, сахар) негативно сказывается на качестве зрения.

Традиционная китайская медицина

В традиционной китайской практике в первую очередь смотрят в глаза — выясняют, с чем связана проблема: с избытком Ян (покраснением) или Инь (расплывчатым зрением). Для лечения расплывчатости применяется ягода годжи. Заварите ложку ягод в 500 мл воды, дайте настояться 10 минут и пейте 3 раза в день. Дневная норма — 100 г. Избавиться от покраснений поможет чай из хризантем. Заварите 1 ч.л. цветков в стакане воды, настояв 5 минут, и положите их на 3 минуты на веки. Глазам полезен настой из годжи-ягод и цветков хризантемы: по 2 ч.л. на 2 стакана воды, настоять в течение 15 минут и выпить.