Как накачать трапецию

Изометрическими (статическими) называются те упражнения, при которых длина работающей мышцы не меняется. Соответственно нет движения в суставе. Изометрические упражнения известны с давних пор, однако созданием системы на их основе мы обязаны Александру Ивановичу Зассу, известному также как Железный Самсон, который с помощью своей системы достиг невероятной силы, при том, что собственный вес атлета не превышал 80 кг. Он считал, что основой силы является крепость сухожилий, а не объем мышц. Изометрические упражнения хороши тем, что тренировка занимает не более 15 - 20 минут и не требует большого количества инвентаря. В современном силовом спорте изометрические упражнения применяются для повышения силы, для преодоления мертвых точек, для преодоления застоя в тренинге. Ниже приводятся основные упражнения Самсона с описанием задействованных мышц.далее...

 Отжимания

Безусловно, отжимания считают одним из самых лучших домашних упражнений на грудь. Самое интересное, что есть множество вариаций и видов этого упражнения, с различной постановкой ног и рук, как в вертикальной плоскости, так и горизонтальной, а также с прыжками, на коленях, под углом и т.д.

Самый распространенный метод это глубокие отжимания с широкой постановкой рук в упоре лежа. Причем, чем шире руки, тем большая нагрузка идет на грудные мышцы и плечевой пояс. Чем уже, тем более нагрузка смещается в сторону трицепсов.

• Руки ставьте на ширину разведенных локтей. Можно взять специальные ручки или подставить книги, чтобы опускаться как можно более ниже.
• Держите тело прямо, не опускайте попу вниз и не поднимайте корпус вверх.
• Если вам пока тяжело делать глубокие отжимания, то делайте облегченный вариант отжиманий от пола.
• Если наоборот вам слишком отжиматься, то можно взять рюкзак, положите в него книги, блины от штанги, картошку или любой другой груз и попробовать отжиматься с ним.
• Всего нужно сделать 4 подхода по 10 раз. Отдых между ними 2 минуты.
• Источник: samsebetrener.ru

3 самых эффективных упражнений на пресс

Количество повторений, то есть количество подходов зависит от вашего уровня подготовки. Начинающим рекомендуется выполнять каждое упражнение по 5 подходов.

Источник: samsebetrener.ru 

Угри(прыщи) являются проблемой многих, практически каждый с ними хоть раз столкнулся. По статистике угри поражают кожу у 85-100% людей в том или ином возрасте.

Спортсмены принимающие анаболические стероиды, особенно страдают от этой проблемы. Угри – это закупорившиеся сальные железы, что и вызывает воспаление. В большинстве случаев угри появляются на лице, верхней части груди и на спине. Тестостерон значительно увеличивает производство кожного сала, чем и объясняются более частые случаи появления угрей у мужчин, нежели у женщин. Исследователи из Университета Торонто в последних своих публикациях говорят о лечении угрей за счёт втирания в кожу бензоилпероксида, третиноина (Retin-A) или антибиотиков, а также о пероральном приеме антибиотиков, изотретиноина и гормонов. Эффективность данного лечения зависит от факторов самого пострадавшего, от природы и интенсивности угревой сыпи, но обычно состоит из приёма 1,5-2 г в день пероральных антибиотиков до полного исчезновения симптомов, а затем из поддерживающей дозы в 500 мг в день, если прыщи отсутствуют. Обычно данное лечение проходит до 2-х месяцев. Так что вылечить угри – возможно.

Источник: www. formatela com.

70-летний бодибилдер (7 фото)

Сэм Брайант говорит, что старость — понятие субъективное и все зависит от того, как человек себя чувствует и как он выглядит. Глядя на этого бодибилдера, сложно представить, что ему уже 70 лет.

 

А все потому, что пенсионер находится в такой форме, что способен вызвать зависть у многих мужчин вдвое младше его. При этом, в своем преклонном возрасте из таблеток Сэм принимает только витамины.70-летний мужчина является обладателем титула «Лучший культурист Джорджии» и пока не собирается отправляться на покой.читать далее...

Сухость глаз весьма распространенная проблема среди пользователей компьютером. Считают, что причин широкого распространения сухости глаз среди пользователей компьютера несколько:

Когда-то читал книгу Виктора Суворова "Аквариум". Это книга бывшего советского шпиона.

Мне очень понравился один отрывок из этой книги. О том как правильно тренироватся, в том числе и иностаранным языком:

Человек способен творить чудеса. Человек может переплывать Ла-Манш
три раза, выпивать сто кружек пива, ходить босиком по раскаленным
углям, человек может выучить более тридцати языков, стать
олимпийским чемпионом по боксу, изобрести телевизор или велосипед,
стать генералом ГРУ или миллиардером.

Все в наших руках. Кто хочет, тот и может!

Главное - захотеть чего-то, а потом все зависит только от тренировки.далее...