ИСПЫТАНИЕ.

В течение 7 дней постарайтесь мыслить только в позитивном ключе. Что бы с вами ни происходило, все равно старайтесь увидеть положительное, а также понять, какие полезные уроки вы можете извлечь из этого. К концу недели вы начнете ощущать реальную выгоду от позитивного настроя. Кроме того, удивитесь, обнаружив, сколько негативных мыслей одолевало вас и продолжает будоражить мир. И вот отсюда можно начать действовать. То, что здесь предлагается, - это не бессмысленное притворство, что все идет хорошо, в то время как ваш дом охвачен пожаром в прямом или переносном смысле. Вместо привычной рефлекторной реакции попытайтесь выбрать более продуктивный ответ на происходящее. Весь вопрос, как это сделать?

НЕТ! НЕГАТИВУ.

Быстро отсекайте все негативные мысли. Не позволяйте негативным мыслям захватывать вас более чем на 30 секунд. Скажите себе: да, это случилось, и на этом остановитесь. Затем переходите к рассмотрению ситуации с более рациональной позиции: что можно предпринять и как сделать это наилучшим образом.

ОСОЗНАННЫЙ ВЫБОР.

Постарайтесь понять, что вы вправе сделать выбор, как и что думать по поводу той или иной ситуации. Нельзя позволять рефлексам руководить вами. Сфокусируйте ваше внимание на временном отрезке между полученной вами негативной информацией и вашей реакцией на нее. Не спешите реагировать. Этот временной промежуток должен быть как можно длиннее, для того чтобы весь процесс реакции прошел спокойнее.

Я ПРИНИМАЮ СВОИ ЭМОЦИИ.

Примите ваши ощущения, не отказывайтесь от них. Только не спешите давать им оценку. Попробуйте абстрагироваться от них, как будто это происходит не с вами. Подумайте, что бы вы посоветовали кому-то, испытывающему подобную проблему. Вероятно, это снизит остроту вашего восприятия и заставит вас оценить происходящее более трезвым взглядом.

ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ

Старайтесь поддерживать нормальную физическую форму. Если у вас не хватает времени для полноценного сна, питания, занятия физическими упражнениями, тогда вам следует пересмотреть ваши жизненные приоритеты. Ни для кого не секрет, что каких бы высоких целей мы ни добивались, все они ничего не будут стоить, если у нас не хватит сил насладиться этими результатами.

ДОЛОЙ ВАМПИРОВ.

Ограничьте общение с неприятными людьми. Некоторые люди подпитываются негативной энергией. Таким людям просто невозможно угодить, что бы вы ни делали, их неприязненное отношение ко всему и вся не изменится никогда. Лучше всего свести общение с подобными людьми до минимума, если не удается совсем исключить их из вашей жизни.

ДА ЗДРАВСТВУЮТ ОПТИМИСТЫ!

Старайтесь общаться больше с людьми позитивного настроя и склада ума. Учитесь у них, как они справляются с ежедневными заботами и проблемами. Сравнивайте собственную жизненную тактику с их системой поведения в похожих ситуациях.

ЧТО БЫЛО, ТО ПРОШЛО.

Концентрируйте больше внимания на настоящем и будущем, а не на прошлом. Многие люди тратят огромное количество времени, размышляя над ошибками прошлого. Лучше, проанализировав свои ошибки и сделав выводы, сосредоточиться на том, как изменить ситуацию к лучшему в будущем.

ПРИВЫЧКА СВЫШЕ НАМ ДАНА:

И последнее. Заведите себе новые поведенческие привычки, как то: чаще улыбайтесь, двигайтесь медленнее, стараясь расслабляться в течение дня, снимая тем самым накапливающееся напряжение. Используйте в речи больше слов с позитивным значением и радостной окраской.

Источник