-Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Наталишна

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 30.07.2012
Записей: 9910
Комментариев: 402
Написано: 12059


Головокружение от успехов..

Четверг, 09 Августа 2012 г. 06:25 + в цитатник
Ну вот, вчера явно было много еды, да еще ватрушка и вафли.... Что то надо было исключить, ведь даже было чувство переедания, но утром вес был уменьшенный, а потому и сгубила меня мысль, что расслаблюсь чуть чуть... аха....

Результат огорчительный - ВЕС 87,7 , мдя... Ну что ж, хороший урок - нельзя сильно уж расслабляться.

Не голодная же была, а так разошлась, разбаловалась - вот и получай! А, вчера же еще на работу ехала, а не шла.

Итак, на работу сегодня пешком - и никаких гвоздей! И быстрым шагом!

ЕДА
- чай с медом
- 3 кружочка колбаски ливерной все-таки, эх (но в первой половине дня)
- сыр адыгейский кусочек
- помидорки черри - горсть
- баклажаны жаренные соломкой - небольшая мисочка
- кефир
- эх, не удержалась, вечером оголодала и по пути домой (кстати, шла пешком!) выпила коктейль молочный для настроения
- дома съела маленькую тарелочку-мисочку куриного супчика без курицы

Не знаю. но поправиться вроде не должна...
Рубрики:  КАК Я ХУДЕЮ



Процитировано 1 раз

Кружевные шарфики и отделка

Среда, 08 Августа 2012 г. 10:12 + в цитатник
Это цитата сообщения BorisovnaA [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Кружевные шарфики или кружевная отделка


кружево (700x529, 91Kb)
кружево4 (700x466, 47Kb)
кружево5 (640x480, 45Kb)

Читать далее...
Рубрики:  вязание крючком

Цветочные шарфы

Среда, 08 Августа 2012 г. 10:08 + в цитатник
Это цитата сообщения aakima5 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Цветочные шарфики -2. Коллекция.

Цветочные шарфики -2. Коллекция.

Шарфик из цветков.

 (699x646, 117Kb)
 (699x672, 124Kb)
 (395x500, 87Kb)

Красивый цветочный шарфик с МК


3079054770238990107 (500x375, 104Kb)
фотки мастер-класса тут >>>>

Шарфик в ирландской технике.

 (450x699, 66Kb)


Шарфик " Цветы яблони".

 (496x699, 52Kb)
Читать далее...
Рубрики:  вязание крючком

Худеем не голодая! (рецепты вкусной и полезной еды)

Среда, 08 Августа 2012 г. 08:10 + в цитатник
АНОНС:
Девочки! Я выкладываю вам книгу о полезной и вкусной пище, которая мне пришла по рассылке. Надеюсь вам она понравится!

Книга предназначена для бесплатного распространения в сети Интернет.
Коммерческое использование запрещено.
Copyright © 2006 Людмила Симиненко.
All rights reserved worldwide
Предисловие
С лишним весом я боролась с 12 лет. Перепробовала множество диет, даже голодала несколько дней подряд. Но достичь своей цели смогла только тогда, когда перестала мучить себя и свой желудок. Я поняла главное: жесткая диета _ это самый худший способ похудеть, практически обреченный на провал.
Это может показаться нереальным, но все-таки терять вес, не испытывая мучительное чувство голода, вполне реально. Всего лишь изменив свои привычки в питании, я смогла потерять 20 килограммов.
О том, как шаг за шагом менять свои привычки, как терять вес без мучений и запретов, я подробно рассказала в своей книге «Как приручить свой аппетит и похудеть без таблеток и пытки голодом» А книга, которую ты читаешь, своего рода дневник, читателями которого были подписчики моей расылки.
Искренне ваша Людмила Симиненко.

http://www.tatosha.ru/index.php?topic=2348.0

Еда- топливо для организма

Среда, 08 Августа 2012 г. 08:05 + в цитатник
http://www.pohudejsoznaniem.ru/2011/08/blog-post.html

Пища дает энергию.
Организм нуждается в определенном ее количестве просто для нормальной жизнедеятельности.

И чем вы активнее, чем больше у вас мышечной массы, тем больше горючего вам нужно.
Когда вы пытаетесь похудеть, ваши заботы сво­дятся к созданию ежедневного «дефици­та» калорий, то есть к потреблению меньшего количества горючего, чем сжи­гается в процессе жизнедеятельности.

Но если вы не «заправляете» в достаточ­ной степени свой организм, если вы стараетесь ограничиваться супернизко­калорийной, «низкооктановой» пищей, то это то же самое, как если бы вы пыта­лись доехать на автомобиле до работы с пустым баком.
Кончится все тем, что вы почувствуете себя слабым, апатичным и умирающим с голоду.

«Это будет все более стимулировать ваш аппетит и в конце концов может за­ставить вас плюнуть на диету для похудения и устроить себе пир»,- говорит Джордж Блэкберн, доктор медицины, заведующий лабора­торией питания и обмена веществ при больнице «Диаконисса» в Новой Англии. Чувствуя безнадежную тоску по энергии и свою полную обездоленность, вы рискуете"сорваться" и снова набрать по­терянный вес.

Решение крайне просто.
Сосредо­точьте свое внимание на потреблении большего - именно так, большего - ко­личества «высокооктановых» продуктов, которые бедны жирами и богаты углево­дами и клетчаткой.

Вот пять основных видов этих продуктов:
• картофель;
• бобовые (например, пятнистые бобы, фасоль, чечевица);
• цельное зерно (например, в виде каш, хлеба с отрубями и бурого риса);
• фрукты (такие, как яблоки, бананы, ягоды и дыни);
• обезжиренное молоко и продукты из него (творог, йогурт).

Эти продукты не только снабжают вас необходимой энергией, но и способны, по словам доктора Блэкберна, помочь вам худеть без всякого голо­дания.
И вот каким образом.

Они сохраняют уровень сахара в кро­ви постоянным.
Резкие перепады коли­чества сахара в крови от недостатка к избытку, и наоборот, стимулируют аппе­тит, тем самым заставляя вас переедать.

Это здоровая еда.
Она оставляет после себя полное и долгое чувство сы­тости.
Эти продукты содержат в себе при­мерно в половину меньше калорий, чем жирная пища.

Это значит, что вы може­те съесть почти вдвое больше, и, не­смотря на это, потребить меньше кало­рий, чем если бы вы ели жирную пищу.
(Но так как «высокооктановые» продук­ты очень сытны, вам скорее всего этого не захочется!).

Они, конечно, снижают ваш уровень потребления жиров.
Все, что вам при­дется для этого сделать, - это просле­дить, чтобы при их приготовлении не было использовано слишком много сли­вочного масла или густых соусов, готорые сводят на нет этот эффект для похудения.


Кроме того, если вы направите свои усилия на добавление полезных про­дуктов к вашему обычному рациону, пос­тепенно уменьшая порции жирных блюд, которые вы так любите, вам будет легче привыкнуть к новому меню.
«Дело не в том, чего вы не должны есть, а в том, что вы есть должны», - говорит доктор Блэкберн.

Приведем пример того, как можно применить эту стратегию на практике, чтобы похудеть на семь килограммов за двенадцать недель не голодая.
Чтобы худеть на 0,5 - 1 кг в неделю (по мнению спе­циалистов, это оптимальная скорость для стабильного похудения), вы должны пот­реблять на 500 калорий в день меньше.

Можно сделать это следующим обра­зом:
• выпейте стакан обезжиренного мо­лока (вместо цельного);
• съешьте миску каши из цельного зерна (вместо булочки или пирожного);
• закусите яблоком или бананом (вместо шоколадки);
• поешьте картошки, запеченной в духовке с небольшим количеством растительного масла (вместо того, чтобы жарить ее);
• съешьте тарелку бобов с каким - нибудь слабым соусом (вместо бобов с кот­летой).

Вот и все ваши 500 калорий!
(И это не принимая в расчет увеличения физической активности, что может сжечь до-
полнительно 200-300 калорий в день.)

Причем большинство из калорий, от которых вы таким образом избавляетесь, - это «жировые» калории, что очень важно, так как они легко накапливаются в организме в виде жира, тогда как углеводы (которыми богаты пять видов «высокооктановых» продуктов) сгорают гораздо легче.
Не обязательно уделять чрезмерное внимание взвешиванию и отмериванию.

Просто ешьте эту здоровую пищу, когда почувствуете голод, и не забудьте оста­новиться, когда почувствуете сытость.
Вы вполне способны понять, когда вам нуж­но поесть и когда перестать.

И еще: от­носитесь к своей еде творчески.
Рубрики:  ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ О ПОХУДАНИИ



Процитировано 1 раз

То ли еще будет - ой-ой-ой!

Среда, 08 Августа 2012 г. 07:00 + в цитатник
Встала утром на весы - и не поверила глазам !

ВЕС 86,7 !!!!!!!!!!!!!!!!

Маладца, ай маладца! Я знала, что можно худеть, не голодая!
Вот худеть, переедая - это вряд ли получится! А кушая умеренно (!!!) без особых ограничений - возможно. Да, когда я сброшу сильно лишнее - придется еще немного изменить режим питания - да, но пока вес идет вниз!

Очень уже хочется увидеть циферку 85 на весах! При моем росте 164 и это многовато, но все же уже будет не 90 ! А сознательно худеть я начала примерно с месяца два назад помаленьку...




Мне нравится избранный мной путь "ХУДЕЕМ НЕ ГОЛОДАЯ"! Избрала его, потому что нравится и комфортно.
А тут нашла , что оказывается есть такой термин и новое направление в похудании "Грейзинг" от английского "graze" - пастись
http://www.werno.ru/zdorove/dieta/pohudenie/1338-g...-sposob-xudet-ne-golodaya.html

Смысл тот-же - есть по-немногу и часто, не допуская ни голода, ни переедания, вызванного голодом!


Даже диетологи рекомендуют есть часто, но небольшими порциями. Как правило, это
- три основных приема пищи в день, -
- два дополнительных.

Важно хорошо пережевывать пищу, стараясь почувствовать ее вкус. И не выставлять на стол изобилие блюд ! Иначе хочется все-все-все что на столе непременно попробовать.


Еще кое-что нашла и создала рубрику ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ О ПОХУДЕНИИ !


ЕДА:
- яичница из одного яйца
- чай без сахара
- хлеб с маслом небольшой кусочек
- огурцы и помидоры свежие
- немного (полтарелки) картошки тушеной с мясом, ага
- 3 вафельки
- да, еще стакан воды прохладной утром, да и в течение дня при чувстве голода выпиваю полстакана воды сначала
- кисломолочный напиток нежирный
- творожок 4% жирности (съеден в 3 этапа)
- 2 кусочка ливерной колбаски толщиной с около 2 см
- 1 вартрушка с творогом, ну не удержалась от выпечки - давно ее не ела
- суп куриный
- вечером жарила на следующий день баклажаны - и еще попробовала
_________________________________________________________

По-моему, я переела все-таки сегодня (А НАДО КУШАТЬ, А НЕ ПЕРЕЕДАТЬ все таки....)


Рубрики:  КАК Я ХУДЕЮ

Метки:  


Процитировано 1 раз

Майонез творожный Швейцарский

Вторник, 07 Августа 2012 г. 11:09 + в цитатник
Это цитата сообщения Evany [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Швейцарский майонез из творога.
 

 

С некоторых пор учусь готовить майонезы сама. Этот майонез — моя вторая и тоже удачная проба. Рецепт я нашла под названием «Швейцарский творожный», пусть и у нас он тоже будет так называться.  Приготовила сегодня вечером… понравился…поэтому спешу поделиться с вами, хоть фотографии и неважные..

Читать далее...
Рубрики:  Кулинария разная /Другое
Кулинария разная /соус

Метки:  

Фасоль и кабачки

Вторник, 07 Августа 2012 г. 10:55 + в цитатник
Это цитата сообщения Evany [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Тушеная фасоль с кабачком в томате от "Здоровой еды".

 Попробуйте приготовить тушеную фасоль с кабачком в томате. Это блюдо получается очень вкусным и сытным. Нам потребуется: 1,5 стакана фасоли, молодой кабачок, зеленый лук, 1 зубчик чеснока, 3-4 помидора, зелень петрушки и укропа, растительное масло, соль.

Тушеная фасоль в томате

Читать далее...
Рубрики:  Блюда для худеющих

Без заголовка

Вторник, 07 Августа 2012 г. 10:27 + в цитатник
Это цитата сообщения Evany [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Кабачки с фаршем в духовке от "Здоровой еды".

Кабачки в таком блюде придают фаршу сочность и нежность – попробуйте. Для приготовления кабачков с фаршем в духовке потребуется:

Кабачки с фаршем в духовке

один молодой кабачок среднего размера, грамм 350-400 мясного фарша (я брала нежирную свинину), лук, яйцо, 1 помидор, 1 зубчик чеснока, зелень петрушки укропа и лука, немного растит масла. 

Читать далее...
Рубрики:  Блюда для худеющих


Понравилось: 1 пользователю

Как сделать фон из картинки

Вторник, 07 Августа 2012 г. 10:25 + в цитатник
Это цитата сообщения Rost [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

«Настройки дизайна». Глава 2. Картинка фона. (Цикл «Все настройки ЛиРу в картинках»)

Настройки ЛиРу в картинках
Краткое содержание Главы 1. «Цвета фона».
В дневнике на ЛиРу есть 4-ре области, фон которых можно менять.

Часть 10. Настройки дизайна. Глава 2. Картинка фона.
Кому ещё интересно

А в следующий раз я расскажу про цвета текста, элементов навигации и рамок. Если не найду работу, конечно.

LI 5.09.15
Рубрики:  СОВЕТЫ ПО ОФОРМЛЕНИЮ ДНЕВНИКА

Без заголовка

Вторник, 07 Августа 2012 г. 10:23 + в цитатник
Это цитата сообщения Rost [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

«Настройки дизайна». Глава 1. Цвет фона. (Цикл «Все настройки ЛиРу в картинках»)

Настройки ЛиРу в картинках

Часть 10. Настройки дизайна. Глава 1. Цвет фона.
Начну сразу с примечания:
Прошу меня извинить, что на скриншотах нет рекламы. В редакторе ничего не вырезалось. Так это у меня показывается в Google Chrome...

Вот и пришёл тот день, когда я решил рассказать вам о настройках дизайна.
Прежде всего хочу напомнить, что такое "дизайн" (подчёркнуто мною, Rost):
ДИЗАЙН (от англ. design — замысел, проект, чертеж, рисунок), термин, обозначающий различные виды проектировочной деятельности, имеющей целью формирование эстетических и функциональных качеств предметной среды.
Пожалуйста, оформляя свои дневники помните про это!
Для тех, кому интересно

А завтра расскажу, как сделать рисунок в качестве фона.

LI 5.09.15
Рубрики:  СОВЕТЫ ПО ОФОРМЛЕНИЮ ДНЕВНИКА

Без заголовка

Вторник, 07 Августа 2012 г. 10:01 + в цитатник
Это цитата сообщения Evany [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Морская рыба с овощами в духовке от "Здоровой еды".

Попробуйте приготовить полезное диетическое блюдо – морская рыба с овощами, запеченная в духовке. Такая рыбка получается  нежная и вкусная и, содержит минимум калорий. Для приготовления нам потребуется: грамм 700 морской рыбы (хек), 1 сладкий перец, 1 крупная луковица, 2 морковки, 3-4 помидора, смесь зелени (укроп, сельдерей), приправа для рыбы, соль. 

Рыба с овощами запеченная в духовке

Читать далее...
Рубрики:  Блюда для худеющих

Без заголовка

Вторник, 07 Августа 2012 г. 09:52 + в цитатник
Это цитата сообщения Evany [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Желе с лесными ягодами.

Десерт очень прост в приготовлении, но, может быть, кому-то пригодится?

Состав: 500 г. черники и земляники вперемешку,

2 ст. яблочно-виноградного сока,

2 ст.л. сахара,

2 ст.л. желатина,

3 веточки свежей мяты.

Желатин заливаем стаканом холодной воды и оставляем на 40 мин. для набухания. (Я всегда кладу желатина в 2 раза больше, чем рекомендует производитель на упаковке). В это время перебираем и моем ягоды, и даем стечь воде. Ягодки у меня только что из леса! Я делала такие легкие десерты с вишней (без косточек) на соке из красного винограда, с малиной - на яблочно-вишневом, с малиной и ежевикой на ежевичном, с красной смородиной на соке из белого винограда, с черной смородиной - на вишневом соке..... Если ягода кислая, стоит добавить в 2 раза больше сахара. 

Ягоды выкладываю в форму, добавляю две веточки мяты (третью оставляю для украшения) - мелко рву руками. Желатин прогреваю, непрерывно помешивая, на медленном огне до полного его растворения, снимаю, добавляю сперва сахар, размешиваю, потом сок. Получившимся сиропом заливаю ягоды, чтобы только были покрыты жидкостью. Чуть встряхиваю форму, чтобы все ягоды "умылись в сиропе". Сверху выкладываю самые красивые листики мяты и чуть их притапливаю. И убираю на ночь в холодильник, хотя обычно желе схватывается уже часа через два.

http://4vkusa.ru/      ЖЕЛАЮ ВСЕМ УДАЧИ И ПРИЯТНОГО АППЕТИТА)))

Рубрики:  Блюда для худеющих /десерты низкокалорийные

Без заголовка

Вторник, 07 Августа 2012 г. 09:48 + в цитатник
Это цитата сообщения Аля-М [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Вязание. Черный жакет, крючок.

20 (442x700, 147Kb)Аля-М
Рубрики:  вязание крючком

14 вещей, которые мне следовало бы узнать ещё в школе!

Вторник, 07 Августа 2012 г. 09:04 + в цитатник
Это цитата сообщения Evany [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

14 вещей, которые мне следовало бы узнать ещё в школе!

1. Правило 80/20 (принцип Парето)
80 процентов всех полученных вами доходов приносят вам лишь 20 процентов вашей деятельности. Многое из того, что вы делаете, в действительности не так уж необходимо, как вы считаете.

2. Закон Паркинсона
Вы можете делать то, что вам надо намного быстрее, чем вы думаете. Чем больше времени вы выделяете на задание, тем больше потратите.

3. Групповая операция
Хороший способ выполнить скучные и однообразные задания быстро – делать весь комплект друг за другом.

4. Сначала отдавайте, а потом получайте. Именно в таком порядке, а не наоборот
Со временем вы получите больше, чем отдали.

5. Опережайте события. Не тормозите
Это не только избавит вас от ожиданий, но и доставит вам удовольствие – вы почувствуете, что имеете власть управлять своей жизнью.

6. Ошибки и неудачи – это хорошо
Они позволяют приобрести бесценный опыт, узнать множество интересного и стать успешным, так как успех в жизни нередко приходит лишь в том случае, если вы не поддались неудачам и ошибкам. Он приходит лишь к настойчивым.

7. Не относитесь к себе слишком сурово
Это лишь создает дополнительную ненужную внутреннюю боль и забирает драгоценное время.

8. Создавайте хороший контакт
Относитесь к любой встрече, как будто там присутствуют ваши лучшие друзья. И вы начинаете общение именно с такой установкой, вместо того, чтобы все это время нервничать.

9. Воспользуйтесь особенностями ретикулярной активизирующей системы как своим преимуществом. Эта система фокусировки, РАС, расположенная в мозге. Чтобы ее использовать, вам необходимо по-настоящему сосредоточиться на том, чего вы хотите и постоянно поддерживать свое внимание (к примеру, листочек бумаги, на котором вы можете выписать кое-что из этого поста, вроде "Сначала отдавай" или "Иди на контакт").

10. Ваше отношение изменяет реальность
Пессимизм может прятаться за маской реализма. Но это потому, что ваша РАС настроена на восприятие негатива, который вы хотите видеть. Именно поэтому вы оказываетесь каждый раз "правым". С другой стороны, может быть лучше не быть правым в таких ситуациях.

Если вы попытаетесь кардинально изменить свое отношение, вместо того, чтобы просто рассматривать эту возможность, вы будете приятно удивлены.

11. Благодарность – простой способ почувствовать себя счастливым
Если бы мне кто-то сказал, что чувство благодарности, испытываемое всего лишь минуту-другую, представляет собой отличный способ превратить плохое настроение в хорошее, я бы серьезно тренировался быть благодарным. Это также замечательное средство поддерживать позитивное отношение к окружающей действительности и концентрироваться на правильных целях. А еще – делать счастливыми других. Что в свою очередь сделает вас еще счастливее – эмоции заразительны.

12. Не сравнивайте себя с другими
Если вы сравниваете себя с другими, вы позволяете внешнему миру контролировать свое самоощущение. Перепады настроения вам обеспечены.

Гораздо более продуктивно сравнивать себя с собой же. Чтобы увидеть, насколько вы продвинулись вперед, каких целей вы достигли и как вы выросли над собой. Возможно, это звучит не так уж и замечательно, но в конце концов это принесет внутренний покой, укрепит силу воли и наполнит вас положительными эмоциями.

13. 80-90% того, чего вы боитесь, никогда не произойдет в действительности
Это – всего лишь чудовища, существующие только у вас в голове. И если это все-таки случается, то чаще всего все не настолько ужасно, как вы ожидали. Беспокойство в большинстве случаев является всего лишь пустой тратой времени.

14. Не воспринимайте все слишком серьезно
То, что сегодня кажется большой проблемой, вы можете даже не вспомнить через три года. Если относиться к себе, своим мыслям и эмоциям слишком серьезно, то это принесет только ненужные страдания. Поэтому остыньте и расслабьтесь. Ваше настроение изменится чудесным образом.

 
Рубрики:  ПОЗИТИВНАЯ ПСИХОЛОГИЯ

Двигаемся дальше!

Вторник, 07 Августа 2012 г. 08:54 + в цитатник
Вперед к похуданию!

Да, двигаться надо, но так лень... е-мое... упражнениями нифига не упражнялась вчера

ВЕС 87,4 - это радует, конечно, но могло быть и лучше. Пришло недовольство собой. А это с одной стороны хорошо (волшебный пендель получать надо хотя бы от себя), а с другой стороны - не бросить бы все... Не, жалко уже проделанной работы, своих усилий.

НЕ БРОШУ! Худем дальше! Закрепляем пройденное! На работу пешком шагом марш!

ЕДА
- омлет из 3 яиц с молоком
- гречка отварная
- 1 безе
- чай зеленый
- вода
- чай черный
- немного тушеной с мясом картошки
- 2 блина со двумя ложечками сгущенки
- 1 печенье

Так, когда же я начну упражнения делать то?
Рубрики:  КАК Я ХУДЕЮ



Процитировано 1 раз

Зарядка для похудания

Понедельник, 06 Августа 2012 г. 12:26 + в цитатник
Мы твои помощники в борьбе с лишним весом! Делая такие же упражнения как мы,ты всегда будешь стройной и красивой! . Возьми нас с собой и мы будем помогать тебе быть всегда в форме! Пожалуйста нажми на кнопочки поделиться и тогда у нас будет много друзей!

http:///2012/08/blog-post_1212.html


89952967_88820406_ex3 (170x170, 16Kb)

1.
89952966_88820405_ex2 (170x170, 15Kb)

2.
89952969_88820407_ex4 (170x170, 6Kb)

3.
89952970_88820408_ex5 (170x170, 5Kb)

4.
89952971_88820409_ex6 (170x110, 20Kb)

5.
89952972_88820410_ex7 (61x151, 13Kb)

6.
89952974_88820411_ex8 (170x170, 15Kb)

7.
89952977_88820412_ex9 (170x170, 9Kb)

8.
89952981_88820414_ex10 (170x170, 5Kb)

9.
89952984_88820816_ex1 (150x90, 16Kb)
Рубрики:  Упражнения для похудания



Процитировано 1 раз

Вперед ! И вниз!

Понедельник, 06 Августа 2012 г. 11:13 + в цитатник
Вниз - это вес! А вперед - мои намерения худеть
Вес пока вниз не сильно спешит, но куда он денется-то с подводной лодки?
ВЕС три дня подряд сохраняется на уровне 87,5.
Выходные были, немного расслабилась, не записывала все, но не объедалась при этом, хотя был и молочный коктейль, и безе, и пиво 1 бутылка - не в одно время конечно, а то эффект был бы вообще реактивный
Но были и танцы , и гуляние пешком.
Сегодня - опять пешком на работу.
ЕДА
- кофе с сахаром
- бутерброд с сыром
- безе ма-аленькое
- кусочек печени весом грамм 300
- чай без сахара
- чай со сгущенкой 2 ч.л.
- воды 1 л (маловато будет...)

Ем также раз 4-5 в день. Печень разделила на кусочки и съела за 3 раза на работе с чаем и кофе - сыта весь день была.

Учусь есть без переедания - насытилась немного, и стоп, пусть даже еда еще и осталась! До следующего раза. Опять захотела покушать - выпила сначала воды... Голод не прошел? ну тогда поем очередной кусочек...

Читаю сегодня про живот - как его, любимый, уменьшить бы... Пресс накачивать, как пишут, не обязательно поможет. На крепкими мышцами живота может быть приличный слой жирка - и эффекта не будет нужного. И еще - в животе много место занимает кишечник , и его надо прочищать.

Выход? Для себя определила - ОДНОВРЕМЕННО надо:
1) делать упражнения на пресс, не надо много и разных - надо 1-2 для начала даже, но ЕЖЕДНЕВНО и увеличивая количество повторений с каждым днем. Начну прям сегодня вечером!
2) не есть продукты, вызывающие вздутие живота - для меня это печеное-мучное, белый хлеб, сырая капуста
3) регулярно очищать кишечник - повторюсь, что стакан прохладной воды по утрам и стакан кефира вечером творят чудеса (мне по меньшей мере сильно помогает)
4) в душе надо растирать живот до покраснения массажной варежкой - но не причинять себе травмы при этом - приток крови к животу обеспечивает сжигание жиров, все это можно делать с антициллюлитным кремом, кожа тоже подтянется заодно
5) просто худеть - общий запас жира уменьшится и на животе
Рубрики:  КАК Я ХУДЕЮ

Метки:  

Различные мотивы крючком

Понедельник, 06 Августа 2012 г. 06:19 + в цитатник
Это цитата сообщения Самобраночка [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

МОТИВЫ ДЛЯ КРЮЧКА / CROCHET МОТИВЫ (подборка) / LACEWORK pineapple pattern 100»

Фотографии в альбоме «LACEWORK pineapple pattern 100» annadrianna на Яндекс.Фотках

LACEWORK pineapple pattern 100LACEWORK pineapple pattern 100LACEWORK pineapple pattern 100LACEWORK pineapple pattern 100LACEWORK pineapple pattern 100LACEWORK pineapple pattern 100LACEWORK pineapple pattern 100LACEWORK pineapple pattern 100LACEWORK pineapple pattern 100LACEWORK pineapple pattern 100LACEWORK pineapple pattern 100LACEWORK pineapple pattern 100LACEWORK pineapple pattern 100LACEWORK pineapple pattern 100LACEWORK pineapple pattern 100LACEWORK pineapple pattern 100LACEWORK pineapple pattern 100LACEWORK pineapple pattern 100LACEWORK pineapple pattern 100LACEWORK pineapple pattern 100LACEWORK pineapple pattern 100LACEWORK pineapple pattern 100LACEWORK pineapple pattern 100LACEWORK pineapple pattern 100LACEWORK pineapple pattern 100LACEWORK pineapple pattern 100LACEWORK pineapple pattern 100LACEWORK pineapple pattern 100LACEWORK pineapple pattern 100LACEWORK pineapple pattern 100
Рубрики:  вязание крючком


Поиск сообщений в Наталишна
Страницы: 495 ..
.. 4 3 [2] 1 Календарь