Иногда случаются вещи, которые хоть и не дотягивают до глобальной катастрофы, но происходят так часто, что успели достать каждого второго на этой планете. Мы не удивимся, если в мире существует тайное сообщество людей,
которые потерпели крах при попытке открыть банку, не смогли равномерно загореть и потеряли классное место на парковке из-за другого водителя.
Мы нашли фото, посмотрев на которые вы точно скажете: «О, у меня тоже так было».
Когда пытаешься открыть банку
Когда напрасно доверился картам Google
«Google ошибается! Эта дорога не идет через каньон Крик!»
Когда решил сделать бутерброд
Когда слегка неравномерно загорел и пытаешься хоть как-то исправить ситуацию
Когда носков много, но ты не можешь найти два одинаковых
Когда шеф не подписывает заявление на отпуск
Когда очень любишь бананы, но ненавидишь их чистить
Когда в магазине тебе очень понравилось платье, а после примерки дома замечаешь это
Когда купила новый топ, но производитель перестарался с количеством бирок
Когда пешеход идет посреди дороги и не дает проехать
Когда надо бы пойти в спортзал, но так лень
Когда у вас всего две кастрюли, а сосед по комнате использует сразу обе
Когда душ в номере отеля совсем не рассчитан на твой рост
Когда одолжил другу ноутбук на один день, а тебе его вернули в таком виде
Когда напрасно доверился тому, что написано на этикетке
«Фруктовый микс с большим количеством вишни».
Когда игра в самом разгаре и вдруг случается это
Когда у тебя слишком много проводов и ты хранишь их вот так, пока тебе не понадобится один из них
Когда мыло вышло из-под контроля и решило жить своей собственной жизнью
Когда не ожидал от холодильника такого предательства
Когда фуры впереди занимают все три полосы и едут с одинаковой скоростью
Мы часто слышим о всевозможных психологических тренингах, на которых нас обещают научить, как стать более уверенным в себе или же улучшить свою жизнь. Все гораздо проще и всему виной наши привычки.
Да-да, именно они делают человека успешным или же опускают его на самое дно социальной лестницы. Сегодня мы собрали привычки, которые с головой выдают в человеке неудачника. Если что-то обнаружите из этого списка у себя, тогда есть повод задуматься.
1. Общение с людьми, которые демотивируют
Общаться с людьми, которые унижают и демотивируют.
Есть люди, общение с которыми просто-таки заряжает позитивной энергией. Они магическим образом влияют на нашу самооценку, вдохновляют и вселяют уверенность в себе. Однако, есть и другой тип – токсичные люди.
Они всегда критикуют, источают негатив, говорят, что ничего не получится. После общения с такими персонажами появляется чувство безысходности, упадок сил и страх.
Чаще всего критиканы и судьи, дающие оценки всем и каждому, сами из себя ничего не представляют, не имеют никаких выдающихся достижений и увлечений. Они озлоблены на мир, на свою жизнь и щедро делятся своими страхами, сомнениями и комплексами с другими.
Постарайтесь оборвать или хотя бы свести к минимуму общение с такими людьми. Подобно камню на шеи пловца, они будут только тянуть на дно.
2. Держать свои мысли и чувства при себе
Не высказывать свое мнение, замалчивать свои чувства.
Успешный человек всегда имеет свое мнение и готов высказать его. Невозможно добиться успеха или реализовать себя, если молча соглашаться с коллегами и окружающими. Если у вас есть своя точка зрения, собственное виденье какого-либо вопроса или интересная идея – не молчите.
То же самое касается и чувств, если вас что-то не устраивает – скажите об этом. Если ваше окружение не готово принимать ваши идеи, идти на компромисс или считаться с вашими чувствами, возможно вам просто не по пути.
3. Стараться всем угодить и понравиться
Из кожи вон лезть, чтобы всем понравиться.
Американский политический активист сказал: «Я не знаю ключ к успеху, но ключ к провалу — пытаться понравиться всем.» И в этих словах есть зерно истины. Во-первых, как бы вы ни старались, угодить и понравиться всем просто невозможно.
Ведь у каждого человека свое мнение и вкус. Во-вторых, все время подстраиваясь под других, вы будете подавлять собственные желания. Из-за этого в вашей душе будет накапливаться негатив, который рано или поздно найдет выход.
И последнее, присмотритесь к известным личностям. У них много почитателей и последователей, но также много и противников. Запомните, мнение людей субъективно и никогда не будет истиной.
4. Зацикливаться на прошлом
Все время переживать прошлые ошибки.
Ошибки прошлого нужно учесть, вынести из них выводы и отпустить. Если задумали что-то, идите к цели и не настраивайтесь, что вновь потерпите неудачу. Любой успешный человек согласится, что не бывает взлетов, без падений
. Каждая ошибка – это опыт, практический урок, который нужно выучить и пройти на пути к лучшей жизни. А если все время думать, что не получилось тогда, не получится и сейчас, тогда можно навсегда остаться неудачником.
5. Сравнивать себя
Сравнивать себя с другими, уменьшая собственную значимость.
Вы никогда не добьетесь успеха, если будете сравнивать себя с теми, кто по-вашему мнению красивее, умнее, богаче и так далее. Запомните, вы – уникальны, ваш опыт – уникален, ваши мысли – принадлежат только вам.
Сравнивая себя с другими, вы теряете свою самооценку, а другие люди, как радар чувствуют вашу неуверенность в себе и относятся к вам соответствующе.
6. Завидовать чужому успеху
Часто завидовать.
Каждому человеку знакомо чувство зависти. Однако, стоит учесть, что оно бывает двух видов: зависть, которая мотивирует и черная зависть. Нет ничего плохого, если успехи других стимулируют вас упорней работать и достигать определенных высот.
Однако, если они откровенно раздражают, заставляют злиться или, того больше, вредить объекту зависти – дело плохо. С таким чувством нужно упорно бороться, ведь оно не приносит пользы, а только разрушает вашу личность изнутри, делая вас слабее и уязвимее.
7. Перекладывать ответственность
Перекладывать ответственность и не признавать свои ошибки.
Людей, которые не умеют признавать свои ошибки и брать за них ответственность, можно смело записывать в ряды неудачников. И это не голословное утверждение. Дело в том, только путем проб и ошибок мы познаем жизнь, набираемся опыта. И этот самый опыт приходит к нам вместе с осознанием сделанного
. Если человек не умеет признавать свои ошибки и перекладывать ответственность на ближних, он будет повторять их вновь и вновь, но так ничему и не научится.
8. Хранить всякий мусор
Покупать и хранить ненужные вещи.
Транжирить деньги на всякие глупости – не хорошо, ровным счетом, как и хранить это все в своем доме. Часто люди со скромными финансовыми возможностями тратят деньги на дешевую ерунду и любовно собирают всякий хлам у себя дома. Таким образом они наполняют свою жизнь мифической ценностью
В то время как люди, добившиеся успеха с нуля, рассказывают о том, что на пути к успеху они тщательно контролировали свои траты, копили деньги и инвестировали их в знания.
9. Работать самостоятельно
Избегать командной работы.
Большие дела не делаются в одиночку. Даже если вы суперответственный, умный и компетентный в своей сфере человек, вы все равно не сможете справиться с большим бизнесом в одиночку.
Поэтому людям, которые не умеют работать в команде, не хотят находить общий язык с коллегами, скрывают свои идеи, едва ли удастся достичь карьерных высот.
10. Настраивать себя на негатив
Пребывать в плохом настроении и настраивать себя на неудачу.
Если вы все время пребываете в плохом настроении, зацикливаетесь на ошибках прошлого, сомневаетесь в своих силах, говорите, что у вас ничего не получится, будьте уверены – у вас действительно ничего не получится.
Доказано, что наше подсознание – мощный механизм, который можно запрограммировать как на успех, так и на провал.
11. Спешить
Пребывать в постоянной спешке.
Всем нам знакома пословица - поспешишь – людей насмешишь. На самом деле те, кто пребывает в постоянной спешке, чаще ничего не успевают, не доделывают до конца или делают на тяп-ляп.
Кроме того, наша продуктивность значительно снижается, внимание становится рассеянным, из-за чего есть риск наделать ошибок.
12. Соперничать
Привычка сравнивать себя с другими и соперничать.
Привычка сравнивать себя с другими – признак низкой самооценки. Дело в том, что всегда найдется кто-то богаче, красивее и успешнее вас, а ревностная тяга доказать обратное, переплюнуть кого-либо станет единственной целью в жизни.
И все бы ничего, но это гонка будет длиться бесконечно, а своей цели вы так и не достигнете. Со временем, оценивая себя через других, вы окончательно потеряете чувство собственной значимости и гарантировано станете несчастными.
13. Плыть по течению
Привычка надеяться и плыть по течению.
Если вы не готовы брать ответственность за свою жизнь, выходить из зоны комфорта и рисковать, скорее всего вы так и останетесь неудачником, готовым довольствоваться малым.
Плыть и по течению, надеяться на то, что все само как-то наладится – удел слабых. Сильные берут штурвал жизни в свои руки и смело шагают к успеху, не ожидая подачек от «судьбы».
14. Забывать о родных и близких
Отдалятся от родителей и друзей.
Если из-за новой работы или увлечения вы отдалились от родственников и друзей, оборвали старые связи и ушли с головой в новую жизнь – будьте готовы, что в определенный момент, вы останетесь ни с чем, один на один с пустотой.
За спиной любого успешного человека стоят близкие люди, родственники, друзья или наставники, способные поддержать, утешить и направить.
Именно они помогут не упасть духом в сложной ситуации, дадут пинок в случае необходимости или искренне порадуются за ваш успех. Кроме того, родные и близкие – это та самая тихая гавань, в которой можно укрыться от повседневных проблем.
15. Жить в будущем
Думать только о будущем.
Как и зацикленность на прошлом, мечты о безоблачном будущем могут стать причиной жизни, прожитой зря. Откладывая раз за разом развлечения, покупки, путешествия, вы рискуете так и не почувствовать вкус жизни. Никто не знает, что будет завтра и наступит ли оно.
Ошибки в постановке диагноза каждый год уносят 40–80 тыс. жизней. Чтобы не запустить болезнь, ее нужно вовремя выявить и правильно лечить.
Нелишним будет знать, в каких случаях врачи ошибаются чаще всего, — это поможет сэкономить время, деньги и сберечь здоровье, обратившись за помощью к другому специалисту.
Мы собрали самые распространенные диагнозы и разобрался, какие еще проблемы могут стоять за определенным симптомом.
Все это поможет уберечь здоровье: если врач не назначает дополнительных анализов и обследований, лучше отказаться от сомнительного лечения и найти специалиста, который выявит причину.
1. Остеохондроз
Симптомы: боль в спине, колене, стопе при ходьбе.
Диагноз: остеохондроз.
Что еще это может быть? При остеохондрозе страдают межпозвоночные диски: отслаиваются, деформируются, уменьшаются по высоте. За формулировкой «остеохондроз» помимо грыжи дисков может скрываться другая проблема. Чтобы это выяснить, нужно побывать у нескольких невропатологов, сделать УЗИ суставов и МРТ.
Причиной боли могут быть:
защемление нерва;
воспаленная или зажатая мышца;
болезни суставов.
2. Вегетососудистая дистония
Симптомы: головные боли, головокружения, шум в ушах.
Диагноз: вегетососудистая дистония.
Что еще это может быть?
В Международной классификации болезней такого диагноза нет. Если вас не просят сдать полный анализ крови, не проверяют давление, а голова болит чаще двух раз в неделю и без таблеток не проходит, идите к другому врачу.
Часто за симптомами ВСД кроются напряжение и стресс, которые ведут к защемлению шейного нерва. Головные боли — опасный симптом, за ним могут стоять:
воспаление сосудов, инфекция;
опухоль или травма;
слишком высокое или низкое внутричерепное давление.
3. Лишний вес
Симптомы: лишний вес, одышка при нагрузках.
Диагноз: повышенный холестерин, ожирение.
Что еще это может быть? Все мы знаем фразу «заедает стресс». Когда человек попадает в трудную ситуацию, у него в крови повышается уровень гормона стресса — кортизола. Когда опасность проходит, уровень кортизола падает
. Если человек находится в постоянном напряжении, гормон стресса вредит здоровью. Могут появиться:
лишний вес — даже при здоровом рационе;
проблемы с концентрацией, тревога и депрессия;
головные боли, проблемы со сном.
Чтобы уменьшить уровень кортизола, нужно ложиться спать раньше и добавить любые расслабляющие упражнения: растяжку, йогу, пилатес или медитацию.
4. Боль в суставах
Симптомы: дискомфорт или боль в ногах, руках, плечах, спине.
Диагноз: воспаление сустава, артрит.
Что еще это может быть?
Если врач задал вам слишком мало вопросов о других симптомах, не назначил никаких анализов, посоветовал разогревающую мазь — стоит дополнительно обследоваться. Помимо артрита и остеопороза причиной боли могут быть:
гипотиреоз — низкая активность щитовидной железы;
туннельный синдром — зажатие нерва в кистях или пальцах;
если болит коленный сустав, проблема может быть в бедре или поясничном отделе;
хронический болевой синдром, фибромиалгия, если боль в бедре, локте или спине.
5. Авитаминоз
Симптомы: вялость, апатия, слабость, бледный цвет лица.
Диагноз: авитаминоз.
Что еще это может быть?
Нехватка какого-либо витамина — всего лишь симптом. Болезни, которые могут скрываться за ним:
цинга — дефицит витамина С: болят кости, долго заживают ранки, появляется слабость;
дефицит витамина В12: бледная кожа, слабость и усталость, ухудшение зрения;
дефицит витамина D: частые простуды, боль в мышцах и спине, депрессия, потеря волос.
6. Бессонница
Симптомы: проблемы с засыпанием на протяжении более 3 месяцев.
Диагноз: бессонница.
Что еще это может быть?
Перед тем как решать проблему с помощью таблеток, стоит побывать у сомнолога и пройти дополнительное обследование. Причина бессонницы — это не обязательно текущие проблемы и стресс, это могут быть:
гормоны (низкий уровень эстрогена);
тревожные расстройства;
апноэ, астма, заболевания легких;
сердечная недостаточность.
7. Синдром хронической усталости
Симптомы: постоянная слабость, бессонница, утомляемость от минимальных нагрузок, подавленность, нежелание общаться с людьми.
Диагноз: синдром хронической усталости.
Что еще это может быть?
Если лечение СХУ не дает эффекта, стоит задуматься, в чем причина. Постоянная усталость может быть симптомом других болезней:
диабет: ранние признаки — постоянные усталость и голод, жажда, сухая кожа и зуд;
болезни сердца: появляются чрезвычайная усталость, головокружение, одышка;
онкология: сильная усталость из-за того, что вся энергия уходит на рост раковых клеток.
8. Сильное потоотделение
Симптомы: обильное потоотделение без видимых причин.
Диагноз: гипергидроз.
Что еще это может быть?
Человек не обязательно потеет из-за лишнего веса. Гипергидроз возникает, когда нервы, ответственные за запуск потовых желез, становятся сверхактивными. Причинами могут быть:
Кожные высыпания — это не обязательно следствие контакта с бытовой химией. Причинами раздражения могут быть:
непереносимость глютена (целиакия);
проблемы с печенью (при гепатите кожа желтеет и сильно зудит);
хронические заболевания почек;
аллергия на консерванты в кремах и лосьонах, на ювелирные изделия, никель.
Если вам когда-нибудь ставили неправильный диагноз, поделитесь своей историей в комментариях. Возможно, кто-то узнает в ней себя и сможет вовремя обратиться к нужному специалисту.
Большинство продуктов мы едим именно так, как приучили нас в детстве наши родители, бабушки и дедушки. А задумывались ли вы когда-нибудь: правильно ли мы едим те или иные продукты, и все ли полезные вещества попадают в наш организм?
На самом деле диетологи выявили 10 ошибок, которые мы совершаем во время приготовления блюд. Ознакомьтесь с ними и больше никогда не совершайте!
10 продуктов, которые мы едим неправильно
1. Брокколи
Замечательная капуста брокколи незаметно обрела широкую популярность в нашей стране, а все благодаря изысканному вкусу и наличию полезных веществ, витаминов группы B, хлорофиллов и антиоксидантов, которые улучшают реологические свойства крови, благотворно влияют на работу пищеварительной системы и уничтожают раковые клетки.
Вот только большинство из нас совершают распространенную ошибку, употребляя только соцветия брокколи, в то время как стебель этого растения содержит в два раза больше витаминов C, A и K. Более того, ученые установили, что бланшируя и добавляя брокколи в овощной бульон, мы неосознанно убиваем ценные вещества этого продукта. Откажитесь от длительной обжарки, запекания и тушения брокколи. Гораздо правильнее употреблять капусту в свежем виде, измельчив ее и добавив в салат или готовить на пару.
2. Черный чай
Большинство людей не представляют раннего утра или уютного вечера без чашечки ароматного черного чая. Он великолепно бодрит и успокаивает, да к тому же обладает массой полезных веществ, среди которых выделяются катехины – биофлавоноиды, которые известны своими антиканцерогенными свойствами. Одни предпочитают чай с медом, другие добавляют в него дольку лимона, а третьи – обожают чай с молоком.
Именно здесь и кроется ошибка. Дело в том, что при взаимодействии чая с молоком уничтожаются полезные свойства этого напитка, а именно, благотворное влияние на работу сердца. К тому же молочный белок тормозит усваивание катехинов организмом, из-за чего чай теряет свои противораковые свойства.
3. Семена льна
Льняное семя является настоящей сокровищницей для людей, ценящих собственное здоровье. Этот продукт выделяет слизь, обволакивающую желудок и предупреждающую развитие гастрита и язвы, да к тому же зернышки льна могут похвастаться наличием Омега-3 жирных кислот и фенольных соединений – лигнанов, которые активно уничтожают раковые клетки, предотвращая развитие онкологии. Такой продукт регулярно должен присутствовать в рационе человека, думающего о собственном здоровье.
Вот только ценные вещества семян скрыты глубоко в ядрах, а потому человеческому организму сложно усваивать их. В этом плане употребление энергетических батончиков с семенами льна, а также добавление цельных зернышек в сок или кашу не принесет пользы. Гораздо правильнее приобретать льняное семя в виде порошка или самостоятельно перемалывать зернышки перед добавлением в пищу. В этом случае разрушится структура семени, а полезные вещества легко усвоятся организмом.
4. Клубника
С приходом лета замечательная ягода клубника радует всех нас своим неповторимым ароматом и неподражаемым вкусом. К тому же клубника – это ценный источник витамина C, кладезь клетчатки и антиоксидантов, которые уничтожают свободные радикалы, предупреждая любые воспалительные процессы в организме. С этим продуктом, казалось бы, все ясно – чего проще: собрал лукошко клубники, помыл, почистил и сварил ароматное варенье. Но не все так просто! Оказывается, ценные вещества клубники очень чувствительны к свету и кислороду, а потому при отрывании хвостика и нарезании ягод вся польза от них быстро улетучивается.
Помытую и очищенную клубнику не следует засыпать сахаром и оставлять пускать сок, ведь в этом случае пользы от нее практически не останется. К тому же полезна организму лишь выращенная собственными руками ягода и только в сезон. Решив же полакомиться клубникой холодной зимой, откажитесь от генномодифицированного продукта с прилавков супермаркета в пользу собственной замороженной ягоды.
5. Спаржа
Опытные домохозяйки знают и ценят спаржу за насыщение организма полезными веществами и диетические свойства продукта, позволяющие поддерживать красивую фигуру. Вот только готовят ее, в основном, бланшируя в кипящей воде, что совершенно неправильно. В этом случае большая часть витамина C, ценным источником которого и является спаржа, просто уничтожается.
Для правильного приготовления этого продукта его следует очень быстро обжарить на сковороде или приготовить спаржу в пароварке. Это позволит вам сберечь все ценные вещества зелени. Более того, не спешите выбрасывать воду из пароварки, оставшуюся от приготовления спаржи. В ней также немало полезных веществ, а значит, на основе этой жидкости можно приготовить соус или просто добавить ее в суп.
6. Томаты
Что может быть вкуснее сочных и спелых помидоров? Особенно если эти замечательные красные овощи только собраны с грядки. А ведь томаты, это еще и бесценная польза для всего организма, особенно если употреблять их в сыром виде. Однако самым ценным компонентом помидоров считается фитонутриент ликопин, который предотвращает развитие сердечно-сосудистых патологий, воспалительных заболеваний и раковых опухолей. Вот только в сыром томате ликопина нет.
Он образуется в процессе термообработки, а значит, при отваривании, жарке или запекании томатов. По сведениям ученых, максимальной концентрации фитонутриентов в этом продукте можно добиться при температуре 90°C, а значит, смело готовьте салаты с обжаренными на сковороде томатами или запекайте овощи на гриле. Кстати, данное правило относится и к моркови. Ученые доказали, что при употреблении вареной моркови каротин усваивается в 5 раз лучше!
7. Мясо на гриле
Приготовление шашлыков и барбекю – неотъемлемый атрибут отдыха на природе. Сочное поджаренное на огне мясо просто манит своим ароматом и радует непревзойденным вкусом. Правда, готовить мясо на гриле должны лишь истинные профессионалы, ведь в противном случае вместо сочных кусочков баранины или свинины можно получить обгоревшие угольки.
А ведь диетологи предупреждают, что в пригоревшей мясной корочке содержатся вреднейшие вещества – гетероциклические амины, которые могут вызывать стремительный рост раковых клеток. Чтобы избавить свой организм от попадания канцерогенов, никогда не полагайтесь на обгоревшую корочку как признак готовности мяса. Лучше проверяйте готовность мяса специальным термометром.
8. Йогурт
Открыв упаковку греческого йогурта, сверху вы можете заметить прозрачную жидкость, которую многие просто выливают в раковину. Делать этого не стоит, ведь образовавшаяся жидкость не что иное как сыворотка, которая богата фосфором, кальцием, белком и витамином B12. Не нужно избавляться от этого питательного вещества, гораздо полезнее смешать его с йогуртом, сохранив все ценные элементы внутри продукта.
А вот любителей добавлять йогурт к готовящемуся мясу и различным маринадам, следует предостеречь от таких действий. Если с витаминами и кальцием, присутствующими в кисломолочном продукте, ничего не случится, то полезные бактерии, которыми славятся все йогурты, при взаимодействии с теплом просто уничтожатся.
9. Бобы и крупы
В оболочке сушеных бобов и необработанных круп содержатся особые вещества – фитаты, которые при попадании в организм препятствуют усвоению витаминов и минералов организмом. Однако отказываться от употребления этих продуктов из-за данной проблемы не стоит.
Достаточно замочить крупу, горох или бобы на несколько часов в воде и большая часть фитатов не попадет в вашу пищу. Более того, насытившись водой, бобы и крупы будут легче перевариваться желудком, а ценные микроэлементы, такие как железо и цинк, будут легче усваиваться организмом.
10. Чеснок
Если большинство продуктов при разрушении теряют свои ценные свойства, с чесноком все несколько иначе. При разрушении этот продукт, как и многие другие, теряет витамин C, однако одновременно с этим начинает ускоренно выделять аллицин – вещество, которое подавляет рост грибов, бактерий и даже раковых клеток в организме
. Опытные кулинары рекомендуют не нарезать чеснок для супов и салатов, а именно давить его, после чего оставить буквально на 10 минут, чтобы полезные вещества максимально раскрылись и только после этого добавлять в приготавливаемые блюда.
Теперь, когда вы знаете, как правильно употреблять те или иные продукты, вы не упустите пользу, которую они приносят нашему организму. Здоровья вам и хорошего настроения!
Вы никому ничего не должны: 16 вещей, за которые не стоит оправдываться
Выбор, который вы делаете, определяется вашим мировоззрением, но, вне всяких сомнений, вам нет нужды оправдываться из-за своих решений.
Перед вами - список вещей, которые являются вашим личным делом.
Религиозные и политические убеждения
В последние годы в мире все более обостряется политическая обстановка. Люди придерживаются диаметрально противоположных взглядов и разочаровываются в религии.
Являетесь ли вы буддистом, мусульманином, христианином или атеистом - это ваш личный выбор.
Вы можете открыто говорить о своих убеждениях или скромно умалчивать о своей жизненной позиции. Вы можете отдавать свой голос на выборах за кандидата, которому более всего доверяете - ваш выбор не требует оправданий.
Романтические отношения
Не позволяйте другим людям вторгаться в ваши романтические отношения (даже если речь идет о близких родственниках). Только вы можете чувствовать, какой человек принесет вам счастье
. Вам не нужно ждать одобрения друзей, если вы ищете знакомства в сети. Вам не нужно оправдываться перед родителями, которые уже давно нашли для вас "выгодную партию".
И наоборот, вам не нужно встречаться с кем-то только лишь потому, что так принято или этого от вас ожидают окружающие.
Одиночество
Пожалуй, наиболее частые нарекания и претензии вызывает отсутствие романтического партнера. Любая из ваших знакомых женщин старшего возраста при встрече не преминет спросить, не собираетесь ли вы замуж, и станет сетовать на то, что пора бы и подумать о потомстве.
Люди говорят, что "век" женщины недолог, и начинают жалеть вас, если узнают, что вы по-прежнему одиноки. На вас ведется массированная атака, а семейные ценности пропагандируются как единственная вещь, к которой необходимо стремиться.
Окружающие жалеют вас, но на самом деле жалеть нужно их самих. Им невдомек, что вам нравится ощущать свободу, и это делает вас по-настоящему счастливым человеком.
Отсутствие извинений
Если человек не чувствует такой потребности, ему нет нужды извиняться за что-то. Неискренность и дежурные фразы сродни издевательству над собственной душой. Каждое подобное извинение вводит в заблуждение человека, который хочет доверять вам.
Несогласие
У каждого из нас есть знакомый или друг, который думает, что он всегда прав. Этот человек считает свое мнение истиной в последней инстанции и привык совать свой длинный нос в чужие дела.
Он позиционирует себя как эксперта по любым вопросам и без зазрения совести указывает на ваши огрехи. Можно лишь порадоваться тому, что этот человек так уверен в себе и не испытывает недостатка в самооценке, однако у вас есть полное право выразить свое несогласие с ним.
Не уклоняйтесь от противоречий только лишь потому, что это может принести кому-то неудобства. Ваше мнение тоже должно быть услышано.
Отказ от сплетен
Сплетников не очень жалуют в коллективах, однако они по-прежнему пытаются править бал. Некоторые люди стремятся навязчиво насадить в умах окружающих собственную точку зрения, очерняют своих знакомых, выдумывают несуществующие факты и манипулируют сознанием масс.
Кроме того, они пытаются привлечь на свою сторону союзников и просят вас вести свой вклад в распространение слухов. Если вы примкнете к стану сплетников, это может сказаться на вашей репутации. А вот отказ от распространения слухов сыграет вам на руку.
Прекращение дружеских отношений
Дружба всегда начинается хорошо, но со временем может стать в тягость. Если у вас есть приятель, который привык жить на широкую ногу и использует вас в качестве человека, который решает все его проблемы, стоит положить этой связи конец.
Настоящая дружба похожа на улицу с двусторонним движением. Вы не обязаны быть для кого-то вечным буксиром, нянькой или спасательным кругом. У вас есть собственные потребности, которые не удовлетворит никто, кроме вас.
Не позволяйте другим людям манипулировать вами и не чувствуйте вины за прекращение дружбы.
Внешний облик
Неважно, какого цвета волосы на вашей голове, являетесь ли вы страстным поклонником пирсинга или завсегдатаем тату-салона. Ваш внешний облик не является предметом обсуждения с окружающими, так как выражает ваш внутренний мир.
Это касается стиля одежды, наличия или отсутствия макияжа, комплекции и других вещей. Если вам комфортно в вашем теле, вы не должны оправдываться за это перед другими людьми.
Место жительства
Одни люди не мыслят своей жизни вне городской суеты, другим, напротив, нравится размеренное деревенское существование. Не обращайте внимания на стереотипы и живите там, где вам подсказывает сердце.
Какое дело другим до того, почему вы живете с родителями? Никто не должен судить вас, не разобравшись в обстоятельствах вашей личной жизни.
Карьера
Если вы ходите на службу, чтобы заработать больше денег, в этом тоже нет ничего предосудительного. Каждый из нас волен выбирать сферу своей деятельности без оглядки на общественное мнение.
Вы сами делали этот выбор, взвешивали все за и против. В конце концов, никто не привязывает вас к определенному месту до конца ваших дней. Но если вы трудитесь на работе своей мечты, вас можно назвать счастливчиком.
Даже если вы не зарабатываете много денег, ваша деятельность приносит вам удовлетворение. Какова бы ни была причина, которая является движущей силой вашего карьерного роста, она не требует отчета перед окружающими.
Финансовое положение
Независимо от того, живете ли вы на одну зарплату, покупаете ли вещи в кредит или отказываете себе в отпуске, пропускайте мимо ушей шутки знакомых относительно вашего финансового благополучия.
Желание уединиться
Существует большая разница между одиночеством и внезапным желанием уединиться. Иногда каждый из нас чувствует, что настала пора привести свои мысли в порядок. Вы читаете книгу, смотрите любимый сериал или просто наслаждаетесь тишиной с чашкой чая в руке.
Методы воспитания
Ни одна семья не использует одни и те же методы воспитания детей. Это связано с тем, что все мы принадлежим к разным слоям общества, имеем различную культуру, материальный достаток, мировоззрение и темперамент.
Каждый из нас имеет свое видение, когда дело доходит до взаимодействия с детьми. Не существует универсальных советов, которые могли бы подойти всем родителям без исключения. Вот почему другие родители не могут осуждать ваши методы воспитания.
Сексуальная жизнь
Невозможно понять, почему люди стремятся узнать, что творится в спальне соседей, друзей или родственников. Единственные люди, кому позволено обсуждать вашу сексуальную жизнь, - психотерапевты и сексологи. Не обращайте внимания на любопытных, игнорируйте их замечания и "ценные" советы.
Жизненные цели
Цель - это то, что вдохновляет вас и заставляет осуществлять вашу мечту. Если у кого-то есть проблемы с амбициями или самооценкой, это их дело. Не позволяйте завистникам стоять на вашем пути.
Позитивный настрой
Люди, которые всегда улыбаются и ищут во всем позитив, обязательно встретят завистников. И пусть кто-то приравнивает ваш позитивный настрой к ненормальному поведению. Вы знаете, что ваши взгляды позволяют вам идти по жизни с высоко поднятой головой.
Heдавно учёные из Университетского госпиталя Женевы определили 13 способов продлить жизнь - их сейчас горячо обсуждает вся Европа.
1-Читайте вверх тормашками.
Ставьте перед своим мозгом нетривиальные задачи, разгадывайте кроссворды, учите стихи.
Исследования, проведённые в Великобритании, доказали: среди людей умственного труда смертность ниже... в 4 раза!
2-Добавляйте помидоры в бутерброды.
Если в ежедневный рацион ввести немного томатов, риск сердечно-сосудистых заболеваний снизится аж на 30%, так как они богаты калием.
3-Не ссорьтесь с семьёй.
Старайтесь регулярно общаться с родственниками. По мнению экспертов из Медицинской школы Гарварда, пребывание рядом
с кровными родственниками нормализует давление, а также... помогает бороться c дурными привычками.
4-Женитесь.
Как показали итальянские исследования, длившиеся в течение 20 лет, женатые мужчины живут на 3 года дольше, чем холостяки.
5-Избавьтесь от будильника.
Особенно, если он звонит громко, а также от чайника со свистком, таймера и прочих резких нарушителей тишины.
Согласно японским исследованиям, внезапный громкий звук повышает риск сердечного приступа у людей с высоким кровяным давлением.
6-Ешьте хлебные корки.
В них содержится в 8 раз больше противоракового антиоксиданта прониллизина, чем во всей буханке.
7-Игнорируйте общественное мнение.
Согласно исследованиям немецких учёных, вы проживёте дольше, если не будете переживать о том, что про вас думают окружающие. Для смелых психологи рекомендуют такое экстремальное упражнение: в транспорте громко повторять название остановок вслед за водителем. Сначала вам будет неловко, а потом вы научитесь не обращать внимания на реакцию окружающих.
8-Заведите домашнего питомца.
Как доказывают эксперименты учёных из разных стран, владельцы собак и кошек меньше подвержены стрессам, к тому же у них более низкое кровяное давление.
9-Полюбите шоколад.
По данным исследования Гарвардской школы здравоохранения, люди, которые потребляют шоколад в умеренных количествах, живут дольше тех, кто любит конфеты. В чистом шоколаде содержатся химические вещества полифенолы, которые предотвращают развитие рака и сердечных заболеваний.
10-Учитесь.
Начните изучать язык, овладейте игрой на музыкальном инструменте. Многие долгожители, переступившие 100-летний порог, говорят, что обязаны этим новому страстному увлечению, которое просто-напросто... отвлекло их от мыслей о смерти.
11-Слушайте классическую музыку.
Как доказали исследования Оксфордского университета, Бетховен, например, снижает кровяное давление и расслабляет мышцы.
12-Дружите с солнцем.
Если вы избегаете его лучей, чтобы предохраниться от рака кожи, не забывайте принимать витамин D. Он снижает риск диабета и помогает бороться с депрессией, которая, как известно, запускает механизмы многих смертельных заболеваний.
13-Займитесь танцами.
По мнению французских учёных, самый полезный для долголетия танец - это салса. Укрепляет позвоночник, развивает лёгкие, даже помогает избавиться от астмы.
10+ способов тренировки личной харизмы как у Стива Джобса
Среди личностных качеств харизма занимает особое место. Что же представляет собой это понятие, и как развить в себе черты харизматической личности? Существует мнение, что харизма сродни цвету волос или росту — врожденное качество, которое либо есть, либо нет, и ничего с этим не поделать.
Однако, согласно современным исследованиям, вероятно другое: у некоторых людей естественный шарм выражен в большей мере, у других — в меньшей, но способностью развить его обладают все.
Вспомните ярчайших харизматических лидеров истории или современности: у каждого из них был свой путь, свой характер, но каждый по-своему вел других за собой.
Махатма Ганди, Ленин, Гитлер, Черчилль, Рузвельт, Сталин, Мустафа Кемаль Ататюрк, Мартин Лютер Кинг, Иоанн Павел II и Стив Джобс — у этих людей мало общего, кроме потрясающей харизмы, позволившей им прогреметь на весь мир.
Вывод напрашивается сам собой: харизма — это не то, с чем некоторым просто повезло родиться, а другим — нет. Это сложный, составной, но все же навык личности, которому, при должном усердии и желании, можно обучиться.
Я изучила ведущие книги на тему харизмы и составила для вас руководство: как развить в себе харизму, не прибегая к дорогим тренингам и неподтвержденным авторитетам.
Шаг 1. Исходный материал для работы
Любое обучение стоит начинать с очевидной базы: оценки того, сколько материала уже усвоено. В нашем случае придется выяснить, каким уровнем харизмы вы обладаете сейчас
Для этого представляем вам тест из шестнадцати пунктов из книги американского ученого и психолога Говарда Фридмана «Проект «Долголетие».
Вопреки расхожему мнению, харизму можно развить
Прочитав каждое из представленных ниже утверждений, оцените баллами от одного до девяти, насколько сказанное применимо к вам (1 — совсем не применимо, 9 — точно о вас). Запишите все цифры, затем суммируйте результат.
Когда я слышу отличную музыку, тело само собой начинает двигаться в такт.
Я всегда стараюсь носить модные вещи.
Я смеюсь весело и жизнерадостно, обычно все вокруг слышат мой смех.
Я внимателен к деталям.
Во время телефонного разговора я выражаю чувства и настроения громко и открыто.
Я всегда подготовлен.
Друзья часто рассказывают мне о своих проблемах и спрашивают совета.
Я использую списки дел.
Я всегда стараюсь довести до совершенства то, над чем работаю.
Люди говорят, что мне стоило бы стать актером.
Я планирую и действую в соответствии с планом.
Иногда я забываю положить продукты обратно в холодильник.
Я хорош в игре в шарады.
Как правило, людям я кажусь моложе, чем есть.
На вечеринках я часто нахожусь в центре внимания.
Во время общения с близкими друзьями я поддерживаю тактильный контакт: обнимаю или прикасаюсь к ним.
Секрет теста в том, что важны ответы лишь на вопросы 1, 3, 5, 7, 10, 13, 15 и 16 — все остальные присутствуют в списке только для того, чтобы сделать выборку максимально объективной. Итак, посчитайте свои баллы за названные вопросы и вперед — к результатам.
Тем, кто набрал менее 37 баллов, придется немало поработать над собой. Скорее всего, вы застенчивы, не любите излишнего внимания к своей персоне и предпочитаете одиночество обществу других людей. В этом вы не одиноки: около четверти людей набирают баллы в этом диапазоне.
Но если вы хотите обрести харизму, с застенчивостью и стремлением к одиночеству придется попрощаться.
Самая популярная категория — от 38 до 49 баллов включительно. Вероятно, вы пользуетесь определенным успехом и умеете общаться, но не столько благодаря врожденному обаянию, сколько благодаря уму, эрудиции и знанию социального этикета.
У вас есть отличный потенциал для того, чтобы развить в себе харизму, и если вы действительно этого хотите — все получится, хоть путь и не будет легким.
Четверть людей предпочитают замкнутые образ жизни общению с людьми
Если вы набрали от 50 до 60 баллов, то у вас есть некое природное обаяние. Скорее всего, вы экстраверт с лидерскими задатками, а ваш круг общения достаточно широк и разнообразен.
Вы умеете выстраивать дистанцию в общении, выбирать себе друзей — но иногда и наживать врагов, так как не всем по нраву ваша яркая индивидуальность. Немного тренировки, и вы станете настоящим харизматическим лидером — если, конечно, готовы к такой ответственности.
Людям, набравшим от 61 балла и выше, можно только позавидовать: ваша харизма уже выше средней. Вы отлично понимаете чувства других, умеете разрядить обстановку или вдохновить компанию на что-то потрясающее.
Это привлекает к вам людей, как магнитом. Остается лишь шлифовать свои навыки и стремиться к новым высотам!
Совет: не принимайте любые результаты теста как истину в последней инстанции. Он достаточно точен, но показывает лишь одну (пусть даже одну из важнейших) составляющую харизмы.
Зная свой текущий уровень, вы сможете оценить фронт грядущей работы над собой и морально к нему подготовиться. И не сомневайтесь: даже если путь будет долог и непрост, с развитой харизмой ваша жизнь изменится к лучшему, так что попробовать стоит.
Ну а начнем мы с того, что проясним: из чего все же состоит харизма и какие бывают виды этого замечательного качества.
Этот простой тест поможет вам оценить качества, которые нужно развивать в себе
Шаг 2. Виды и составляющие харизмы
Тест, который мы с вами проделали, вычисляет уровень вашей эмоциональной чувствительности. Это качество определяет, насколько хорошо вы чувствуете чужие эмоции, выстраиваете эмоциональное взаимодействие с собеседником и заряжаете его своими чувствами.
Это очень важно для харизматической личности, ведь именно по следу от общения, эмоциональному заряду люди и составляют впоследствии мнение о вас.
Совет: помните, что мало кто запоминает, что именно вы говорите; зато то, как собеседник чувствует себя в разговоре с вами, непременно отложится у него в памяти. Секрет не в том, чтобы быть умнее и ярче всех — а в том, чтобы дать это ощущение тем, с кем вы общаетесь.
Для этого важно не только искренность и яркость эмоционального посыла. Вы должны также уметь контролировать свои чувства, быть тактичным и чувствительным к своей аудитории.
Бросаясь напролом со своими идеями, сколь бы прекрасными они ни были, вы вряд ли добьетесь успеха, если вначале не расположите к себе слушателей.
Харизматическому лидеру важно уметь четко выражать свое мнение, а также делать это на языке его слушателя. Неважно, к какому кругу принадлежит человек или группа, с которой вы общаетесь: нужно найти подход к любому.
Собеседник запоминает не то, что вы говорите, а как он чувствует себя в вашем обществе
Современный специалист в области харизмы и лидерства Оливия Фокс Кабейн (не путать с Кобейном, он прославился совсем иначе), считает, что настоящая харизма невозможна без сочетания трех составляющих:
Присутствия (быть здесь и сейчас в общении)
Силы (вашего личного авторитета в предмете разговора)
Теплоты (расположенности и готовности помочь собеседнику)
Кроме того, Оливия разделяет харизму на четыре вида:
Харизма доброты, которая раскрывает другим их собственную значимость (Далай Лама)
Харизма фокуса, благодаря которой собеседник ощущает, что в общении вы полностью сконцентрированы на нем и вашем разговоре (Билл Клинтон)
Харизма авторитета заставляет людей верить в то, что вы обладаете силой изменить их жизнь (Билл Гейтс)
Харизма визионера вдохновляет людей и вселяет в них веру (Стив Джобс)
Под эти четыре категории так или иначе попадают все известные харизматические личности в истории. Прежде чем начинать свои тренировки, подумайте, какой тип больше всего подходит вам.
Для этого можно поразмышлять, для каких целей вы хотите обрести харизму, с какой аудиторией будете работать, а также — какой из типов наиболее резонирует с вашими внутренними принципами и убеждениями.
Классическим примером харизмы фокуса является Билл Клинтон
Совет: не пытайтесь объять необъятное, выбирая стиль, не соответствующий вам. По мнению Оливии Фокс Кабейн, в основе всего должна быть искренность — иначе все тренированные навыки будут пустыми и бесполезными.
Шаг 3. 10+ способов тренировки личной харизмы
Итак, вы знаете свой уровень и определились с желаемым направлением развития. Отлично — первый шаг сделан!
Теперь начинается настоящая работа. Работа тяжелая и долгая, потому что совершенствовать придется самого себя — а это всегда непросто. Изучив тематические книги и статьи, я разделила процесс на пять категорий с пятью советами в каждой.
Последовательно претворяя в жизнь эти рекомендации, вы сможете натренировать харизму как у самого Стива Джобса — дело лишь за желанием и упорством. Итак, приступим!
А вот Далай Лама наделен харизмой доброты
Развивайте уверенность в себе
Люди, которые уверены в себе и не стесняются это демонстрировать, вызывают у окружающих подсознательное чувство доверия — ясно, что такой человек не «стушуется» в любой ситуации, а значит, находиться рядом безопасно и спокойно.
На Life Reactor вы найдете отдельные статьи, посвященные развитию уверенности и повышению самооценки, здесь же я приведу основные советы по теме:
Любите себя. Выпишите от десяти своих черт, будь то внешность или характер, которые вам нравятся, и искренне хвалите себя за них. Осознание собственной ценности — первый шаг на пути к уверенности.
Не ругайте себя. Кажется, что это такой же совет, что и предыдущий, но это не так: многие люди умудряются «любить» себя через «но»: «Я отличный организатор, но не умею импровизировать». Избавляйтесь от «но» и не позволяйте никому критиковать вас в неподобающей форме.
Совершенствуйте то, что вам в себе не нравится. Но не забывайте о первых двух правилах.
Будьте позитивны. Уверенный в себе человек выбирает ту жизнь, которая ему по душе, и наслаждается ею — а значит, у него нет причин сетовать на судьбу или окружающих. Вы и только вы ответственны за свое хорошее настроение, так зачем предаваться унынию?
Демонстрируйте уверенность. Пусть она сквозит в поведении и звучит в вашем голосе. Двигайтесь красиво и говорите красиво — научиться этому дома поможет зеркало и упражнения по развитию дикции.
Важнейшим показателем харизмы является уверенность в себе
Управляйте языком тела
Важнейшая часть общения — невербальные сигналы. Для харизматического человека они играют особую роль, ведь с помощью жестов и поз можно как расположить к себе человека, так и оттолкнуть его.
Язык тела уникален для каждого из нас и по большей части воспроизводится неконтролируемо. Однако, задавшись целью сделать его своим инструментом, вы научитесь обращать внимание на свои жесты и телесные привычки, а затем и менять их так, как того требует ситуация.
Для харизматичной личности важны пять невербальных привычек:
Ровная осанка
Расслабленная, но не расхлябанная поза
Незаметное копирование жестов собеседника
Демонстрация заинтересованности: прямой взгляд, открытые жесты
Умение манипулировать впечатлением с помощью движений
Подробно изучить приемы невербального общения, научиться распознавать их и применять самостоятельно можно по книгам Аллана Пиза — в частности, «Языку телодвижений».
За вас также говорят ваши жесты и мимика
Совет: Пиз приводит рекомендации, ориентируясь в первую очередь на американский стиль общения — учитывайте это и адаптируйте советы соответственно реалиям вашего окружения.
Создавайте вокруг себя комфортную атмосферу
Вопрос не столько в физическом (хотя он также важен), сколько в эмоциональном комфорте. Харизматичная личность умеет подарить собеседнику ощущение собственной важности и значимости — через эту призму человек намного лучше воспринимает ваше обаяние.
Чтобы создать непринужденную атмосферу во время общения, используйте следующие приемы:
Общайтесь на равных. Это не оправдывает фамильярность — нужно развивать умение быть «на одной волне» и с боссом, и с потенциальным инвестором, и с подростком, и с официантом в кафе.
Проявляйте свой искренний интерес к тому, что важно для других. Одного-двух вопросов о жизни иногда хватает, чтобы расположить человека к себе.
Слушайте. Важно не только задавать правильные вопросы, но и уметь слушать ответы. Кивайте, задавайте короткие уточняющие вопросы и вникайте в эмоциональное состояние собеседника по ходу разговора.
Делайте комплименты! Искреннее восхищение — ключик к душе любого человека. Кроме того, учитесь и принимать комплименты от других — без смущения, но с открытой улыбкой и признательностью.
Используйте имена. Людям это приятно. Главное, подберите подходящую форму. Назвать кого-то старшего просто «Васей» вместо «Василия Ивановича» — неуважение, равно как и обращаться к подростку «Васенька» просто потому, что он младше.
Тренируйте чувство юмора
Умение вызвать на лице другого человека улыбку с помощью уместной шутки или остроумного замечания — непростое умение, и не каждому оно дано. Для начала трезво оцените свои умения в этой области, лучше всего — спросив близких друзей, готовых ответить искренне.
Подумайте, что удается вам лучше. Одни люди феерично рассказывают анекдоты, другие же отличаются умением редко, но метко вставить единственную фразу. Найдите свою сильную сторону и развивайте ее.
Тренируйте свое чувство юмора
Для развития чувства юмора важно помнить о следующих правилах:
Умейте смеяться не только над другими, но и над собой
Выбирайте уместные для ситуации и слушателей шутки
Юморите умеренно
Помните и о том, что чувство юмора нужно проявлять не всегда. Важно уметь пошутить вовремя, но важно и уметь сдержаться в неподходящей ситуации или с теми людьми, которые ценят серьезный и ответственный подход к делам и словам.
Занимайтесь саморазвитием
Все вышеперечисленные методы помогут вам привлечь внимание других и заинтересовать их в вас. Но если вам нечего будет предложить им в ходе дальнейшей коммуникации, все усилия пропадут зря.
Чтобы стать действительно интересным собеседником и харизматической личностью, следуйте этим рекомендациям:
Расширяйте свой кругозор
Будьте настоящим профи в одном-двух делах и умейте рассказать об этом
Интересуйтесь тем, что происходит в мире
Не забывайте про эмоциональный заряд в общении
Если не знаете, что сказать, промолчите
Развитие всех составляющих харизмы займет время и потребует от вас определенного упорства. Не сдавайтесь и пробуйте разные подходы, и ваши старания обязательно будут вознаграждены мнением окружающих: «У N непередаваемая харизма!»
Ощущение боли и слабости в ногах многие связывают с обычной усталостью. Но иногда такие симптомы могут быть предвестниками более серьезных проблем со здоровьем.
Если слабость и боль в ногах возникают неоднократно и без явных причин, то с походом к доктору лучше не затягивать. Но временно облегчить дискомфорт можно с помощью простых домашних способов.
Причины слабости и боли в ногах
Мышечная слабость может одолеть как одну, так и обе ноги. Ощущение дискомфорта варьируется от легкого недомогания и тяжести до мучительных болей.
Помимо слабости в ногах, часто чувствуются онемение, боль в нижней части ноги, мышечные спазмы, покалывание или жжение, покраснение, отек, боль в спине или во всем теле, потеря мышечной координации и нарушение равновесия.
Причины такого состояния различны. Виной тому могут быть: плохая циркуляция крови, повреждение нервов, чрезмерная активность или гиподинамия, артрит, восстановительный период после операции,
побочные эффекты лекарств, обезвоживание, боли в спине, дефицит питательных веществ, сахарный диабет, анемия и другие серьезные заболевания.
Для укрепления слабых мышц ног необходимы хорошо сбалансированная диета, соблюдение питьевого режима, регулярные физические упражнения и полноценный отдых.
Помимо лечебных медикаментов и профилактики можно использовать натуральные домашние процедуры для укрепления ног и предотвращения дальнейшего ослабления мышечной ткани.
Но если слабость и боль в ногах становятся постоянными и навязчивыми, то это может говорить о начале серьезного заболевания. Поставить правильный диагноз сможет только врач.
Укрепляющий массаж
Регулярный массаж ног, который можно проводить и самостоятельно, способствует улучшению кровообращения и поступления питательных веществ к ослабленным мышцам.
Это помогает уменьшить слабость, боль, воспаление и отек. Массаж — это один из лучших способов расслабить тело и снять стресс. Процедуру нужно проводить не менее 10-15 минут, чередуя поглаживания ног с интенсивными пощипываниями и легкими постукиваниями.
Регулярные прогулки
Ходьба — доступное и простое упражнение, помогающее поддерживать силу мышц и тонизировать их. Это занятие хорошо улучшает кровообращение во всем теле.
Оптимальное время прогулки — в течение получаса и не менее пяти раз в неделю. Если при ходьбе возникают трудности и боли, то лучше сразу обратиться к врачу.
Наряду с ходьбой не менее полезно заниматься легкой пробежкой, плаванием, ездой на велосипеде и другими подобными мероприятиями хотя бы 2-3 раза в неделю. Они помогут укрепить слабые мышцы ног.
Упражнения для ног
В качестве профилактики болей и воспаления в ногах будут полезны регулярные физические упражнения, направленные на укрепление основных ножных мышц.
Некоторые из лучших упражнений, которые можно выполнить дома в домашних условиях:
выпады с приседанием на каждую ногу,
подъем пяток в положении стоя,
упражнение «велосипед», выполняемое лежа на спине,
глубокие приседания,
махи ногами и др.
Для эффективности эти упражнения можно выполнять с подъемом определенного груза (гантелей, диска или браслетов-утяжелителей).
Тренироваться полезно по 3-4 раза в неделю, но при условии, что занятия не вызывают у человека боли или дискомфорта. Не менее эффективны для профилактики слабости мышц во всем теле обычный фитнес, йога, пилатес и тай-чи.
Чтобы упражнения не навредили здоровью, важно проконсультироваться у врача и опытного тренера.
Солнечные ванны
Иногда слабость в мышцах может быть вызвана дефицитом в организме витамина D. Этот элемент помогает усваиваться двум минералам — кальцию и фосфору, которые имеют важное значение для здоровья костей.
Самый простой способ пополнить запасы этого витамина — побыть на солнце. Под действием солнечных лучей тело само сможет его выработать.
В жаркие летние дни полезно погреть под солнцем как ноги, так и все тело в течение 10-15 минут. Важно не обгореть и не забывать пользоваться защитными средствами.
Кроме того, витамином D наполнены такие пищевые продукты, как лосось, сардины, макрель, витаминизированные молочные продукты, апельсиновый сок и зерновые.
При необходимости и по предписанию врача можно принимать БАДы с кальциферолами.
Контроль гидратации
Обезвоживание — одна из главных причин слабости в ногах и развития судорог мышц. Соблюдение режима гидратации может справиться с этой проблемой.
Необходимо всегда при себе иметь запасы воды, чтобы выпивать ее в достаточном для организма количестве, не допуская обезвоживания. Некоторые блюда, фрукты и овощи тоже содержат много влаги, полезной для поддержания гидратации.
А вот продукты с кофеином и алкоголем, наоборот, провоцируют жажду и обезвоживание. Однако чрезмерно большое количество воды в день тоже вредно для организма.
Особенно бдительны с питьевым режимом должны быть люди, у которых есть проблемы с почками.
Патока
Для поддержания сильных мышц и предотвращения слабости ног можно попробовать включить в рацион патоку. В ней много железа, витаминов группы В, кальция и калия.
Тогда как железо борется с анемией, витамины В группы хорошо укрепляют мышцы. Кальций помогает обеспечить энергию для мышц, а калий поддерживает электролитный баланс в организме.
В чистом виде патока слишком сладкая — лучше употреблять ее в качестве жидкой добавки. Можно растворить столовую ложку патоки в чашке горячей воды или молока.
Пить дважды в день. Либо размешать по две чайные ложки патоки и нефильтрованного яблочного уксуса в стакане воды и пить один раз в день.
Яблочный уксус
Средства из этого доступного домашнего продукта могут стать хорошей профилактикой слабости и болей в мышцах.
Яблочный уксус насыщен минералами (калий, кальций и магний) и витаминами группы В, придающими мышцам силы. Уксусная кислота помогает организму лучше усваивать минералы из пищи.
Можно приготовить слабый раствор яблочного уксуса, перемешав столовую ложку сырья в стакане теплой кипяченой воды. Для вкуса в этот напиток добавляют немного сока лимона и меда. Принимают 1-2 раза ежедневно.
Молочные продукты
Они богаты кальцием, белком и другими питательными веществами, которые помогают укреплять как мышцы, так и кости.
Молоко можно назвать природным электролитом, способствующим хорошему увлажнению всего тела. Полезно выпивать по стакану нежирного молока, кефира или йогурта 1-2 раза в день.
Молочные продукты хорошо сочетать с сухофруктами и орехами.
Настойка из хвоща
Последователи фитотерапии часто рекомендуют средства с хвощом от слабости мышц в ногах
. Высокое содержание диоксида кремния способствует увеличению мышечной силы, стимулирует мышечные сокращения и улучшает плотность костной ткани
. Кроме того, она помогает организму усваивать и использовать кальций, который способствует укреплению костей и мышц.
Полезно пропить двухнедельный курс чая из хвоща, употребляя его по два-три раза в день.
Приготовить напиток просто: чайную ложку свежего или высушенного хвоща залить стаканом кипящей воды, накрыть крышкой и настаивать пять минут. Процедить, добавить мед и выпить.
Вместо напитка можно принимать и БАДы с хвощом. Для правильной их дозировки и продолжительности курса лучше проконсультироваться с врачом.
Здоровое питание
Плохое питание — еще одна из причин возникновения слабости ног. Дефицит питательных веществ может затруднить кровообращение и чаще вызывать усталость, мышечную слабость, боли и судороги. Нездоровая диета влечет за собой и многие другие проблемы со здоровьем.
Нехватка калия не лучшим образом сказывается на состоянии мышц, поэтому этот микроэлемент тоже нужно держать под контролем.
Калия много в печеной картошке, бананах, сливах, изюме, сливовом и томатном соках. Обязательно нужно включать в свой рацион белок (яйца, йогурт, соевые продукты и орехи). Он благотворно воздействует на мышцы и кости.
Магний — еще один важный элемент для здоровья мышц. Его можно обнаружить в семенах тыквы, подсолнечника, миндале, бобах, чечевице, шпинате.
Чтобы предотвратить онемение в ногах и усилить мышцы, в рацион нужно включить продукты с витаминами группы В: крупы, яйца, зародыши пшеницы, бобы, рыба, овсяные хлопья, сыр, йогурт.
Дополнительные советы от боли и слабости в ногах
Нужно избегать длительного нахождения тела в одном и том же положении.
Курение должно быть под запретом.
Полезно употреблять продукты с высоким содержанием насыщенных жиров.
Чтобы предотвратить отеки, нужно ограничить потребление соли.
Для нормализации кровотока полезно периодически подержать ноги в приподнятом состоянии, к примеру, упираясь ими о стену.
Полезно будет использование акупрессуры и акупунктуры, чтобы улучшить кровообращение.
После согласия врача можно принимать добавки лизина и коэнзима Q10 для уменьшения мышечной слабости.
Японский метод, чтобы убрать живот и выпрямить спину – минус 4 см за 5 минут в день
С распространением сидячего образа жизни у многих наблюдаются проблемы с позвоночником. Эту простую и эффективную технику коррекции фигуры разработал японский врач Фукуцудзи около 10 лет назад.
Метод помогает избавиться от дряблого живота и возвращает скелет в естественное положение.
Всего пять минут в день для занятий, и очертания вашего тела ощутимо изменятся, талия станет тоньше, а спина – ровнее
Когда метод был впервые опубликован, книга разошлась огромным тиражом – более 6 миллионов копий, но всю суть техники можно описать несколькими предложениями и рекомендациями:
Скатайте из полотенца тугой валик не менее 40 см в длину и 7–10 см в толщину. Перевяжите его, чтобы он не разматывался.
Сядьте на твердую горизонтальную поверхность (мягкая кровать не подойдет, лучше – кушетка, массажный стол или расстелите коврик для фитнеса на полу), положите свернутый валик позади себя.
Аккуратно опуститесь на спину, придерживая валик руками так, чтобы он оказался точно поперек тела под поясницей – ровно под пупком. Это важный момент.
Разведите ноги на ширину плеч и «косолапо» сведите стопы вместе — так, чтобы большие пальцы касались друг друга, а пятки были на расстоянии 20–25 см.
Заведите вытянутые прямые руки за голову, поверните их ладонями вниз и соедините мизинцы.
Внимательно следите за тем, чтобы большие пальцы ног и мизинцы рук соприкасались.
Проведите в таком положении 5 минут. Аккуратно вставайте, потому что во время упражнения кости и суставы немного сдвигаются.
Если всё делать правильно, вы почувствуете, как ваш скелет начинает принимать естественное для него положение и выпрямляется. Живот будет постепенно втягиваться, внутренние органы – размещаться в наиболее благоприятное для них положение.
Для начала довольно сложно выдержать целых 5 минут, поэтому начинайте с малого – по 2-3 минуты. Результат будет ощутимо заметен уже через месяц таких несложных занятий. Это замечательная альтернатива физическим упражнениям на укрепление позвоночника. Испробуйте этот метод – спина будет вам благодарна.
Кое-что из перечисленного доступно всем, а над чем-то придётся потрудиться
Учёные делают огромные успехи в продлении человеческой жизни. Компания «Google», например, совсем недавно запустила новый стартап «Калико», основное внимание которого направлено на изучение способов предотвращения старения. Проект будет «начат с малого и будет полностью сосредоточен на изучении новых технологий».
Разумеется, пройдёт немало времени, прежде чем мы действительно сможем увеличить продолжительность жизни. Так что мы составили для вас список вещей, которые вы можете начать делать прямо сейчас, чтобы улучшить своё здоровье и, возможно, отсрочить смерть на несколько лет.
1. Будьте богаты (но не по той причине, о которой вы подумали)
Конечно, имея кучу денег, вы можете позволить себе лучшее лечение, качественные продукты питания и личного тренера — всё это способствует поддержанию хорошей формы. Однако у богатых людей организм также вырабатывает больше гормонов, отвечающих за долгожительство.
Учёные из Университетского колледжа Лондона обнаружили, что богатые люди имеют более высокий уровень гормона дегидроэпиандростерона сульфата (ДГЭА-С) — стероида, вырабатываемого надпочечниками и головным мозгом. ДГЭА-С влияет на здоровье: улучшает память, снижает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, а также увеличивает продолжительность жизни, особенно среди мужчин.
2. Проводите время с женщинами
Исследователи из Гарвардского университета обнаружили, что мужчины, которые воспитывались в окружении нескольких женщин, умирают раньше, чем те, вокруг которых во время взросления постоянно находилось множество женщин.
Кроме того, большое количество женщин вокруг вас увеличивает вероятность найти партнёра на всю жизнь и жениться — доказано, что брак тоже улучшает жизнь.
3. Вступите в брак
Жениться особенно полезно мужчинам. При анализе 90 исследований, затрагивающих в общей сложности более 500 млн человек, исследователи обнаружили, что женатые мужчины жили в среднем на 10 лет дольше холостяков.
Замужние женщины жили на четыре года дольше, чем женщины, не состоящие в браке. Учёные приводят в качестве одной из причин ранней смерти то, что одиночки не обладают такой социальной поддержкой, как супружеские пары.
4. Пусть ваши бабушки и дедушки будут здоровы
Фаст-фуд, который ест ваша бабушка, может увеличить риск возникновения рака.
Исследователи обнаружили, что у внуков беременных крыс, которых кормили едой с высоким содержанием жиров, было на 30% больше шансов на развитие рака молочной железы, даже если молодое поколение питалось здоровой пищей.
5. Пейте вино
То есть пейте красное вино. Соединение под названием ресвератрол, содержащееся в кожуре красного винограда, защищает организм от старения, а также сахарного диабета второго типа, болезней сердца и инсультов.
6. Больше занимайтесь сексом
Секс добавляет годы к вашей жизни. Исследователи из Королевского университета в Белфасте наблюдали за приблизительно тысячей мужчин среднего возраста в течение десяти лет и обнаружили, что мужчины, часто испытывающие оргазм, жили почти вдвое дольше, чем те, у которых секс был нерегулярным.
7. Ежедневно пользуйтесь зубной нитью
Использование зубной нити в дополнение к ежедневной чистке зубов снижает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний. Рутинная стоматологическая процедура предотвращает заболевание десен, которое может привести к инфекциям и воспалению, позволяющему вредным бактериям попасть в кровоток и повысить риск сердечно-сосудистых заболеваний.
8. Пойте
Исследование, проведенное учёными из Университета имени Джорджа Вашингтона и Национальным фондом искусств, показало, что певцы чувствуют себя более здоровыми физически, реже посещают врачей и менее подавлены, чем люди из контрольной группы.
Исследование, проведенное в Лондонском университете, также показало, что пение снимает стресс, способствует выработке эндорфинов и даёт некоторые физические преимущества, осуществляя тренировку сердца, лёгких, брюшной полости и спинных мышц.
9. Сердитесь
Не секрет, что перманентная агрессия может привести к нежелательному стрессу. Так что вполне естественно, что выражаемый вами открыто гнев благотворно влияет на сердце.
По данным исследователей из Стокгольмского университета, мужчины, открыто выражающие свой гнев, на 50% меньше подвержены сердечным приступам или смертям от серьёзных заболеваний сердца.
10. Наберите вес, только немного
Это кажется нелогичным, но умеренный избыточный вес может на самом деле помочь пожилым людям прожить дольше, поскольку, по данным исследователей из центра «Kaiser Permanente» в Портленде, штат Орегон, другие аспекты их здоровья ухудшаются.
12-летнее изучение 11 326-ти взрослых показало, что обладатели лишнего веса имели на 17% меньше шансов умереть, чем люди с нормальным весом.
11. Делайте уборку
Женщины, которые проводят до 17-ти часов в неделю за домашними делами вроде уборки, приготовления пищи и стирки, могут на целых 30% снизить риск возникновения рака молочной железы, согласно данным исследования «Cancer Research» в Великобритании.
После шестилетнего изучения более 200 тыс женщин исследователи обнаружили, что умеренные физические нагрузки от работы по дому предотвращают рак эффективнее, чем другие формы серьёзной физической активности.
12. Заведите кошку
Исследователи из Миннесотского университета исследования инсультов в Миннеаполисе обнаружили, что кошки снимают у людей стресс и тревогу, что потенциально снижает риск сердечного приступа на 30%.
Это не просто кошачья любовь, которая помогает владельцам кошек предотвратить возникновение связанных со стрессом сердечно-сосудистых заболеваний: мурлыканье кошки на самом деле производит колебания на частотах, используемых для облегчения боли, роста мышц и заживления ран.
13. Питайтесь, как европейцы
Многочисленные исследования доказывают преимущества средиземноморской диеты, основанной на фруктах, овощах, цельных зернах, орехах и мясе. Кроме того, европейцы для приготовления пищи используют оливковое масло вместо сливочного.
Недавнее исследование, опубликованное в журнале «New England Journal of Medicine», показывает, что люди в возрасте от 55-ти до 80-ти лет снизили риск развития болезней сердца и инсульта почти на 30%, когда перешли на такую диету.
14. Живите в городе
Более 85% американцев старше 100 лет, известных как долгожители, жили в городах. Переезд в город становится почти необходимым, когда вы становитесь старше, потому что в городе больше врачей, больше источников для умственной стимуляции и большая социальная поддержка. Такое мнение высказал Гари Смолл (Gary Small), профессор по проблемам старения и директор Центра Долголетия в Лос-Анджелесе.
15. Принимайте витамин D
Витамин D необходим для усвоения кальция, он укрепляет кости и помогает им оставаться прочными.
Исследования показали, что пожилые люди, принимающие витамин D и кальций в виде пищевых добавок, имели на 9% меньше шансов умереть, чем те, кто не употреблял никаких витаминов.
Люди могут также получать витамин D естественным путём под воздействием солнечного света и при употреблении некоторых продуктов питания, таких как, например, молоко, которое даёт аналогичный эффект.
16. Поживите на острове в Греции
Греческий остров Икария в Эгейском море является домом для наибольшего процента людей старше 90 лет в мире: почти треть населения острова — долгожители.
Исследования объясняют столь необычайно долгую продолжительность жизни островитян тем, что на Икарии много гор, требующих, соответственно, ежедневной физической активности, здоровой диеты с высоким содержанием оливкового масла и травяных чаёв.
17. Бегайте
Бег два-три раза в неделю общей длительностью в 2,5 часа может увеличить продолжительность жизни на 6,2 года у мужчин и на 5,6 года у женщин.
Бег даёт множество преимуществ: он улучшает поглощение кислорода, повышает уровень хорошего холестерина, понижает кровяное давление, улучшает иммунитет, препятствует ожирению и увеличивает психологическое благополучие, поскольку во время бега мы находимся в окружении других людей.
15 вещей, которые нужно купить в аптеке даже здоровому человеку.
1. Дегтярное мыло
Натуральный антисептик, чаще всего используется как средство от прыщей. Для лица следует применять с осторожностью — сушит сильно, а вот для проблемных зон спины и плеч — отличное средство.
2. Различные эфирные масла
Наиболее предпочтительно масло чайного дерева (от прыщиков) и миндальное масло (от сухости кутикулы).
3. Дешевые капли в нос с ксилометазолином (Галазолин, Ксилен)
Если помазать прыщики перед важными мероприятиями, краснота исчезает на 1-2-3.
4. Одноразовые смотровые перчатки
Для тех, кому неудобно мыть посуду в обычных перчатках.
5. Пипетки и шприцы
Пипетки нужны для нанесения масла под глаза, на ногти и для использования эфирных масел. Шприцы без иглы нужны для смешивания разных видов масел и нанесения их по пробору.
6. Радевит/Бепантен
Мазь, отлично питающая и заживляющая кожу.
7. Стеклянные лопаточки и одноразовые деревянные шпатели
Пригодятся на тот случай, если к баночке с кремом не прилагалась специальная лопатка, а пальцем крем все-таки лучше не доставать.
8. Регецин
Средство, содержащее гиалуроновую кислоту, - отличная основа под макияж.
9. Эмла
Обезболивающий крем, которым можно мазать кожу перед выщипыванием бровей или любой другой эпиляцией. Но стоит дорого — около 1200 р.
10. Глина
Используется для масок для лица и обёртываний. Голубая глина осветляет кожу и "вытягивает" комедоны, чёрная — тонизирует и выравнивает кожу.
11. Травяные сборы
Для любителей травяного чая. Также можно делать "косметический лёд" из отваров трав.
12. Мумие
Можно добавлять в шампунь при выпадении волос.
13. Никотиновая кислота
Средство для роста волос, в ампулах. Смазывать корни, не смывать. Средство, выпущенное фирмой "ВИАЛ", лучше не брать из-за резкого запаха махорки.
14. Репейное масло
Используется для тех же целей, но в качестве маски.
15. Спирулина
В спирулине содержится масса полезных веществ, различные белки и витамины. Один грамм спирулины равноценен приблизительно 1 кг овощей. И для волос, кстати, полезное средство.
Только ленивый не читал о пользе зеленого чая. Но никто не знает доподлинно, что появилось раньше: мода на зеленый чай или результаты исследований его полезных свойств.
Зеленый эликсир
Зеленый чай, в отличие от черного, не вялят и не подвергают ферментации, поэтому при заготовке он теряет меньше ценных веществ. Доказано также, что зеленый чай нейтрализует вредное воздействие излучения от телевизора и компьютера, эффективно удаляет из организма тяжелые металлы (свинец, кадмий и стронций).
Китайские врачи рекомендуют выпивать в день по восемь чашек зеленого чая, ведь любители этого напитка живут дольше и реже заболевают раком.
Так что пить каждый день зеленый чай - это не просто дань моде, это очень полезно для здоровья. Зеленый чай снижает риск инсультов, улучшает иммунную систему. Но чтобы чай действительно был полезным и ценным для здоровья, покупайте его не в пакетиках, а только рассыпной, в коробочках, и желательно - произведенный в тех странах, где запрещено использование химических добавок.
Ну, а для любителей зеленого чая предлагаем вкусный, полезный напиток, который прекрасно утоляет жар и жажду.
Прохладительный напиток на основе зеленого чая
Заварите зеленый чай традиционным способом. Когда чай уже будет готов, процедите его и добавьте 2 чайные ложки меда на 200 мл и три дольки лимона. Размешайте чай до полного растворения меда. Теперь добавьте с десяток кубиков льда.
Липовые гормоны
Кто из нас не пил липовый чай, особенно в сезон острых респираторных заболеваний? Но оказывается, липовый чай помогает не только от простуды. Исследования показали, что липа является одним из немногих растений на земле, которое содержит фитогормоны. Это вещества, близкие по составу к женским половым гормонам – эстрогену и прогестерону, поэтому при нарушениях менструального цикла почаще пейте чай из липового цвета. Он способствует также омоложению организма, улучшает цвет лица и весьма приятен на вкус.
И снова петрушка!
Эта пряная зелень, которая используется в кулинарии всего мира, способна еще и стать одним из компонентов домашних косметических средств. Поделимся двумя рецептами.
№1. Смешать 2 ст. ложки мягкого творога с мелко нарезанной или растертой зеленью петрушки. Маску надо нанести на лицо на 20-25 минут, а потом смыть теплой водой без мыла. Такая «народная терапия» увлажнит, освежит и подпитает кожу любого типа.
№2. Если вы хотите избавиться от веснушек, также поможет сок петрушки. Лимон, свежие огурцы и репчатый лук тоже отбеливают кожу. Но может быть, не стоит слишком напрягаться? Ведь веснушки приносят счастье!
Травка от боли
Британское правительство намерено изменить политику в отношении легких наркотиков и собирается легализовать использование конопли в качестве медицинского препарата. Исследователи Медицинского колледжа Лондонского университета установили, что препараты на основе конопли снимают болезненные симптомы, мышечные спазмы и судороги. Но это вовсе не означает, что гашиш и марихуану станут продавать на каждом углу. Коноплю разрешат употреблять только по предписанию врача и лишь в качестве болеутоляющего средства.
Повод для развода
По законам средневековой Европы, муж имел право развестись с женой из-за того, что она… лягается во сне. Зарубежные социологи утверждают, что этот грех наряду с громким храпом и по сей день может послужить поводом для развода. В России такая статистика не ведется, а американцы подсчитали, что «симптомом беспокойных ног» страдает каждая 20-я американка. Некоторые из них предъявляют весьма экзотические жалобы, например, одной казалось, что ее ноги прошивают швейной машинкой. Навязчивые образы не оставляют даже по ночам: бедняжки начинают ворочаться, отбиваясь от кошмара ногами, и наносят удары в бок спящего рядом супруга. Видимо именно благодаря этим данным,Америка и находится впереди планеты всей по количеству расторгнутых браков.
А чтобы наши ножки не болели и не беспокоили нас ни днем, ни ночью, призовем на помощь воду. Да, самую обыкновенную воду, которая смывает усталость.
• Провели весь день на ногах, и они отекли? Поможет 15-минутная теплая ванночка с горстью морской или обычной поваренной соли. Чередуйте солевые процедуры с травяными омовениями.
• Добавьте в воду 5-10 капель эвкалиптового масла либо настой из равных частей цветов ромашки, листьев сенны, крапивы и подорожника. Заварите столовую ложку этого растительного сырья стаканом кипятка в керамическом чайнике, настаивайте 15 минут, процедите и вылейте в воду для ванночки.
Приготовьте ароматную ванну, расслабляющую мышцы ног и всего тела, избавляющую от усталости и венозного застоя. Например, подойдет такой сбор: 1 ч. ложка ягод можжевельника (он уменьшает боль), по 2 ст. ложки мяты, душицы, цветов и листьев лаванды (свежих или сушеных) – эти травы снимают напряжение. Насыпьте сбор в мешочек из плотной ткани и опустите в горячую ванну. Полежите в теплой воде 10-15 минут. Ноги все еще побаливают? Тогда используйте мешочек с травами вместо компресса.
Аргументы в пользу употребления кефира на ночь
Из чего исходят врачи, которые настоятельно рекомендуют пить свежий кефир перед сном? Во-первых, они относят его к продуктам, богатым кальцием, а об этом макроэлементе известно, что он лучше всего усваивается в темное время суток, когда организм человека переживает состояние сна.
Во-вторых, кефир способен выступать в роли снотворного, так как заметно успокаивает и расслабляет. Неудивительно, что часто совет выпить немного кефира на ночь получают люди, страдающие бессонницей.
Сторонники «ночного подхода» к употреблению кефира делают оговорку: его желательно пить не холодным, а выдержанным в течение часа или двух при комнатной температуре. Подогревать его, даже в щадящем режиме, не рекомендуется, поскольку он может «свариться» и утратить большую часть своих полезных свойств.
Кефир перед сном: противопоказания
Противники употребления кисломолочных напитков на ночь стараются привлечь внимание своих оппонентов к технологии приготовления кефира. Ведь известно, что данный продукт получается в процессе брожения, который вызывают в натуральном молоке помещенные туда дрожжеподобные и кисломолочные микроорганизмы. Результатами их жизнедеятельности оказываются два вещества – молочная кислота и спирт. Последний в кефире, конечно, содержится в очень ограниченных количествах, но, тем не менее, он есть. Собственно, расслабляющее действие напитка его наличием и объясняется. Алкоголь в составе кефира является актуальным, но не решающим аргументом против его применения перед сном.
А решающий довод заключается в том, что коровье молоко и, соответственно, кефир, который из него произведен, содержат больше белков, нежели жиров и углеводов. Что касается организма, то он именно во время ночного сна восстанавливает углеводный баланс. Если очередной сеанс восстановления срывается, то обнаруживается нехватка мышечного и головного гликогена, а человек утром просыпается с чувством головной боли или неприятными ощущениями в мышцах.
Магнезия опасна для плода беременной
Американское управление FDA ознакомило врачей Соединенных Штатов Америки с последними исследованиями действия сульфата магния на организм еще не рожденного ребенка: оказалось, что продолжительная терапия магнезией существенно ухудшает состояние костной ткани плода.
Понедельник, 12 Августа 2013 г. 13:35
+ в цитатник
Недавно ко мне на прием пришел 23-летний молодой человек, пока абсолютно здоровый, немного «надорвавший» спину. Вес — 135 кг.
— Почему не худеете, ведь знаете о последствиях…
— Мне в детстве врач сказал, что у меня нарушен обмен веществ, поэтому я и толстый такой.
— И что, даже не пытались никогда?
— Пробовал, пару месяцев соблюдал диету, потом бросил, что-то не получилось. Метаболизм-то плохой. Врач так сказал.
Получается так, что иногда врачи по каким-то причинам навязывают человеку стереотип, который, в дальнейшем, формирует у него определенную линию поведения. Эти стереотипы «холят и лелеют» его лень, вредные привычки, слабости и нежелание работать над собой и менять образ жизни. В итоге, врачи усложняют работу себе и своим коллегам. Ведь, как сказал однажды Михаил Веллер: «Болезни лекарствами не лечатся, дорогие мои… жить надо правильно…»
Итак, 7 демотивирующих утверждений врачей, которым не стоит слепо верить.
1. У вас нарушен обмен веществ, вам бесполезно худеть.
На самом деле это не так. Есть много факторов, ПРЕДРАСПОЛАГАЮЩИХ к ожирению — наследственность, мутации в генах, гормональные нарушения и т.д. Но ни один из них не нарушает закона физики: человек потребляет энергии больше, чем ее расходует. И если вам говорят, что у вас нарушен обмен веществ, значит надо просто изначально есть меньше и двигаться больше по сравнению с тем человеком вашего возраста, у кого метаболизм нормальный. То же касается и гормональных нарушений, которыми все так любят оправдываться. И в этом случае возможно снижение веса, необходимо только большая сила воли, терпение и четкое выполнение рекомендаций своего лечащего врача-диетолога или эндокринолога.
2.Чтобы похудеть не обязательно заниматься спортом, надо просто меньше есть.
Конечно, снижение суточного калоража и правильное соотношение БЖУ играет первостепенную роль в процессе похудения. Но регулярные физические упражнения, особенно кардионагрузки, способствуют не только дополнительному сжиганию калорий и ускорению обмена веществ, но и благотворно влияют на весь организм в целом. Более того, со временем, нагрузки средней и высокой эффективности позволят вам съесть лишний кусок торта или пиццы без ущерба для процесса снижения веса (как пример можно привести читмил).
3. Если у вас болит спина, нужно меньше двигаться и носить поясничный корсет.
Это утверждение верно только для острого периода болей в спине. В данном случае необходимо ограничить движение на несколько дней. При невозможности соблюдения постельного режима, рекомендуется надевать специальный поясничный корсет, который будет снижать осевую нагрузку на проблемную зону. Постепенно, по мере стихания острых болей, нужно обязательно начинать делать лечебную гимнастику, а ношение ортопедического корсета уменьшить до 3х часов в день, иначе поясничные мышцы будут постепенно атрофироваться. Пациенты же, услышав от врача, что надо «беречь» спину, начисто отказываются от физических упражнений на долгие годы, боясь очередного «прострела».
4. Остеохондроз вылечить нельзя. Смиритесь с тем, что спина у вас будет болеть постоянно.
Вылечить нельзя, но сделать так, чтобы не вспоминать о нем годами — можно. И нужно. И достигается это не приемом обезболивающих препаратов, которые снимают лишь болевой синдром и острое воспаление, и различных хондропротекторов, а перестройкой своего образа жизни. Регулярные, адекватно подобранные физические упражнения для растяжки и укрепления мышечного корсета, плавание, организация своего рабочего места (ортопедический стул, поясничный валик на автомобильное кресло, привычка вставать из-за компьютера и делать небольшую зарядку), правильный подъем тяжести и ношение нормальной обуви( это касается девушек-любителей шпилек), все это поможет предотвратить очередное обострение остеохондроза в будущем.
5. У вас грыжа межпозвоночного диска, вам никогда больше нельзя заниматься спортом.
Это утверждение возникло скорее для того, чтобы обезопасить в первую очередь себя, как врача, берущего на себя ответственность за ваше здоровье (особенно, если к вам пришел спортсмен и снова рвется в бой).
Конечно, диагноз «грыжа диска» накладывает определенные ограничения на повседневную физическую активность. Но полный отказ от физических упражнений и малоподвижный образ жизни лишь усугубит ситуацию — появится излишний вес, не будет крепкого поясничного корсета и при любом неловком движении грыжа может «вылезти» еще больше. При таком диагнозе следует избегать осевых физических нагрузок с дополнительным весом, прыжков, особенно на твердой поверхности, гиперэкстензии и боковых скручивающих движений (более конкретные рекомендации дает врач при уточнении направления грыжи). При наличии межпозвоночных грыж прекрасно подойдет плавание, пилатес, каланетика, адаптированная йога для позвоночника и статические нагрузки на мышцы спины.
6. Если у вас немного снизилось зрение, нужно срочно надевать очки.
На очном осмотре врач выясняет причину появления такой жалобы. При отсутствии какого-либо серьезного заболевания глаз, снижение зрения зачастую обусловлено элементарным переутомлением и слабостью глазных мышц-длительная работа за компьютером, недосыпание, работа в плохо освещенном месте и т.д. В этом случае, очки лишь усугубят ситуацию тем, что глазные мышцы совсем перестанут работать, за них их работу будут выполнять очки. Как и любые другие мышцы, их надо тренировать. Здесь, как всегда, выручает гимнастика для глаз — 10-15 минут в день, не отрываясь от своего рабочего места, и вы отдалите поход за своими первыми очками как минимум, лет на 10.
7. Если вы имеете нормальный вес, вам необязательно ограничивать жирную пищу.
Употребление большого количества жирной пищи (в первую очередь, животных жиров) ведет к повышению холестерина в крови. Даже при нормальной массе тела, холестерин будет откладываться на стенках сосудов (так называемый атеросклероз), а впоследствии, образовывать холестериновые бляшки, которые будут сужать просвет сосуда. Опасность заключается в вероятности отрыва этих бляшек (тромбов) и закупорки сосуда сердца (инфаркт) или мозга (инсульт) или сужения просвета артерии до критического размера. Процесс развития атеросклероза длительный, с возрастом организму уже сложнее утилизировать жиры и при тех же пищевых привычках, что и раньше, холестерин будет накапливаться в крови гораздо быстрее. Поэтому необходимо уже с молодого возраста приучать себя к ограничению в жирной пище.
Доверяйтесь своему лечащему врачу и прислушивайтесь к его рекомендациям. Но помните, что ваше здоровье и красота — это ваша собственная работа и ответственность. И если вы, каждый раз на приеме, записываете только названия препаратов, а листовки с упражнениями и рекомендациями по питанию забываете у врача на столе, то поверьте, при следующем визите вам будут сказаны именно эти утверждения. Потому что таким пациентам проще дать «волшебную таблетку», чем попытаться «достучаться до небес». А нам, врачам, свои нервы и время тоже беречь надо :) Будьте здоровы!
Каждой женщине хочется выглядеть моложе. Не все могут решиться на радикальные методы пластической хирургии и преодолеть психологический барьер. Но есть косметические методы, которые позволят им выглядеть моложе, они вполне доступны. Как выглядеть моложе своих лет мы узнаем из этой публикации. Насколько лет вы хотите выглядеть моложе - на 5, 10, 15 лет? Все возможно, но главное не терять некоего баланса между вашим внешним и внутренним обликом, не терять чувство меры. Помните об этом, а мы расскажем, какие советы вам дадут визажисты и стилисты тем, кто желает выглядеть моложе.
Блестящие, здоровые и красивые волосы являются признаком молодости и здоровья. С возрастом появляется седина, волосы становятся тусклыми и тонкими. Выходом из такой сложившейся ситуации является краска, она вернет волосам цвет, а бальзамы и укрепляющие маски сделают волосы блестящими и пышными. При выборе краски, нужно знать, что очень темный оттенок добавит несколько лишних лет. Поэтому выбирайте краску на 1 или 2 тона светлее. Несколько светлых, только не седых и не белых прядей освежат ваше лицо.
Важно правильно подобрать прическу, чтобы она была современная, подходила бы к случаю и соответствовала бы вашему типу лица. Прическа только подчеркнет красоту вашего лица и скроет мелкие недостатки.
Короткие стрижки тоже обладают омолаживающим эффектом. Если вы еще не готовы к кардинальным переменам, то просто сделайте челку. Кроме того что она отлично подчеркнет глаза, скроет морщинки на лбу и отвлечет внимание от нижней части лица. Челку можно выбирать любую – ассиметричную, «рваную», ровную, тут подойдет любой вариант. Челка обычно не подходит тем, у кого вьющиеся волосы.
Правильно подобранный макияж поможет стать моложе. Может зрительно старить неверно подобранная помада. Не употребляйте помаду коричневых оттенков, не используйте помаду матовых оттенков. Стоит обратить внимание на персиковый цвет и на оттенки розового. Блески для губ и помады этих оттенков смотрятся гармонично практически с любым макияжем и освежают лицо.
Ухоженные красивые губы могут преобразить ваше лицо. Кожа на губах очень чувствительная и тонкая. Ее нужно регулярно питать и увлажнять. Используйте отшелушивающие скрабы, бальзамы и помады для губ. Если за губами осуществлять соответствующий уход, то губы будут соблазнительными и гладкими, это тоже является показателем молодости. Уделяйте нужное внимание бровям. После 30 лет брови сильно разрастаются и делают лицо старше. «Лишние» волоски старайтесь удалять своевременно, так как брови будут выглядеть неаккуратно. Не выщипывайте сильно брови, так как искусственно нарисованные они никак не сделают лицо моложе. Не ошибетесь, если вы остановите свой выбор на средней ширине и выберете классическую форму.
Выбирая другие маскирующие средства, тональный крем, пудру для лица, то остановите свой выбор на тех средствах, которые имеют жидкую основу и точно совпадают с тоном вашей кожи. Глаза выделяются при помощи осветляющего средства, нанесенного на веки.
Несколько хитростей, как выглядеть моложе
Доказано, что определенные ароматы позволяют казаться моложе для окружающих. К примеру, аромат зеленого чая, цитрусовых. Об этом нужно вспомнить, когда будете выбирать свой парфюм.
С возрастом кожа теряет эластичность, влагу и естественно требует систематического и тщательного ухода. Если грамотно подобрать средства, то можно предотвратить появление морщин и уменьшить их количество, это в свою очередь позволит выглядеть моложе своих лет. И это будут домашние маски для тела, рук, лица, крема.
Морщины это признак, что в вашей коже мало влаги. Если вы хотите выглядеть моложе своих лет, то обязательно выпивайте в день не меньше 2 литров жидкости. Лучше всего, если это будет чистая вода и зеленый чай.
Чтобы выглядеть моложе:
1. Ретинол от морщин Если использовать крема с ретинолом это насытит кожу витамином A, это лучший способ продления молодости. Под воздействием витамина A клетки активно обновляются. Через шесть месяцев после применения средства с ретинолом кожа будет отлично выглядеть.
Специалисты советуют купить жидкий витамин A, который продается в аптеках добавить в ночной крем, получится «коктейль молодости». Важно с этим средством не переборщить, добавлять не более 1 или 2 капель.
Иногда ретинол может вызвать покраснение и шелушение кожи. Часто это проходит, когда кожа привыкает к такой витаминной подпитке. Следует перейти на средство с меньшим содержанием ретинола и приучать кожу к более интенсивным продуктам. Существует и другой способ бережного привыкания, поначалу использовать крем с ретинолом только на ночь и через день.
2. Регулярный пилинг С возрастом кожа становится суше, все больше на ее поверхности скапливается отживших частиц эпидермиса. В результате пилинга омертвевшие частицы удаляются, а новые, которые содержат влагу, поднимаются к верхним слоям. Активные ингредиенты лучше впитываются и проникают глубоко в кожу. При этом она выглядит более молодой.
Пилинг нужно делать правильно, учитывая тип кожи. Обладательницам чувствительной кожи, нужно выбирать химические пилинги, на основе органических кислот. Для сильного эффекта нужно применять микродермабразию.
3. Осветление Западные стилисты утверждают, что с возрастом оттенок волос должен быть светлее. Совсем не обязательно перекрашивать волосы, можно осветлить несколько прядей вокруг лица. Темные волосы делают лицо более усталым и затемняют кожу лица. Светлые волосы дают обратный эффект.
4. Защита от солнца К 40 годам все более заметным и небезопасным становится воздействие ультрафиолетовых лучей на кожу. Отдых на море может для вас обернуться появлением пигментных пятен и морщин. Используйте крема содержащие SPF фильтры, зимой с фактором защиты 15, а летом используйте более высокий. Применяйте витамины A, E, C, они усиливают защиту от ультрафиолета. Кожу нужно беречь в дневное время, когда очень сильны излучения.
5. Легкий тон С возрастом тональные средства должны быть прозрачнее и легче, для основы под макияж нужно выбирать легкие основы и жидкие структуры. Избегайте матового оттенка кожи лица.
6. Интенсивное увлажнение Большинство кремов, которые предназначены для разглаживания морщин своего эффекта достигают за счет усиленного увлажнения. Женщинам во время менопаузы нужно каждый день пользоваться увлажняющими средствами. В косметологии самыми сильными увлажнителями считаются ланолин, глицерин и гиалуроновая кислота. К натуральным увлажнителям относятся кокосовое, подсолнечное и оливковое масла. Косметологи рекомендуют подобрать для себя подходящее для кожи увлажняющее средство и пользоваться им постоянно.
Когда я возвращаюсь из Африки, мой мозг чувствует себя посвежевшим. Как будто жаркое солнце развеивает мысленный туман. Вы можете повторить этот опыт - даже не отправляясь в дальнее путешествие.
Неутомимая работа непродуктивна. Наш мозг не способен ее вынести. Сара Робинсон в замечательной статье"Верните нам 40-часовую рабочую неделю" замечает: вполне вероятно, что каждый день "у вас уходит пять или шесть часов на продуктивную умственную работу, а еще два или три часа - на совещания, ответы на письма, телефонные звонки и так далее. Вы можете задержаться на работе, если попросит начальник, но все, что тому достанется по истечении шести часов - это задница в кресле".
Хотя в корпоративном мире этот сигнал никто не уловил, есть масса свидетельств, что работать дольше - не значит работать лучше. Наш перегруженный мозг начинает совершать ошибки, и бывает, что люди достигают точки, когда они работают дольше лишь из-за того, что нужно исправлять ошибки, вызванные тем, что они работают слишком много! Яркие примеры последствий умственной усталости - катастрофа танкера Exxon "Вальдес", взрыв космического челнока "Челленджер" и бесчисленные авиакатастрофы, возникшие по причине усталости диспетчеров.
Так что же можно сделать, чтобы работать разумнее, избежать истощения и сохранять мозг открытым вдохновению?
1. Работайте меньше
Оставаться на работе дольше всех остальных - это просто глупо.
2. Проясните свои цели и ключевые ценности
Чего вы пытаетесь добиться в конечном счете? Не тратите ли вы слишком много времени и беготни на задачи, не относящиеся к делу?
3. Отслеживайте свое время
Если вы безжалостно эффективны, то вы можете позволить себе моменты и периоды, когда вы не работаете.
4. Не обещайте лишнего
Это особенно сложно для предпринимателей, учитывая, что во многих случаях ты не получишь заказ, если не расскажешь клиенту, что выполнишь его за рекордное время - и дешевле других.
5. Говорите "нет"
Научитесь отказываться от работы, которая может стать кошмаром.
6. Нанимайте помощников
Если вы отказываетесь делегировать задачи, вы наносите вред самому себе, поскольку именно вам придется работать допоздна. Вам нужно научиться не быть перфекционистом и не стремиться все контролировать.
7. Займитесь личной жизнью
У вас должна быть достойная жизнь и за пределами работы: если вы пытаетесь сбежать от чего-то, прикрываясь тяжелой работой - это неправильно.
8. Отключайтесь
Выделите периоды времени, когда поручаете своему телефону принимать сообщения, а почтовому ящику - собирать непрочитанные сообщения. Все это никуда не пропадет.
К счастью, вам не нужно ехать через полмира, чтобы научиться разгружать свою жизнь и сохранять мозг в творческом состоянии. Работая более разумно, вы получите возможность мыслить стратегически и планировать в самое оптимальное время каждый день, вместо того, чтобы втискивать самую важную стратегическую работу в поздние вечера, а то и в выходные.
Не все знают, что орехи входят в топ продуктов-антидепрессантов. Сегодня мы расскажем вам об уникальных свойствах орехов. О том, как с их помощью не только сохранить, но и улучшить своё здоровье.
Фундук был известен ещё в древние времена. Наши предки делали из него амулеты от нечистой силы и природных катаклизмов. Этот вид орехов содержит большое количество витаминов А и Е. Улучшает деятельность головного мозга. Лучше всего употреблять в сыром виде.
В рецептах индийской и азиатской кухни часто присутствуют орехи кешью. Их используют для приготовления первых и вторых блюд, закусок, соусов, десертов. Обладают свойством укреплять иммунитет, улучшать сердечную деятельность и даже успокаивать зубную боль. Всего двадцать орешков кешью в день и ваш организм получит суточную норму железа. Перед употреблением орехи необходимо обжарить, так как в сыром виде они безвкусны.
Фисташки часто называют «улыбающимися орешками». Но, несмотря на их низкокалорийность и богатый минералами и витаминами состав, увлекаться особо ими не стоит. Суточная норма для взрослого человека всего пятнадцать орешков. Помогут при лечении болезней пищеварительного тракта, дыхательных путей, малокровии и желтухи, при токсикозе у беременных, повышают репродуктивную способность мужчин.
Людям склонным к заболеваниям сердца врачи настоятельно рекомендуют съедать не менее 60 грамм миндаля в неделю. Миндаль богат фосфором, калием и железом. Часто используется в приготовление десертов. В Испании считается элитным орехом. При покупке стоит обратить внимание на крупные орешки без повреждений.
На Кавказе грецкий орех почитается как священное дерево. Там можно встретить деревья возрастом более четырёх веков. Плоды содержат большое количество незаменимых аминокислот, дубильных веществ и ценных минералов. Помогут при физическом истощении, малокровии, болезнях нервной системы, сердца и желудка. Регулярное применение защитит мужчин от полового бессилия.
О полезных свойствах кедровых орешков писал ещё средневековый врач и учёный Авиценна. Современная наука только подтвердила выводы учёного. Орешки отличаются большим содержанием витаминов, макро- и микроэлементов при малом содержании клетчатки. Особенно полезны детям и пожилым. Людям склонным ожирению стоит ограничить потребление кедровых орехов.
Самым вкусным орехом по праву считается бразильский орех. Его используют как закуску, при приготовлении салатов и десертов. Всего два ореха в день и ваш организм получит суточную норму селена. Нехватка которого ведёт к преждевременному старению. Кроме этого орехи подарят вам заряд бодрости и энергии, красивую, чистую кожу и уменьшат риск сердечных и онкологических заболеваний.
Самые крупные орехи на Земле – кокосовые. Вес одного ореха может достигать четырёх килограмм. Кроме прекрасного вкуса и аромата, орехи содержат большое количество витаминов группы В, макро- и микроэлементов. Благотворно влияют на иммунитет, зрение, пищеварительную систему, работу щитовидной железы. Кокосовое молочко обладает омолаживающим эффектом.
Земляной орех – арахис. В мире насчитывается около 70 видов. Орехи являются прекрасным антиоксидантом. Улучшают зрение, слух и память. Используется не только как пищевой продукт, но и как сырьё в химической промышленности при изготовлении пластмассы, синтетических ниток и клея.
Любимое лакомство многих французов и итальянцев – каштаны. Во Франции даже есть праздник-день Каштана. В этот день по всей стране витает ароматный запах жареных каштанов, который идёт от жаровен, установленных прямо на улицах. Во всех кафешках можно заказать вкусные блюда с добавлением каштанов. Это могут быть супы, суфле, салаты, выпечка и вкуснейшие десерты. Но в пищу пригодны не все виды, а только плоды каштана посевного. Содержат большое количество клетчатки, витаминов С и В. Диетологи настоятельно советуют вегетарианцам включать каштаны в свой рацион.
Энергетические вампиры гораздо реальнее, чем вампиры-кровопийцы.
И это подтверждают уже многие учение.
Как защититься от энергетического вампиризма и не стать «почетным» донором?
Есть решения...
Откуда энергетические вампиры.
При создании каждого живого и неживого существа Бог каждому дает личный резервуар для восполнения энергии. Иначе это называется индивидуальные праны Бинду и Теджас. Поддерживая связь с Божественным, каждый получает подпитку. Потеря связи вызывает энергетический голод. Существа с таким голодом и есть энергетические вампиры.
Ради утоления голода энергетические вампиры атакуют других и забирают их энергию. Отдающие – энергетические доноры. Но вампиры, гонясь за количеством энергии, не знают, что эта энергия иного плана. Она пригодна только для внешней защиты, а не для подпитки. Организмы доноров тоже пытаются защититься – выставляют внутреннюю патогенную энергию как оболочку, одновременно очищаясь.
Но если при общении с энергетическим вампиром Вы ощущаете холод, слабость и боли в сердце, значит, уже происходит потребление Вашей питательной энергии. Это точный знак, что общение с подобным человеком лучше не продолжать.
Интересно, что до 7 лет каждый ребенок является энергетическим вампиром для своих родителей, родственников по крови и других взрослых. Но со временем ребенок учиться восполнять свою энергию или же становится идеальным вампиром.
Как восполнять энергию?
Восполнить истощенные силы очень просто.
Например, можно выпить полезный фиточай из базилика.
Рецепт чая прост: ½ ч. л. растертого в порошок базилика
заварить в 200 мл воды в течение 3 мин.
Для чаепития важна спокойная обстановка.
Чай следует пить теплым.
Для восстановления энергии можно использовать специальные фиточаи с базиликом: «Брит Вел» и «Боди Сол».
Если появилась зябкость, больше подойдет фиточай «Брит Вел».
Если одолевает сонливость и беспокоит низкое давление, то стоит выбрать фиточай «Боди и Сол».
Потреблённая чужеродная, «грязная» энергия накапливается в организме вампира.
Если её объем превышает 50% объема энергии организма, то она берет под контроль все обменные и энергетические процессы в организме.
Если «грязная» энергия имеет один источник, то может развиться психическое заболевание.
При нескольких источниках это чревато возникновением опухолей.
Для поддержки психического и физического здоровья энергетическим вампирам следует:
•отказаться от энергетического вампиризма;
•делать добрые дела, в частности заниматься благотворительностью;
•общаться с Богом через молитвы;
•делать специальные упражнения
(упражнения 6 тибетцев, Сурья-намаскар или более простое упражнение «Веретено» из Аюрведы: вращение от стоп против часовой стрелки, вращение от таза и вращение головой от шеи).
Как узнать энергетического вампира?...
Выделяются 7 видов энергетических вампиров по Аюрведе:
1 .Солнечный (творческий вампир)
Проявляет всё своё искусство, чтобы задеть энергетического донора, пытается вызвать страх или смущение любыми способами.
2.Лунарный (инфантильный вампир)
Его поведение очень детское с выраженным беспокойством, тревогой, постоянным страхом, цель которого – жалость донора; проявленная жалость только подкрепляет такое состояние вампира.
3.Марсианский (вампиризм осуждения)
Этот вид вампира не обходится без критики, осуждения или желания опозорить донора; пытаться доказать ему что-то или проявлять ответную злость – худшее решение, которое лучше заменить на энергосберегающее высказывание: «Я даже хуже, чем ты думаешь. Спасибо, что сказал об этом».
4.Меркурианский (вампиризм информационный).
Он «грузит» донора болтовней, ненужной информацией через Интернет, телефон или в личной беседе.
5.Венерианский (вампиризм обольщения).
Подсознательно стремится привлекать внимание противоположного пола, даже имея постоянного поклонника (мужа); оружие такого вампира – сексуальные наряды, откровенно возбуждающее поведение, дабы забрать энергию донора из желания близости.
6.Юпитерианский (вампиризм подавления).
Власть приносит этому вампиру наслаждение, но он не становится благодетельным лидером, а предпочитает эксплуатировать, подавлять, нарушая законы Вселенной и забирая энергию доноров.
7.Сатурнианский (вампиризм недопонимания).
Обычно это старики и дети, которые игнорируют обращения донора и дожидаются выброса его энергии возмущения.
Энергетические вампиры применяют натренированные ими техники хищения энергии.
Будьте бдительны и восполняйте энергию своевременно ради полноценной жизни в здоровье и гармонии. По материалам
Энергетические вампиры гораздо реальнее, чем вампиры-кровопийцы.
И это подтверждают уже многие учение.
Как защититься от энергетического вампиризма и не стать «почетным» донором?
Есть решения...
Откуда энергетические вампиры.
При создании каждого живого и неживого существа Бог каждому дает личный резервуар для восполнения энергии. Иначе это называется индивидуальные праны Бинду и Теджас. Поддерживая связь с Божественным, каждый получает подпитку. Потеря связи вызывает энергетический голод. Существа с таким голодом и есть энергетические вампиры.
Ради утоления голода энергетические вампиры атакуют других и забирают их энергию. Отдающие – энергетические доноры. Но вампиры, гонясь за количеством энергии, не знают, что эта энергия иного плана. Она пригодна только для внешней защиты, а не для подпитки. Организмы доноров тоже пытаются защититься – выставляют внутреннюю патогенную энергию как оболочку, одновременно очищаясь. ЗДЕСЬ далее...
