Фитнес (англ. fitness, от глагола "to fit" — соответствовать, быть в хорошей форме) — в более широком смысле — это общая физическая подготовленность организма человека.

Физическая подготовленность состоит из следующих элементов:

• подготовленность сердечно-сосудистой системы;
• гибкость;
• мышечная выносливость;
• сила;
• мощность;
• развитость чувства равновесия;
• хорошая координация движений;
• реакция;
• быстрота;
• соотношение мышечной и жировой тканей в организме.

В биологии термин «фитнес» означает индивидуальное совершенство особи, выражающееся в успехе передачи генетической информации потомкам. Биологический фитнес определяется как врождёнными характеристиками особи, так и её физическим состоянием и особенностями поведения в конкретных условиях окружающей среды.

Направления

• Пол-дэнс (pole dance, танец на шесте) – упражнения на пилоне, смеси эротического танца и элементов спортивной гимнастики, направленные на укрепление всех групп мышц. По пол-дэнсу проводятся Чемпионаты мира.
• Зумба, направление фитнеса, представляющее собой смесь латиноамерикаских танцев.

Оздоровительная методика

В узком смысле фитнес — это оздоровительная методика, позволяющая изменить формы тела и его вес и надолго закрепить достигнутый результат. Она включает в себя физические тренировки в сочетании с правильно подобранной диетой. И упражнения, и диета в фитнесе подбираются индивидуально — в зависимости от противопоказаний, возраста, состояния здоровья, строения и особенностей фигуры.

Существует также ряд соревновательных спортивных дисциплин (фитнес, атлетический фитнес, боди-фитнес и т.д.) имеющих общее название фитнес и являющихся разновидностями (категориями) соревновательного бодибилдинга.

Женский атлетический фитнес, на фото Наталья Быстрова

Работа с весом: фитнес в преклонном возрасте, Голливуд

В связи с ростом популярности новых, так называемых, экстремальных видов спорта, некоторые методики подготовки, использующиеся в них, применяются в качестве одного из видов фитнеса.

Фитнес вошёл в российскую моду с открытием границ и перестройкой. Русское слово фитнес является транслитерацией английского слова fitness, и первоначально оно писалось с двумя «с»: фитнесс. Сейчас его рекомендуют писать с одной буквой «с

Вэлнэс (англ.  Wellness , от «be well» — «хорошее самочувствие» или «благополучие») — концепция здорового образа жизни, основанная на сочетании физического и ментального здоровья, правильного питания, разумных физических нагрузок и отказа от вредных привычек.

Описание

Главная задача велнеса — предотвращение и профилактика болезней, а также признаков старения, как внешних, так и внутренних. Велнес — это философия благополучия человека во всех сферах его бытия: духовной, социальной и физической. Тот, кто живёт согласно с философией велнеса — удачен, полон энергии, оптимистичен и бодр вне зависимости от возраста. Он уделяет внимание внешнему виду своего тела, следует принципам здорового питания, умеренно использует физические нагрузки.

Основные принципы философии велнес:

• движение;
• умственная активность;
• расслабление и гармония;
• красота и уход за телом;
• сбалансированное питание.

История

В 1959 году американский врач Хальберт Л. Дунн ввёл в практику понятие «велнес» и первым сформулировал основные принципы здорового образа жизни. В 1950-е годы велнес приобрёл большую популярность сначала в профессиональных кругах, а затем и в широких кругах американского общества благодаря многочисленным публикациям Хальберта Дунна, Джона Трэвиса, Дональда Арделла и Герхарта Хеттлера. С начала 1990-х годов понятие «велнес» стало набирать популярность в Европе; в 2000-х пришло в Россию.

Слово «велнес» вошло в русский язык сравнительно недавно и встречается в разных вариантах написания (веллнесс, велнесс, веллнес, вэллнес, вэллнэсс), однако рекомендуются использовать написание велнес по аналогии с более устоявшимся в русском языке словом фитнес.

Велнес и фитнес

Велнес включает в себя понятие фитнеса, так как является понятием более широкого плана. Велнес подразумевает комплексное использование методик оздоровления, состоящих из диетологии, реабилитационных программ, психологического оздоровления, функционального тренинга, СПА-процедур и т. д. Такое сочетание умеренной физической активности, расслабляющих процедур и здорового питания дает оздоровительный эффект. Вслед за этим происходит и восстановление душевного равновесия.

Велнес-оборудование

Велнес-оборудование подразделяют на две группы: предназначенное для активных тренировок (тонусные столы, вакуумные тренажеры, иппотренажеры, баланс-платформы, виброплатформы) и предназначенное для пассивных процедур (прессотерапия, магнитотерапия, термотерапия инфракрасным излучением, массажные кровати). Отличительные черты велнес-оборудования — комплексность, многофункциональность, простота в обращении и использование последних научных разработок. Велнес-оборудование позволяет улучшить внешность и общее состояние организма без тяжелых физических нагрузок и жестких диет.

Цитаты

Велнес — это деньги, потраченные на то, чтобы чувствовать себя более здоровым, даже если вы не „больны“ по обычным медицинским параметрам. Сегодня главная потребность большинства людей не в деньгах, а в здоровье. Пол Пилзнер, экономист и аналитик, экономический советник президента США

Велнес — это состояние хорошего физического и ментального здоровья как результат правильного питания, разумной физической активности и полезных привычек. American Heritage Dictionary

Серия сообщений "*****здоровье*****":
Часть 1 - Всё о позвоночнике. Заболевания
Часть 2 - Заболевания позвоночника
...
Часть 4 - Пилатес
Часть 5 - Калланетика
Часть 6 - Фитнес и велнэс для хорошей формы и отличного самочувствия
Часть 7 - Йога
Часть 8 - Йога в домашних условиях
...
Часть 41 - О пользе льняного семени
Часть 42 - Как сделать пяточки мягкими и шелковистыми
Часть 43 - Антибиотик нового поколения или реанимированный скелет из шкафа?????))

Калланетика (калланетик, ориг. en:Callanetics) - это комплекс гимнастических упражнений, разработанный голландской балериной Каллан Пинкней (en:Callan Pinckney). Это система комплексных статических упражнений, направленных на сокращение и растяжение мышц. Считается, что один час занятий калланетикой дает организму нагрузку, которая равна семи часам классического шейпинга или 24 часам аэробики.

История создания

Каллан Пинкней разработала калланетику в начале 80-х годов ХХ века, когда вернулась в Нью-Йорк после одиннадцатилетнего путешествия по всему миру. В результате повышенной нагрузки и плохого питания, у Каллан заболели колени и спина. Врачи рекомендовали операцию.

Тогда Каллан стала придумывать такие упражнения, которые бы не спровоцировали вновь появления спазмов и боли в спине. Прошло совсем немного времени, и она была просто поражена тому, насколько крепким и сильным стало ее тело. Боли в спине также исчезли.

Преимущества калланетики

Калланетика - это комплекс из 29 статических упражнений, в основе которых лежат йоговские асаны. Во время выполнения этих упражнений задействуются все мышцы одновременно, а при регулярных занятиях происходит ускорение обмена веществ, поэтому занятия калланетикой – эффективный и быстрый способ коррекции фигуры. Кроме того, этот комплекс упражнений может помочь в борьбе с остеохондрозом, болями в шейном и поясничном отделах позвоночника.

Заниматься по этой системе можно как в фитнес-клубе, так и дома: для этого не нужно специального оборудования, а травматичность из-за отсутствия резких движений сведена к минимуму. По словам Каллан Пинкней, на начальном этапе нужно заниматься три раза в неделю по часу в день, затем, когда эффект станет визуально заметен (а это произойдет буквально через пару недель занятий), количество тренировок можно снизить до двух. После получения необходимого результата время занятий можно сократить до одного часа в неделю. Необязательно, чтобы это была одна тренировка: ее можно разделить на 3-4 занятия длительностью по 15-20 минут.

Противопоказания

Несмотря на кажущуюся простоту калланетики, чрезмерное увлечение этой системой может привести к тяжелым последствиям для здоровья. Нужно помнить, что этот комплекс упражнений предназначен в первую очередь для людей, привыкшим к регулярным физическим нагрузкам. Тем, кто ранее не увлекался фитнесом и спортивными занятиями вообще, нужно разумно дозировать нагрузку.

Существует и ряд противопоказаний: заболевания сердечно-сосудистой системы, астматические заболевания. Тем, у кого есть проблемы со зрением или с позвоночником, а также тем, кто недавно перенес инфекционное заболевание, перед началом занятий калланетикой необходимо проконсультироваться с врачом.

ru.wikipedia.org›wiki/Калланетика

Каждая из нас хочет иметь красивую и стройную фигуру, а осуществить это с минимум усилий, так и просто мечта любой женщины. Как же вернуть фигуре былую форму без значительных временных затрат? А еще очень хочется постоянно быть в тонусе без особого ущерба для личной жизни и карьеры. Оказывается все эти проблемы можно решить одним способом и этот способ – калланетика.

Преимущества калланетики

Одним из преимуществ этого способа обретения идеальной фигуры является то, что он не заставит вас кардинально изменить привычный ритм жизни и не введет насильственным способом каких-то новых ограничений. Также огромный плюс калланетики в том, что эта система не требует резких движений и энергичных прыжков, она нетороплива и размерена.

Но самое важное то, что калланетика на сегодняшний день является самым универсальным видом тренировки и подходит для людей любого возраста и комплекции.

Противопоказания к занятиям калланетикой

Однако, как и любая нагрузка на организм, калланетика имеет и свои противопоказания. Эти упражнения нельзя выполнять в послеоперационный период (приступить к занятиям можно лишь спустя год после операции). Также методика не показана людям, страдающим от астмы, тем, у кого серьезные проблемы со зрением и гипертоникам. Стоит проконсультироваться с врачом и тем, кто страдает варикозным расширением вен или геморроем.

Изобретение калланетики

Изобрела эту уникальную систему упражнений американка Каллан Пинкни, в честь которой методика и получила свое название. Она гарантирует, что десять занятий калланетикой сделают каждую женщину на десять лет моложе. Интересный факт, что самой Каллан уже за пятьдесят.

Каллан Пинкни родилась с деформацией бедра и как следствием – кривыми ногами. Долгое время, стремясь побороть недостатки фигуры, она изучала и усиленно занималась балетом, прыжками в воду, танцами и восточными искусствами. Накопив достаточный опыт, американка создала собственную уникальную методику, в которой органично переплелись йога, балет и африканские танцы.

Занятия калланетикой

Основы калланетики – это стрейтчинг и статические позы. Продолжительность каждого занятия около 60 минут. Начало каждого занятия – это обязательная разминка после которой уже идет основная часть – специальный комплекс упражнений, в том числе и дыхательных. Такие упражнения способствуют разработке абсолютно всех групп мышц. Нагрузка идет даже на те мышцы, о существовании которых вы раньше и подозревали.

На выполнение каждого упражнения у вас уйдет от 30 до 100 секунд. Основа калланетики – статические позы, то есть то, что человек замирает в определенной позе без движения. Для несведущих со стороны такая тренировка, кажется, простой и даже слишком примитивной. Но стоит попробовать, прежде чем делать окончательные выводы, новичок с трудом выдерживает в статической позе даже 15 секунд. Именно поэтому калланетику еще называют «гимнастикой неудобных поз».

Для того чтобы начать заниматься по этой уникальной методике, вам даже не нужно переодеваться в спортивную форму. Главное чтобы одежда была свободной и не стесняла движений.

Важной составляющей калланетики является музыка, под которую вы будете заниматься, такая музыка должна расслаблять, поэтому лучше подобрать для занятий негромкий и спокойный саундтрек. Иногда занимающиеся вовсе отказываются от звукового сопровождения, и их музыкой становится тишина.

Идеальное место проведения занятий калланетикой – перед зеркалом. Это нужно для того, чтобы правильно фиксировать собственные движения. Во время тренировки важно прислушиваться к своему телу и, занимаясь самостоятельно, не переусердствовать. Не нужно насиловать собственный организм, возможно, он еще не готов к такого рода нагрузкам.

Не стоит расстраиваться, если после нескольких занятий калланетикой ощутимой потери веса не будет или он даже немного увеличится. Это абсолютно нормально, потому как мышцы весят гораздо больше, чем жир, от которого организму сложно избавиться за короткий промежуток времени. Поэтому на начальном этапе занятий калланетикой рост мышечной ткани компенсирует потерю веса. Со временем, как только организм адаптируется к нагрузкам, вес начинает снижаться в достаточно быстром темпе.

Еще одним правилом методики является правильное дыхание, поэтому во время выполнения упражнений нужно внимательно следить за тем, как вы дышите. Ваше дыхание должно быть ровным, без задержек. Иначе организм не сможет получить необходимую порцию кислорода, а в мышцы не поступит питание.

Положительное влияние на организм этого вида гимнастики трудно переоценить.

Отличительная особенность калланетики от других видов фитнеса, подтверждающая ее эффективность, в том, что во время выполнения упражнений практически полностью отсутствует нагрузка на сердечно-сосудистую систему и позвоночник.

Специалисты подсчитали, что один час занятий калланетикой равноценен 24 часам традиционных занятий аэробикой. Конечно же, никто из нас не станет заниматься аэробикой круглые сутки, чтобы достичь желаемого результата.

Но у калланетики есть и общие черты с традиционными занятиями фитнесом. А именно, здесь также важно помнить, что достичь планируемых результатов можно лишь при регулярных занятиях.

С помощью несложных упражнений калланетики легко улучшить обмен веществ и избавиться от лишнего жира в проблемных зонах. Также упражнения калланетики улучшают осанку и тренируют гибкость тела. Калланетика прекрасно сказывается на состоянии психики, успокаивая нервы. Методика также показана больным остеохондрозом.

Комплекс упражнений калланетики

Упражнения калланетики – разминка

• Встаньте на цыпочки, поднимите руки вверх, и потянитесь всем телом. Плечи расправлены, вы словно стремитесь ввысь.
• Выполнив полуприсед, немного согнув ноги в коленях, корпус слегка наклоните вперед. Потянитесь, вытянув руки вперед и чуть вверх, сохраняя спину абсолютно прямой.
• Из этого же положения отведите прямые руки (ладонями вверх) назад. Шею и подбородок вытяните вперед, спина безукоризненно ровная.
• Наклоните корпус вперед так, чтобы он располагался параллельно полу, руки вытяните в стороны, колени выпрямлены. Потянитесь.

Занятия калланетикой – упражнения для мышц грудного отдела и спины

• Руки скрестите перед собой, словно хотите обнять себя, и почувствуйте, как напряглись все грудные мышцы.
• Выпрямленные руки отведите назад и чуть вверх. Натянитесь, как тетива лука.
• То же, слегка согнув локти, ладони точно стремятся друг к другу.
• Следующие упражнения помогут создать красивую линию бедра, убрав все лишнее, и подтянуть ягодицы: Выполните глубокий наклон вперед, прямые руки ладонями почти касаются пола (60-100 секунд). Затем медленно разверните корпус к опорной прямой ноге. Туловище словно «ложится» на ногу, плотно прижимаясь к ней, причем основная нагрузка приходится на заднюю поверхность бедра. Ладонями обхватите лодыжку. Вы должны испытывать приятное чувство тепла. То же, развернувшись к другой ноге. Это упражнение идеально подходит для людей, ведущих малоактивный образ жизни.
• Ноги на ширине плеч. Наклонитесь вперед, обхватив колени ладонями, локти разведите в стороны. Вы как будто хотите просунуть корпус между ног.
• Ноги вместе. Наклонитесь вперед, мягко обхватите руками колени и уткнитесь в них носом.

Упражнения калланетики для идеальных форм

Исходное положение для всех упражнений – стоя прямо, ноги на ширине плеч, носки чуть развернуты в стороны.

• Левую руку положите на живот, ближе к внешней стороне бедра, правую вытяните вверх. Наклонитесь в сторону так, чтобы рука была параллельна полу. Потянитесь, напрягая каждую мышцу, и сохраняйте эту позу 60-100 секунд. То же, выполняя наклон в другую сторону.
• Выполните предыдущее упражнение, слегка покачивая немного согнутой в локте правой рукой влево-вправо, напрягая и расслабляя мышцы, в течение 60 секунд. Следующую минуту сохраняйте эту позу неподвижно. То же, левой рукой, наклонившись в другую сторону.
• Похоже на прежнее упражнение, но левую руку свободно опустите вдоль опорной ноги, словно пытаясь достать до ее пятки. Правую руку вытяните параллельно полу, точно стараетесь до чего-то дотянуться. Попробуйте наклониться еще ниже. Сохраняйте эту позу 60 секунд. То же, наклонившись влево.
• Сделайте 10-15 вращений корпусом, зафиксировав нижнюю часть тела, сначала в одну, потом в другую сторону. Затем выполните 10-15 вращений тазом, сохраняя неподвижным торс. Повторите упражнение еще раз.
• Руки на бедрах, плечи расправьте, втяните живот, ягодичные мышцы напрягите. Поверните голову медленно в сторону, подбородок при этом приподнят, взгляд устремлен вверх. Задержитесь в этом положении 10-12 секунд. То же – в другую сторону. Повторите упражнение еще раз.
• Поверните голову на 90 градусов строго в сторону, чувствуя, как напрягаются мышцы шеи. Не помогайте себе движениями плеч. Сделайте упражнение по 2 раза в каждую сторону, сохраняя позу по 10-12 секунд.
• Выполните по 2 поворота головой вправо-влево (при этом она опущена, подбородок почти касается груди), задерживаясь в крайних положениях. Это поможет снять напряжение мышц. Все движения делайте очень медленно, плавно. Никаких рывков!

Занимайтесь регулярно 2-3 раза в неделю по часу.

Упражнения калланетики – подтянутый живот и красивые бедра

Эти 12 упражнений – заключительная часть комплекса калланетики. Занимаясь 2-3 раза в неделю по часу, вам удастся довольно быстро избавиться от недостатков фигуры, сбросить лишние килограммы, приобрести обворожительные формы. Тренируйтесь регулярно и с удовольствием. Первые 4 упражнения выполняйте, лежа на спине.

• Поднимите одну ногу вверх под углом 90 градусов, другую – на 5-10 см. от пола. При этом обе ноги выпрямлены, а носки вытянуты. Руки вытяните вперед, как будто хотите дотянуться до чего-то. Постарайтесь оторвать лопатки от пола. Сохраняйте позу 60 секунд. То же, поменяв положение ног.
• Примите то же положение, что в упражнении 1, только ногу, которая располагалась параллельно полу, согните в колене. Ступня упирается в пол. Удерживайте позу 60 секунд. То же, поменяв положение ног.
• Ноги, согнутые в коленях, поднимите вверх. Руки вытяните вперед параллельно полу, ладони согнуты, точно вы упираетесь в стену. Приподнимите корпус. Замрите на 60-100 секунд.
• Ноги, слегка согнутые в коленях, поднимите вверх. Носки вытянуты. Выпрямляя руки перед собой, постарайтесь приподнять корпус. Пальцами вы словно пытаетесь дотянуться до носков. Сохраняйте это положение 60 секунд.
• Лягте на бок. Поднимите ноги, согнутые в коленях, вверх. Приподнимите корпус, руки вытяните вперед. Одной их них вы как будто хотите дотянуться до пяток. Удерживайте позу 60 секунд. После краткого отдыха повторите упражнение. То же, повернувшись на другой бок.
• Сядьте на пол. Одну ногу согните в колене позади себя, другую вытяните в сторону (носок также вытянут) и наклонитесь к ней корпусом как можно ниже. Руками постарайтесь обхватить эту ногу. Сохраняйте позу 60-100 секунд. То же, поменяв положение ног.
• Сядьте правым боком к опоре (ею может служить обычный стул), ноги согните в коленях. Вес тела – на правом бедре. Правой рукой возьмитесь за стул, левую положите на бедро правой ноги. Спина прямая. Немного приподнимите левую ногу над полом (не больше, чем на 5-10 см). Плавно покачивайте ею вверх-вниз. Обратите внимание: голень располагается параллельно полу. Выполняйте упражнение 60-100 секунд (если оно дается с трудом, то в 2 подхода по 30-50 секунд каждый). Затем повторите его. То же, повернувшись к опоре другим боком. Сделайте это упражнение, покачивая в течение 30 секунд вперед-назад поднятой над полом то одной, то другой ногой.
• Полулежа на согнутой опорной ноге и опираясь руками о пол, покачивайте другой ногой, выпрямленной в колене (носок вытянут, пятка обращена вверх) 100-120 секунд. То же, поменяв положение ног.
• Лежа на спине и раскинув руки в стороны, выпрямленную ногу поднимите вверх. Затем постепенно опустите ее в сторону, при этом поворачивая голову в противоположную. Лопатки от пола не отрывайте. Плавно покачивайте ногой с амплитудой 5-10 см от пола 60 секунд. То же, поменяв положение ног.
• Сядьте, широко разведя ноги в стороны, вытянув носки. Наклоните корпус к левой ноге, стараясь коснуться ее грудью. Сохраняйте положение 60-100 секунд. То же, развернувшись корпусом к правой ноге.
• Не меняя исходного положения, плавно наклоните корпус вперед. Руки сложите перед собой на полу. 60-100 секунд покачивайте туловищем вверх-вниз.
• Стоя на коленях, прямые руки вытяните над головой, живот втяните, спину держите прямо. Выполняйте мягкие пружинящие полуприседания, не касаясь ягодицами пяток, 60 секунд.

Калланетика – это в первую очередь физические упражнения, которые при систематическом подходе дают потрясающие результаты. Вероятно, стоит попробовать что-то реальное вместо магических превращений, которые только обещают новомодные препараты для быстрого похудения.

Источник: женский сайт MissBelle.ru

Серия сообщений "*****здоровье*****":
Часть 1 - Всё о позвоночнике. Заболевания
Часть 2 - Заболевания позвоночника
Часть 3 - Симптомы при заболеваниях сердца
Часть 4 - Пилатес
Часть 5 - Калланетика
Часть 6 - Фитнес и велнэс для хорошей формы и отличного самочувствия
Часть 7 - Йога
...
Часть 41 - О пользе льняного семени
Часть 42 - Как сделать пяточки мягкими и шелковистыми
Часть 43 - Антибиотик нового поколения или реанимированный скелет из шкафа?????))

Пила́тес – это система физических упражнений, разработанная Джозефом Пилатесом (англ. Joseph Pilates).

Пилатес укрепляет мышцы тела, повышает гибкость и улучшает общее физическое состояние организма. Упражнения системы пилатес выполняются на ковриках (англ. Mat) и на специально разработанном Пилатесом оборудовании (напр. Reformer).

Описание системы

Система пилатес включает в себя упражнения для всех частей тела. Данная система упражнений была разработана в начале XX века, но получила наибольшее признание в начале XXI века. В настоящее время пилатесом занимаются более 10 миллионов человек по всему миру .

Метод пилатеса делает упор на взаимодействие разума и тела (англ. Body & Mind) при выполнении упражнений. Выполнение упражнений пилатес сопровождается концентрацией на дыхательном ритме, правильности выполнения упражнения и осознанием действия каждого упражнения на ту или иную группу мышц.

Пилатес укрепляет мышцы пресса, улучшает баланс, улучшает координацию и снижает стресс. Упражнения пилатес безопасны и подходят для широкого возрастного спектра. Пилатесом можно заниматься как в фитнес-клубе, так и самостоятельно, дома.

Преимущества Пилатес (по утверждению его адептов)

• развивает каждый аспект физической формы: силу, гибкость, координацию, скорость, ловкость, выносливость
• повышает осознание физической формы тела
• улучшает контроль над телом
• учит правильной активации мышц
• корректирует осанку
• улучшает работу внутренних органов
• улучшает баланс
• фокусируется на правильном дыхании
• помогает в расслаблении и снятии напряжения
• подходит женщинам во время беременности
• помогает достичь внутренней гармонии посредством здорового тела [Isacowitz, Rael. Pilates. United State of America. Human Kinetics. 2006]

Основные принципы пилатеса

Дыхание

Дыхание — функция организма, производимая произвольно и бессознательно. Метод Пилатеса использует "глубокое дыхание". Глубокое дыхание является важной частью упражнений пилатес. Такое дыхание инициируется в области живота. Большинство людей при вдохе расширяют верхнюю часть грудной клетки. Такой вид дыхания называют грудным. Дыхание в пилатесе не расширяет переднюю часть грудной клетки и не надувает живот. Дыхание пилатес концентрируется на заполнении нижней части легких. При таком дыхание возникает ощущение, что вы раздуваете спину. Эта форма глубокого дыхания позволяет наклоняться и двигаться, не ограничивая объем вдыхаемого воздуха. Поступающий воздух насыщает кислородом задействованные в упражнениях мышцы.

Концентрация

Концентрация включает в себя комбинирование физических и мыслительных процессов. Зачастую существует разграничение между телом и сознанием. Задача пилатеса — обеспечить их взаимодействие и совместную работу, то есть установить связь между телом и сознанием (пилатес — одна из фитнес программ «Body&Mind»).

Качество упражнений значительно возрастает, если научиться концентрироваться на определенных зонах тела. Во время выполнения движения необходимо сконцентрировать все внимание на мышцах, которые задействованы в данном упражнении.

Центр

Фундаментом и основным компонентом выполнения упражнений курса Пилатеса является зона источника энергии. Джозеф Пилатес назвал эту зону «каркасом прочности». В научной терминологии это прямые и поперечные мышцы живота. Именно из этой зоны, по словам сторонников методики, берет начало энергия, которая используется для выполнения упражнений. Например, если в упражнении необходимо выполнить движение от бедер, то нужно втянуть в себя мышцы пресса и начать движение изнутри источника энергии. Именно район живота выполняет функцию поддержки позвоночника и всех жизненно важных органов. Сторонники пилатеса утверждают, что, втягивая мышцы этой зоны, можно значительно улучшить осанку, снизить или устранить многие проблемы, связанные с хроническими болезнями, облегчить и устранить причины болей позвоночника и шеи, а также улучшить общее самочувствие.

Точность и контроль

В методике Пилатеса существует определенная последовательность, или структура упражнений, последовательно затрагивающая все группы мышц. Движения неспешные и плавные. Основное требование — движения должны быть точными. Необходимая точность происходит от постоянного физического контроля тела. Подобно Тайцзицюань, движения не резкие, а плавные. Движения направлены на вытягивание или укрепление мышц, чему способствует глубокое дыхание в каждой позе. Как и в йоге, комбинация дыхания, вытягивания и приложения силы производят успокаивающий эффект. Но в отличие от йоги, сами занятия более динамичные и основаны на повторении. Изначально Джозеф Пилатес назвал свой метод Contrology, подразумевая практику метода контроля состояния мышц мысленным усилием.

Основа пилатеса — это взаимосвязанная система фитнеса, называемая Contrology. Она помогает контролировать как разум и дух, так и тело. Control в этом слове означает обладание возможностью указывать путь в своей жизни и управлять ей, и суффикс -ology переводит пилатес в разряд научных знаний. Цель contrology — помочь людям обрести силу и веру в себя для полноценного управления их жизнями с помощью тела, разума и души

— Сообщество Пилатес  (рус.) (17-07-2009). Архивировано из первоисточника 12 марта 2012. Проверено 17 июля 2009.

Плавность

Грация при выполнении этого курса упражнений рождается тогда, когда одно движение плавно соединяется со следующим. Каждое движение или упражнение имеет определенную точку начала и завершения. Вашей задачей является сделать эти точки неразличимыми в единой целостности занятия. Каждое упражнение ведет к следующему. Движение не прекращается, и конец одного упражнения является продолжением следующего.

Изоляция, релаксация

Один из навыков, который необходимо освоить — тренироваться, не создавая ненужное напряжение в зонах, не находящихся в разработке в данный момент, например, если вы тренируете мышцы центра, старайтесь не помогать себе другими мышечными группами.

Регулярность

Для того чтобы достичь ощутимых результатов, необходимо заниматься регулярно (не менее 5 раз в неделю).

Упражнения Пилатес

Сотня

Упражнение Сотня (англ. The Hundred) является одним из самых популярных упражнений системы пилатес. При выполнении этого упражнения работают все мышцы брюшной полости. Своё название Сотня получила благодаря особенной технике дыхания. Сотня состоит из 10 дыхательных циклов. Каждый цикл включает в себя 5 вдохов и 5 выдохов. Существует несколько вариаций упражнения Сотня, которые соответсвуют различным уровням физической подготовки.

Серия сообщений "*****здоровье*****":
Часть 1 - Всё о позвоночнике. Заболевания
Часть 2 - Заболевания позвоночника
Часть 3 - Симптомы при заболеваниях сердца
Часть 4 - Пилатес
Часть 5 - Калланетика
Часть 6 - Фитнес и велнэс для хорошей формы и отличного самочувствия
...
Часть 41 - О пользе льняного семени
Часть 42 - Как сделать пяточки мягкими и шелковистыми
Часть 43 - Антибиотик нового поколения или реанимированный скелет из шкафа?????))

"Нет ни одного человека на Земле, который бы достигал все свои цели легко и без каких-либо трудностей и преград. Но также на Земле нет ни одного человека, который бы не мог достичь всего того, что он способен представить в своем сознании...  "

                                                                                                                                         (Пауло Коэльо)

Проснулась и взмолилась: «Господи, дай мне...» Стоп!.. О чём просить его?.. Семья у меня есть... друзья есть, я слышу и вижу, я ем и пью.. меня любят и я люблю... а что мне надо?.. Вот что: «Боже, благодарю! Не лишай меня всего этого!»

Серия сообщений "*****дети-подростки*****":
Часть 1 - Ребенок-подросток... Как родителям сохранить с ним контакт?
Часть 2 - Агрессивность подростков
...
Часть 6 - Любовь и дружба в старшем подростковом возрасте
Часть 7 - Что делать, если ребенок ушел из дома?
Часть 8 - Наше всё! Цветы жизни! Будущее!
Часть 9 - Выпускной вечер сценарий праздника
Часть 10 - Мягкие игрушки, созданные по детским рисункам
...
Часть 18 - Обиделись на прессу и отказались от детей
Часть 19 - "Детство..."
Часть 20 - "Мир детства"

Трудно переоценить значение позитивного настроя в динамичном современном мире, где человек постоянно находится под грузом каких-либо проблем. Психологи рекомендуют чаще акцентировать свое внимание на приятном. Это действительно здорово – уметь радоваться каждому моменту, замечать прекрасное и делиться позитивным настроем с окружающими.

Методика достижения успеха  Луизы   Хей  очень проста в выполнении. Главное - в нее поверить и не бросать практиковать. Что мы заказываем Господу Богу, то и получаем. Если думаем: «Я – неудачник», то неудачи нас будут преследовать, и наоборот, если думать: «У меня существует масса возможностей для решения этой проблемы», можно с уверенностью ожидать совсем неожиданного позитивного развязывания любого вопроса. Прежде всего нужно избавиться от всех негативных мыслей, таких как: «Я никому не нужен», «Неудачи преследуют меня», «Я недостаточно образован», «Я не могу иметь того, что хочу» и всех других, которые таятся в головах некоторых людей. Необходимо принять себя таким, какой ты есть. На самом деле мало кто может сказать это о себе. Поэтому каждое утро, стоя перед зеркалом, нужно несколько раз повторять: «Я люблю себя». И делать это до тех пор, пока чувство любви к себе не поселится в душе. Это очень важно, так как без этого не придет ни уверенность в себе, ни вера в то, что ты достоин всего хорошего. Для некоторых описанная методология поначалу кажется очень сложной. Кое-кто из пациентов  Луизы  начинал плакать, некоторые даже бросали в нее зеркало. Но со временем, после нескольких занятий, ситуация менялась.

Следует проанализировать свои проблемы и выяснить мысли, которые могли бы их создать, и немедленно сменить их на противоположные. Например, вместо «У меня неинтересная работа и плохой начальник», повторяйте: «Я имею интересную творческую работу, коллеги и начальство ценят меня», или вместо «У меня никогда нет денег», начинайте думать: «Мой доход увеличивается с каждым днем», вместо «Я никому не нужен» - «Я люблю людей и общение с ними, и они отвечают мне взаимностью». Формы мыслей могут быть самыми разными, главное - чтобы они были позитивными и не имели бы частицы "не".  Например, вместо «Я не болею», лучше думать «Я здоров». Напишите список первоочередных ваших потребностей, создайте позитивные мыслеформы (например: «Мой доход увеличился» или «Я создал хорошую семью») и каждый день повторяйте их, как минимум, дважды в день. Чем больше - тем лучше. Мысли нужно формировать не в будущем времени (я буду иметь), а в настоящем (я имею). Чтобы быстрее достигнуть результата, можно представлять желаемые для вас события визуально. Например, если вам хочется приобрести вещь, на которую нет денег, считайте, что эта вещь уже у вас есть, Бог (вселенная) позаботится, каким образом осуществить мечту. Или, если вы хотите выздороветь, представляйте себя здоровым человеком (ваше настроение, поведение, дела). И, разумеется, никому не желайте зла!

Если кто-то из вашего окружения очень досаждает вам, представляйте, что он получил новую квартиру или новую должность и, в связи с улучшением жизненных условий переезжает от вас подальше. Ваш заказ будет выполнен наилучшим для вас образом. Позабудьте все обиды, простите всех, отпустите от себя прошлое: «Я благословляю этого человека (событие) с любовью, прощаю и отпускаю из своей жизни навсегда». Живите настоящим и будущим.

Луиза   Хей  на основе опыта лечения многих пациентов вывела определенные закономерности между мыслями и болезнями. Задумайтесь, не соответствует ли это вашему самочувствию. Головная боль возникает, когда мы чувствуем себя неполноценными или униженными. Мигрени мучают тех, кто накопил много раздражения. Болезнь горла есть свидетельство того, что мы боимся постоять за себя, что-то попросить. Или чувствуем озлобленность и не можем про это говорить.  Заболевания спины происходит от чувства недостаточной поддержки. Нужно научиться доверять жизни и Всевышнему. Проблемы с легкими – это нежелание или страх жить полноценной жизнью. Сердечные проблемы – это недостаток любви и радости в жизни. Болезни желудка – это неумение «переваривать» идеи и жизненные ситуации. Камни в желчном пузыре - накопление горьких мыслей. Болезни ног – это страх свободно продвигаться по жизни. Ревматизм - критическое отношение к себе и другим. Астма – это ощущение бесправности. Излишний вес - незащищенность. Рак - глубокое накопление обиды, которая начинает буквально съедать человека.

Идеология Луизы Хей базируется на следующих концепциях (Луиза Хей «Мысли вслух»), поняв и приняв которые вы сможете изменить свою жизнь в нужном вам направлении:

 Точка силы находится здесь и сейчас - в наших умах.

 Все, включая меня, несут полную ответственность за все события в своей жизни, и самые хорошие, и самые плохие. Каждая наша мысль буквально творит наше будущее.

 Силы вселенной никогда не судят и не критикуют нас. Они принимают нас такими, какие мы есть. А затем отражают наши убеждения автоматически.

 Люди, которые причинили нам страдание, были такими же запуганными, как вы сейчас.

 Мы формируем свои убеждения в детстве, а потом движемся по жизни, воссоздавая ситуации, которые подошли бы нашим убеждениям.

 Прошлое ушло навсегда. Это факт, и тут ничего не поделать. Однако можно изменить наши мысли о прошлом. Как, однако, глупо наказывать самих себя в настоящий момент только за то, что кто-то обидел вас давным-давно.

 Мы должны сделать для себя выбор освобождения самих себя и простить всех без исключения, особенно самих себя. Пускай мы не знаем, как прощать, но надо сильно этого захотеть.

 Как только человек заболевает, ему надо поискать в своем сердце, кого надо простить.

 Когда мы любим себя, одобряем свои поступки и остаемся самими собой, наша жизнь становится настолько прекрасной, что и словами не выскажешь.

 Самоодобрение и самопринятие - ключ к положительным переменам в нашей жизни.

 Никогда, ни при каких обстоятельствах нельзя критиковать себя.

 Любить себя - значит праздновать сам факт существования своей личности и быть благодарным Богу за подарок жизни.

 В каждом из нас до сих пор находится трехлетний ребенок, которому страшно, который хочет только немножко любви.

 Все, что вы даете, вы получаете назад.

 Для того, чтобы изменить другого, нужно прежде всего измениться самому. Нужно изменить ход наших мыслей.

 Чем больше я держусь за какое-либо утверждение, тем для меня яснее, что именно от этого утверждения мне надо освободиться.

 Если что-то в нашей жизни легко для нас, то это - не уроки, это то, что мы уже знаем.

 Самое большое сопротивление в нас из-за страха - страха перед неизвестным.

 Если бы не было убеждения, то не было бы и его проявления.

 "Я хочу освободиться от скрытого желания быть недостойным. Я достоин всего самого лучшего в жизни, и я разрешаю себе принять это с любовью!"

 Ваш ум - это ваше орудие, и вы сами решаете, как его использовать.

 Постоянно вспоминать свое прошлое - значит сознательно делать больней себе.

 Любовь - единственный ответ на любую нашу проблему, и дорога к такому состоянию - через прощение. Прощение растворяет обиду.

 Наше тело все время говорит с нами. Если бы мы только нашли время послушать. Каждая клетка тела реагирует на каждую нашу мысль и каждое слово.

 Все наши взаимоотношения с окружающим миром отражают наше отношение к самому себе.

 Любовь - не внешнее проявление, она всегда внутри нас!

 Утверждение - отражение ваших убеждений.

 Самокритика - это включение вашего ego. Вы так приучили свой ум постоянно унижать себя и сопротивляться переменам, что вам сейчас просто трудно не обращать внимание на то, что он вам говорит.

 …Пусть и эти мысли спокойно пройдут через ваше сознание, они не имеют никакой власти над вами, конечно, при условии, что вы сами их себе не изберете. Такие мысли --ваше сопротивление переменам.

 Наши мысли не имеют никакой власти над нами, пока мы не подчиним им себя.

 Гоните прочь мысли, которые делают вас несчастными, делайте вещи, которые вам нравятся, встречайтесь с людьми, с которыми вы себя хорошо чувствуете.

 Чтобы стать обладателем всех замечательных вещей, нужно прежде всего поверить, что они возможны.

 Когда мы принимаем решение взять на себя ответственность, мы перестаем бездарно тратить время, обвиняя время, людей и обстоятельства, то есть то, что не имеет к нам отношения.

 Все события, имевшие место в вашей жизни до настоящего момента, были результатом ваших мыслей и убеждений, пришедших из прошлого.

 Отпустите прошлое с любовью, будьте благодарны ему за то, что оно привело вас к подобному осознанию.

 Если вам пришла в голову мысль негативного характера, то просто скажите ей "Спасибо за участие"

 Ваше предназначение - быть олицетворением прекрасного и любящего жизненного начала.

 Независимо от того, на каком этапе жизни вы находитесь, какой вклад в нее внесли и что в ней происходит, вы всегда делаете все, что в ваших силах, - на вашем нынешнем уровне понимания, знания и осознания.

 Наша внутренняя сила зависит оттого, как мы оцениваем свое право быть достойным в этой жизни хорошего.

 Обретение веры - мгновенный процесс, прыжок в никуда. Просто нужно взять и доверить себя Внутренней силе, связанной со Вселенским разумом.

 Я верю в то, что владею всеми необходимыми знаниями, я верю, что обо мне заботятся, даже если я не владею ситуацией.

 Я - единое целое с силой, создавшей меня. Я - в безопасности. В моем мире - все прекрасно.

 Путешествие за тысячу миль начинается с одного шага.

 Наша обида и злость имеет отношение только к нам, к нашему умению прощать себя.

 Доверяйте жизни. Куда бы ни забросила вас судьба, путешествие необходимо. Вам предстоит пересечь поле жизненного опыта и самим проверить, где истина, а где ложь. И тогда вы сможете вернуться к своему внутреннему центру - душе, очистившейся и помудревшей. 

 Все так называемые проблемы - не что иное, как предоставленная нам вновь возможность меняться и расти.

 Люди, которые не испытывают к себе любви, как правило не умеют прощать.

 Любите себя сейчас.

 Прежде всего нужно принять в себе все то, что мы раньше отвергали. Принять ту часть себя, которая, может быть, кажется смешной, глупой, неопрятной, перепуганной. Каждую часть себя.

 Каждый раз, когда вы говорите, что вам страшно, вспоминайте о внутреннем ребенке. Это ведь он произносит эти слова. Пусть ребенок поймет и поверит в то, что вы никогда, ни при каких обстоятельствах не отвернетесь от него и никогда не бросите его в беде. Вы всегда будете рядом с ним и никогда не разлюбите.

 Любовь к другому человеку и брак - это прекрасно, но проходяще, а роман с самим собой - вечен. Он навсегда. Любите семью внутри вас: ребенка, родителя и годы, которые их разделяют.

 Вы и только вы несете ответственность за свою жизнь. Вы можете тратить время впустую, сетуя на черствость родни или гнетущую атмосферу родительского дома. Поступая таким образом, вы сохраняете представление о себе как о несчастном мученике и жертве. Такой подход возможен, однако, если не откажетесь от него, - не видать вам счастья в жизни.

 Когда мы напуганы, то стремимся все подчинить своему контролю. Таким образом мы не допускаем в своей жизни положительных изменений. Доверьтесь жизни. В ней есть все, что нам нужно.

 Если мы берем что-то без разрешения - мы теряем, если отдаем - получаем, и по-другому быть не может.

 По мере того, как увеличивается ваша любовь к себе, растет и самоуважение. Необходимые вам изменения произойдут гораздо быстрее и проще, если вы точно знаете, чего ждете от жизни. Любви не бывает вне человека - она живет внутри него. Чем сильнее вы любите, тем большей любовью окружены.

 Отдайте десятую часть вашего дохода - и готовьтесь к новым денежным поступлениям.

 В мире всего в достатке, он только того и ждет, чтобы вы решили ознакомиться с его несметными богатствами. Денег - гораздо больше, чем вы можете потратить. Людей - больше, чем вы встречали за всю свою жизнь. Радости - больше, чем вы можете себе вообразить. Если вы поверите в это, у вас будет все, что пожелаете.

 Любить самого себя - значит определить цель своей жизни, найти любимое занятие.

 Вкладываете свою любовь во все, что вы делаете. Если у вас неприятности, обратитесь внутрь себя: какой урок из этой ситуации следует извлечь?

 Если вас постигло разочарование, повторяйте, чтобы вам хотелось видеть в своей жизни, а затем примите это с радостью и благодарностью в сердце.

 Соперничество и сравнение себя с другими - вот два основных препятствия к тому, чтобы стать творческой личностью.

 Каждый из нас обладает неразрывной связью со вселенной и жизнью вообще. Сила внутри нас служит расширению горизонтов нашего сознания.

 Критика всегда причиняет боль человеку, либо наносит вред. Если кто-то спрашивает ваше мнение, постарайтесь избежать таких формулировок, которые приблизились бы к осуждению или критике.

 Чувство вины не имеет никакого отношения к событиям, произошедшим на самом деле.

 Проблемы - это возможность саморазвития.

 Любые изменения в нашей жизни могут исходить только от нас самих.

 Относитесь к изменениям как к уборке квартиры. Сначала одно, потом - другое, и глядишь - все блестит.

 Для того, чтобы обрести силу и довести до конца начатые изменения, нужно время. Время и непрерывные усилия.

 Вы не должны верить всему. Все, что вы должны знать, придет к вам в нужном месте, в нужное время.

Хотя Луиза Хей не говорит об этом прямо, но её философия, по существу,  является философией позитивного мышления, которая является базой философии Новой (Библейской) модели, о которой мы говорили ранее.

В России признанным специалистом по методике позитивного мышления Луизы Хей является Ангелина Павловна Могилевская, которая прошла обучение непосредственно у Луизы Хей.

Ангелина Могилевская проводит семинары и ведёт личный приём.

 Vladimir

 25 августа 2009 года.

По материалам сайта Знать* Любить* Созидать...

Луиза Хей

  Об авторе

Луиза Хей - известныйво всем мире психолог, автор бестселлеров "Исцели свою жизнь", "Силавнутри нас", "Исцели свое тело". Она получила широкое международноепризнание как специалист по решению проблем психологического характераи вопросам самоисцеления от различных болезней.
Практические методики Луизы Хей основаны на обширном материале,собранном в ходе многочисленных и разносторонних исследований причинболезней, а так же на собственном опыте исцеления от рака. Ее методикапомогла тысячам людей раскрыть свой творческий потенциал, избавиться отстрахов, победить недуги души и тела.

 Достижения

8-го октября 2008 годаЛуизе исполнится 82 года! Ее истинная мечта всегда заключалась в том,чтобы помочь, насколько это возможно, большему количеству людейизменить свою жизнь к лучшему.
У Луизы есть одна особенная способность: она умеет помогать людям,когда они хотят изменить свою жизнь и научиться любить самих себя, невпадая в чувство вины от этого.

«Неважно, сколько нам лет, - говорит Луиза. - Мы всегда можем выкинуть накопившийся мусор из своей головы и преодолеть новый барьер.
Позвольте мне поделиться с вами моим самым крупным достижением: ямечтала танцевать с детских лет, но у меня никогда не хватало на этосмелости. Несколько лет назад я сказала себе: «В следующей жизни я будутанцором. Сейчас слишком поздно для этого». Вот вам пример негативнойаффирмации!
Но в один из осенних дней я проходила мимо танцевальной студии иувидела их объявление: «Мы обучим вас танцевать шаг за шагом - прямосейчас». И я подумала: «Шаг за шагом и прямо сейчас... может быть, ясмогу сделать это? Я собираюсь жить достаточно долго, зачем мне нужнождать следующего воплощения?» Вот так началась для меня новая эра".
Луиза танцует почти каждый день недели, она стройна и легка, как птичка:)

 от самой ЛУИЗЫ ХЕЙ

"What you think and what you believe is what will come true foryou. Your thoughts create your life. It's that simple! And when we canget that, we can make enormous changes."

 Официальная биография Луизы Хей

                 Луиза Хей известна во всем мире, как один из основателей движениясамосовершенствования. В Австралии ее даже назвали «живою святыней». Еепервая книга «ИСЦЕЛИ СВОЕ ТЕЛО» была издана в 1976, намного раньше, чемстало модным обсуждать связь между разумом и телом. Пересмотренный ирасширенный в 1988, этот бестселлер представил концепции Луизы людям в33 различных странах и был переведен в 25 языков во всем мире.
                  Через методы исцеления Луизы и позитивную философию,миллионы ее читателей научились, как создавать то, что они хотят всвоей жизни, включая здоровье тела, разума и духа. Ее собственнаяличная философия имеет корни в мучительном детстве. Ее детство былодостаточно бедное, а подростковые годы были отмечены злоупотреблениемсо стороны взрослых. Луиза убежала из дома и очутилась в Нью-Йорке, гдечерез какое-то время стала моделью и вышла замуж за преуспевающегобизнесмена. Хотя казалось, что ее жизнь остановилась, когда бракзакончился 14 годами позже, ее исцеление тогда в действительноститолько началось.
                        Луиза начала то, что в последствии станет работой ее жизни, в Нью-Йорке в 1970. 
                       Она посещала группы в Науке Разума и началаобучаться по программе священников (в Америке это приравнивается кстатусу психотерапевта). Она стала популярным лектором в центреобучения, и скоро была рекомендована клиентам. Эта работа быстрорасцвела в карьеру полной рабочей недели. 
                       После нескольких лет работы Луиза собрала идетализировала умственные причины физических болезней, разработалаположительные образцы мыслей для изменения мышления, исцеления болезнейи создания здоровья. Эта детализация была основанием для издания первойкниги «ИСЦЕЛИ СВОЕ ТЕЛО», также известной как «МАЛЕНЬКАЯ ГОЛУБАЯКНИЖИЦА», как стали нежно ее называть. Луиза начала путешествоватьповсюду в Соединенных Штатах, читая лекции и проводя семинары, обучаялюдей безусловной любви и исцелению нашей жизни.
                      Луиза Хей была вынуждена применить свою философиив практику, когда у нее диагностировали рак, и сделала это весьмауспешно. Она решила рассмотреть альтернативу хирургии и лекарствам иразвила интенсивную программу позитивных утвержденийи визуализации, очистки организма и специальной диеты, аккупунктуры ипсихотерапии. В течении шести месяцев она полностью исцелилась от рака.
                       В 1980 Луиза переехала назад в ее родную ЮжнуюКалифорнию, и здесь начала описывать свои методы. В 1984 была издана ееновая книга «Вы Можете Исцелить Свою Жизнь» . В ней Луиза объясняет,что наша вера, мысли и убеждения о нас самих часто являются причинаминаших эмоциональных проблем и физических болезней и как, используянекоторые инструменты, мы можем изменить свое мышление и свою жизнь навысшее благо для нас самих, в первую очередь, и для окружающего насмира.
                        Книга «Вы Можете Исцелить Свою Жизнь» достигласписка бестселлеров "Нью-Йорк Таймс" и оставалась там в течение 13последующих недель. Больше 35 миллионов копий этой книги было проданово всем мире.
                        В 1985 Луиза начала ее известную группуподдержки «ХЕЙ-РЕЙД» с шестью людьми в своей квартире, у которыхдиагностировали СПИД. К 1988 группа выросла до 800 человек еженедельнои переместилась в аудиторию на Западе Голливуда. Луиза начала движениелюбви и поддержки намного раньше тех людей, кто начал носить красныеленты в отворотах их рубашек. В это время она написала книгу о спиде:"Позитивный Подход к неизлечимым болезням", основанной на опыте ееработы с этой мощной группой.
                          Сейчас Луиза возглавляет Хей Хауз - успешнуюиздательскую компанию. Это началось как маленькое предприятие вгостиной ее дома и превратилось в преуспевающую корпорацию, котораяпродала больше, чем десять миллионов книг и лент начиная с ее создания.Авторы Хей Хауза - это множество выдающихся учителей движениясамосовершенствования, включая Вэн Дайера, Джоан Борисенко, Дениз Линн,Дорин Вирчу и многих других. Кроме того, "Хей Фонд" и "Луиза Л.Хей-Благотворительный Фонд" являются двумя некоммерческимиорганизациями, основанными Луизой, которые поддерживают разнообразныеорганизации, включая тех, кто имеет дело со спидом, избитыми женщинамии другими трудными индивидуумами в нашем обществе.
                              Сообщение об исцелении Луизы от рака былопредметом статей во многих газетах и журналах. Она появляется нателевидении, ее знают во всем мире, а ее ежемесячные колонки "ДорогаяЛуиза" появляются в больше чем 50 публикациях в Соединенных Штатах,Канаде, Австралии, Испании, и Аргентине.
Когда она не путешествует, Луиза любит рисовать, возиться в саду и огороде и танцевать в своем доме в Сан Диего, Калифорния.

 Подготовлено Ангелиной Могилевской - ученицей Луизыы Хей www.angelshome.ru

Аффирмации– это уже подготовленные к материализации мысли, которые нам остаетсятолько произнести в слух или в мыслях, главное это чтобы у Вас возниклочеткое представление о том, что Вы задумали.

И чем чаще Вы будете повторять эти аффирмации, тем быстрее получите результат.
Правила составления аффирмаций таковы:
1. Составлять yтвеpждения в настоящем вpемени. Важно создавать желаемоетак, как будто оно yже сyществyет. Ошибочное утверждение: "y меня бyдетотличная новая pабота", правильнее сказать: "y меня yже есть отличнаяновая pабота". Это осознание факта, что все создается спеpва наментальном плане, пpежде чем пpоявиться в объективной pеальности.
2. Делать yтвеpждения в как можно более положительной фоpме, утвеpждаято, что вы хотите. Ошибка: "Я тепеpь не пpосыпаю по yтpам". Лyчшесказать: "Я тепеpь пpосыпаюсь вовpемя и каждое yтpо я полон энеpгии".
3. Чем коpоче и пpоще аффирмация, тем она эффективнее. Утвеpждениедолжно быть четкой yстановкой, оно должно пеpедавать сильное чyвство;чем сильнее чyвство оно несет, тем сильнее впечатление, пpоизводимое наваше сознание.
4. Всегда выбиpать ту аффирмацию, котоpая полностью подходит вам лично.
5. Создавая аффирмации, надо все вpемя помнить, что вы создаете нечто новое.
6. Аффирмации не пpедназначены для пpотивостояния вашим чyвствам иэмоциям или для их изменения. В то же вpемя они могyт помочь вамвыpаботать новый взгляд на жизнь, что позволит вам все больше и большенаслаждаться ею.
7. Использyя аффирмации, попытайтесь создатьчyвство веpы, yвеpенности. Вложите в них всю yмственнyю и эмоциональнyюэнергию и вpеменно откиньте все сомнения и колебания.
8.Аффирмация должна быть по смыслу полностью противоположна тойнегативной программе, от которой вы хотите избавиться — в соответствииот вашего выбора, как именно вы будете перепрограммировать себя.
9. В аффирмации обязательно должно говориться о вас, то есть всегдаиспользуйте местоимения: «я», «мне», «меня» и т. д. Если аффирмациястроится из общих фраз ( «Этот мир прекрасен, и он дает всем людям то,что им хочется»), то она может не иметь к вам отношения и маловероятно,что она приведет к решению вашей проблемы.
10. Аффирмация должнабыть «вашей», то есть она должна быть вам приятной и ее повторениедолжно вызывать у вас в душе хорошие чувства. Механическое повторениедаже самой правильной, но непонятной или неприятной вам фразы может недать никакого эффекта.
Если вы будете использовать этирекомендации при работе над своими негативными программами, то от нихскоро не остается и следа.

Типичные ошибки при работе с аффирмациями:
* сомнения или отpицательные мысли;
* механическое прочтение зазyбpенных yтвеpждений;
* составление yтвеpждений в бyдyщем времени;
* использование предиката "не" (негативная форма);
* длинные, многословные и теоpетические yтвеpждения;
* сопротивление и манипулирование, пpотивостояние своим чyвствам.

Давайте делиться своими сокровищами - аффирмациями, которые провереныопытом! Для уверенности в себе вот эту очень советую, мне она оченьнравится!

Я такая, какая есть
+
Я не слишком велика и не слишком мала.
Мне не нужно никому доказывать, кто я есть.
Я знаю, что являюсь совершенным
и уникальным воплощением жизни.
Я самодостаточна.
Мне принадлежит вся моя Жизнь.
Мне не нужно бороться, чтобы стать лучше.
Сегодня я люблю себя больше, чем вчера,
и отношусь к себе как к горячо любимому существу.
Я лелею себя.
Я сияю радостью и красотой.
Я питаюсь любовью, и она окрыляет меня.
Чем больше я люблю себя, тем больше я люблю людей.
Все вместе мы с любовью растим будущий мир,
который будет еще прекраснее.
Я с радостью осознаю свое совершенство
и совершенство Жизни.

Если исходить из мантрической сущности аффирмаций, то их надо начинатьпроизносить вслух, затем повторять чуть слышно и, наконец, произноситьмолча в глубине самого себя.

Вот что пишет о своих аффирмациях Луиза Хей в своей книге «Власть женщины»:

«Я считаю, что это надлежащий подход к любой проблеме - стоит намизменить свое мышление и жизнь соответствующим образам отвечает на этиизменения.
Я хочу, чтобы вы записали новое слово в свой словарь -нейропептиды. Этот термин, впервые введенный Кэндэйсом Пертом в егоработе, посвященной исследованию функций мозга, обозначает «химическиекурьеры». Стоит нам что-либо сказать, или подумать о чем-то, и ониначинают свое путешествие по нашему организму.
Когда наши мыслиполны любви, спокойствия, мира и счастья, нейропептиды несут химическиевещества, усиливающие сопротивляемость нашего организма». Итак, мывнушаем себе правильные мысли - и они лечат наше тело.
Болеетого, по утверждению Луизы Хей, мы в состоянии сделать даже большее:внушить себе, что мы умны, добры, счастливы, любимы и богаты. Мнекажется, что прежде всего это связано со сменой модели поведения.Аффирмации сначала изменяют наше мышление и мы начинаем вести себяболее конструктивно, мы становимся увереннее в себе, гармоничнее. И врезультате наша жизнь меняется в лучшую сторону!

Вот некоторые аффирмации Луизы Хей:

Аффирмации о своем достоинстве:

Я заслуживаю в жизни самого лучшего. Я достойна замечательной жизни.

Аффирмации об открытости миру:

Я широко раскрываю объятия миру и заявляю ему с любовью, что я заслуживаю и принимаю все лучшее в нем.

Аффирмации о своих возможностях:

Все, в чем я нуждаюсь, я всегда получаю! Сейчас я позволяю себе зарабатывать хорошие деньги.
Источник мудрости неиссякаем и доступен мне.
Все, что мне надлежит знать, откроется в нужное время и в нужном месте.
Я приму правильное решение.
Я могу проявить все свои творческие способности!
Я могу иметь хороший доход, я заслуживаю хорошего заработка!
Я позволяю своим доходам постоянно расти вне зависимости от того, что пишут и говорят экономисты.

Аффирмации о своей свободе:

Я делаю то, что мне нравится.
Доверяя высшему разуму оказывать мне содействие в делах, я иду от успеха к успеху.

Аффирмации о доверии к миру:

Я доверяю Высшему Разуму руководить моими делами.
Я с радостью принимаю этот Разум в качестве партнера по моим делам, ялегко направляю свою энергию на работу с могущественным Разумом.
От этого Разума исходят все творческие замыслы, все ответы, всерешения, все исцеления, которые превращают мой труд в источникнепреходящей радости и позволяют мне добиваться успеха в любом деле.

Аффирмации о своём выборе:

Мой выбор - движение вперед.
Я открыта всему новому.
Я выбираю путь познания и духовного развития.
Я делаю выбор помнить, что любая проблема может быть решена.
Моя нынешняя проблема представляется мне чем-то временным - она не более чем то, над чем я сейчас работаю.

Аффирмации о самоценности:

Я хороший человек.
Я открыта всем духовным благам, какие только может дать мне Вселенная.
Я полна доверия к жизни и понимания ее.
Я ни с кем и ни с чем не сравнима.

Аффирмации о своём предназначении:

Я пришла в этот мир, чтобы научиться безусловной любви к себе и другим.

Аффирмации о своей сущности:

Я представляю собой нечто большее, чем просто мое физическое выражение.
Неизмеримая часть меня - это то место, где сосредоточена моя сила.

Аффирмации о других людях:

Мы все - уникальные, удивительные создания, не похожие друг на друга.
Я погружаюсь в себя и устанавливаю связь с уникальным выражением Единого Бесконечного Разума, каким является наше высшее «Я».

Аффирмации о переменах:

Все меняется в физическом мире, и, двигаясь в потоке этих перемен, яостаюсь связанной с тем, что находится внутри меня и что сильнее иглубже любого изменения.

Аффримации для развития самоуважения:

Я любимое и желанное дитя.
Мои родители меня обожают.
Мои родители гордятся мной.
Мои родители поощряют меня.
Я люблю себя.
Я умная и сообразительная.
Я талантлива и творчески одаренна.
Я всегда здорова.
У меня много друзей.
Я умею любить.
Я нравлюсь людям.
Я знаю, как заработать деньги.
Я умею экономить деньги.
Я добрая и любящая.
Я потрясающая личность.
Я умею заботиться о себе.
Мне нравится, как я выгляжу.
Я довольна своим телом.
Я вполне хороша.
Я заслуживаю самого лучшего.
Я прощаю всех, кто когда-либо обидел меня.
Я прощаю саму себя.
Я принимаю себя такой, какая я есть.
Все уже хорошо в моем мире.

Аффирмации для женщин

Я вижу свою великолепную внутреннюю сущность.
Я мудрая и красивая женщина.
Я любуюсь собой.
Я твердо решила любить себя и радовать себя.
Я единственная и неповторимая для самой себе.
Я отвечаю за свою жизнь.
Я расширяю свои возможности.
Я свободна и могу реализовать себя как личность.
У меня прекрасная жизнь.
Моя жизнь наполнена любовью.
Любовь в моей жизни начинается с меня самой.
Я распоряжаюсь своей жизнью.
Я - сильная женщина.
Я заслуживаю любви и уважения.
Я никому не принадлежу; я свободна.
Я стремлюсь узнать новое в жизни.
Я твердо стою на ногах.
Я сознаю свою силу и пользуюсь ею.
Мне хорошо быть одной.
Я наслаждаюсь всем, что у меня есть.
Я люблю и ценю себя.
Мне нравятся другие женщины, я их люблю и поддерживаю.
Я полностью удовлетворена своей жизнью.
Я изучаю любовь во всем ее многообразии.
Мне нравится быть женщиной.
Мне нравится, что я живу именно здесь и сейчас.
Я наполняю свою жизнь любовью.
Я воспринимаю жизнь как уникальный дар.
Я ощущаю собственную целостность и совершенство.
Я в безопасности, вокруг меня все хорошо.
Я очень сильная женщина, достойная любви и уважения.

Аффирмации, выражающие любовь к своему телу

Я люблю свое тело.
Мое тело любит быть здоровым.
В моем сердце сосредоточена любовь.
В моей крови есть жизненная сила.
Каждая клетка моего тела любима.
Все мои органы работают отлично.
Я смотрю на все с любовью.
Я слушаю с пониманием и сочувствием.
Я легко и непринужденно двигаюсь.
Мои ноги постоянно танцуют.
Я благословляю пищу, которую ем.
Мой любимый напиток - это вода.
Я умею заботиться о себе.
Я здорова, как никогда прежде.
Я восхищаюсь моим чудесным телом.

Аффирмации для улучшения взаимоотношений в вашей жизни

Я родилась затем, чтобы узнать, что на свете есть только любовь.
Я начинаю сознавать, какой я замечательный человек. Я люблю себя и радуюсь себе.
Я - прекрасное творение Господа Бога. Он бесконечно любит меня, и я принимаю эту любовь.
Я открыта и готова к прекрасным взаимоотношениям, основанным на любви.
Мои добрые мысли помогают мне создавать взаимоотношения, полные любви и поддержки.
Мое сердце открыто для любви.
Это безопасно - выражать свою любовь.
Я живу со всеми ладу.
Я всюду приношу с собой смех и радость.
Меня любят люди, и я люблю людей.
Я нахожусь в гармонии с жизнью.
У меня всегда замечательные партнеры.
Я чувствую себя в безопасности, потому что меня защищает любовь к себе.
У меня гармоничные взаимоотношения с жизнью.

Аффирмации для улучшения ситуации на работе

Я всегда работаю с теми, кто уважает меня и хорошо платит.
У меня всегда прекрасные начальники.
У меня хорошие отношения со всеми коллегами, и мы работаем в атмосфере взаимного уважения.

На работе меня любят.
Я всегда привлекаю самых лучших клиентов, и мне приятно их обслуживать.
Мне нравится мое рабочее место.
Мне нравится, что на работе меня окружают красивые вещи.
Я люблю ходить на работу, мне нравится этот район: он красивый и безопасный.
Мне легко найти себе работу.
В нужный момент для меня всегда находится подходящая работа.
Я всегда работаю со стопроцентной отдачей, и это очень ценится.
Я легко делаю карьеру.
Мой доход постоянно растет.
Мой бизнес развивается, превосходя все мои ожидания.
У меня так много деловых проектов, что я не успеваю всем заниматься.
Работы хватает всем, включая меня.
Я счастлива, что у меня есть эта работа.
У меня отличная карьера.

Духовные аффирмации

Я обладаю сильной духовной связью.
Я ощущаю свое единство со всей жизнью.
Я верю, что Бог милостив.
Жизнь поддерживает меня в любой ситуации.
Я полностью доверяю Жизни.
В моем сердце бьется Сила, сотворившая мир.
Меня всегда направляет божественная рука.
Мой личный ангел хранит меня.
Меня всегда защищает Божественная Сила.
Жизнь / Бог любит меня.
Где бы я ни оказалась, я спокойна.
Суть жизни всегда с нами
Я с легкостью освобождаюсь от прошлого и полностью доверяю жизни.
Я закрываю дверь перед прошлой болью и обидами и прощаю всех, включая себя.
Я вижу перед собой бурный поток.
Я беру весь свой прошлый опыт, все старые обиды и разочарования,опускаю их в воду и смотрю, как они начинают растворяться и уплыватьвниз по течению, пока окончательно не исчезнут из виду.
Я свободна, и все, кто был в моем прошлом, тоже свободны.
Я готова идти вперед к новым приключениям, которые ждут меня.
Время, отпущенное на жизнь, приходит и уходит, но я остаюсь вечно.
Я жива и полна сил независимо от того, в каком измерении существую и что со мной происходит.
Меня окружает Любовь, отныне и навсегда. И это именно так!

(Луиза Хей, "Жизнь! Единственная и неповторимая!")

. Свои аффирмации Луиза Хей создавала для самой себя, т.е. для решениясвоих частных проблем, связанных с плохим здоровьем и с плохимотношением других людей к ней самой.
По мере того, как проблемарешалась, значимость созданной для её решения аффирмации падала, и этааффирмация заменялась другой, созданной для решении следующей проблемы.

Такимобразом образовалась коллекция аффирмаций, которая позже пополняласьаффирмациями учеников Луизы Хей, решавших присущие им проблемы, поэтомуэта коллекция является коллекцией частных аффирмаций конкретных людей,решающих свои личные проблемы, и об этом следует помнить, ибо длялечения одной и той же болезни разным людям могут быть нужны разныесредства.

В принципе, аффирмации, созданные Луизой Хей, даже с учётомвышеуказанных обстоятельств и погрешности перевода могут оказаться втой или иной степени полезными любому человеку, однако индивидуальныеаффирмации, созданные именно для вас и для изменения какой-токонкретной именно вашей ситуации, являются существенно болеедейственными и имеют меньше побочных эффектов.

            Философия Луизы Хей

               Я — не целительница. Я никого не исцеляю. В моём представлении я — опора на пути человека к открытию самого себя.

          Обучая людей любить себя, я создаю мир, в котором они могутоткрыть, как потрясающе они прекрасны. Вот и всё. Я просто поддерживаюлюдей. Я помогаю им взять на себя ответственность за свою жизнь,обнаружить в себе силу и внутреннюю мудрость. Я помогаю им преодолетьпреграды и барьеры, чтобы они смогли полюбить себя, независимо отжизненных обстоятельств. Это не означает, что у них не остаётся никакихпроблем, но отношение к ним разительно меняется.

            За многие годыя провела множество индивидуальных консультаций для своих клиентов,сотни семинаров и программ интенсивного обучения по всей стране и за еёпределами, и я сделала открытие: есть только одно средство решениялюбой проблемы — любовь к себе. Поразительно, насколько улучшаетсяжизнь людей, когда они начинают с каждым днём всё больше любить себя.Они лучше чувствуют себя. Получают желанную работу. У них появляетсястолько денег, сколько им нужно. Их взаимоотношения с другими людьмилибо улучшаются, либо они разрывают плохие отношения и завязывают новые.

          Это такое простое правило — любить себя.

           Меня не раз критиковали за упрощенчество, но я открыла длясебя, что в основе всего обычно лежат простые вещи. Один человек сказалмне недавно: «Вы сделали мне самый прекрасный подарок — вы подарили мнеменя самого». Многие из нас прячутся от самих себя и даже не знают, ктоони такие. Мы не понимаем своих чувств и желаний.

          А жизнь — это путешествие, в котором мы открываем себя.

          Для меня просвещение означает погружение в себя и осознаниетого, каковы мы на самом деле и что мы можем меняться к лучшему, любясебя и заботясь о себе.

          Любовь к себе не означает себялюбия. Она очищает нас, и мыобретаем способность любить себя настолько, что можем полюбить других. 

        Когда мы переходим на индивидуальный уровень из пространства,наполненного великой любовью и радостью, то действительно можем помочьвсей нашей планете. Силу, создавшую эту удивительную Вселенную, частоназывают Любовью. Бог есть Любовь!

           Нередко мыслышим утверждение «Любовь движет миром». Все это верно. Любовь —связующее звено, обеспечивающее единство Вселенной.

            Для меня любовь — это чувство глубокой признательности.

            Когда я говорю о любви к себе, я имею в виду глубокуюпризнательность за то, какие мы есть. Мы принимаем в себе все: нашималенькие странности, колебания, все то, что не вполне нам удаётся,вместе со всеми нашими прекрасными качествами. Мы с любовью принимаемэто все в комплексе. И без всяких условий.

             К несчастью, многие из нас не могут полюбить себя, безсоблюдения определенных условий: потери лишнего веса, получения работы,прибавки к зарплате, завоевания поклонника или чего-нибудь еще.  Частомы ставим  условия своей любви.

            Но мы можем измениться. Мы можем полюбить себя, не откладывая, не медля ни минуты - такими, какие мы есть!

            Всей нашей планете также недостает любви. Я считаю, чтопланета больна спидом, от которого ежедневно умирает все больше людей.Этот вызов физическому существованию человечества помог нам преодолетьбарьеры, перешагнуть через наши нормы морали, различия в религиозных иполитических убеждениях и открыть друг другу наши сердца.

            Чем больше людей смогут сделать это, тем быстрее мы отыщемответы на вызовы человечеству. Мы находимся сейчас в эпицентрегромадных перемен на глобальном и индивидуальном уровнях.

            Я верю, что все мы, живущие в это время, сознательнооказались здесь, чтобы стать частью этих перемен, направлять их,преобразуя мир и утверждая, вместо прежнего образа жизни, новый,наполненный миром и любовью.

            В Эпоху Рыб мы искали спасителя вовне, взывая: «Спаси меня!Спаси меня! Пожалуйста, позаботься обо мне». Теперь, переходя в ЭпохуВодолея, мы учимся искать спасителя внутри себя.

           Сила, которую мы искали, — в нас самих. И мы все в ответе засвою жизнь. Если вы не хотите полюбить себя сегодня, вы не сделаетеэтого и завтра, поскольку все, что мешает вам сегодня, сохранится изавтра.

            Возможно, и через 20 лет у вас будут те же причины нелюбить себя, и вы будете цепляться за них до конца жизни. Именносегодня — тот день, когда вы можете полюбить себя во всей целостности ибез всяких условий!

            Я хочу помочь создать такой мир, в котором можно любитьдруг друга без опаски, в котором можно выразить себя, где окружающиепринимают нас и любят нас, не осуждая, не критикуя, свободные отпредрассудков.

             Любовь начинается у домашнего очага. В Библии сказано:«Возлюби ближнего своего как самого себя». В действительности же, мы неможем полюбить кого-то вне нас, если любовь не зародилась внутри нас.

             Любовь к самим себе — самый ценный подарок, который мыможем себе сделать, ибо если мы любим себя такими, какие мы есть, мы непричиним боли ни себе, ни другим.

            Когда в нас воцарится мир, не станет ни войн, ни преступныхгруппировок, ни террористов, ни бездомных. Не будет болезней, спида,рака, нищеты, голода. Вот мой рецепт мира во всем мире: пусть мирвоцарится в нас. Мир, взаимопонимание, сочувствие, способность прощатьи самое главное — любовь.

              Внутри нас есть сила, способная осуществить этиизменения. Мы можем выбрать любовь так же, как мы выбираем гнев,ненависть или печаль.

               Мы можем выбрать любовь. Выбор — всегда за нами.

               Так давайте же, прямо сейчас, не откладывая, выберем Любовь. Она — самая могущественная исцеляющая сила!

Благодарственная молитва

                В глубине моего существа есть бесконечный Источник Благодарности.Сейчас я позволяю этой благодарности наполнить моё сердце, моё тело,мой разум, моё сознание, всё моё существо.

                 Эта благодарность исходит от меня во все стороны,прикасаясь ко всему в моём мире и возвращаясь ко мне, чтобы больше ибольше было всего в моей жизни, за что можно поблагодарить.

                 Чем большую благодарность я чувствую и возношу, тем сильнее осознаю, что поток всего блага бесконечен.

                   Обыкновение благодарить способствует моему хорошемувнутреннему состоянию. Благодарность является выражением моейвнутренней радости, она согревает мою жизнь своим неуловимым теплом.

                  Я возношу благодарность Небесам за себя и своё тело.Я благодарна за свою способность видеть и слышать, чувствовать, ощущатьи осязать.

                  Я возношу благодарность Миру за свой дом, окотором забочусь с любовью. Я возношу благодарность за свою семью идрузей и радуюсь в их обществе. Я позволяю другим людям быть самимисобой в моём присутствии.

                 Я возношу благодарность Жизни за свою работу и всегдастараюсь делать её хорошо. Я возношу благодарность за свои таланты испособности и постоянно использую их.

                 Я возношу благодарность Вселенскому Изобилию за свойдоход и знаю, что получаю прибыль, к чему бы ни обращалась.

                Я благодарна всей Природе и уважаю любое живоесущество. Я возношу благодарность за этот день и благодарна за все дни,которые будут.
Я благодарна  Жизни за Здесь, за Сейчас и Навсегда!

                                                          И так это и есть!

        Не суетитесь и не пытайтесь исцелить всех ваших друзей иблизких. Выполняйте свою собственную умственную работу и исцеляйтесебя. Это принесёт окружающим больше добра, чем что-либо другое.

         Мы не можем заставить других людей меняться

Серия сообщений " ***** великие и выдающиеся личности*****":
Часть 1 - Жан-Жак Руссо
Часть 2 - М.М. Сперанский
Часть 3 - Монтескье
Часть 4 - Луиза Хей
Часть 5 - Луиза Хей Вся правда...
Часть 6 - о судьбе композитора Тихона Хренникова
Часть 7 - Михаил Михайлович Пришвин страницы жизни и творчества
...
Часть 19 - Единственная симфония Бедржиха Сметаны
Часть 20 - «Прощание с Матёрой» Валентина Распутина
Часть 21 - 25 проникновенных цитат О. Генри

Многим людям помогла справиться с постоянным отсутствием настроения и поверить в себя и свои силы особая философия жизни, которую создала Луиза Хей. Луиза Хей - Мудрость женщины     Живя уже восьмой десяток лет, писательница активна, бодра и улыбчива. Уважаемая во всем мире Луиза Хей является общественным деятелем и автором бестселлеров. Но главное – она – гуру. Пережив многое, проанализировав проблемы современности, перенеся и боль, и радость, она научилась помогать себе и другим людям. На семинарах, которые писательница устраивает и проводит сама, она рассказывает, что делать и как дальше жить, чтобы получать от жизни удовольствие и сделать ее гораздо лучше прежней. Сегодня Луиза Хей довольна и счастлива всему, что у нее есть. Однако было время, когда и она переживала трагические моменты, неблагополучие, страх, детские обиды и боль. Писательница сумела найти внутренние силы и полюбить себя. Это дало ей возможность излечиться от тяжелой болезни. Биография Луизы Хей     Родившись в бедной семье в Чикаго, находясь в постоянном страхе обид и избиений от отчима, не находя поддержки у матери, которая просто не знала, чем и как защитить свою дочь, Луиза Хей покинула родной дом. Ей было 15. Очень скоро, уже в 16 лет она родила девочку. Когда той исполнилось 5 дней, молодая мама отдала ее паре, у которой не было детей. Луиза Хей сменила много профессий. Она работала в ресторане и аптеке, в школе танцев была секретарем. Переехав в Нью-Йорк, она пошла в манекенщицы и там добилась неплохих успехов. Луиза Хей даже вышла замуж. Однако брак был недолгим из-за измены супруга. Попав совершенно случайно в церковь религиозной науки на занятие, Луиза в ней задержалась и спустя 3 года активной работы сумела успешно сдать экзамены. Теперь она сама начала консультировать тех, кому нужна была помощь. Хей окончила школу, готовящую пасторов, научилась медитировать. По возвращении в Нью-Йорк, Луиза пишет книгу, которую называет «Исцели свое тело». Спустя короткое время она начинает читать лекции и путешествовать с ними, благодаря чему ее популярность растет с каждым днем. Однако все остановилось, когда  у Луизы Хей обнаружили рак. Это произошло в середине 70-х годов. Она писала в своей книге и сама была уверена в том, что основная причина этой болезни – гнев и обида, которые были накоплены годами. Зная об этом, Луиза решила избавляться от детских обид. Для этого она постоянно работала со своим сознанием. В своей книге под названием «Жизнь!» Луиза Хей пишет: «Главными действиями были упражнения «на прощение» и старания полюбить себя. Результатом этого стало осознание правды жизни моих родителей, когда я представила себе их детство. Поняв, что они были очень несчастными детьми, я наконец-то сумела им простить все». Кроме занятий над собой Луиза Хей обратилась к диетологу, прописавшему ей строгую диету, чтобы очистить организм от шлаков. В диете были только зеленые овощи. «Я в огромных количествах поглощала протертую спаржу, брюссельскую капусту, прочищала кишечник, занималась рефлексотерапией, делала кофейные клизмы, много молилась и ходила пешком». Спустя полгода посетив врача, Луиза узнала, что раковой опухоли не стало. Эта битва за жизнь, столь драматичная, сильно изменила ее. Луиза Хей переехала в Калифорнию из Нью-Йорка и живет там по сей день. Она пишет книги, выходящие в собственном издательстве «Хей Хаус», возделывает сад, возглавляет Центр, в котором консультирует, лечит и помогает людям.   Луиза Хей: Новые мысли     Чтобы изменить жизнь к лучшему, необходимо изменить свое сознание. Так считает Луиза Хей. Позитивных людей и события могут привлечь лишь позитивные мысли. И для начала нужно расчистить почву для засевания нашего сознания положительными образами, то есть отбросить ненужные воспоминания, стереотипы и обиды. Если вы сосредотачиваетесь на прошлом, то отнимаете жизненную энергию у сегодняшнего дня. «Независимо от того, какова проблема, все наши ощущения и переживания лишь следствие наших мыслей. Я уверена, что в жизни все начинается с мыслей». Итак, что же стоит «выращивать»? Какие мысли?     Откройте свое сердце для любви к себе, призывает Луиза Хей: «Будьте свободны от условностей и щедры в любви к себе. Много хвалите себя. Лишь осознав, что вы собой любимы, это чувство сможет перейти на все сферы вашей жизни». Выбирайте мысли внимательнейшим образом и не критикуйте себя. Так советует Луиза Хей: «Ни под каким предлогом, никогда не критикуйте себя ни за какие провинности!». Поверьте в то, что для жизни на Земле только вам подходит ваше тело со всеми его недостатками, достоинствами и особенностями. Только с ним вы сможете осуществить задуманное. «Говорите себе, что прекрасно выглядите, постоянно. Если вы собой недовольны, то ваш организм и ваше тело не может нормально функционировать. Это сродни тому, если бы вы постоянно работали там, где начальник вас ненавидит». Испытав на себе то, что страх и ненависть вызывают недуги, она говорит: «Когда какая-либо часть тела или его орган доставляет вам недовольство, в течение месяца вкладывайте в это место свою любовь. Систематически. Говорите, что любите свое тело, обращаясь к нему. Попросите у него прощения за свое прошлое ненавистное поведение». Таблица Луизы Хей     Луиза Хей сумела сделать собственное открытие, составив специальную таблицу с перечнем болезней и метафизических причин их появления. Ее можно отыскать в первой книге «Исцели свое тело». Размеры таблицы довольно масштабны, потому как в ней собраны практически все основные недуги. Писательница в таблице также приводит специальные заклинания или аффирмации. Это короткие тексты, которые необходимо многократно произносить вслух, чтобы избавиться от заболеваний путем очищения сознания. К примеру, Хей считает причиной банальной простуды умственное перенапряжение или твердую уверенность в том, что ежегодно зимой вы обязательно трижды переболеете простудой. Рассматривая широкий круг вопросов, излагая просто и понятно, с радостным и теплым чувством, умея расположить к себе, Луиза Хей повествует о своих взглядах на многие важные для людей аспекты жизни. Луиза Хей: О диетах Писательница считает, что любые пристрастия к той или иной пище говорят о нарушениях в обменных процессах. К примеру, любовь к шоколаду может вызываться недостатком магния. При этом диета, которая хорошо сбалансирована и основана на употреблении большого числа свежих злаков, фруктов и овощей, может помочь нормализовать вкусовые ощущения. Спустя короткое время тяга к жирной «вкусненькой» пище пропадет. Посидите три дня на строгой соковой диете. Поверьте, даже самая простая еда покажется вам вкуснейшей! Луиза Хей считает, что люди не любят себя не потому, что они толстые и некрасивые, а как раз наоборот! Они толстые и некрасивые, потому что не любят себя! Луиза Хей: О еде «Мы то, что мы думаем и едим. Мое основное правило: не ешь то, что не растет, а ешь лишь то, что растет.  К примеру, злаки, орехи, фрукты растут, а Сникерсы не растут!». Писательница предлагает обратить внимание на свои ощущения после принятия пищи. Если вам захотелось спать, то еда была неподходящая. Ваша пища должна нести энергию и бодрость, а не отбирать ее. Луиза Хей: О голодании «Прекрасное средство очищения организма – воздержание от пищи и пост. Пару дней на отварах, в которых содержится калий, или на соках волшебно действуют на его состояние! Но голодание более 2-х дней должно проходить под наблюдением докторов». Луиза Хей: Про одиночество Луиза Хей уверена, что одиночество дает возможность развиваться. Это дар и им следует пользоваться. Если нет идеального мужчины в вашей жизни сейчас, то станьте идеальной женщиной для себя любимой! Луиза Хей: О работе и деньгах Деньги Луиза Хей считает самой щекотливой темой для обсуждения. А все потому, что она считает, будто деньги появляются сами собой без труда. На них просто нужно настроиться правильно. При этом слушатели зачастую уверены, что деньги нужно добывать, и что это непросто. Хей говорит: «Занимайтесь любимым делом, тогда деньги сами вас найдут. Делать то, что вам нравится, вы просто обязаны перед своей жизнью». Для этого любую работу нужно полюбить. Луиза Хей: Про воспитание «Нам навсегда нужно перестать оскорблять наших детей, чтобы из них не вырастали преступники и хулиганы с низкой самооценкой. Нужно учить детей тому, что все люди достойны любви и уважения, доносить до них только положительные мысли, культивировать в них таланты, тогда наше общество станет гораздо лучше».

Серия сообщений " ***** великие и выдающиеся личности*****":
Часть 1 - Жан-Жак Руссо
Часть 2 - М.М. Сперанский
Часть 3 - Монтескье
Часть 4 - Луиза Хей
Часть 5 - Луиза Хей Вся правда...
Часть 6 - о судьбе композитора Тихона Хренникова
...
Часть 19 - Единственная симфония Бедржиха Сметаны
Часть 20 - «Прощание с Матёрой» Валентина Распутина
Часть 21 - 25 проникновенных цитат О. Генри