КАК УБРАТЬ ЖИВОТ И ВЫПРЯМИТЬ СПИНУ

Суббота, 07 Января 2017 г. 19:20 + в цитатник

Цитата сообщения Martina25

Прочитать целиком В свой цитатник или сообщество!

Японский метод коррекции фигуры меняет внешний вид за пять минут в день. Эту простую технику разработали японские специалисты около десяти лет назад. Она позволяет вернуть скелет в естественное положение и изменить очертания тела, сделав талию тоньше, а спину - ровнее. Книга с описанием методики разошлась громадным тиражом - 6 миллионов экземпляров, но описание чудо - техники укладывается всего в несколько абзацев.

1. мы скатываем из полотенца тугой валик длиной не менее 40 сантиметров и толщиной 7-10 сантиметров. Перевязываем валик крепкой ниткой, чтобы не размотался.
2. садимся на достаточно твердую горизонтальную поверхность (мягкая кровать не подойдет, лучше лежать на кушетке, массажном столе или просто на туристическом коврике на полу), кладем свернутый валик.
3. аккуратно опускаемся на спину, придерживая валик руками так, чтобы он оказался поперек тела под поясницей - ровно под пупком. Это важно.
4. ноги кладем на ширину плеч и "косолапо" сводим стопы вместе - так, чтобы большие пальцы касались друг друга, а пятки были на расстоянии 20-25 сантиметров.
5. заводим вытянутые прямые руки за голову, поворачиваем их ладонями вниз и соединяем между собой мизинцами. Поза достаточно неудобная, если вам сложно распрямить руки полностью, не страшно, пусть лежат, как получается. Главное, следить, чтобы соприкасались большие пальцы ног и мизинцы рук.
6. лежим в таком положении 5 минут.

В случае, если все сделано правильно, ваш скелет начнет немедленно принимать естественную для него форму - и вы ощутите, как живот чудесным образом "втягивается" внутрь тела.

Однако этот процесс может быть болезненным. Лишь в том случае, если вам слишком сложно сразу выдержать пять минут, начинайте с минуты - двух, каждый день увеличивая время "отдыха на валике". Результаты станут заметны окружающим примерно через месяц. За время каждого сеанса кости и суставы слегка сдвигаются с места, поэтому вставать с полотенца нужно очень аккуратно, без резких движений.

http://krasota.ru-best.com/

Рубрики:

Красота и здоровье

Метки: упражнения

<a href="https://www.liveinternet.ru/users/4779006/post405726793/">РљРђРљ РЈР‘Р РђРўР¬ Р–РР’РћРў Р Р’Р«РџР РЇРњРРўР¬ РЎРџРРќРЈ</a><br/>

РЇРїРѕРЅСЃРєРёР№ РјРµС‚РѕРґ РєРѕСЂСЂРµРєС†РёРё С„РёРіСѓСЂС‹ РјРµРЅСЏРµС‚ РІРЅРµС€РЅРёР№ РІРёРґ Р·Р° РїСЏС‚СЊ РјРёРЅСѓС‚ РІ РґРµРЅСЊ. РС‚Сѓ РїСЂРѕСЃС‚СѓСЋ С‚РµС…РЅРёРєСѓ СЂР°Р·СЂР°Р±РѕС‚Р°Р»Рё СЏРїРѕРЅСЃРєРёРµ СЃРїРµС†РёР°Р»РёСЃС‚С‹ РѕРєРѕР»Рѕ РґРµСЃСЏС‚Рё Р»РµС‚ РЅР°Р·Р°Рґ. РћРЅР° РїРѕР·РІРѕР»СЏРµС‚ РІРµСЂРЅСѓС‚СЊ СЃРєРµР»РµС‚ РІ РµСЃС‚РµСЃС‚РІРµРЅРЅРѕРµ РїРѕР»РѕР¶РµРЅРёРµ Рё РёР·РјРµРЅРёС‚СЊ РѕС‡РµСЂС‚Р°РЅРёСЏ С‚РµР»Р°, СЃРґРµР»Р°РІ С‚Р°Р»РёСЋ С‚РѕРЅСЊС€Рµ, Р° СЃРїРёРЅСѓ - СЂРѕРІРЅРµРµ. РљРЅРёРіР° СЃ РѕРїРёСЃР°РЅРёРµРј РјРµС‚РѕРґРёРєРё СЂР°Р·РѕС€Р»Р°СЃСЊ РіСЂРѕРјР°РґРЅС‹Рј С‚РёСЂР°Р¶РѕРј - 6 РјРёР»Р»РёРѕРЅРѕРІ СЌРєР·РµРјРїР»СЏСЂРѕРІ, РЅРѕ РѕРїРёСЃР°РЅРёРµ С‡СѓРґРѕ - С‚РµС…РЅРёРєРё СѓРєР»Р°РґС‹РІР°РµС‚СЃСЏ РІСЃРµРіРѕ РІ РЅРµСЃРєРѕР»СЊРєРѕ Р°Р±Р·Р°С†РµРІ.

1. РјС‹ СЃРєР°С‚С‹РІР°РµРј РёР· РїРѕР»РѕС‚РµРЅС†Р° С‚СѓРіРѕР№ РІР°Р»РёРє РґР»РёРЅРѕР№ РЅРµ РјРµРЅРµРµ 40 СЃР°РЅС‚РёРјРµС‚СЂРѕРІ Рё С‚РѕР»С‰РёРЅРѕР№ 7-10 СЃР°РЅС‚РёРјРµС‚СЂРѕРІ. РџРµСЂРµРІСЏР·С‹РІР°РµРј РІР°Р»РёРє РєСЂРµРїРєРѕР№ РЅРёС‚РєРѕР№, С‡С‚РѕР±С‹ РЅРµ СЂР°Р·РјРѕС‚Р°Р»СЃСЏ.
2. СЃР°РґРёРјСЃСЏ РЅ... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/4779006/post405726793/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

Комментировать

« Пред. запись — К дневнику — След. запись »

Страницы: [1] [Новые]

LiveInternetLiveInternet

-Метки

-Рубрики

-Музыка

-Поиск по дневнику

-Подписка по e-mail

-Интересы

-Друзья

-Постоянные читатели

-Сообщества

-Статистика

КАК УБРАТЬ ЖИВОТ И ВЫПРЯМИТЬ СПИНУ