Оксисайз! – это система несложных упражнений для сжигания жировых отложений, которые легко выполнять в домашних условиях.

Сегодня инструктор Антонина Кравец представляет упражнение «Домик»

Данное упражнение способствует:

• Похудение в области спины и рук,
• Профилактике заболеваний плечевых суставов

Исходное положение. Встаньте, поставив стопы на ширине плеч, слегка согните ноги в коленях. Соедините кисти рук в замок и поднимите чуть согнутые в локтях руки над головой. Кисти находятся четко над головой.

Как выполнять. Сделайте вдох, три довдоха, на выдохе потянитесь руками назад, а локтями в разные стороны. Зафиксируйте натяжение на трех довыдохах и задержке дыхания. Вернитесь в исходное положение и повторите.

Сделайте упражнение 5 раз по 3 дыхательных цикла:

В Оксисайз! в отличие от бодифлекса  нет громких вдохов и выдохов, что немаловажно для мам, вынужденных тренироваться, пока ребенок спит. Плюс ко всему отсутствуют какие-либо серьёзные медицинские  противопоказания: прежде всего, оксисайз не требует задержки дыхания, поэтому он вполне подходит для людей с отслоением сетчатки.
Этой гимнастикой могут заниматься беременные женщины и люди старшего возраста.
И потом дыхательные упражнения будут полезны и тем, кто занимается фитнесом или спортом, так как обогащение тканей кислородом помогает в процессе их восстановления.
Существенное преимущество данной гимнастики в том, что она успешно встраивается в любой график.
И самое главное – можно  выполнять упражнения через полтора-два часа после еды, а не только на голодный желудок.

Дышите и худейте!

Смотрите также:

Как научиться дышать и худеть по технике Оксисайз

Оксисайз: Похудеть легко

Оксисайз: комплекс «Сила дыхания»