От мала до велика

Являясь симптомом уже запущенного варикоза, трофические язвы не возникают на ровном месте. Сначала появляются тревожные симптомы: усиливаются отеки, возникает чувство тяжести в области икр, учащаются мышечные судороги по ночам, появляется зуд, чувство жара или жжения в ногах. Затем кожа на некоторых участках икр темнеет и количество таких зон растет. Часто появляются экзема и дерматит. Кожа ног от колен и ниже приобретает лаковый вид, утолщается, к ней становится больно прикасаться. Развивается лимфостаз (отек тканей, обусловленный нарушением оттока лимфатической жидкости), при котором лимфа выходит на поверхность, образуя на коже ног подобие росы.

Через некоторое время в центре пораженного участка появляется белесоватый налет – это атрофируется эпидермис. На этом этапе достаточно малейшей царапины, чтобы возникла небольшая поверхностная язва. Но затем дефект начинает расти вширь и вглубь. Язв на ногах становится больше, они могут укрупняться, сливаясь друг с другом. В самых запущенных случаях вся голень представляет собой огромную язву по всей окружности ноги.

Самим не справиться

Трофические язвы образуются из-за того, что больные кровеносные сосуды не справляются со своей работой и поэтому отдельные участки нижних конечностей плохо снабжаются кровью. В результате ткани отмирают, и на коже голени, стопы или пальцев ног возникают длительно незаживающие и трудно поддающиеся лечению раны.

Опасность трофических язв еще и в том, что помимо самой кожи в воспалительный процесс также вовлекаются и сухожилия, подкожная клетчатка, мышцы, суставы, кости. Лечить возникшую язву самостоятельно не стоит – довести такое лечение до конца достаточно трудно, потому что единого алгоритма здесь, увы, не существует. И в каждом конкретном случае приходится действовать строго индивидуально. Поэтому лучше всего лечиться под руководством врача, который знает, на какой стадии и какими средствами нужно снимать воспаление, когда стимулировать эпителизацию (заживление) раны. Помимо местных средств может возникнуть необходимость в применении лазеротерапии и УФО (ультрафиолетового облучения).

Радикальный способ

Если же болезнь запущена, не обойтись без хирургии. Но сначала нужно пройти подготовку: добиться заживления язвы и нормализации самочувствия больного. Также флебологом проводится лечение основного заболевания – варикозной болезни, для чего решается вопрос о необходимости выполнения операций, направленных на восстановление венозного кровотока в проблемной области. Чаще необходимо оперативным способом удалить варикозно расширенные вены с помощью флебэктомии.

При хирургическом вмешательстве трофическая язва специальными инструментами вычищается, выскабливается изнутри методом кюретажа. При этом удаляются очаги воспаления и некроза.

Но, даже когда язва полностью зарубцуется, процесс лечения еще нельзя считать завершенным. Ведь появление трофических язв утяжеляет течение большого числа заболеваний – от болезней системы кровообращения до нарушений обмена веществ. Именно поэтому врачу-флебологу приходится работать в одной упряжке с врачами других специальностей. Такое лечение занимает достаточно продолжительное время. Но иного пути, увы, нет.

Источник aif.ru

Ныне процесс увеличения доли вредных продуктов достиг апогея. Список вредных продуктов, которые категорически нельзя употреблять, они опасны для здоровья!
Это примерный список продуктов, от которых нужно отказаться! Речь идет не о не полезных продуктах, а о ДОСТАТОЧНО ОПАСНЫХ.

1. Глутамат натрия

Нельзя есть продукты с добавкой Е-621 (глутамат натрия). Берете упаковку товара в магазине и читаете. Если указан глутамат натрия, не покупаете ее вовсе. Глутамат натрия является усилителем вкуса. Сейчас его добавляют даже в самые неожиданные продукты, дабы «подсадить» на них население. Будьте внимательны! Лучше пользуйтесь естественными продуктами: соль, сахар, перец и т.д. Но глутамат ни в коем случае!

2. Сахарозаменители

Хотя многие сахарозаменители не содержат калорий и очень экономичны (один пластиковый контейнер заменяет от 6 до 12 кг сахара), несмотря на это, им не стоит безоглядно доверять. Оказывается, почувствовав сладенький вкус, наш пищевод думает, что сейчас получит порцию углеводов — а их нет. После такого «обмана» любые углеводы, которые попадают в организм в течение 24 часов после этой «посылки», вызывают сильное чувство голода. НИКАКИЕ сахарозаменители нельзя употреблять.

3. Трансжиры

Масло 72,5% нельзя кушать ни в коем случае. Это трансжир — растительное масло низкого сорта, разбитое водородом.Масла меньше 82,5% НЕ БЫВАЕТ. Если не получится найти такое масло, то лучше ешьте растительное. Лучше съешьте две ложки натурального сливочного масла, чем целую пачку или килограмм трансжиров.

4. Малосольная селедка в пластиковых упаковках

Малосольная селедка хранится только в масле. Ни в каком уксусе, вине она не хранится. Если селедка без масла, значит в нее добавлен уротропин.

5. Красная икра малосоленая

Принцип тот же. Красная икра долго не хранится. Только в замороженном виде или сильносоленая. Если продается слабосоленая, значит в нее добавлен либо уротропин, либо лимонная кислота. Может быть добавлено что-то другое, но на выходе всё равно получается формальдегид.

6. Заведомо генно-инженерные продукты

Арахис. Вживляется ген петунии. Страшно ядовитое вещество. И насекомые арахис не едят.
Зеленый горошек (консервированный).
Кукуруза (консервированная).
Импортный картофель.
Крабовые палочки (крабовая эссенция, смешанная с соей).
Какао.

7. Кукурузные палочки и хлопья с сахаром

Если покупаете кукурузные хлопья, палочки, они должны быть только НЕ сладкие. Потому что сахар не используют в производстве. Сахар горит при температуре 140 градусов. Поэтому используют сахарозаменители, в данном случае цикломат.

8. Каши и крупы с ароматизаторами и красителями, идентичными натуральным

Это химические вещества, имеющие запах — привкус груши, клубники, банана и т.д. Ничего натурального здесь нет.

9. Леденцы, барбарис

Сейчас используется настолько сильная химическая эссенция, что если вы слегка намоченную конфетку оставите на скатерти, она прожжет скатерть насквозь, вместе с лаком. Уничтожается даже пластик. Представьте, что происходит с вашим желудком.

10. Мармелад

Ничего общего с тем, что было при СССР, нынешний мармелад не имеет. Это просто чудеса химической промышленности. Смертельно опасно.

11. Джемы

Мощнейшие антиокислители. Никогда вы не сможете сохранить вишню в таком первозданном виде.

12. Жареная картошка в фаст-фудах и готовая в магазинах

Сейчас используются антиокислители такие, что картошка держится год и не чернеет. Всё, что касается фаст-фудов. Шаурмы, пирожки и даже салатики в Макдачной.

13. Вареные колбасы

Они из генно-модифицированной сои. Сосиски, сардельки, вареная колбаса, паштеты и другие продукты с так называемыми скрытыми жирами. В их составе сало, нутряной жир, свиная шкурка занимают до 40% веса, но маскируются под мясо, в том числе и с помощью вкусовых добавок.

14. Ветчина

Ни о какой натуральности в данном случае вообще речь не идет. Берется тоненькая шейка и килограмм геля. За ночь в специальной машинке гель «расколбашивается» вместе с кусочком шейки, и к утру получается огромный кусок «мяса». Как такового мяса в нем не более 5%. Все остальное — гель (каратинин, усилители вкуса, усилители цвета). Розовый цвет такому «мясу» придают усилители цвета вместе со специальными лампами. Если выключить лампы в витрине, вы увидите, что цвет — зелененький такой.

15. Сырокопченые колбасы

Как раньше уже никто не коптит. Используются коптильные жидкости, в которых опять-таки формальдегид.

16. Молочные продукты длительного срока хранения (более 2 месяцев)

Всё, что хранится более 2-х недель, употреблять нельзя. Асептическая упаковка — это упаковка с антибиотиком.

17. Майонез в пластиковых упаковках

Уксус, находящийся в майонезе, хотя его там быть не должно, разъедает стенки пластиковой упаковки, высвобождая канцерогены. В пластиковые упаковки можно класть только нейтральные продукты.

18. Арбузы

Если вас пронесло 10 раз, то на 11-й может и не пронести. Арбуз удобряется такими веществами, что это первый кандидат на отравление.

19. Виноград, который не портится

Виноград съедают грибы на корню. Его еще не успели снять с ветки, а его уже едят грибы. Поэтому если продается какой-нибудь там кыш-мыш и лежит более 5 суток, знайте, он обработан хлороформом и другими серьезными антиокислителями.

20. Перец (не в сезон)

Абсолютно генно-модифицированный продукт. Его нельзя есть через меру тем, кто страдает воспалительными заболеваниями желудочно-кишечного тракта, гипертонией, ишемической болезнью сердца, геморроем, бессонницей, психическими расстройствами, эпилепсией, заболеваниями почек и сердца. Сам перец входит в десятку продуктов, содержащих азотистые удобрения, пестициды. И даже если скушать всего один такой перчик, то могут появиться проблемы со здоровьем. Поэтому лучше будет покупать его исключительно в сезон роста, а именно летом, и желательно выросший в ваших краях обитания.

21. Клубника зимой

Зимняя клубника — абсолютно бесполезный продукт. Ни одного витаминчика там нет. Это не касается вас, если вы живете, например, в Израиле, где именно зимой сезон клубники.

22. Покупные грибы, курага, чернослив, изюм

Если видите красивенькую курагу или изюм, проходите мимо. Задумайтесь, что с ней нужно сделать, чтоб сохранить абрикоску, как будто она недавно с дерева. Курага должна быть страшненькая и сморщенная.

23. Мороженое

Особенно в специализированных заведениях типа разных «Роббинсов». Или иностранное мороженое. Сейчас фактически невозможно найти мороженое, изготовленное из молока. Если вы найдете где-нибудь настоящий пломбир из молока, тогда смело можете покупать. Фруктовое мороженое — это голая эссенция, ничего натурального в ней нет.

24. Кексы в упаковках и рулеты

Они не черствеют, не портятся, не сохнут, с ними вообще ничего не делается. Он месяц будет лежать. И через месяц он будет такой же.

25. Шоколадные конфеты

90% шоколада — это вовсе не шоколад (красители-заменители). Шоколадные батончики. Это гигантское количество калорий в сочетании с химическими добавками, генетически модифицированными продуктами, красителями и ароматизаторами. Сочетание большого количества сахара и различных химических добавок обеспечивает высочайшую калорийность и желание есть их снова и снова.

26. Курятина

В особенности мужчинам вообще нельзя есть мясо кур. Потому что курятина вся на гормонах. Курятина содержит 6 женских гормонов, включая прогестероновые. Поэтому если мужчина начинает есть женские гормоны, у него, естественно, падает тестостерон, причем до уровня, который потом не восстановить. Баран — единственное животное, которое не будет есть никаких гормонов. Употребляйте мясо некоммерческих линий. Куры сейчас — это самый коммерческий продукт!

27. Плавленые сырки

По сравнению с твердыми сортами сыров, плавленые сыры содержат больше натрия, что делает их нежелательной пищей людям, страдающим гипертонией и другими сердечно-сосудистыми заболеваниями. Они абсолютно не усваиваются!

28. Растворимый кофе

Мужчинам вообще нельзя! Категорически! Происходит полное перерождение гормональных желез.

29. Ароматизированные чаи

Пейте натуральный чай, в котором ничего не плавает, дополнительного вкуса нет. Все ароматизированные чаи то с лимонной кислотой, то с апельсиновой кислотой, то с еще какой-то там кислотой. Привыкание возникает мгновенно. Нам необходимо все кислоты вывести из организма.

Огромное количество людей сталкивается с проблемой избыточного веса. При этом большинство мечтает избавиться от лишних килограммов быстро. Кому-то это удается, а у кого-то не получается добиться желаемого эффекта в течение всей жизни. Если испробованные диеты не позволяют сбросить лишний вес, можно попробовать применить лекарственные травы против лишних килограммов.

  Эффективность травяных сборов в борьбе с избыточным весом не только проверена на практике, но и доказана клиническими исследованиями. Но подбор трав должен быть правильным. Лекарственные травы помогают наладить работу всего организма, так что с течением времени нежелательные килограммы начинают уходить. Такой эффект обеспечивается очищением организма, его общим оздоровлением, а также специфическим воздействием некоторых трав на деятельность желудочно-кишечного тракта.

    Какие лекарственные травы помогают бороться с избыточным весом?

  Травяные отвары и настои применяются людьми с древних времен. Лекарственные растения всегда могут прийти на помощь тем, кто хочет оздоровить свой организм. Приобрести их можно в любой аптеке. Но применять эти дары природы надо правильно, строго по назначению. А для этого необходимо знать о свойствах растений и способах их применения.

    Лекарственные травы для снижения аппетита

  Трав, которые подавляют у человека чувство голода, немало. Но механизм их действия может быть различным. Употребление одних лекарственных растений позволяет формировать слизь в желудке, что предотвращает контакт слизистой с пищей. Это приводит к тому, что желудочный сок начинает вырабатываться в малых количествах, аппетит человека снижается.

  Употребление других трав создает ощущение сытости, они просто заполняют наш желудок. Кроме того, существуют лекарственные растения, способные воздействовать на обменные процессы человеческого организма, на регуляцию всасывания в просвете кишечника, на вывод жиров.

  • Лекарственное растение алтей обладает обволакивающим действием, а также способствует снижению всасывания жиров в желудке и в кишечнике.

  • Расторопша может применяться в качестве слабительного средства, а также оказывает влияние на обменные процессы.

  • Прибрежная водоросль (фукус) помогает нормализовать обмен веществ.

  • Отвар корня одуванчика оказывает благоприятное воздействие на печень.

  • Корень дягиля отличается своими очистительными свойствами.

  • Корни лопуха способны ускорять обмен веществ.

  • Семена фенхеля также ускоряют обменные процессы, а также обладают мочегонным действием.

  • Зверобой, шалфей, тысячелистник помогают снижать аппетит.

    Травяные сборы для снижения аппетита

  Лучшим эффектом для снижения аппетита и избавления от лишних килограммов обладают травяные сборы, состоящие из нескольких лекарственных растений. В состав таких сборов для похудения, как правило, входят травы, которые снижают аппетит, имеют мочегонное действие, улучшают процесс пищеварения, усиливают перистальтику кишечника, ускоряют обменные процессы, обладают общеукрепляющими свойствами. Кроме того, применение травяных сборов способствует насыщению организма витаминами.

  Благодаря комплексному воздействию сборов обеспечивается стойкий эффект. Снижение веса происходит постепенно. Человек избавляется в среднем от 2–3 лишних кг в месяц.

  При этом важно перед применением лекарственных сборов проконсультироваться со специалистом и строго придерживаться его рекомендаций, тогда процесс похудения пройдет безболезненно, общее состояние организма и настроение заметно улучшатся.

    Правила применения сборов для похудения

  • Для похудения лучше использовать сборы, составленные из лекарственных трав, которые произрастают в той местности, где вы проживаете.

  • Учитывайте, что каждое лекарственное растение имеет побочное действие. Перед его применением необходимо ознакомиться с инструкцией, проконсультироваться со специалистом.

  • Если в состав травяного сбора входит лекарственное растение, которое оказывает слабительное действие, его нельзя употреблять более недели. Это ограничение связано с тем, что после длительного применения и привыкания могут появиться запоры.

  • Всегда соблюдайте правила употребления и хранения травяных сборов.

  • Не забывайте о комплексном подходе к проблеме похудения. Наряду с употреблением травяных сборов снижайте калорийность рациона питания, увеличивайте физическую активность, проводите больше времени на свежем воздухе.

    Травяные сборы для похудения

  Приведем несколько вариантов травяных сборов для борьбы с избыточным весом:

  • Возьмите по 15 г фенхеля, мяты перечной, корня петрушки и корня одуванчика, 40 г коры крушины. Залейте 2 ст.л. полученного травяного сбора 2 стаканами кипятка, настаивайте 30 минут. Принимать отвар необходимо натощак, по 50 мл. Употребление этого сбора позволяет снизить чувство голода. Кроме того, он обладает слабительным и мочегонным действием.

  • Возьмите 100 г цистозиры бородатой и по 50 г плодов аниса и корня солодки. Залейте 2 ст.л. травяного сбора 2 стаканами кипятка, настаивайте в течение 30 минут. Пейте отвар 3 раза в день, по 50 мл. Данное средство помогает улучшить обмен веществ, стимулирует пищеварение, а также оказывает слабительное действие.

  • Возьмите 80 г листьев ежевики и по 10 г листьев мать-и-мачехи и березы. Залейте горячей водой в соотношении 1:20, затем в течение 15 минут нагревайте, процедите, остудите. Принимать такой отвар надо утром и перед обедом, по 50 мл. Средство способствует нормализации работы кишечника, оказывает мочегонное действие.

Лекарства дорожают. Лечение банальной простуды может обойтись сегодня в несколько тысяч рублей: жаропонижающее, капли в нос, полоскание и спрей для горла, иммуномодулятор... Что уж говорить о хронических заболеваниях, требующих от пациента длительного и скрупулезного приема лекарства, чаще всего - не одного. Обанкротиться можно!

В сухом остатке. 

© / Svetlana Lukienko 

Зимой, когда свежие фрукты относительно бедны витаминами, стоит обратить внимание на сухофрукты. Они не только снабдят организм полезными веществами, но и станут хорошей заменой конфетам в меню сладкоежек.

 

Сушеные фрукты содержат глюкозу и фруктозу – источники энергии и бодрости. Утром они помогут быстро проснуться, днем – заморить червячка, вечером – спасут от переедания. Для укрощения аппетита лучше всего подходят курага или чернослив без косточек, которые надо тщательно прожевать, буквально рассосать во рту. Съешьте две-три штучки – и голода как не бывало.

Кроме того, сухофрукты – кладовая пектинов (растворимой клетчатки), они нормализуют процесс переваривания пищи. Набухая в кишечнике, пектины образуют слизистые растворы, которые впитывают в себя вредные продукты обмена веществ и своевременно выводят их из организма. Уходят с растворимой клетчаткой и излишки холестерина, что немаловажно для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, особенно атеросклероза.

Курага

Источник кальция, магния, железа, фосфора. Но особенно много в кураге калия. Этот минерал обеспечивает нормальную деятельность сердечно-сосудистой системы, помогает выводить излишки соли из организма, уменьшает отеки и снижает артериальное давление.

Ярко-оранжевый цвет кураги объясняется высоким содержанием каротина (провитамина А), который положительно влияет на зрение, благоприятно действует на кроветворение, преду­преждает авитаминозы.

Изюм

В его состав входит магний, марганец и бром. При дефиците этих минералов нарушается усвоение кальция – важного для костей минерала. Всего одна горсточка изюма в день способна отсрочить развитие остеопороза.

Инжир

Богат минеральными солями (особенно калием), витаминами (группы В, С, каротином). Обладает противовоспалительным и отхаркивающим действием, его применяют при сухом кашле, ангине, охриплости голоса. Залейте 1 ст. ложку сухих измельченных плодов 1 стаканом молока, поставьте смесь на умеренный огонь на 10–15 минут. Слегка остудите напиток, добавьте 1 ч. ложку сливочного масла, взбейте миксером – лекарство от простуды готово!

Финики

Усиливают концентрацию внимания, восстанавливают силы при умственных и физических нагрузках, благоприятно влияют на работу мозга. Кроме того, в состав фиников входит железо – важный элемент, от которого во многом зависит производство гемоглобина.

Чернослив

Проверьте на себе - действительно помогают !

1. Если щекочет в горле...
Потереби и поцарапай свое ухо. Когда стимулируются ушные нервы, в горле рефлективно возникает мышечный спазм. Он облегчит неприятную щекотку.

я всё время так делаю. Мне помогает)))

2. Если тебе плохо слышно, что бормочет собеседник...
К нему нужно повернуться правым ухом. Правое лучше улавливает быстрые речевые ритмы. А если хочется расслышать, что за мелодия играет тихо-тихо, повернись к источнику звука левым ухом. Оно лучше правого различает музыкальные тона.

А у меня наоборот))

3. Для мужчин: если страшно хочется писать, а туалета рядом нет...
Подумай о сексе. Секс и мочеиспускание несовместимы, поэтому терпеть будет легче.

Ну. Это я проверить не могу, в силу пола)))

4. Если боишься укола...
Кашляй во время введения иголки. Кашель вызывает внезапный кратковременный подъем давления в грудной клетке и спинномозговом канале. При этом подавляются болевые рецепторы.

Я не боюсь уколов, но про бол и подъём давления это правда)))

5. Если заложен нос...
Упрись языком в небо, а затем нажми пальцем между бровями. В результате трапециевидная кость, образующая заднюю часть перегородки носа, - пошевелится и облегчит напряженность. Через 20 секунд нос начнет "откладывать".

Это я с детства знаю)))))))

6. Если по ночам мучает изжога...
Спи на левом боку. Исследования показали, что при таком положении человек меньше страдает от попадания кислоты желудка в пищевод. Пищевод и желудок расположены под определенным углом: когда ты лежишь на правом боку, желудок оказывается выше, а когда на левом - ниже.
Проверили на маме. Работает)))))))))))
7. Если болит зуб...
Облегчи свои страдания, не открывая рта. Разотри кубик льда на тыльной стороне ладони в V-образной перепонке между большим и указательным пальцем. Зубная боль уменьшится наполовину: стимуляция нервов на этом участке руки блокирует болевые сигналы мозга.
На мне не сработало)
8. Если ты обжег палец...
Прижми к ожогу чистую подушечку пальца другой руки. Хотя лед быстрее снимет боль, при его прикладывании более вероятно появление волдырей. А при прикладывании пальца обожженная кожа просто вернется к нормальной температуре, и, может, дело обойдется без волдыря.
Работает))))))
9. Если ты перепил до головокружения...
Положи руку на что-нибудь устойчивое. Часть внутреннего уха, которая отвечает за равновесие, - купула - плавает в жидкости, которая имеет ту же плотность, что и кровь. Алкоголь разбавляет кровь в купуле, она становится менее плотной и поднимается, "одурачивая" мозг. Тактильные ощущения дают ему другое впечатление, и мир встает на свое место. Причем ощущения именно от чувствительной руки: впечатления от того, что ногами ты стоишь на земле, недостаточно.
Верно))
10. Если после бега колет в боку...
Выдыхай, когда наступаешь на левую ногу. Большинство людей делает выдох, когда правая нога касается земли. Это создает давление на печень, которая находится справа, а она давит на диафрагму и вызывает боль в боку.
Может быть. Я просто не бегун))
11. Если из носа течет кровь...
Положи кусочек ваты на верхнюю десну - сразу за маленькую "уздечку" как раз под носом — и как следует зажми ее. В большинстве случаев кровь течет из передней части носовой перегородки, и ее можно остановить, зажав именно этот участок.
Не знаю. Если у меня идёт кровь носом, то  мне в него настучали.
12. Если сильно бьется сердце...
Подуй на большой палец. На частоту сокращений сердца оказывают влияние фазы дыхания: вдох вызывает угнетение блуждающего нерва и ускорение ритма, а выдох — раздражение блуждающего нерва и замедление сердечной деятельности.

Проверим на досуге

13. Если у тебя затекла рука...
...помотай головой из стороны в сторону. "Жизнь" вернется в руку менее чем за минуту. Часто подобные ощущения в руке — результат защемления нервов в мышцах шеи.
Факт
14. Если ты никак не можешь донырнуть до дна бассейна...
Перед этим сделай несколько коротких вдохов. Тогда твой мозг будет думать, что у тебя в запасе больше кислорода (хотя на самом деле это не так, просто снизится кислотность крови), и подарит тебе дополнительные 10 секунд.

Мне не актуально

15. Если тебе нужно выучить что-нибудь наизусть...
Повтори этот текст перед сном. Поскольку твоя голова в основном упорядочивает воспоминания именно во сне, все, что ты пытался запомнить на ночь, с большей вероятностью запишется в долговременную память.

Ага. А потом просто прочитать и повторить всё утром))) Это мой метод)

16. Если ты страдаешь от морской болезни...
Встань на нижнюю палубу и смотри на горизонт. Так немного облегчится противоречие между тем, что ты видишь вокруг себя и тем, что ты ощущаешь. Можно также съесть перед путешествием немного имбиря.

Верю на слово)))

Еще в 2001 году я весил почти 200 кг. Я перепробовал все диеты и не думал, что когда-нибудь смогу похудеть. История Джона Гэбриэла, брокера с Уолл-Стрит.

Моим личным консультантом по похудению был легедарный доктор Аткинс. Два месяца общения с ним в интернете стоили мне тысячи долларов. Лучшее, что он сделал за этиденьги, — наорал на меня за мой жир.

Каждая диета, которую я пробовал, заканчивалась для меня одинаково. Всегда был целый список продуктов, которые мне нельзя есть. Я следовал диете, сбрасывал несколько килограммов, благодаря невероятным усилиям и силе воли. Но всегда приходил момент, когда я снова ударялся в гастро-разгул и набирал еще больше, чем до диеты. Диеты — это именно такой замкнутый круг. Сколько бы я не сбрасывал за время диеты, через время я весил на 2-3 кг больше, чем до ее начала. Так продолжалось с 1990 года, пока в сентябре 2001 года я не достиг своего пика — 186 кг.

Тогда у меня случился переломный момент. Я едва не сел на тот самый борт, который врезался в одну из башен-близнецов 11 сентября. Этот опыт заставил меня все переосмыслить. Я понял, что убиваю себя на работе в одном из офисов на Уолл-Стрит. Я ненавидел свою работу и свою жизнь. И Вселенная именно в тот день дала мне второйшанс.

Поэтому я решил все изменить. И больше никогда не садиться на диету. Я не хотел повторять эти американские горки. Вместо этого я попытался выяснить, почему мое тело так упорно и так стремительно набирает вес. Для этого я пошел на курсы в области биохимии Университета Пенсильвании. Я проводил в библиотеках по 12 часов в день, изучая на эту тему все, что только возможно. Я узнал, что такое гормоны, ферменты, нейромедиаторы и химические массажеры, вызывающие увеличение веса.

Я узнал, что для того, чтобы сбросить вес, нужно не калории подсчитывать, а стабилизировать собственный гормональный фон. Поскольку колоссальное влияние на него оказывает стресс, единственный способ решить проблему лишнего веса — это разобраться в том, что происходит в вашей голове. Вам нужен целостный подход, который гарантирует ваше стабильное психологическое и эмоциональное состояние. И это уже повлияет на то, что и как мы едим.

За следующие два с половиной года я потерял 99,8 кг веса без всяких изнуряющий диет. И мне удается поддерживать свой вес стабильным уже более десяти лет. И я до сих пор не сижу ни на одной диете. Я ем что хочу и когда хочу.

Вот семь ключей к трансформации, которую мне удалось пережить:

1. Забудьте о диетах. Разберитесь с питательными веществами.

В результате своего собственного исследования я понял, что моему телу хронически не хватало важных питательных веществ — жирных кислот омега-3, высококачественных белков, витаминов. Я изменил свой рацион так, чтобы наверняка знать: я получаю достаточное количество всех нужных мне веществ. Конфеты, чипсы и пиццу я заменил на высококачественные продукты. Тут главный принцип — не экономить на еде. Если вы измените рацион, заменив его состав с низкопробных полуфабрикатов на дорогие «настоящие» продукты, тяга к конфетам и чипсам отпадет моментально. Вам просто не будет хотеться их кушать. Они покажутся вам не вкусными. Со временем.

2. Я вылечил свой кишечник

Одна из главных причин, почему люди регулярно объедаются, заключается в том, что их кишечник не умеет эффективно извлекать из пищи питательные вещества. Проблемы с пищеварением также провоцируют воспалительные процессы в кишечнике. Это, в свою очередь, нарушает ваш гормональный фон. Организм в панике запасается жирами. А все потому, что вы едите ферментированные и культивируемые продукты. Для того, чтобы нормализовать процессы, происходящие внутри организма, нужно чаще есть пробиотики (кефир, йогурты) и продукты с «правильными» пищеварительными ферментами. Налегайте на молочку!

3. Разберитесь со сном

Любые проблемы со сном и засыпанием тут же провоцируют набор веса. Все потому, что бессонница изменяет гормональный фон в организме таким образом, что вам постоянно хочется есть сладкое и жирное. Это приводит к резистентности к инсулину. И высокому уровню кортизола — гормона стресса. Получается замкнутый круг: кортизол заставляет вас есть фаст-фуд, чтобы побороть депрессию, но нездоровая еда дает только временное «облегчение», лишь провоцируя выработку кортизола в будущем.

Проблемы со сном решить непросто, но главное — разобраться с храпом. Зайдите к врачу, пройдите исследование, и он вам расскажет, как от этого избавиться. Если вы избавитесь от храпа, то неизбежно начнете лучше высыпаться. А значит, уменьшится ваша тяга к нездоровой пище.

4. Займитесь своим разумом

Также, как и бессонница или храп, стресс вызывает повышение уровня кортизола. А тот, как мы уже знаем, заставляет нас хвататься за гамбургер по поводу и без. Многие люди просто не понимают, насколько это важно — снизить уровень стресса. Я начал медитировать и визуализировать в своем сознании каждый следующий день. Мне это здорово помогло. Я стал счастливее. И худее.

5. Снижайте расходы

Самый лучший способ улучшить свою жизнь — сократить свою зависимость от денег. Я переехал в более дешевый дом, стал меньше тратить на всякие вещи и гаджеты, начал выращивать некоторые овощи. Сокращенные расходы позволили мне чувствовать себя более устойчивым. Я стал меньше переживать из-за денег.

А когда я нервничал, то знал, что могу обойти дом с другой стороны и съесть помидор, который я сам и вырастил. Это лучше, чем заедать стресс шоколадкой.

6. Я решил серьезные психологические проблемы

Многим людям настолько некомфортно жить в окружающем мире, что они подсознательно чувствуют себя в большей безопасности с большим весом, чем с малым. Это как будто ваше сознание выстраивает барьер между собой и внешним миром через «защитный» жировой шар. Звучит, конечно, довольно странно, но это правда.

Чтобы справиться со своими проблемами с весом, вам придется научиться не бояться этого мира. Стать смелее. Мне, опять же, помогли медитации и практика визуализации. Так я смог избавить ся от преследовавших меня подростковых психотравм и чувствовать себя в безопасности и без лишнего веса.

Я знаком со многими толстыми людьми. И 65-70% не могут избавиться от жира только потому, что подсознательно чувствуют его «защиту». Я называю это «эмоциональным ожирением». Жир — это не броня. Вам нужно будет обязательно сломать эту ассоциацию, если вы хотите похудеть.

7. Пройдите детоксикацию

После того, как я сбросил 81 кг, я стал читать множество исследований о токсинах. Оказывается, организм использует жировые клетки для хранения избытка токсинов. Я понял, что те 30 кг, которые мне предстояло еще сбросить, просто «гараж» для их хранения. Так я увлекся детоксом.

Начал с того, что стал «промывать» внутренности организма большим количеством щелочных жидкостей — это вода с лимонным соком, яблочный уксус, зеленые соки, зелень, салаты, проростки, клетчатка. Они сделали свое дело — я потерял последних 30 кг намного быстрее, чем терял свои первые 30 кг. Скорость моего похудения продолжала ускоряться до самого конца — до тех пор, когда я остановился.

Все вышеописанные рекомендации я считаю самым разумным и надежным способом похудения. Я работаю с десятками тысяч людей в 60 странах. И все, кто практикует мой метод, получают удивительные результаты. Люди, которые занимаются по этой методике, сбрасывают по 30-100 кг без всяких диет. Попробуйте и вы.

1. Атеросклероз. Помимо холодных рук могут отмечаться частые головокружения, снижение массы тела, сухость и шелушение кожи. Атеросклероз поражает крупные сосуды и в некоторых случаях может привести к ишемической болезни сердца.
2. ВСД, или вегетососудистая дистония. Встречается настолько часто, что уже считается вариантом нормы. Сопровождается головными болями, метеочувствительностью, быстрой утомляемостью, непредсказуемыми изменениями артериального давления. ВСД может сопровождать почти любые нарушения в работе внутренних органов, зачастую бывает связана с нервным перенапряжением.
3. Железодефицитная анемия. Возникает из-за кровопотери или нарушения кроветворной функции. Во многих случаях развивается из-за недостатка железа в пище. Сопровождается сонливостью, апатией, общей утомляемостью.
4. Заболевания щитовидной железы. Из-за недостатка гормонов у пациента отмечается сонливость, утомляемость, нарушение когнитивных функций. Поскольку эндокринная система человека очень чувствительна, могут появиться нарушения гормонального баланса, лишний вес, сбои в работе внутренних органов, проблемы с эмоциональным состоянием.
5. Остеохондроз. Из-за нарушения циркуляции крови руки становятся холодными, голова болит, а мышцы ноют. Наличие подобных симптомов означает, что необходимо обратиться к неврологу.
6. Наиболее частая причина - хроническая артериальная гипотензия (гипотония), то есть нарушение регуляции артериального давления. Чаще всего встречается вариант первичной артериальной гипотензии, при которой низкий уровень артериального давления связан с нарушениями работы нервной системы и снижением тонуса сосудов. Эти нарушения могут возникнуть из-за длительного стресса, серьезного физического повреждения или быть врожденными.

1. Контрастный душ. После пробуждения и зарядки контрастный душ помогает взбодриться и улучшает кровообращение.
2. Дыхательные пятиминутки. Поскольку из-за низкого давления пациент испытывает кислородное голодание, несколько минут глубокого, медленного дыхания помогут взбодриться и насытить клетки кислородом.
3. Чай. Крепкий и ароматный чай полезнее кофе и дает более длительный эффект бодрости, а если добавить в чашку дольку лимона, несколько ягод клюквы или яблочные дольки – эффект будет заметнее.
4. Массаж пальцев. Мягкое растирание пальцев рук помогает улучшить кровообращение, поднимает настроение и способствует хорошему самочувствию. Начинать нужно от ногтя к ладони, легкими поглаживающими движениями.
5. Натуральный природный стимулятор – пчелиное маточное молочко. В отличие от кофе, маточное молочко действительно дает бодрящий эффект, содержит микро- и макроэлементы, витамины А, В1, В2, В3, В5, В6, В8, В12, С, D, E, K, фолиевую кислоту. Для удобства применения можно приобрести маточное молочко в форме таблеток для рассасывания, например, Апилак Гриндекс.

1. Если для среднестатистического человека достаточно 6-8 часов сна, то гипотонику нужно 8-12 часов. Постарайтесь определить то количество времени, которого вам будет хватать для восстановления сил;
2. Перед сном принимайте горячий душ или ванну, чтобы снять напряжение с мышц, расслабиться и смыть накопившуюся за день усталость; 
3. Утром нежелательно резко менять горизонтальное положение на вертикальное, в противном случае гипотоник может даже упасть в обморок. Проснувшись, не вставайте сразу с постели, позвольте себе немного понежиться, потянитесь, сделайте легкую гимнастику и подумайте о хорошем;
4. Завтрак гипотоника должен включать фрукты, овощи, крупы, молочные продукты. Из напитков хорошо подойдет зеленый чай. Содержащиеся в нем пирокатехины повысят тонус сосудов и артериальное давление;
5. Избегайте стрессов и психологических срывов, защищайтесь от переохлаждения, особенно в зимнее время года;
6. Не забывайте об умеренных физических нагрузках и прогулках на свежем воздухе.
7. Однозначно откажитесь от вредных привычек, если таковые имеются.
8. Для нормализации артериального давления и устранения симптомов гипотензии в медицинской практике широко применяются препараты на основе пчелиного маточного молочка, например, Апилак Гриндекс. Он тонизирует сосуды, повышает артериальное давление до нормальных значений, а входящие в его состав витамины и другие полезные микро-и макроэлементы оказывают иммуностимулирующее действие, повышают устойчивость организма к стрессам.

Соблюдайте перечисленные правила, и вы скоро узнаете, что такое легкое утреннее пробуждение и позитивный настрой в течение дня.

Источник

Очищение сосудов. Лучшие методики

Очищая артерии и вены нашего организма от отложений солей и всевозможных осадков, мы возвращаем им эластичность, гибкость, а также делаем их молодыми.
В результате очищения излечиваются сосудистые заболевания, уменьшаются варикозные вены, улучшаются слух и зрение, исчезают головные боли, склероз, вероятность инфаркта. Улучшается состояние желудочно-кишечного тракта, легких, бронхов, придаточных пазух носа и носоглотки.

 Рецепт №1

Смешиваем по 120 грамм сушёных измельчённых цветов ромашки, берёзовых почек, бессмертника и зверобоя.
Одну ст. ложку смеси заливаем 0.5 л. кипятка на три с половиной часа. Затем отфильтровываем половину настоя и растворяем в ней одну ложку мёда.
Выпиваем вечером перед едой.
Утром подогреть оставшуюся жидкость, добавить мёд и выпить перед едой. Повторять процедуру пока не закончится травяной сбор.
Такой способ очищения крови можно использовать только раз в 5 лет.

 Рецепт №2

Смешиваем стакан семени укропа с двумя ст. ложками измельчённого корня валерьяны и двумя стаканами натурального свежего мёда. Заливаем в термосе (объёмом 2 литра), настаиваем и принимаем по ст. ложке трижды в день перед приёмом пищи.

 Рецепт №3

Очень хорошо очищает сосуды агримония или сок киви.
При тромбофлебитах и варикозном расширении вен необходимо съедать по шесть плодов агримония.

 Рецепт №4

Берём одну ст. ложку высушенной травы медуницы и заливаем её стаканом кипятка. Настаиваем 40 минут, и принимаем по три ст. ложки на день.

 Рецепт №5

200 грамм плодов мускатных орехов измельчаем в мясорубке или натираем на мелкой тёрке, кофемолке, заливаем литром качественной водки, настаиваем две недели и процеживаем.
Принимаем по 20 капель, разведённых водой (1:3).

 Рецепт №6

Смешать пять частей свежих плодов шиповника, две части листьев крапивы обыкновенной, две части листьев чёрной смородины, одну часть листьев земляники.
Две ст. ложки сухой измельчённого сбора заливаем в термосе 0.5 литрами крутого кипятка, настаиваем четыре часа и процеживаем. Перед употреблением добавляем две чайных ложки хорошего мёда на один стакан настоя.
Пьём по стакану дважды в день.

 Рецепт №7

Один пучок листьев свежего одуванчика помещаем на полчаса в подсоленную воду, измельчаем, добавляем два измельчённых ядра грецких орехов и ст. ложку рафинированного подсолнечного масла.
Смешиваем и кушаем без ограничения(но без фанатизма).

Будьте здоровы!

Раньше считалось, что долгожительство зависит от генов. Однако фактов становится больше, и мнение меняется. После расшифровки генома человека ученые пришли к выводу, что гены определяют продолжительность жизни всего на 50% (по мнению некоторых исследователей – всего на 35–45%). Иными словами, гены – не больше половины причин, почему одни живут долго и выглядят молодо, а другие стареют в 35 лет. Половина, а то и более факторов молодости зависит от нас самих. По данным антиэйдж-медицины, любой человек может прибавить себе от 4 до 15 лет по сравнению со среднестатистической продолжительностью жизни. Что, кстати, регулярно демонстрируют японцы и исландцы, которые в последние годы борются за самую большую продолжительность жизни. Для продления молодости приходится от чего-то отказаться, а что-то, наоборот, ввести в свою жизнь. При этом сработает такой шаг в любом возрасте. Однако чем раньше вы начнете менять свои привычки, тем больше лет вам пойдет в плюс. Итак, продлить жизнь вам помогут…

Хороший сон – плюс 5–6 лет

 

Он продлевает жизнь на 5–6 лет и помогает выглядеть на 5–10 лет моложе. «Хороший» означает, что вы встаете отдохнувшим, а не жертвой недосыпа. Считается, что самый важный сон – между полуночью и 4 часами утра. В это время активнее всего вырабатывается гормон мелатонин, который предохраняет организм от многих возраст­ных заболеваний.

Отказ от курения – плюс 15 лет

 

Привычная пачка сигарет в день за 5 лет отнимает 7 лет жизни. От 1 до 2 пачек в день – 10 лет. Более двух пачек – минус 20. Бросили курить – через год получаете плюс 3 года здорового активного существования. В целом некурильщик проживет на 15 лет дольше.

Физическая активность­– плюс 3–6 лет

 

5 получасовых прогулок, пробежек или других аэробных тренировок в неделю прибавляют 10 лет здорового долголетия! Ежедневная утренняя зарядка по 10–15 минут плюсует 3–6 лет.

Ежедневный смех – плюс 5 лет

 

Не стесняйтесь радоваться любой мелочи – это делает вас устойчивее к стрессу и возвращает отобранные им годы.

Увеличение жидкости в рационе – плюс 5 лет

 

Вода составляет от 75 до 45% нашего тела. С возрастом ее доля падает, поэтому надо стараться пить чистую воду, которая наладит обмен веществ. 2 л воды в день добавят вам 5 лет.

Уменьшение потребления сахара – плюс 4–6 лет

 

Чрезмерное увлечение сладостями сокращает нашу жизнь на 4 года. Переключайтесь на овощи и легкие фрукты, богатые клетчаткой и другими полезными веществами! 25 г клетчатки в день – и плюс 4 года жизни у вас в запасе!

Снижение жирной пищи в рационе и увеличение белковой – плюс 4 года

 

 

Превышение потребления жира на 10% отнимает у нас 4 года жизни: такой рацион – верный путь к атеро­склерозу. А там и до инфаркта/инсульта недалеко. Потребление белковой пищи, наоборот, весьма полезно. Именно из белка берется строительный материал, например для костей и кожи. Правда, с возрастом с мяса лучше переключиться на молочные продукты и рыбу – и плюс 4 года жизни вам обеспечены!

Источник aif.ru

То, что свекла очень полезна, знают многие и даже стараются вводить в свой рацион блюда из свеклы. И ведь правильно, еще в древности свеклу применяли при различных недугах и готовили на ее основе лекарства. Очень важно, что этот овощ можно употреблять круглый год. Весной свежие листья свеклы, которые содержат большое количество витамина С и А, а также железа, используют для салатов и свекольников. Поэтому она очень полезна для больных анемией. Осенью и зимой употребляют корнеплоды, которые полезны в любом виде. Для лечения используют сырую и вареную свеклу, цельный сок (который нужно отстоять), разведенный или смешанный с другими соками.

Свекла - это богатый источник микроэлементов и витаминов. Клетчатка, яблочная, лимонная и другие кислоты, содержащиеся в свекле, усиливают перистальтику кишечника и необходимы при нарушениях пищеварения и болезнях печени, при хронических запорах. Поэтому свекла считается мягким и абсолютно безвредным слабительным.

Соли железа, кальция, магния, фосфора, кобальта, присутствующие в свекле, активизируют работу кроветворения и регулируют обмен веществ.

Свекла рекомендуется при ожирении, гипертонической болезни, болезнях печени и почек. Так как содержащиеся в ней вещества способствуют укреплению капилляров, снижают кровяное давление и уменьшают содержание холестерина в крови, улучшают жировой обмен, работу печени.

Пектины свеклы выводят из организма тяжелые металлы, и ее необходимо включать в рацион всем жителям больших городов.

Известно, что свекла стимулирует образование красных кровяных телец и способствует повышению гемоглобина.

В свекле имеется органическое вещество бетаин, которое способствует расщеплению и усвоению белков пищи и участвует в образовании холина. Последний повышает состояние и функциональную активность клеток печени и тем самым улучшает ее работу, поэтому этот овощ можно использовать как диетический продукт при заболеваниях печени.

По содержанию йода свекла занимает одно из первых мест среди всех овощей. Поэтому свекольная пища полезна для лиц, страдающих атеросклерозом, и пожилых людей. Ее необходимо включать в рацион людям, страдающим заболеваниями щитовидной железы. Сок сырой свеклы можно пить, как средство, улучшающее обмен веществ, выводящее шлаки и укрепляющее организм. Недаром косметологи советуют регулярно принимать его для сохранения свежести и красоты лица.

Очень полезен красный корнеплод при онкологических заболеваниях. Считается, что содержащиеся в свекле органические соединения задерживают рост опухолей.

Противопоказания

У свеклы и сока из нее есть противопоказания, их нужно обязательно знать. Откажитесь от свеклы, если у вас почечнокаменная болезнь или хроническая почечная недостаточность. При острых воспалительных заболеваниях желудочно-кишечного тракта, а также при гастрите с повышенной кислотностью, или при обострении язвенной болезни желудка и 12-перстной кишки также нельзя употреблять свеклу и лечиться ею. Из-за высокого содержания сахара стоит найти другие методы лечения при диабете и ожирении.

Внимание! Применять свежевыжатый сок сразу нельзя, он может вызвать сильный спазм кровеносных сосудов. Поэтому полученный сок свеклы необходимо выдержать в течение трех-четырех часов, и только после этого употреблять внутрь.

Народные рецепты

Свекла усиливает сокращения кишечника, поэтому при хронических запорах, особенно в пожилом возрасте, нужно каждый день просто так или в виде салатов съедать 100-150 г вареной свеклы.

При язвенной болезни желудка и кишечника. Смешать 100 г меда, по 100 мл соков свеклы, моркови, редьки, и 100 мл спирта. Настоять три дня в прохладном темном месте и процедить. Принимать смесь по 2 ст. л. три раза в день в течение пяти дней.

При гипертонии выжать сок свежей свеклы и смешать его в пропорции 1:1 с медом. Принимать этот состав три раза в день по 2 ст. л. Этот состав также рекомендуют пить после перенесенного инфаркта в период реабилитации.

При анемии или малокровии в течение 3-4 недель нужно пить сок из сырой свеклы по 1 ст. в день. Этот сок также способствует очищению почек, печени и желчного пузыря и поднятию иммунитета.

При рините, синусите, гайморите советуют закапывать в нос сок вареной свеклы по 2-3 капли в каждую ноздрю.

При воспалении желчного пузыря. Очищенную и нарезанную на небольшие кусочки свеклу варить на маленьком огне до тех пор, пока отвар не станет, как сироп. Это лекарство принимать по четверти стакана три раза в день перед едой, пока не почувствуете облегчение.

При воспалении печени два раза в день после еды нужно выпивать четверть стакана сока сырой свеклы, смешанный с таким же количеством кипяченой воды.

Сырую кашицу из свеклы накладывают на воспаленные раны.

Свекла хорошо действует при лечении сахарного диабета. Свежий сок красной свеклы пейте регулярно по четверти стакана 4 раза в день.

При головной боли рекомендуется просто приложить свежий лист свеклы на лоб.

При ангине в стакан свежеприготовленного свекольного сока добавить 1 ст. л. яблочного уксуса. Полоскать горло 5-6 раз в день, можно глотать по одному глотку во время полоскания.

А еще красная свекла - прекрасное средство от зубной боли. Положите на больной зуб кусочек сырой свеклы - боль как рукой снимет.

hozvo.ru

Источник

© / MJTH 

Те, кто не может простоять на одной ноге дольше 20 секунд, имеют повышенный риск инсульта и снижения интеллекта в старости, утверждают японские ученые.

Средний возраст добровольцев в их исследовании составил 67 лет. 841 женщина и 546 мужчин должны были простоять на одной ноге с открытыми глазами как можно дольше, но не более 60 секунд. Работу сосудов мозга оценивали с помощью МРТ.

Помимо этого исследователи собирали информацию о болезнях пациентов, их весе и уровне жизни. После учета всех факторов оказалось, что у тех, кто не мог простоять на одной ноге дольше 20 секунд, на 15,3% чаще обнаруживались микрокровоизлияния в мозг. У тех, кто пережил два случая нарушения мозгового кровообращения, проблемы с равновесием наблюдались еще чаще – в 30% случаев. К тому же невозможность долго стоять на одной ноге часто шла рука об руку со снижением умственных способностей.

Если у человека наблюдаются нарушения равновесия, у него также есть и нарушения в работе мозга. Исследователи рекомендуют всем пожилым людям, плохо держащим равновесие, посетить невролога.

Источник aif.ru

___________________

От меня: мне нет 67ми лет и есть инсульт, до инсульта я стояла на одной ноге 60 секунд, сейчас - 30 сек. Вот вам и наука))))))

Как научиться есть меньше

Самое главное в процессе избавления от лишнего веса — приучить себя к небольшим порциям пищи. Ведь желудок человека в нормальном состоянии равен сжатому кулаку. Определим его объём как количество пищи в стандартной миске.

Для насыщения человеку достаточно 300–400 мл любой еды, а значит, необходимо приучить организм к потреблению такого стандарта пищи за один приём. Совсем не важно, будет ли это суп, либо второе с одной котлетой или уменьшенной порцией гарнира. К тому же интервалы между приёмами пищи не должны превышать 3 часов, то есть потребуется соблюдение золотого правила_диетологии — есть часто, но маленькими порциями. Преодолев себя и уменьшив объём пищи до стандарта, уже через неделю можно рассчитывать на результат — порция станет делом привычки, а организм будет получать всё в достаточных количествах, если, конечно, рацион разнообразить. Потихоньку начнёт уходить вес, приближаясь к норме, при этом не будет чрезмерно обвислой кожи.

Теперь можно приступать к нормализации самого рациона, то есть подобрать продукты в зависимости от здоровья и желаемого результата.

Как_научиться_есть_меньше

Существует ряд приёмов, позволяющих приучить себя к тому, чтобы есть меньше. Рассмотрим их.

1. Необходимо поглощать пищу медленно, получая при этом удовольствие, наслаждаясь её запахом, радуясь каждому куску, который предстоит съесть. Только так процесс поглощения пищи станет осознанным, а значит, уменьшится количество потребляемых калорий и произойдёт понимание разницы между истинным и эмоциональным голодом. Тщательное и спокойное пережёвывание пищи благотворно скажется на процессе пищеварения.

Для начала имеет смысл определить, сколько времени затрачивается на еду, а затем постепенно довести продолжительность приёма пищи до 20 минут.

2. Пользоваться маленькими ёмкостями для приёма пищи.

В 2006 году в журнале American Journal of Preventive Medicine были опубликованы результаты исследований над 85 испытуемыми, которым предложили съесть вазочку мороженого и предоставили ложки разных размеров. Учёные констатировали, что те, кто предпочел большую посуду, съели на 30% больше мороженого, а те, кто накладывал более объёмными ложками, — на 15%. Поэтому красивую вместительную посуду лучше приберечь для торжеств, чтобы не провоцировать себя на заполнение всей тарелки пищей. Пользуйтесь десертными тарелками, чтобы съедать меньше.

3. Потреблять пищу следует маленькими порциями, особенно это касается лакомств, так как очень трудно сдерживать себя и не переедать.

Для того чтобы не чревоугодничать в гостях, следует положить себе в тарелку небольшую порцию и отойти от общего стола. Если же пища из большой упаковки извлекается дома, необходимо взять порцию, а упаковку убрать подальше.

4. Изучить свои слабости в еде. Как правило, продукты, к которым испытывается слабость, съедаются даже тогда, когда вы не испытываете чувство голода.

Если зависимость осознана, значит первый шаг к освобождению от неё уже сделан. Написав список самых любимых продуктов и мест, где ими можно полакомиться, следует их избегать. Выполняя этот план, можно перестать болезненно реагировать на любимый продукт и избавиться от этой зависимости.

5. Заносить все съеденные за день продукты в дневник, сделав его надёжным инструментом в процессе похудения.

К такому выводу пришли учёные, опубликовавшие результаты исследований в American Journal of Preventive Medicine. Так, у людей, которые вели дневник, показатель потери веса был в 2 раза выше, чем у контрольной группы. Записи помогали внимательнее относиться к продуктам, съеденным за день, и планировать свой рацион, ограничивая его калорийность. Совсем не обязательно указывать в дневнике жирность и калорийность продуктов, достаточно просто написать их список, учитывая соусы, приправы и другие добавки, улучшающие вкусовые ощущения от съедаемой пищи. Ведь зачастую именно они приносят в организм лишние калории.

6. Обязательно соблюдать правильные пропорции: половину тарелки должны занимать полезные для здоровья овощи, четверть — цельнозерновые продукты и ещё одну четвёртую часть — постные белки. Такое размещение продуктов визуально увеличит порцию, обеспечит контроль за поступлением крахмала и белков, а низкокалорийные овощи дадут организму клетчатку, витамины и минералы.

7. В рационе должно содержаться достаточное количество нежирных белков, способных регулировать аппетит и, соответственно, набираемый вес. Ведь белки вызывают чувство сытости, так как долго перевариваются. Поэтому рекомендуются к употреблению нежирные белки, содержащиеся в бобах, яичных белках, постном мясе, молочных продуктах с низким содержанием жира (твороге, йогурте, сыре и молоке), способствующих укреплению мышечной ткани.

8. Научиться потреблять половину порции. Так, съеденный обед в кафе или ресторане без десерта может насчитывать до 1200 калорий и привести к перееданию, если не остановиться вовремя. Для того чтобы не подвергать себя испытанию, лучше всего попросить официанта половину порции подготовить на вынос. Это даст гарантию того, что в обед будет съедено столько, сколько нужно.

9. Следует обзавестись привычкой завтракать по утрам.

Учёные установили, что люди, завтракающие утром, имеют меньшую массу тела, употребляют немного калорий и съедают сравнительно мало пищи в течение дня. К тому же привычка завтракать является признаком здорового образа жизни — человек не испытывает в течение дня острого голода и не склонен к перееданию.

Хорошим приёмом для формирования привычки завтракать является придумывание вкусных блюд для себя после пробуждения.

Воспользовавшись этими советами, очень скоро вы заметите, что лишний вес начал уходить.

СМОТРИТЕ ИНТЕРЕСНОЕ ВИДЕО — «Как Заменить Вредные Продукты На Жиросжигающие?»

Американская академия антивозрастной медицины опубликовала список мер, которые, по данным исследований, укрепляют иммунитет лучше всего. Правда, быстрого эффекта от этой профилактики ждать сложно, нужно заниматься ею хотя бы месяц. При этом полезное действие суммируется, то есть чем больше мер вы примете одновременно, тем серьезнее будет эффект. Итак, что стоит сделать?

4–5 раз в неделю есть ягоды

В первую очередь дикорастущие: чернику, голубику, клюкву, бруснику, малину, ежевику, морошку, шиповник. А также знакомую всем рябину как черноплодную, так и красную. В диких ягодах огромное количество активных веществ – флавоноидов. Исследования показывают, что в человеческом организме они активно используются для борьбы с вирусами и вредными бактериями. Много ягод не надо, буквально полгорсточки в день, причем пригодны не только свежие, но и сушеные, мороженые или моченые. Главное – не варить их и не подвергать прочей тепловой обработке, так как это разрушает флавоноиды.

Каждый день есть белковые продукты

Многие женщины принимают витамины и минералы или другие биологически активные вещества и при этом пренебрегают белком. Но именно из него вырабатываются иммунные тела, защищающие нас от простуд и вирусов. Надо съедать в день 0,8–1 г белка на 1 кг веса тела. Лидеры по полезности и усвояемости – яйца и молочные продукты (творог), после них идут говядина, свинина, рыба и курица. Соя, горох и прочие растительные источники белка находятся на последнем месте по пользе для иммунитета.

 

Гулять на свежем воздухе по полчаса пять раз в неделю

Одеться соответственно погоде – и вперед, под дождь или снег. Главное, чтобы вокруг был парк или сквер, а не загазованный городской район. В качестве примера исследователи приводят любителей бега и владельцев собак, которые выходят на улицу каждый день, не страшась ни сырости, ни мороза. По статистике, эти люди болеют острыми респираторными заболеваниями на 43% реже, чем скрывающиеся от непогоды на любимом диване.

Ходить в бассейн 2–3 раза в неделю

У нас традиционно считается, что бассейн – путь к простуде. А вот исследователи-иммунологи с этим не согласны и считают, что бассейн – это форма закаливания. Активное движение в воде оказывает на дыхательные пути эффект, схожий с эффектом дыхательной гимнастики. А само нахождение тела в воде – аналог щадящего закаливания, которое не ввергает иммунную систему в стресс, а, наоборот, усиливает ее. Простуды же в связи с бассейном происходят из-за того, что люди плохо сушат голову и неправильно одеваются перед выходом из раздевалки. В холодное время года после бассейна надо одеваться теплее, чем для рядового выхода из дома.

Выполнять дыхательную гимнастику типа цигун или тай-чи

Подойдут и другие методики, развивающие глубокое дыхание, в том числе лечебные. Физиологи получили данные, что если делать такие гимнастики 3–4 раза в неделю, то риск респираторных заболеваний снижается на 37%

Мы привыкли считать, что лишний вес и употребление спиртных напитков обязательно вредят здоровью. Однако недавно американские ученые развенчали эти мифы. Так, выяснилось, что полноватые мужчины и женщины живут дольше, чем худые, а алкоголь в умеренных дозах помогает сохранять фигуру, так как сжигает калории и предотвращает некоторые заболевания.

Американские ученые провели более 90 исследований, в которых приняли участие миллионы мужчин и женщин со всего мира. При этом учитывались индекс массы тела участников, а также вероятность их смерти к концу отчетного периода. Обобщенные результаты исследований, опубликованные в журнале Американской медицинской ассоциации, показали, что у людей с небольшим излишком веса шансы умереть к концу периода были на 6 процентов ниже, чем у тех, чей вес был в норме или ниже нормы. К тому же, небольшая полнота, похоже, вообще никак не сказывалась на здоровье.

В то же время, люди с большим избыточным весом жили на 30 процентов меньше, чем те, кто не имел жировых излишков. По мнению экспертов, легкая полнота все же дает нам запасы жира, которые пригодятся при потере веса из-за болезни или по мере старения. К тому же, тучные люди постоянно беспокоятся за свое здоровье и чаще обращаются к врачам, а это тоже продлевает жизнь. Стремясь сбросить вес, они нередко сидят на здоровых диетах и занимаются спортом, тогда как худосочные люди не питаются полноценно и курят, чтобы подавить аппетит.

Если же человек не просто полный, а очень толстый, то он, скорее всего, не следит за своим здоровьем, так что он имеет мало шансов дожить до глубокой старости. Мифом оказался и повальный вред алкоголя. Так, еще наши предки знали, что регулярное употребление малых доз алкоголя полезно для здоровья — они нормализуют сердечно-сосудистую систему. Поэтому в дореволюционной России дворяне за обедом или ужином ежедневно пропускали по стаканчику красного вина, подражая французам — именно те открыли в свое время целебные свойства этого напитка. Благодаря этой замечательной традиции во Франции до сих пор низкая заболеваемость сердечно-сосудистыми недугами, несмотря на пристрастие жителей этой страны к жирной пище.

Кстати, медицинские эксперименты показали, что положительный эффект наблюдался и при приеме других спиртных напитков — например, пива или виски. Недавно ученые из университета Иллинойса обнаружили, что люди, которые перед тестом на интеллект выпивали около литра пива, давали на 40 процентов больше правильных ответов, чем те, кто оставался трезв. По всей вероятности, это связано с тем, что алкоголь раскрепощает сознание и снимает границы. А исследователи из института Каролинска (Швеция) пришли к выводу, что алкоголь способствует росту нервных клеток мозга. По данным исследований, проведенных Гарвардской медицинской школой, у любителей вина отмечается более низкий уровень смертности, чем у тех, кто предпочитает пиво или ликер, а также трезвенников.

Алкоголь помогает предотвращать некоторые заболевания. Например, в хмеле, из которого изготавливают пиво, содержится вещество гумулон, препятствующее развитию пневмонии. Бокал вина увеличивает производство в организме эстрогена и других гормонов, необходимых для костей. А флавоноиды, содержащиеся в красном вине, способны защитить кожу от воздействия солнечных лучей. Но, что особенно важно для представительниц прекрасного пола, алкоголь помогает сохранять фигуру! Как выяснили исследователи, женщины, выпивающие стакан-другой красного вина в день, на 30 процентов меньше склонны к полноте, чем те, кто спиртного практически не употребляет.

Конечно, это нельзя рассматривать как руководство к действию: для "поправки здоровья" речь может идти только об одной небольшой порции спиртного — не более 100 граммов. Исследования доказали, что при увеличении нормы алкоголя никаких улучшений не наблюдалось, а самочувствие испытуемых нередко ухудшалось. Дело в том, что большие дозы алкоголя "сгущают" кровь, заставляя кровяные тельца — эритроциты — слипаться между собой. Если вы начнете пить вино литрами, то результат для здоровья, скорее всего, будет резко отрицательный. Поэтому соблюдайте разумную меру!

источник

Мозг человека способен сам определять энергетическую ценность блюд. Невропатолог из Монреальского неврологического института (Канада) Ален Дагер провел эксперимент, в ходе которого 29 участникам показали изображения 50 знакомых продуктов и предложили оценить их энергетическую ценность по шкале от 1 до 20.

Интересно, что все участники эксперимента довольно точно определили калорийность пищи на картинках, но выбирали для себя наиболее питательные продукты. При демонстрации картинок с едой проводилось сканирование мозга участников эксперимента, которое показало, что активность в вентромедиальной префронтальной коре мозга, отвечающей за эмоции, меняется в зависимости от калорийности продуктов.

По словам автора эксперимента, понимание, почему люди выбирают те или иные продукты питания, поможет медикам научить людей контролировать факторы, приводящие к ожирению – заболеванию, которое вызывает сердечно-сосудистые проблемы, диабет 2‑го типа и другие болезни.

Источник aif.ru

Совет от Мальковой Л.В., Башкортостан

Купила в очередной раз летнюю обувь, не успела надеть и поносить, как появилась мозоль. Дальше невыносимо было надевать, но не выкидывать же совершенно новую обувь. Я решила попробовать пропитать обувь уксусом изнутри, и это помогло.

Совет: смочить ватку уксусом и проитать те места где натирает ногу, раза 2-3. Затем нужно, чтобы обувь постояла минут 10 и надеть. Больше у вас не будет проблем

У взрослого человека в среднем за сутки вырабатывается около полутора литров слюны. Казалось бы, зачем так много? И зачем она вообще нужна, кроме того, чтобы плеваться и наполнять рот при виде вкусной пищи?

На самом деле, функций у слюны предостаточно. Во-первых, она предохраняет слизистые оболочки рта и горла от пересыхания. Во-вторых, защищает зубы от кариеса: вымывает остатки пищи и зубной налет; замедляет рост болезнетворных бактерий, разрушающих эмаль и вызывающих воспаление мягких тканей; нейтрализует кислоты, образующиеся во рту или попадающие в него. В-третьих, слюна разжижает пищу, что облегчает ее проглатывание и способствует лучшему ощущению вкуса. И, в-четвертых, слюна содержит пищеварительный фермент амилазу, которая начинает переваривать углеводы уже в ротовой полости.

Случается, что этой полезной жидкости вырабатывается меньше, чем нужно. В таких случаях человек начинает ощущать сухость во рту. По научному –ксеростомию. Попробуем разобраться в причинах, которые ее вызывают.

«Сушняк» с утра

1. Интоксикация

Сухость во рту наутро после вечеринки с обильными возлияниями вряд ли кого-нибудь удивит – такой эффект алкоголя и его метаболита ацетальдегида известен любому, хоть раз «злоупотребившему».

Любителям более экстремальных интоксикаций сухость во рту тоже не в новинку – ее вызывают практически все наркотические вещества.

2. Проблемы с дыханием

Высушивают слизистую дыхание через рот и храп – это сильнее всего ощущают, проснувшись, люди с нарушением носового дыхания (например, при насморке) и снижением тонуса мягкого нёба.

«Сушняк» круглосуточно

1. Курение

Курение и жевание табака вызывают сухость во рту, как за счет непосредственного контакта ротовой полости с дымом, так и за счет снижения выработки слюны под действием никотина.

2. Соль

Пристрастие к соленой пище тоже не способствует выработке слюны, а неизбежное употребление с солью большого количества жидкости рано или поздно приведет к гипертонии. Съедать больше 5-7 граммов соли в день не рекомендуется даже абсолютно здоровым людям.

3. Болезни

Если сухость во рту беспокоит в течение длительного времени, имеет смысл показаться врачу – возможно, это симптом (иногда единственный!) какого-либо заболевания.

Обычно снижение выработки слюны наблюдается при повреждении слюнных желез – воспаление, опухоли и т.п. (К слову, имеет место и обратная ситуация – длительная сухость во рту зачастую осложняется воспалением слюнных желез). Нарушать функцию желез могут также лучевая терапия новообразований головы и шеи; повреждение нервов, передающих сигналы к выработке слюны; аутоиммунное заболевание – синдром Шёгрена, сахарный диабет, инсульт, болезнь Альцгеймера и некоторые другие состояния.

Кроме выработки слюны может нарушаться и ее отток – когда проходимость слюнных протоков снижается из-за опухоли или воспаления окружающих тканей, что тоже приводит к сухости слизистой оболочки полости рта.

4. Возраст

С возрастом выработка слюны также может снижаться, поэтому пожилые люди чаще жалуются на сухость во рту, чем молодые. Это может быть обусловлено и нарушением восприятия жажды, когда мозг слабее реагирует на потребность организма в жидкости.

«Сушняк» временный

1. Обезвоживание

Сухость во рту после физической нагрузки или пребывания в жарком и сухом климате означает лишь то, что организм потерял много влаги и ее необходимо восполнить.

2. Прием лекарств

Подсушивать слизистую оболочку рта могут сотни препаратов, которые используются для лечения расстройств желудочно-кишечного тракта, сердечно-сосудистых заболеваний, депрессии и других психических нарушений, аллергии, инфекций, злокачественных новообразований и других состояний. Поэтому при приеме лекарств причину недостатка слюны в первую очередь следует искать в инструкции по их применению.

Сушит? Попейте…

Если сухость во рту продолжается длительное время или появилась во время приема медикаментов, следует обратиться к врачу. А для начала можно попробовать несколько простых и очевидных способов ее преодолеть. Специалисты американской клиники Mayo рекомендуют для улучшения слюноотделения следующее:

• рассосать во рту леденец без сахара или пожевать жевательную резинку без сахара;
• употреблять достаточное количество жидкости, воздерживаться от очень сладкой и соленой пищи;
• поддерживать гигиену ротовой полости: два раза в день чистить зубы фторсодержащей пастой и пользоваться растворами для полоскания рта;
• по возможности дышать носом, при наличии аденоидов или храпа — обратиться к ЛОР-врачу;
• пользоваться увлажнителем воздуха;
• отказаться от употребления табачных продуктов.

Источник