Как избавиться от боли

Поза дитя

Применяется при боли в спине и тазобедренном суставе, способствует расслаблению нервной системы.
Встань на колени, лучше делать это на полу.
Опусти ягодицы на пятки и тянись вперед, вытяни руки как можно дальше, ладони должны быть повернуты вниз.
Прижмись лбом к полу и дыши как можно глубже.
1 минуты в такой позе достаточно, чтобы боль стала значительно слабее!

Поза у стены

Снимает головную боль, напряжение в области плеч и шеи. Рекомендуется тем, у кого бывают головокружения.
Ляг на спину возле стены, ноги помести вдоль стены, а руки держи на животе.
Закрой глаза, дыши ровно и старайся отогнать от себя все лишние мысли.
Всего 5 минут в таком положении снимут напряжение с шеи и спины, а головная боль исчезнет без следа!

Кошечка


Используется когда болит спина и есть любые боли в области позвоночника, убирает боль в мышцах.
Встань на четвереньки, прямыми руками упирайся в пол, держи их на ширине плеч.
Проследи, чтобы позвоночник был параллелен полу, вытяни шею вперед.
Глубоко вдохни и прогни туловище вниз, голову потяни вверх.
Выдохни и направь туловище вверх, голову опусти вниз.
Двигайся медленно, дыши глубоко.
Повтори это 10 раз.
Если почувствуешь нагрузку на колени, подложи под них мягкий коврик.

Скручивание и растяжка

Хорошо помогает, если болит живот и есть проблемы с пищеварением.
Сядь на пол, держи спину ровной, ноги - прямыми.
Согни левую ногу и заведи ее за прямую правую ногу.
Повернись влево, опираясь на левую руку для баланса.
Дыши глубоко, оставайся в этой позе 30 секунд.
Повтори с правой ногой то же самое.

Поза бабочки

Эффективна при болях в тазобедренном суставе, снимает напряжение в ногах и коленях.
Сядь на пол, спину держи прямой. Соедини ступни ног вместе. Опускайся коленями как можно ниже к полу. Продержись в этой позе 2 минуты.

Цветок

Хорошо использовать, когда болит нижняя часть спины, помогает избавиться от зажимов.
Ляг на спину в положении буквы Т, широко разведи руки по сторонам.
Подтяни согнутые колени к груди.
Плавно опусти колени в сторону, не отрывая плеч от пола.
Побудь в этой позе 2 минуты и повтори с другой стороной.

Полет вверх

Помогает, когда есть боль в пояснице, когда болит желудок или почки.
Ляг на спину, расставь руки по бокам. Согни ноги в коленях, зафиксируй ступни на полу.
Медленно поднимай и опускай таз на пол, максимально расслабляя поясницу.
Повтори это упражнение 10 раз.

Движение вперед

Снимает менструальные боли у женщин, облегчает боль в суставах.
Сядь на пол, держи правую ногу ровной.
Левую ногу согни в колене и прижми ступней к правой ноге.
Постепенно тянись вперед, насколько это возможно.
Замри в этом положении на 30 секунд.
Повтори с правой ногой.

Полное расслабление

Убирает ощущение уставших ног, помогает при боли в икрах.
Очень полезно выполнять после ношения высоких каблуков.
Скрести ноги в положении стоя.
Опускайся вперед очень плавно, держи руки перед собой, достань ими до пола.
Сгибай левое колено, а правую ногу держи прямо.
Замри на 30 секунд в этом положении, повтори то же самое с другой ногой.
Твое тело - послушный инструмент, оно отреагирует на твои усилия сразу же!
Прежде чем пить обезболивающие препараты или пользоваться специальными мазями, сделай такую легкую зарядку.
Тебе и твоему организму точно понравится!
Источник

Спасибо за ваши комментарии!