КАК ДОБИТЬСЯ ЦВЕТЕНИЯ ОРХИДЕЙ...

 

Серия сообщений "Экзотика... и на подоконнике...":
Часть 1 - КРЕСС-САЛАТ: ВЫРАЩИВАНИЕ НА ВАТЕ.
Часть 2 - ЛЕКАРСТВЕННЫЕ ТРАВЫ НА ПОДОКОННИКЕ.
...
Часть 35 - Как спасти орхидею.
Часть 36 - Zygopetalum orchid/ Орхидея Зиг.
Часть 37 - КАК ДОБИТЬСЯ ЦВЕТЕНИЯ ОРХИДЕЙ...
Часть 38 - ПОМОЩЬ ОРХИДЕЯМ С ВЯЛЫМИ ЛИСТЬЯМИ...
Часть 39 - Вариант 'полива' орхидеи

17 вариаций планки для подтянутого к лету тела

Спортивная мудрость гласит, что, 1 минута недолго длится только для тех, кто никогда не стоял в планке. Планка – это популярное статичное упражнение, которое предполагает фиксацию положения тела за счёт упора на конечности и активной работы различных групп мышц, в том числе мышц-стабилизаторов.

В спортивной среде появились целые сообщества поклонников планок, которые называют себя «планочники». За что же они так любят это упражнение?

Прежде всего, планку любят за укрепление мышц брюшного пресса. Причем для этого не нужно выполнять традиционные скручивания. Знай себе фиксируй планочку, а работают при этом сразу и прямые, и косые мышцы живота.

Подойдёт планка и желающим похудеть. Она чудесно разгоняет метаболизм.

Умение держать баланс – ещё одно полезное качество, которое развивает планка. А все благодаря контролю, под который вам придётся взять свои мышцы во время выполнения этого упражнения. Одновременно работают и плечи, и ключица, и лопатки, и пресс, и ягодицы, и бедра, и даже стопы и пальцы ног.

Также благодаря планке повышается выносливость. Это только со стороны кажется, что простоять в упоре на прямые руки и мыски ног просто. На деле же не каждый новичок сможет зафиксировать такое положение больше, чем на 10-20 секунд. Между тем, бывалые «планочники» удерживают его по несколько минут.

А ещё планка - это отличный антидепрессант. Ведь одна из основных причин стрессов – это общее напряжение во всем теле, которое часто возникает из-за сидячей работы и образа жизни. Планка эффективно снимает это напряжение, бодрит и дарит отличное настроение.

Если боли в спине стали вашим докучливым спутником, то различные виды планок помогут решить и эту проблему. Ведь планка разгружает верхнюю часть позвоночника, предупреждает или устраняет сутулость. Но это только при условии правильного выполнения. Это значит, что:
1. Голову необходимо держать прямо, т.е. не ронять вниз и не слишком запрокидывать назад.
2. В прямой классической планке локти должны находиться на одной линии с плечами, как и ладони.
3. Спина и поясница - прямые, не скругленные.
4. Живот - втянут, но дыхание должно при этом оставаться ровным.
5. Ягодицы - напряжены, но не приподняты, т.е. находятся на одной линии с ногами.
6. Ноги - прямые, напряжены, колени втянуты.
7. Стопы - вместе.

ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ →

Е. Вильмонт "Со всей дури!"

...После пережитой трагедии и горького разочарования Лада Гудилина начинает новую жизнь. И встречает новую любовь, внезапную, счастливую, СО ВСЕЙ ДУРИ! Но мало-помалу вокруг неё сгущается ненависть, словно расплата за счастье. Так что же победит: ненависть или любовь?.. Читает Ксения Бржезовская

В стиле Леонида Филатова... Сказ про Петьку подлеца из шоколадного яйца (2 видео: Части 1, 2 и 3)

 

главные герои сказа

Части 1 и 2

Рассказчик:
- За горами, за полями,
За широкими морями,
Вдалеке, едва видна
Есть Америка-страна
Правит той страной Обама
Правит плохо.
Скажем прямо.
Как правитель он, увы,
Где-то в уровень ботвы.
Но, зато горазд бузить,
Миру целому грозить,
Ежли кто ему перечит -
Может даже забомбить
Утром встанет, съест салат.
Влезет в шлёпки и халат
И зовет скорее Псаки,
В смысле, значит, на доклад...

Настоящими авторами этого произведения являются: первое действие - Евгений Зиновьев, второе действие - Сергей Агеев и Григорий Симаков. Текст здесь: http://www.stihi.ru/2015/03/02/1584

далее видео

Полезная подсказка для хозяйки

Подвешиваем кашпо:

Эта идея - для тех, кто не дружит с макраме, но очень хочет подвесить цветочный горшок:

Читать далее...

веночек в стиле канзаши ( канзаши тюльпан)

Выкройка олененка Бэмби

Выкройка игрушки - олененка Бэмби

Читать далее...

Печенье - мишка, обнимающий орешек

Печенье - мишка, обнимающий орешек

Маа Тамагосан — японский повар, работающая сейчас во Франции. Она создала рецепт вкусного печенья, которое настолько милое, что его даже жалко есть! Эти печенюшки выглядят как маленькие плюшевые мишки, которые держат в руках орехи. Рецепт очень простой, но понадобится соответствующая формочка.

Ингредиенты для приготовления печенья:

110 г муки
20 г картофельного крахмала
40 г сахарного сиропа
10 г мёда
30 г растительного масла
орехи
щепотка соли
щепотка корицы
щепотка какао-порошка

Книги которые научат вас рисовать

Возможно, вы хотите стать профессиональным художником. А может быть, рисование для вас — это дивная отдушина. Как бы то ни было, для достижения любой цели важны желание, упорство и немного наглядной и увлекательной теории.

 

ЧИТАТЬ ПОСТ ЦЕЛИКОМ

«*** А нам сегодня 50, ещё не вечер.. ***»

«*** А нам сегодня 50, ещё не вечер.. ***» Dnevnik Voldemara

Серия сообщений "Видео с YouTube":

Часть 1 - Эти зелёные глаза .
Часть 2 - Все Бабы Как Бабы, А Моя Богиня и открытка девушка
Часть 3 - Иеромонах Фотий .
Часть 4 - «*** А нам сегодня 50, ещё не вечер.. ***»

Супер полезные советы на все случаи жизни.

100 СУПЕР полезных советов на все случаи жизни,/b>


+ читать дальше

НАШЕ КИНО. ТЕРРОР ЛЮБОВЬЮ. МЕЛОДРАМА. ВСЕ СЕРИИ

По одноименной повести Виктории Токаревой.
Тетя Тоня – добрая и простая женщина, но это как раз тот случай, когда простота хуже воровства. Тетя Тоня любит вмешиваться в судьбы окружающих, коллег и соседей, но главным образом – своей дочери Нонны.
В этом классическом конфликте поколений, где вездесущая бабья мудрость оказывается не к месту, так ли все просто, как кажется на первый взгляд? Это покажет лишь время, и у зрителей есть возможность во всем разобраться, ведь действие картины охватывает несколько десятилетий.

Самый точный расчет петель для изделий с рукавом реглан.

Вязание сверху вниз. Реглан-погон.



1.
Читать далее...

Потрясающие объемные розы из лент своими руками!

далее

Жульетта Бенцони и её исторические романы....(читаем и слушаем онлайн бесплатно)

*** Чтобы прочитать аннотацию к книге , вам нужно навести курсор мышки на выбранную книгу и тогда высветится окошко с текстом. *** Чтобы прочитать книгу, просто кликните на обложку книги и вас перебросит в электронную библиотеку ( кстати, там вы можете поменять фон с белого на чёрный или какой для вас более подходит... Также меняется цвет и размер шрифта( очень удобно)) *** нажав на кнопочки вы перейдёте на сайт аудиокниг автора или в библиотеку , где вы можете скачать книгу в любом формате.   *** Все остальные книги автора вы можете прочитать или скачать здесь *** Остальные аудиокниги(а их много) вы можете прослушать здесь

ЮБКА-БРЮКИ.

Юбки-брюки

Читать далее...

Шатун - Валерьян Баталов / Аудиокнига

Читать далее...

Танец живота для начинающих ...

 

Каждая представительница слабого пола мечтает быть грациозной и привлекательной. А помочь ей в этом способен танец живота, который был одним из символов страсти еще с древних времен. Может быть, именно поэтому в настоящее время восточные танцы преподают во многих фитнес клубах. Во все времена танец живота олицетворял женственность, страсть, грацию и привлекательность. В этом танце все движения и связки основываются на технике классического беллиданса. Кроме того, в результате значительных физических нагрузок очень хорошо тренируются мышцы малого таза, корректируется фигура и осанка, укрепляется позвоночник, оказывается положительный эффект на физическое и психоэмоциональное здоровье женщины. Только благодаря этому танцу, у женщины подтянутый живот, упругие ягодицы, тонкая талия, а также изящная походка.   Этот танец  улучшает здоровье, а значит, продлевает молодость. Он способен изменить женщину, как с внутренней, так и с внешней стороны. Женщина, танцующая этот танец, ощущает радость жизни, непревзойденное наслаждение от движений, она учится жить счастливым настоящим. А для тех, кто еще не познали радость материнства, – это прекрасная подготовка к будущим родам. Многие женщины не только мечтают, но и хотят научиться этому искусству. К тому же, в этом нет ничего сложного, было бы у вас желание и терпение.     С видео уроками «Танец живота для начинающих» могут ознакомиться все желающие научиться танцевать в домашних условиях, просто посетив наш сайт и приступив к занятиям. Хорших вам результатов и отличного настроения!             http://uroki-online.com/dance/tanec-zhivota/5995-tanec-zhivota-dlya-nachinayuschih-video.html   ORLIYA