Автор:Сандаков Сергей

Думаю не ошибусь, если скажу, что многие девушки и женщины весьма озабочены проблемой того, как похудеть. Можно по-разному относиться к тому, насколько стоит «заморачиваться » по поводу лишних килограммов, но если у человека есть внутреннее ощущение дискомфорта от того, что его тело не совсем в нужной форме, то с этим надо действительно что-то делать…

Учеными уже доказан факт, что строгие диеты и жесткие ограничения в пище, если и приносят пользу, то лишь на короткое время. Нельзя всю жизнь себя ограничивать в выборе пищи и категорически не употреблять многие продукты. Еще хуже – это применение фармацевтических препаратов, которые вызывают нарушение внутренних обменных процессов в организме. Так как же худеть правильно и выбрать стратегию эффективного похудения?

Я хочу познакомить Вас с онлайн сервисом для тех, кто желает похудеть без перегибов и экстрима. Этот сервис случайно попался мне в Интернет: я не озабочен проблемой лишнего веса и не искал специально методики похудения )). Просто в поисках очередного онлайн сервиса я встретил многочисленные положительные отзывы тех, кто проходил эту программу, ну и соответственно решил рассказать о ней Вам.

Viva Figura – онлайн программа эффективного похудения. Это совместный проект компании Viva Health Technologies и «Славянской клиники». Он объединил в себе лучшие наработки как зарубежных так и отечественных специалистов-диетологов.

 Читать далее

Автор: Natalka

Читать далее

Многие из нас на работе заняты интеллектуальным трудом – мы часами просиживаем в офисах, за компьютером или над бумагами. В результате сидячего образа жизни развиваются особенности обмена веществ и расхода калорий, которые стоит учитывать в питании.

Читать далее

автор:admin

Какая пища полезна перед сномЗнакомая каждому ситуация – «И спать пора, и никак не уснуть». Можно, конечно, принять снотворное. Но это плохой путь. Лучше попробовать другой способ – перед тем как ложиться в постель, съесть что-то из продуктов, способствующих засыпанию. Эти продукты расслабляют напряженные мышцы, успокаивают нервную систему, стимулируют выработку навевающих сон гормонов – серотонина и мелатонина – и не отягощают желудок.

Полезно съесть перед сном банан. Бананы содержат помимо серотонина и мелатонина также магний – вещество, расслабляющее мышцы.



Известное старое средство – ромашковый чай. Ромашка недаром занимает первое место среди успокаивающих напитков. Она обладает легким снотворным эффектом и служит идеальным натуральным релаксантом и для тела, и для души.



В Англии и США часто перед сном пьют теплое молоко. Именно так всегда поступает Арчи Гудвин – один из главных героев детективных романов Рекса Стаута. В молоке содержатся триптофан – аминокислота, обладающая успокаивающими свойствами, и кальций, помогающий мозгу усваивать триптофан. Кроме того, молоко воздействует также и на психику. Оно как бы погружает человека в полузабытые ощущения раннего детства, когда бутылочка молока олицетворяла собой покой и уют.



Можно добавить в теплое молоко или травяной чай немного меда. Сахар в больших количествах стимулирует нервную деятельность, однако небольшая доза глюкозы заставляет мозг блокировать орексин – недавно открытый нейрогормон, ответственный за возбуждение нервных клеток.
 

Автор: Natalka

Даже если вы питаетесь правильно, потребляя только натуральные продукты, иногда вашему организму нужен отдых от еды, то есть разгрузочные дни. Для разгрузки можно выделить один день в неделю, например, среду. При этом вам не придется голодать – в этот профилактический день можно есть один или несколько легких продуктов. Разгрузочные дни не только нормализуют работу желудка и кишечника. Еще они корректируют фигуру – ваше тело сбрасывает лишний балласт. Всего за один день вы можете потерять до 1,5 кг лишнего веса.

При этом необязательно устраивать, к примеру, только яблочный день – его можно перемежать с кефирным, овощным, рисовым или другим. Приведу несколько вариантов разгрузочных дней.

Читать далее

– Дневная потребность у человека после 50 и старше должна составлять 2100–2300 ккал. Обусловлено это снижением у пожилых людей суточных энергозатрат и окислительно-восстановительных процессов в организме. Для сравнения: калорийность рациона питания работников умственного труда в возрасте 40–50 лет по гигиеническим нормам составляет в среднем 2600 ккал.   При 30–50% превышении веса смертность среди пожилых людей возрастает вдвое. Для похудения нужно не только меньше есть, но и расходовать больше энергии. Российские геронтологи установили, что ежедневная ходьба на расстояние 3 км вдвое снижает смертность среди людей пожилого возраста.   Примерное меню на день (разработано чешским специалистом по питанию Йозефом Харватом)   Завтрак: 50 г плавленого сыра, 30 г белого хлеба (желательно вчерашнего), стакан чая с сахарином.   2-й завтрак: 150 г апельсинов.   Обед: 150 г салата из свежей капусты, моркови и яблока, борщ (80 г говядины, 20 г моркови, 10 г лука, 50 г кочанной капусты, 50 г свеклы, 15 г томатной пасты, лавровый лист, перец, зелень петрушки), 150 г жареной курицы, 100 г картофеля, минеральная вода или чай с сахарином.   Полдник: 150 г сладких яблок.   Ужин: яичный омлет с ветчиной (2 яйца и 30 г ветчины), 150 г салата из помидоров, стакан чая с сахарином.   Людям в достаточно зрелом возрасте следует ограничить потребление жиров, особенно животного происхождения. Растительное масло допустимо в количестве 20–25 г ежедневно. Необходимо также ограничивать употребление сладкого, выпечки. Предпочтение отдается молочным продуктам, овощам и фруктам. Особенно полезны ягоды черники, клубники, голубики и клюквы. Последние, по данным американских ученых, содержат, помимо витамина С, большое количество антиоксидантов, тормозящих процессы старения. Кроме того, клюква нормализует холестериновый обмен, препятствует образованию тромбов, улучшает работу почек и мочевыводящих путей.   С возрастом в организме снижается процентное содержание воды и уменьшается чувство жажды, но необходимо выпивать в течение дня около 1,5 литров жидкости. Кстати, недостаток ее может быть причиной утомления, вялости, головной боли. Однако не стоит много пить вечером, особенно перед сном.   Сколько должен весить человек после 50 лет? От показателя роста надо отнять 100 (например, при росте 170 см вес должен составлять 70 кг или немного меньше).   Средиземноморская диета   Итальянцы, испанцы, греки меньше, чем другие европейцы, страдают заболеваниями сердечно-сосудистой системы и желудочно-кишечного тракта, да и живут дольше. Они придерживаются средиземноморской диеты.   Вот ее принципы:   Мясо следует есть не чаще 5–7 раз в месяц. Рыбу и яйца не рекомендуется потреблять каждый день. Молочные продукты, включая сыр, кефир, сливочное масло, могут появляться на обеденном столе постоянно.   Оливковое масло и столовое вино можно употреблять ежедневно, но в умеренном количестве.   Фрукты, бобовые (горох, чечевица, фасоль), зелень для салата, овощи, хлеб, злаковые (рис, кукуруза), картофель – самые желанные продукты на обеденном столе пожилого человека.   Независимо от возраста:   Распределение суточного пищевого рациона: 30% – завтрак, 40% – обед, 30% – ужин. Принимать пищу не раньше чем через 2–3 часа после предыдущей еды: при коротких интервалах она не успевает перевариться.   Не обязательно подсчитывать калорийность отдельных блюд. Достаточно регулярно взвешиваться и корректировать свое меню.   (Владимир Яшин, автор учебника «Здоровый образ жизни», врач общей практики, Москва)

автор:Mao

http://umeha.3dn.ru/publ/44-1-0-4045

[/more]

Читать далее

 

Летом в программу минимум бьюти-шопинга входит покупка солнцезащитных средств для кожи, губ, волос, увлажняющих кремов и, конечно, подходящего дезодоранта. Ведь в течение дня вы должны оставлять за собой шлейф лишь любимых духов.

О том, как правильно выбирать и использовать дезодорант, и что делать, если это средство не спасает, рассказывают эксперты Passion.ru - Дмитрий Ерзин, кандидат медицинских наук, руководитель Академии Weleda в России, и Анна Нестерова, косметолог.

Читать далее