Браслет "Вуаль"

Автор: Светлана Сычева

В итоге получите вот такой браслет.

Мастер-класс новичкам по технике вышивки контура изделия из бисера

Сегодня мне хочется рассказать о первом шаге в вышивке изделия из бисера – это вышивка контура. Не всегда украшение требует создания обводки, но мне самой нравятся именно такие работы.

Мастер-класс хочу посвятить новичкам: вам наверняка сложно делать ровные строчки, и бисеринки так и норовят лечь не по линии. 

При вышивке контура своих работ я предпочитаю использовать арочный шов без добавления бисеринки в арке. Вы, скорее всего, использовали этот шов при вышивке кабошона.

ВСЕМ ДОБРОЕ УТРО!Упражнения для ног и живота!

 

На зарядку - становись! Упражнения для ног и живота!

Супер упражнения для ног! Быстро уходят объемы. Упражнения для быстрого похудения живота
 

 

1. Ложимся на спину, ноги согнуты в коленах. Руки лежат вдоль тела. Поднимаем таз и спину до тех пор, пока не будем касаться пола только головой, плечами, локтями и ступнями. Потихоньку опускаемся на пол, постепенно опускаем спину: начиная от шеи и по пояса. (уникальное , укрепляет превосходно и ягодицы и все части будер). 20 раз

2. Встать прямо, поставив ноги на ширину плеч. Держать спину прямой, а плечи - опущенными. Сделать вдох и согнуть колени до прямого угла, как будто садишься на краешек стула. Спина при этом немного наклоняется вперед, но остается прямой. Руки поставить на бедра. Задержаться в нижней точке на секунду.
С выдохом подниматься вверх, не выпрямляя колени до конца. (Укрепляет и бедра и ягодицы). 10 раз

3. Лечь на правый бок, положив голову на согнутую правую руку. Левая рука находится перед туловищем.
Согнуть левую ногу и поставить стопу за правое колено. Сделать выдох и приподнимать прямую правую ногу, натянув носок на себя. В самой верхней точке задержаться на одну секунду. Сделать вдох и вернуться на исходную позицию. Сделать 10 подъемов правой ногой, затем повторите все с левой. (Очень хорошое упражнение на внутр. поверхность бедра). 10 раз

4. Встать с опорой на колени и ладони, при этом колени находятся точно под бедрами, локти под плечами, пальцы направлены вперед. Спину держи прямой, голову не опускай. Отведи правую ногу нахад и согни ее в колене под углом 90 градусов. На выдохе подними согнутую ногу вверх (как бы к голове) и задержись. Сделай вдох и медленно вернись в исх. положение. Сделай 10 раз с правой ногой и переходи на левую. (Задняя поверхность бедра и ягодицы).

5. Встать прямо, придерживаясь правой рукой за опору, сделай левой ногой 15 махов в сторону. При этом держи стопу расслабленной, носок тяни на себя, ногу поднимай так высоко, как можешь. Затем выполни упражнение, но придерживайся за опору левой рукой, махи выполняй правой ногой (внешняя поверхность бедра и ягодицы).

 

 

Схемы упражнений для быстрого похудения живота: 

далее...

Чудесная диета без голодания

чудесная диета без голодания

Из этой статьи Вы узнаете о правилах проведения уникальной диеты для похудения! Её основным плюсом является то, что соблюдая её, Вы не будете себя ограничивать во вкусной пище, и при этом лишние килограммы будут исчезать просто на глазах! Строго следуя инструкции за месяц можно похудеть на десять килограмм!

Чудесная диета без голодания. Худеем с умом.

Основные правила проведения диеты:

1. На время проведения данной диеты необходимо исключить из рациона такие блюда и продукты как: картофель, крупы, копчёности, острые и солёные блюда, а также в обязательном порядке – мучное и сладкое!

2. Старайтесь приучить себя к утренней зарядке!

3. Обязательным правилом проведения диеты является поддержание водного баланса. Для этого необходимо каждые сорок пять – шестьдесят минут выпивать стакан прохладной очищенной или минеральной (щелочной, без газа) воды мелкими глотками.

Меню диеты:

Завтрак: чашка тёплого зелёного чая или кофе без сахарного песка, а также сорок – пятьдесят граммов мягкого сыра (сулугуни, брынза и т.п.). Кроме того необходимо скушать порцию запаренной овсянки (35 грамм в сухом виде). Вместо этих блюд можно приготовить себе мюсли со свежим обезжиренным или соевым молоком (не более сорока граммов в сухом виде).

Второй завтрак: один средний плод апельсина, грейпфрута или одно небольшое зелёное яблоко.

Обед: приготовьте и скушайте одно из трёх нижеприведённых меню.

1. Стограммовая порция отварной куриной грудки со ста граммами тушёных грибов (вешенка или шампиньон), а также салат из свежей редиски, зелени (укроп, сельдерей, петрушка) и огурцов, заправленный ложечкой оливкового масла и половинкой чайной ложечки свежего лимонного сока. Запить зелёным чаем.

2. Двести грамм запечённой на гриле рыбы с порцией (не более двухсот граммов) свежих или тушёных овощей, а также стакан кефира с рубленой зеленью или стакан чая с лимоном.

3. Порция (двести граммов) отварной или запечённой куриной печени, сто грамм салата из свежих овощей и чашка горячего овощного бульона.

Полдник: сорок – пятьдесят граммов мягких сухофруктов или чай с обезжиренным творожком.

Ужин: окончить день можно одним из ниже приведённых меню.

1. Яичница из двух куриных яиц с одним небольшим помидором.

2. Двухсотграммовая порция нежирного рыбного филе с половиной запечённого в духовке баклажана.

За час до сна рекомендуется пить воду с лимонным соком или стакан кефира.

Как простимулировать сброс веса

Наконец-то наступило лето!

Можно носить открытую одежду и радоваться летнему ветерку ласкающему тело!

И нам всегда хочется быть еще лучше, привлекательнее. стройнее.

Часто у многих из нас просто-напросто изменяется скорость обмена веществ и для сброса веса необходима дополнительная стимуляция.

Сделать ее поможет стимуляция определенных точек, эффективных для похудания. Все точки массируются по часовой стрелке около 3-х минут.

точка 1 -регулирует аппетит. Находится на срединной линии живота, на равном расстоянии между пупком и мечевидным отростком грудины. массировать по направлению часовой стрелки каждый раз, когда начинает сосать под ложечкой.

Парные точки 2 — регулируют деятельность толстого кишечника, находятся по обеим сторонам от пупка, на вертикальных линиях, проходящих через соски.

массировать несколько раз в день   в течении 3-х минут по часовой стрелке.

Точка 3 — расположена на срединной линии живота на расстоянии 4-х пальцев ниже  пупка.

 

Читать далее...

улыбнуло

Как только садишься на диету......Рядом кто нибудь обязательно садится жрать!!!!!

Предчувствие беды: “Котик, иди сюда, я тут на что-то нажала”...

Если у тебя выросли крылья за спиной - не каркай.

Во-первых: Я хорошая! Во-вторых: Хватит того, что "во-первых"!

Oкaзывается, о моей работе ещё Чуковский писал: “И такая дребедень целый день – то тюлень позвонит, то олень”

фото Bunny Scrat © Cassi McKee

Коробочки для пасхальных яиц своими руками + шаблоны для печати

Вы уже решили, как будете украшать пасхальные яйца? Наверняка трудный выбор между традиционным окрашиванием луковой шелухой и чем-нибудь эдаким уже сделан. Осталось только придумать, как вы будете оформлять готовые шедевры. Сделайте коробочки для пасхальных яиц: шедевры должны иметь достойную оправу!

далее

Полезная йога: укрепляем мышцы живота

Если вы все еще не начали готовить свое тело к лету, то сейчас — самое время. Ну а если уровень физической подготовки не позволяет сразу пробежать марафон, то йога — подходящий вариант для начинающих.
В этом видео инструктор онлайн школы йоги — DaYoga.ru Илона Белая покажет упражнения, которые помогут подтянуть мышцы живота.
А важнее всего то, что они способствуют улучшению пищеварения, а значит выглядеть и чувствовать себя вы станете заметно лучше.
И помните, что в занятиях важна регулярность!

 

Смотрите также:

Как сделать живот плоским

Йога: Геометрия Формы

Сукшма Вьяяма: Йога для души и тела - 2

Холдер для документов своими руками

далее

Картины идиллических и романтических сцен Доминика Дэвисона

Картины идиллических и романтических сцен Доминика Дэвисона

Медовники. Пасхальные медовые пряники

До праздника светлой Пасхи осталось совсем ничего, но сувенирные пасхальные медовые пряники (медовники) испечь еще можно успеть. Ниже вас ждет море идей для вдохновения, рецепт пряников, а также рецепт приготовления королевской глазури - айсинга, которым декорированы все пряники из данной подборки. А еще, в самом низу, прилагаю два видео ролика, из которых вы узнаете как расписывать пасхальные пряники айсингом. На самом деле приготовление королевской глазури в домашних условиях и роспись пряников не составляет особого труда, главное - ознакомиться с процессом и набить руку, чтобы линии получались ровненькие и все одной толщины. А чтобы готовить тесто и расписывать пряники было еще веселее, предлагаю во время работы посмотреть какой-нибудь интересный фильм или любимый сериал) Могу предложить добавить в закладки сайт tushkan.net, здесь можно смотреть телевидение онлайн, фильмы и сериалы самого разного жанра, естественно бесплатно, в хорошем качестве и без регистрации.

Читать далее...

ПЕЙЗАЖНАЯ ЖИВОПИСЬ

К пейзажной живописи обращаются очень многие художники. Вот мне и захотелось сделать вот такую подборочку - на свой вкус...

Сергей Ковальчук

Корягин Геннадий

 

Шильдер Андрей

Владимир Жданов

Вышивка люди девушки

Читать далее...

Схемы.Феи

Читать далее...

Лучшие творение известного визажиста Гоар Аветисян.ДО И ПОСЛЕ.

Лучшие творение  известного визажиста Гоар Аветисян.ДО И ПОСЛЕ.

 

Здравствуйте дорогие модники!!

Сегодня я хочу поделиться с вами, с лучшими работами известного стилиста-визажиста Гоар Аветисян .

О ней раньше на фэшиони была публикация,но тогда Гоар только-только начинала свой большой путь визажиста.

Расскажу вам о ней более подробно: Гоар родилась в Ереване,но всю жизнь прожила в Москве.

Она самоучка. Работает в сфере красоты более 5 лет, основная деятельность девушки это:

1. Fashion-сьемки
2. Работа с моделями для показав высокой моды
3. Работа с глянцевыми изданиями
4. Сотрудничество с фотографами
5. Создание образа для любого мероприятия(свадьба,выпускной,дни рождении и т.д)
6. Подготовка моделей к конкурсу "Мисс Краса России"
7. Работа с участницами шоу "Каникулы в Мексике 1,2
8. Работа в гримерках "Останкино" и "Главкино"

Гоар очень любит свою работу и к ней относиться с большой ответственностью и позитивом.

У нее золотые ручки,создавая самые красивые и необыкновенные образы макияжа с большим удовольтвием,делая некие трансформации девушек "До" и "После",которым вы приятно удивитесь! И так,не буду томить вас,перейдем к работам Гоар:

АЖ,ДУХ ЗАХВАТЫВАЕТ...

Худеем к лету!! Комплекс интенсивных тренировок с Анитой Луценко |

http://roza2012.net.ua/xudeem-k-letu-kompleks-intensivnyx-trenirovok-s-anitoj-lucenko.html

[ad#content] Комплекс интенсивных тренировок с Анитой

Генеральная уборка на кухне. Чистим вытяжку

Уборка на кухне - процедура весьма индивидуальная. Кто-то следит за чистотой каждый день, кому-то возможность отмыть грязную плиту или микроволновку выпадает раз в неделю (например, в выходные), а вот навыка в том, как почистить вытяжку на кухне, может не сформироваться совсем. Тогда через некоторое время фильтр забьется жиром настолько, что вытяжка не сможет в полной мере вытягивать испарения и запахи, образующиеся в время приготовления пищи.

В идеале фильтр в вытяжке нужно промывать не реже одного дня в две недели, но на практике не всегда так получается.

Поэтому, если вы заметили, что внешняя сторона вытяжного зонта очень грязная, а фильтр забит жиром, настала пора отмыть все по-настоящему.

План действий

Чтобы начать генеральную чистку, важно предварительно познакомиться с соответствующей инструкцией. А уж если у вас современная встроенная техника и прилагающаяся к ней система очистки, то лучше предварительно прочитать, как все устроено, или спросить у тех, кто имеет опыт общения с подобной системой. В любом случае, порядок действий примерно следующий:

Читать далее...

Резьба по яичной скорлупе

Пилатес...??? Да хорошо...


Ну это такой "западный вариант" йоги... Такая гимнастика ,совмещенная со статическими нагрузками...

При нашей гиподинамии-полезно...

Повышаем эластичность мышц и связок.

Как ни странно,но "чудеса" микроволновой терапии - в плане ее замечательных возможностей мы будем демонстрировать именно здесь.

Дело в том,что схема что схема воздействия микроволновой терапии -это активизации иммунитета в нужном нам направлении.При этом воздействие зависит от дозы и "регулирует" иммунитет.

Так мы можем снимать нагрузки(успокаивать нужные нам органы и системы) или наоборот активизировать вялые.Т.е. давать нагрузку органам и всему органнизму. Как раз то,за чем ходят на фитнес. Ну,разумеется здесь имеется ввиду эффект полезности для здоровья,поскольку мышечная масса при этом меняться не будет.(можно активизировать и это,но мы этим не занимаемся,просто потому,что это создает дополнительные нагрузки на сердце...)

Так что работаем мы в двух вариантах:
ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ... © Международная Ассоциация Интегральной Медицины
© Никитин С.А.
© ООО Техарт-Плаз

Серия сообщений "Здоровье и спорт":

Часть 1 - Фитнес - энергоподдержка
Часть 2 - Здоровье в спорте
...
Часть 34 - Силовая...??? Можно...
Часть 35 - Йога...??? Замечательно...
Часть 36 - Пилатес...??? Да хорошо...

Хрупкая красота и нежная пастель от Марии Илиевой

Мария Илиева - молодая болгарская художница. Нежность пастельных оттенков, хрупкая красота женщины - все это есть в ее картинах. Кстати, это не единственный жанр, в котором работает Мария. Среди ее работ так же есть яркие натюрморты и фрески.

Читать далее...