Если вам приходилось просыпаться от боли в ноге, тогда нужно этой проблемой заняться всерьез. Чаще всего болезненные судороги возникают в икроножных мышцах. Причины могут быть разные: стрессы, переутомление мышц ног, недостаток кальция в организме, холод, длительный перерыв в еде, и также варикозное расширение вен и плоскостопие. Нередко судороги в ногах появляются и во время сна. Как правило, это происходит по причине ухудшения кровоснабжения мышц ног и из-за неправильного положения тела в постели.
Чтобы снять судороги мышц, нужно сесть в постели, ноги опустить вниз или ущипнуть несколько раз больное место или осторожно встать. Потом помассируем икры и ступни ног легкими похлопываниями и поглаживаниями, начиная от кончиков пальцев к пяткам, а потом от пяток, вдоль икроножных мышц к коленям. После массажа нужно лечь в постель и поднять ноги под углом не меньше 60 градусов. Это предотвратит появление повторных судорог и обеспечит отток крови. Полезно проводить массаж ног при помощи эфирных масел, хорошо помогает лавровое масло. Для ног весьма эффективно делать для ног контрастные ванны, они тонизируют кровеносные сосуды.

Перед сном попробуем выполнять несложные упражнения:
- лежа на спине, попробуем покрутить ногами, будто вращаем педали велосипеда.
- на себя подтягиваем пальцы ног.

Добавим кальций
Если происходят частые судороги, то это может означать, что вашему организму не хватает кальция. В рацион питания нужно ввести побольше кисломолочных продуктов (творог, сыры), кунжут, фасоль, крупяные каши. В день нужно съедать от 4 до 5 чайных ложек меда, так как мед удерживает в организме кальций.

Несложные упражнения для профилактики судорог в икроножных мышцах
Упражнения нужно делать босиком и стоя.
- Встанем на пятки, согнем поднятые пальцы и сохраняем такое равновесие 10 секунд – делаем 7 раз.
- Ноги скрестим, перенесем вес на внешние края стоп. Замрем на несколько минут, сменим ноги – 5 раз.
- Приподнимемся на носках, чтобы от пола пятки высоко оторвались, и резко опустим пятки на пол, делаем 10 раз.
- На пол положим брусок длиной один метр и высотой от 5 до 7 сантиметров. Поставим стопы ног, чтобы пальцы были на бруске, а пятки были на полу. Медленно передвигаемся вдоль доски налево и направо по 5 раз.

Лечение судорог при помощи народных средств

Лимонный сок от судорог в ногах. Этот совет поможет тем, у кого судороги в ногах. Дважды в день утром и вечером обработаем ступни ног лимонным соком, потом дадим им высохнуть. Затем можно надеть обувь. Такую процедуру повторяем ежедневно в течение двух недель.

Лавр от судорог рук и ног. От судорог ног и рук натираемся лавровым маслом: для этого возьмем 50 грамм лаврового сухого листа, поломаем листья и зальем 250 мл нерафинированным подсолнечным маслом. Банку закроем и поставим на 12 дней в темное место. Потом процедим. Если свело руку или ногу, натремся этим маслом.

Снятие судорог в икроножных мышцах.
- При судорогах в икрах ног, нужно поменять положение, для этого выпрямим ногу, потом потянем подушечку подошвы и пальцы по направлению к колену.
- Сядем и ущипнем несколько раз больное место.
- Встанем и перенесем вес тела на сведенную ногу. Через некоторое время возобновится циркуляция крови, и чувствительность ноги восстановится.
- Возьмем любую согревающую мазь и разотрем ногу.
- Помассируем ноги, двигаясь от пальцев к пятке, затем помассируем икры от пятки к колену.
- В порядке профилактики при икроножных судорогах, массируем мышцы под коленями. Если судороги возникают в руках, то разотрем руки от кончиков пальцев, двигаясь вверх к плечу.
После массажа нужно лечь, под ноги подложим толстое одеяло. Такая поза предотвратит повторные судороги и обеспечит отток крови.

Пробка от вина. Пробки от винных бутылок нанизывают на нитку. Одевают такое ожерелье на икру или на стянутую судорогой мышцу. Судорога через некоторое время проходит. Иногда даже достаточно потереть некоторое время сведенное место и судороги прекратятся.

Горчичное масло. При сведении судорогой рук или ног надо натирать больные места горчичным маслом.

Липа. 1,5 ст. ложки мелко нарезанных цветков липы мелколистной залить 1 стаканом кипятка; заварить, настаивать в течение 20 мин; процедить. Принимать по 1 ст. ложке 3 раза в день.

Сургуч, железо. У кого случается судорога в руке, надо взять в эту руку палочку сургуча и судорога через некоторое время проходит. Также некоторым помогает, если они возьмут в руки кусок железа.

При мышечных судорогах, миозите, полиартрите пользуются мазью из чистотела (свежего сока) 2 части на 4 части вазелина или берут порошок из травы чистотела и вазелина (1:1). Полученной мазью будем каждый вечер натирать руки и ноги. Именно те места, где бывают судороги, немного массируем, для получения большего эффекта. Делаем перед сном каждый день. Уже через недели две судороги прекратятся.

Препараты из березы считаются противосудорожными средствами.

Совет как избавиться от судорог в ногах
Взяться за пятку и начать с силой сжимать ее.

Настойка из тысячелистника обыкновенного и чабреца (тимьяна) от невралгии. Такая настойка не действует мгновенно, но приносит облегчение. Возьмем 10 грамм тимьяна и 20 грамм сухой травы тысячелистника, зальем 200 мл водки, если у вас есть спирт, то лучше использовать его. Настаиваем в течение десяти дней, периодически встряхивая. Эта настойка хорошо хранится. Она успокаивает боль, расслабляет мышцы, которые сведены судорогой. Несколько раз в день растираем больное место, потом нужно больное место утеплить.

Дрожжи избавят вас от судорог. Если у вас возникают судороги из-за недостатка калия, то в дрожжах содержится много калия, тогда дрожжи станут вашим спасением. Для этого следует приготовить дрожжевой напиток: возьмем сухари из ржаного хлеба и зальем кипятком, настаиваем 4 часа, процедим и добавим немного дрожжей. Напиток оставим на 6 или 8 часов бродить в теплом месте, потом поставим его в холодильник. Перед употреблением добавим по вкусу мед и сахар. Пьем до еды по 100 мл. Итак, в течение всего месяца.

Луковая шелуха от судорог. Возьмем чайную ложку измельченной луковой шелухи, зальем стаканом кипятка, и дадим настояться 10 минут. Пьем на ночь. После первого стакана судороги вас ночью не побеспокоят. Делая так постоянно и можно забыть о судорогах и головных болях.

Адонис от судорог. Зальем столовую ложку адониса полутора стаканами кипятка, настаиваем в темном месте два часа, потом процедим. Принимаем настой три раза в день по столовой ложке. Курс лечения 10 дней.

Ромашка от судорог. Возьмем столовую ложку ромашки на два стакана кипятка. Настаиваем 40 минут. Пьем между приемами пищи в течение дня. Также нужно есть печеную картошку. На другой день сделаем следующее средство: возьмем 2 столовые ложки изюма без косточек зальем с вечера их кипятком, а на следующий день этот настой выпьем по стакану вместо чая, изюм съедим. Таким образом, чередуя изюм с ромашкой, можно забыть про судороги.

Магнит от судорог. Судороги, а также онемение помогут снять самые обыкновенные магниты. На область судороги положим магнит. Одни минута и судорога пройдет.

Чеснок от судорог.Головку чеснока средних размеров растолочь в кашицу; положить ее в стеклянную банку и залить 1 стаканом нерафинированного подсолнечного масла. Поставить в холодное место на 1 сутки. Принимать по 1 ч. ложке чесночного масла в смеси с 1 ч. ложкой свежевыжатого сока лимона 3 раза в день за полчаса до еды. Курс лечения от одного до трех месяцев; затем сделать перерыв на 1 месяц и повторить курс лечения.

Соль избавит вас от судорог. Когда начинаются судороги, положим на кончик языка немного поваренной соли и подержим ее с открытым ртом. Судороги проходят от 3 до 5 минут, а соль потом уберем с языка.

Сухари из ржаного хлеба избавят вас от судорог. От судорог вам поможет следующий рецепт: насушим сухарей из ржаного хлеба, зальем кипятком, настаиваем 4 часа, процедим и добавим немного дрожжей. Оставим в теплом месте бродить на 6 или 8 часов, потом разольем напиток в бутылки и поставим в холодильник. Перед приемом добавим по вкусу мед. В день нужно пить по 2 стакана.

Хрен от невралгии, судорог. Вылечить судороги ног, невралгию поможет хрен. Нужны для лечения свежие корни хрена (200 грамм). Хрен натрем на мелкой терке, для получения кашицы. Смешаем пол-литра оливкового масла и полкилограмма натурального меда. Хорошо размешаем и поставим смесь в холодильник, там и нужно хранить эту смесь. Принимаем за 20 минут до еды по столовой ложке три раза в день.

На больное место нужно делать компрессы тоже с хреном, кроме приема внутрь лекарства. Возьмем большой свежий лист хрена, его смажем медом, а сверху посыплем солью. К больному месту приложим лист, сверху положим пергаментную бумагу и привяжем платком. Снимем утром компресс, остатки компресса смоем с кожи теплой водой. Так нужно лечиться неделю и тогда невралгия отступит.

Травы избавят вас от судорог. Чтобы не беспокоили судороги, приготовим сбор трав: для приготовления нужна трава: пастушьей сумки, пырея, тысячелистника, мяты, спорыша, крапивы, гусиной лапчатки. Все травы берем в одинаковых количествах, перемешаем. Возьмем 100 грамм сбора и зальем 200 мл воды, доведем до кипения и варим 15 минут. Потом на полчаса оставим настаиваться. Отвар получится очень насыщенным. Возьмем высокое ведро, нальем туда теплой воды, температура не должна быть выше 40 градусов. В ведро выльем отвар и опустим в него ноги. Нужно чтобы вода покрывала икры ног, те места, в которых обычно бывают судороги. Продолжительность процедуры должна быть минут 20, таких процедур – десять, процедуру нужно делать ежедневно. И тогда судороги обязательно уйдут.

Чтобы избежать судорог в ногах:
- избавляйтесь от избыточного веса,
- носите удобную обувь,
- избегайте длительных нагрузок,
- делайте ножные ванны с горчицей через день: на 3 литра воды – столовая ложка горчицы.
Если регулярно делать массаж ног имбирным эфирным или ромашковым маслом, то это предотвращает судороги. Ежедневно следует употреблять – овощи, фрукты, фасоль, творог, твердые сыры.

Для профилактики ножных судорог принимаем препараты, в которых содержатся магний и кальций. Суточная доза: от 500 до 1000 мг магния и от 1000 до 2000 мг кальция. А еще нужно каждый день выпивать стакан теплой воды с чайной ложкой меда и яблочного уксуса или с лимонным соком. Можно устранить дефицит калия, если чаще есть бананы и апельсины.

Перед сном делаем ножные контрастные ванны и принимаем контрастный душ. Если у вас варикозное расширение вен, контраст не должен быть сильным. В воду можно добавить траву, которая обладает противосудорожным действием – это мята перечная, валериана, ягоды бузины, листья малины, люцерна, хвощ.

Для лечения судорог приготовим смесь, возьмем в равных долях траву: омела белая, цветы календулы, стебли и листья ревеня, донника желтого, клевера красного. Перемешаем смесь и возьмем столовую ложки смеси, заварим литром кипятка и 10 минут подержим на водяной бане. В течение 30 минут будем настаивать, а потом процедим. Смочим бинт, сложенный в несколько слоев в этом настое и сделаем компресс на больное место, подержим его не меньше пяти часов.

О сале в народе слагают пословицы, песни и анекдоты. Вот один из них: «Едут в поезде хохол и негр. Негр достает банан и начинает его есть. Хохол обращается к нему: "А что это вы едите?" Негр: "Банан". Хохол: "А дайте попробовать?". Негр делится. Через некоторое время хохол достает сало и начинает его есть. Негр: "А вы что едите?" Хохол: "Сало!" Негр: "А дайте попробовать?" Хохол: "А шо его пробовать? Сало як сало".
Но сало — не только вкусный продукт, но и весьма полезный для здоровья.
Поэтому не слушайте тех, кто плохо говорит о сале – пользы в нем больше, чем вреда.
Некоторые люди придерживаются мнения, что сало – это источник вредного холестерина, и что жарить продукты на сале вредно.
В сале содержится до 45% ненасыщенных жирных кислот, которые, попадая в организм, выводят из организма токсины, не давая им накапливаться. Сало хорошо чистит печень, а в сочетании с чесноком очищает сосуды от холестерина.
В сале (конечно, хорошего качества) содержится очень важный для организма человека элемент - селен, который является отличным профилактическим средством против рака.
Вот некоторые рецепты с использованием этого ценного продукта.
В старину, если человек терял слух, ему в ухо закапывали свиной жир, смешанный с луковым соком. Растертым в свином сале порохом лечили раны. Для удаления прыщей лицо смазывали салом, которое затем выбрасывали через голову за порог. Применяли также свиное сало, смешанное с сажей от котелка, в котором варили пищу в поле.
Сало хорошо помогает при мокнущей экземе. 2 ст.л. растопленного несоленого свиного сала подогреть и смешать с 2 белками куриных яиц, 100 г ягод паслена и 1 л сока чистотела, перемешать, настоять 2-3 дня и смазывать больные места.
При зубной боли небольшой ломтик очищенного от соли сала без кожи приложить за щеку на больной зуб на 15-20 минут.
При варикозном расширении вен полезно приложить ломтики несоленого сала на узлы и закрепить их повязкой, которую следует менять раз в сутки. Или 1 ст.л. порошка из шишек хмеля с таким же количеством несоленого свиного сала и полученной смесью смазывать больные места.
Для лечения долго не заживающих ран применяется мазь из свиного жира, пчелиного воска и еловой смолы. Всех составных взять поровну, положить в стеклянную посуду и варить, постоянно помешивая, на малом огне 5-10 минут. Горячую мазь разлить по баночкам. Наносить в остуженном виде, прикрыв сверху повязкой.
При болезнях суставов с утратой их подвижности смешать 100 г свиного жира с 1 ст.л. каменной соли и втирать в область сустава, а затем наложить согревающую повязку.
Смажьте больные суставы на ночь смальцем (растопленным салом), сверху наложить компрессную бумагу и шерстяную ткань. Вместо смальца можно использовать старое свиное сало, пропущенное через мясорубку, с небольшим количеством меда.
Чтобы расстаться с бородавками, нужно смешать топленое свиное сало с толченым чесноком (2:1), смесь наложить на бородавку и закрепить повязкой, оставив на пару суток.
При зубной боли. Ломтик сала приложить к больному зубу между щекой и десной. Походить 15 минут.
При таком заболевании, как мастит, нужно к больному месту прикладывать кусочки старого сала.
Кусочек сала, съеденный без специй, снимает боль при язве желудка.
Салом лечат пяточную шпору. 100 г старого сала растапливают на сковородке, добавляют свежее куриное яйцо, 100 г уксуса и 1 ч.л. меда. Дают постоять двое суток. Затем распаривают пятку и прикладывают на ночь примочку. Через неделю шпора исчезнет.
Дополнительную информацию смотрите здесь:
http://www.nedug.ru/news/%D0%BF%D0%BE%D0%BF%D1%83%...D0%B5-%D1%81%D0%B0%D0%BB%D0%B0

Анхель — самый высокий в мире водопад, общая высота 979 метров, высота непрерывного падения 807 метров. Назван в честь лётчика Джеймса Эйнджела, который перелетел через водопад в 1935 году.
Водопад находится в тропических лесах Венесуэлы, на территории Национального парка Канайма. Вода свергается с вершины Ауянтепуи – в переводе на русский означает «гора дьявола». Высота падения настолько велика, что, прежде чем достичь земли, вода распыляется на мельчайшие частички и превращается в туман. Туман может ощущаться за несколько километров. Падающая вода попадает в реку Кереп. Водопад Анхель расположен в дикой местности Венесуэлы, и добраться туда можно только по воздуху или по реке.
Водопад был обнаружен в начале XX века исследователем Эрнесто Санчесом Ла Крусом, однако не был широко известен до полёта Джеймса Эйнджела. В 1933 году лётчик из США Джеймс Эйнджел совершал полёт в поисках залежей руды. По словам местных гидов, он искал алмазы. Это вполне оправдано тем, что местные аборигены во времена Джеймса Эйнджела постоянно говорили о камнях, которые, по их описаниям, можно было принять за алмазы. На самом же деле, плато, с которого падает водопад Анхель изобилует кварцем. 16 ноября 1933 Эйнджел в процессе полета заметил тепуй, называемый Ауянтепуй, который привлек его внимание. 9 октября 1937 года он вернулся и попытался посадить самолёт на Ауянтепуй, но при посадке самолёт был поврежден, когда лопнуло одно из шасси.
В результате Эйнджелу и трём его компаньонам, в их числе была и его жена Мари, пришлось спускаться с тепуя пешком. Их возвращение к цивилизации заняло 11 дней. Новости об их приключении распространились очень быстро, и водопад был назван в его честь — «водопад Анхель». В испанском языке фамилия Эйнджел читается как Анхель, поэтому название именно таково. Также водопад не имеет ничего общего с ангелами — это просто фамилия человека, в честь которого и был назван водопад.
Самолёт «Фламинго» Эйнджела оставался на месте падения в течение 33 лет, пока его не достали оттуда вертолётом.