Цитата сообщения piskla 7 шагов для эмоционального здоровья.

7 шагов для эмоционального здоровья



Первый шаг – Благодарность.

Это спасательный круг для вашего сердца. В разгар неприятностей легко утонуть в отчаянии.

Благодарность за что? Благодарность за все. За то, что вы дышите, за ваш утренний кофе, за тепло солнца на вашем лице, за капли дождя на листьях, за близких людей.



Второй шаг — Прощение.

Ничто не разъедает нашу душу и тело, как обида, зависть и гнев. Простите тех, кто причинил вам боль. Простите начальника, что не ценит вас, простите друга, что покинул вас, простите незнакомца, что наступил вам на ногу. Ваша цель заключается не в мести этому миру, а в обретении эмоциональной свободы.



Третий шаг – Пишите.

Сделайте это привычкой – выгружать все содержимое вашего разума на бумагу. Выразите ваши чувства для того, чтобы лучше понять их. Запишите проблему, чтобы лучше решить ее.



Шаг четвертый – Тишина.

В жизни много шума. Телефоны, радио, телевизоры, транспорт, люди. Кто может полноценно думать, чувствовать или установить душевное равновесие не обращая внимание на громкость? Наилучшей практикой для искателей тишины является медитация. Практика медитации позволяет наблюдать и определить свои собственные бесконечно повторяющиеся мысли, и тем самым от них освободиться. Тишина, когда вы обретете ее, позволит вам скинуть эмоциональные доспехи, снять стресс и, открыв, слушать свое сердце.



Шаг пятый – Утверждение.

Очень полезно мыслить в утвердительной форме. Научитесь замечать то, что вы одобряете. Сделайте это своей целью. Маленькие события – автобус, что пришел вовремя, вкусный обед, хороший поступок ребенка. Ищите такие моменты и набирайтесь от них сил. Выражайте свое одобрение, когда вы это можете.



Шаг шестой – Мимолетные чувства.

Эмоции - как погода. Делайте паузу и определяйте преобладающие эмоции – что это: страх? гнев? Скажите себе: «эти чувства проходят через меня». Это правда. Ваше чувство гнева пройдет возможно через несколько минут, и даже если гнев всплывет на поверхность, он пройдет. Сделайте несколько глубоких вдохов со словами «чувство гнева проходит через меня» и ощущение реальности к вам вернется. Вы восстановите свое эмоциональное благополучие.



Шаг седьмой – Свои собственные источники.

Вы сами знаете, что может служить для вас источником положительных эмоций – работа, прогулка, чтение книг, игра с кошкой, приготовление ужина. Все это активно восстанавливает эмоциональное здоровье. Определите эти источники для себя и обязательно чаще ими пользуйтесь.