Цитата сообщения Ирцейс
Без заголовка |
Цитата |
Секрет сохранения молодости и свежести прост. И кроется он в комплексе японских гейш – макко-хо. Упражнениями, которые подарят вам вторую молодость, а также секретами, которые помогают гейшам выглядеть неотразимо, поделиться Светлана Керимова.
Читать далее
|
Комментарии (0) |
Без заголовка |
На зарядку становись!
ПЛЯЖНОЕ ТЕЛО. Суперкомплекс к пляжному сезону
|
Без заголовка |
|
Без заголовка |
|
|
Без заголовка |
Красивый маникюр стал важным атрибутом привлекательности каждой женщины. Ухоженные руки и красивые ногти это показатель хорошего вкуса, аккуратности, а также статуса женщины. Красивый маникюр делает любую женщину привлекательнее и помогает расположить внимание собеседника в первые минуты знакомства. Ваши ноготочки не смогут остаться без внимания, ведь, вольно или невольно окружающие обращают на них свое внимание. В настоящее время существует различные способы и средства ухода за руками. На сегодняшний день практически в любом салоне красоты можно сделать красивый маникюр по своему вкусу. Мода не стоит на месте и привносит всё новые формы ногтей, оригинальный дизайн и модные цвета современного маникюра. Немного фантазии и времени, и ваши пальчики, милые женщины, будут неотразимы и уже никто не сможет остаться к ним равнодушным.
|
Без заголовка |
|
Без заголовка |
|
Без заголовка |
|
Без заголовка |
|
Без заголовка |
|
Без заголовка |
|
Без заголовка |
|
Без заголовка |
Тренировка займет примерно 10-20 минут, выполнять комплекс упражнений нужно каждый день. Для начала выполните 20 наклонов корпуса вперед до параллели спины с полом. Руки могут свободно свисать вдоль корпуса или фиксироваться на боках. Затем проделайте 20 кругов бедрами, втягивая во время движения живот. Затем выполните серию из 10-90 подскоков на двух ногах, имитируя движения прыгуна со скакалкой. После этого следует чередовать 10 подскоков на обоих ногах и один повтор следующих упражнений.
Упражнение 1. Вертикальные ножницы
Лягте на пол ладони положите под ягодицы, поясницу прижмите к полу. Поднимите обе ноги вверх под углом 90 градусов, затем медленно опустите правую ногу вниз, оставив левую в исходном положении. Верните правую ногу вверх, проделайте то же самое левой ногой, сделайте 20 повторов упражнения. Сразу же встаньте на ноги и выполните серию их 10 подскоков на двух ногах.
Упражнение 2. "Скалолазы"
Примите упор как для отжимания - ладони под плечами, ноги на носочках. Оторвите правую ногу от пола и согните в колене. Быстро подтяните колено к груди и верните в исходное положение. Проделайте то же движение с левой ноги. Старайтесь не прогибаться в пояснице вниз и не тянуться ягодицами вверх. Повторите движение 20 раз и переходите к подскокам.
Упражнение 3. Складка
Сядьте на пол, руки опираются о пол за спиной. Быстро приводите колени к груди, скручиваясь силой мышц пресса. Движение происходит одновременно, корпус стремится к ногам, а колени к груди. Возвращаясь в исходное положение, ноги следует выпрямить, однако ставить их на пол не нужно. Повторите движение 20 раз, встаньте на ноги и проделайте прыжки.
Упражнение 4. Подъем ног из положения сидя
Сядьте на стул с крепким сиденьем, аккуратно выпрямитесь, втяните пресс, руками схватитесь за край сиденья, ноги, согнутые в коленях, приведите к груди. Не наклоняйте корпус, работайте только мышцами пресса. Проделайте 20 подъемов и завершите цикл подскоками.
|
Без заголовка |
Серия сообщений "***физ. упражнения":
Часть 1 - 8 упражнений для плоского живота
Часть 2 - 10 минут для талии
...
Часть 10 - Спортивный комплекс от Светланы Фус: минус 10 кг за месяц
Часть 11 - Подтянуть живот после родов
Часть 12 - Упражнения на бока
Часть 13 - Плоский живот за 5 минут
|
Без заголовка |
С одной стороны лето — это отличная пора позаботится о своем организме с помощью даров природы. С другой стороны, это время дачных работ и частых контактов с водой, ветром и солнцем. В таких условиях наши руки подвергаются частым обветриваниям, пересыханиям и трещинам. Как же провести лето с пользой и позаботится о себе, а именно о своих руках?
|
Без заголовка |
Для того чтобы иметь красивую фигуру необходимо не только выполнять ежедневно физические упражнения, но и правильно питаться. В данной статье мы расскажем Вам о комплексе из эффективной диеты и нескольких простых упражнений, которые помогут Вам воплотить мечту в жизнь!
|
Цитата сообщения Шрек_Лесной
Без заголовка |
Цитата |
Обратите своё внимание на эти дельные советы. Они помогут Вам выглядеть ещё красивей.
|
Комментарии (0) |
Без заголовка |
|
Без заголовка |
Как убрать жир с живота
Чтобы убрать живот, делай верно:
|
Без заголовка |
Наступило лето, а вы так и не сбросили лишние килограммы и с грустью рассматриваете свою фигуру в новом купальнике в зеркале?
Не расстраивайтесь. Не всегда дело только в жировых отложениях, иногда картину портит простое вздутие живота. Это является следствием скопления газов из-за расщепления пищи в желудке. И для решения этой проблемы есть несколько простых приемов, которые позволят вам выглядеть стройнее буквально за один день!
|