Цитата сообщения руки_без_скуки Пуловер. Спицы.

Читать далее...

Цитата сообщения Liudmila_Sceglova

Проблема, их сложно остановиться есть. Яичные пирожки за 10 минут Вы точно в них влюбитесь!  Они готовятся максимально просто и быстро.

<<~>>

Цитата сообщения Бусильда50 "277 ярких узоров для вязания на спицах" (часть 1)

Казе Кобо
"277 ярких узоров для вязания на спицах"
(часть 1)

В этой книге всемирно известный дизайнер
с многолетним опытом Казе Кобо
собрала огромную коллекцию необычных узоров:
от простых, но изящных – для тех, кто впервые взял спицы в руки,
до сложных и завораживающих – для опытных вязальщиц.
При работе Казе Кобо сделала акцент на цветовых сочетаниях –
вы точно найдете узор по вкусу.Страницы кликабельны!

Цитата сообщения Бусильда50 "277 ярких узоров для вязания на спицах" (часть 2)

Казе Кобо
"277 ярких узоров для вязания на спицах"
(часть 2)

В этой книге всемирно известный дизайнер
с многолетним опытом Казе Кобо
собрала огромную коллекцию необычных узоров:
от простых, но изящных – для тех, кто впервые взял спицы в руки,
до сложных и завораживающих – для опытных вязальщиц.
При работе Казе Кобо сделала акцент на цветовых сочетаниях –
вы точно найдете узор по вкусу.Страницы кликабельны!

Цитата сообщения Бусильда50 📘Наталья Александрова "Магическое изречение"

Ника неожиданно для себя самой получила огромное наследство от недавно умершего отца, которого она никогда в жизни не видела. И теперь за её богатство развернулась настоящая борьба, её пытаются убить – фальшивая свекровь и тот, кто выдаёт себя за супруга. А всё это потому, что вместе с состоянием Нике досталась старинная шкатулка с загадочными письменами на крышке и след, ведущий к древнему манускрипту... Читает Виктория Фёдорова ⏰07:52:09

P.S. Чтобы послушать книгу, нажмите на её название.

Цитата сообщения Валенсиа

Простая практика, которая поможет вам расслабиться и снять напряжение от мешающих эмоций, напряжения и обид по поводу любой проблемы.
 

 

. Она позаимствована из йоги, но ее может использовать любой желающий.

1.Начните с того, что лягте или сядьте в удобной позе, в которой вы сможете расслабиться. Успокойте свой ум и тело любым способом: например, сосредотачиваясь поочередно на частях тела и расслабляя их, либо концентрируясь поочередно на звуках и ощущениях тела, либо отпуская мысли и позволяя им свободно приходить и уходить.

2.А когда достигнете состояния полного расслабления, делайте практику.

Представьте, что находитесь на берегу моря. Легкий бриз слегка играет с вашими волосами, вы ощущаете тепло восходящего солнца и мокрый прохладный песок под ногами, слышите шум прибоя.

3.Но вас что-то волнует, что-то не дает вам полностью расслабиться и наслаждаться этим чудесным местом. Что это? Загляните внутрь себя и увидите, что мешает вам жить полной, яркой жизнью. Может быть, это обида, боль или разочарование из прошлого… или чувство вины... а может, страх перед будущим? Вы точно знаете, что это. Сформулируйте мысленно проблему, от которой хотели бы избавиться.

4.А теперь оглядитесь вокруг и найдите камень. Он может быть большим или маленьким, это зависит от размера вашей проблемы, главное, чтобы вы смогли его поднять. Вложите в этот камень всю боль, все негативные эмоции, которые вы храните в себе, и которые мешают вам жить. Теперь поднимите этот камень, почувствуйте его тяжесть, которая давила на вас раньше, и выкиньте его далеко в море.

Цитата сообщения Валенсиа Как спать 2 часа в сутки и быть бодрым?

Большинство людей думают, что есть лишь один способ спать: спать 6–8 часов ночью, просыпаться утром, бодрствовать в течение 16–18 часов и снова ложиться спать. На самом деле это только монофазный цикл сна, являющийся одним из нескольких базовых режимов сна, которые успешно используются на протяжении всей истории человечества. Остальные называются полифазными циклами, потому что, как видно из названия, подразумевают разбиение сна на несколько фаз. Как это возможно? Насколько это полезно?

Важнейшей составляющей полноценности сна является 4-я REM-стадия (стадия быстрого движения глаз), которая, как было изучено, тянет за собой почти всю пользу сна для мозга. (Материал группы "Тактика спецназа") . При переходе на на полифазный цикл отсутствие обычного сна заставляет тело переходить в фазу быстрого сна мгновенно, а не через 45–75 минут сна, как бывает обычно. Таким образом, вы по-прежнему получаете пользу 8-часового сна, но не тратя на это время, требуемое для добирания до REM-циклов, и в результате получаете гораздо более эффективный сон.

Монофазный: 8 часов ночью.
Бифазный: 6 часов основного сна и 15 минут дополнительно.
Everyman: основной на 3—3.5 часа ночью и три дополнительных по 20 минут.
Dymaxion: 4 раза по 30 минут.
Uberman: 6 раз по 20 минут.

Как видно, при разбиении сна на 4 фазы требуется уже не 8, а всего 2 часа в сутки! Кроме
приведенных здесь вариантов, можно экспериментировать с другими режимами: например, три раза
в сутки по 70 минут: это всего 3.5 часа в сутки.

Данные техники сна не только снижают суточную потребность в длительности сна, но и ускоряют
засыпание/пробуждение, дают больше сил и нередко дарят очень яркие осознанные сновидения.