Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 36 сообщений
Cообщения с меткой

фазы сна - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
AllaFIT

Презентация Шоколадной стороны курточки BB.ONE.И о фазах сна.7.02.19

Пятница, 08 Февраля 2019 г. 10:52 (ссылка)


А  сегодня  презентация   2ой   стороны  брендовой  курточки BB.ONE





IMG_20190207_143431 (700x525, 281Kb)

 



Здесь  все  так  же как  на  бронзовой  стороне, все  кармашки, пуговички  и  кнопочки со   стразами





IMG_20190207_143431.jpg7 (700x529, 298Kb)



Дальше интересней

Метки:   Комментарии (6)КомментироватьВ цитатник или сообщество
infohom

8 интересных фактов про сновидения

Среда, 23 Января 2019 г. 15:13 (ссылка)

Самые удивительные истории с нами случаются именно во снах. Возможно, большинство из них мы даже не помним, но необычные чувства после пробуждения очень часто не покидают нас ещё долгое время. Сами сновидения играют для нашего организма очень большую роль. В отличие от разных библейских историй, сны нам даны не для того, чтобы предсказывать будущее. Важную роль играют сны именно в нормализации деятельности головного мозга. Вся информация, которую мы получаем в течении дня обрабатывается благодаря сновидениям. И многие сны – это разыгранные персонажи и события прожитого дня.
О некоторых интересных фактах про сны не задумывается ни один человек. Самые необычные мы собрали именно для Вас:
1. Сны в утробе матери
Ещё в утробе матери малыш может видеть сновидения. Но больше возможности наблюдать сны есть у грудничков. Поскольку 70% всего времени они проводят во сне – 50% из него малыши «летают в облаках». Благодаря снам груднички развиваются, обучаются, формируют сознание об окружающей жизни.
2. Мир без смысла
Особенность снов является полная нелогичность событий, которые с нами происходят. Бывает это по причине раскладывание опыта и произошедшего за день по полочкам нашего мозга. Исследования показали, что мозг людей, которые не видят сны, плохо выполняет свои функции, а память – значительно слабее.
3. Активность мозга
Благодаря прорыву в медицине и аппарату МРТ, доктора смогли выяснить какие именно части мозга активничают во время сновидений. Ими оказались:
4. Гиппокамп (имеет дело с памятью)
миндалины (связаны с эмоциями)
мост в стволе головного мозга
5. Больше 30% всей жизни мы проводим во сне.
6. Каждую ночь мы видим около 5 снов, общая продолжительность которых 90 минут. До 1982 года ученые всего мира были уверены в том, что жизнь без сновидений не возможна. Однако, человек, который получил травму головы, развеял все исследования. Ювалю рикошетом зацепило голову, и был поврежден мост в стволе головного мозга. Теперь он совершенно не видит сны, но прекрасно себя чувствует и продолжает полноценную жизнь адвоката и художника. Хотя в будущем несомненно будет иметь проблемы с памятью.
7. В большинстве фаз сна наш организм почти полностью отдыхает – сердце и дыхание замедляются, тело отдыхает и снижается активность мозговых волн. Однако во время фазы сновидений наше серое вещество работает на все 100%. Только мышцы в этот момент парализованы.
8. Очень часто в наших снах присутствуют смешанные события из прошлого и настоящего. Даже, если Вы видели человека несколько недель назад – именно сегодня он может Вам приснится.
222 (700x466, 56Kb)

Метки:   Комментарии (2)КомментироватьВ цитатник или сообщество
BestDay

Когда нужно ложиться спать, чтобы чувствовать себя бодрым

Среда, 02 Января 2019 г. 11:40 (ссылка)


4 (700x467, 177Kb)



Наверно каждому знакомо то чувство, когда так сладко спится и вдруг звонит будильник. И, главное, самое интересное во сне только началось… И вот встаешь так, как будто всю ночь не спал. Ученые изучили фазы сна и разработали график, придерживаясь которого вы всегда будете высыпаться.



Читать далее...
Метки:   Комментарии (4)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Valetudo

Сон: глубокий и быстрый.

Среда, 04 Октября 2017 г. 08:09 (ссылка)

Сон (лат. somnus) — естественный физиологический процесс пребывания в состоянии с минимальным уровнем мозговой деятельности и пониженной реакцией на окружающий мир.

***

Сну человек отдаёт почти треть всей жизни. Сон - это циклическое явление, составляющее обычно 7-8 часов в сутки, в течение которого 4-5 циклов сменяют друг друга. Каждый цикл в себя включает две фазы сна: фазу медленного и быстрого сна.

В момент, когда человек засыпает, начинается медленный сон, включающий 4 стадии. Стадия первая собой представляет дремоту: сознание человека начинает «плыть», появляются различные неконтролируемые образы. Это сон неглубокий, длящийся до 5 минут, конечно, если несчастного бессонница не мучает.

При второй стадии человек погружается в объятья Морфея полностью. Если дремлющего ничего не потревожит, тогда дремота перейдет во вторую фазу сна, длительностью минут 20.

Третья стадия медленного сна характеризуется погружением в глубокий сон.

Временем самого глубоко и крепкого сна, является четвертая стадия, в этот период разбудить человека довольно трудно. Во время стадий медленного сна в человеческом организме понижается температура, понижается обмен веществ, замедляются сердечный ритм и дыхание, расслабляются мышцы, глазные яблоки под закрытыми веками совершают плавные, медленные движения. В это время возрастает выработка гормона роста, происходит регенерация тканей организма. И вдруг минут через 20-30 глубокого сна мозг опять возвращается во вторую фазу неглубокого сна. Так, как будто мозг стремится проснуться, а потому начинает обратный ход. Но вместо просыпания, он переходит не к первой, а к пятой фазе сна – быстрого сна, получившего название "РЕМ-сон".

Фаза медленного сна где-то через 1,5 часа сменяется фазой сна быстрого. В этот период в организме человека активизируется работа всех его внутренних органов, но одновременно мышечный тонус сильно падает и тело становится полностью обездвиженным. Во время быстрого сна в организме происходят процессы совершенно обратные медленному сну: температура повышается, сердечный ритм и дыхание усиливаются, глазные яблоки двигаться начинают резко и быстро. При полной обездвиженности спящего человека, мозг его, чрезвычайно активен. Именно сейчас человек видит большинство своих сновидений.

Длится быстрый сон около 10-20 минут. Затем все вновь повторяется. После окончания фазы РЕМ, снова в строгой очередности следуют вторая, третья, а затем и четвертая фазы сна. Продолжительность быстрого сна в последних циклах, к концу ночи, увеличивается, а медленного - сокращается.


Интересные факты про сон и сновидения

• Норма сна, необходимая для хорошего отдыха порядка 7-8 часов в день, при этом в детстве требуется около 10 часов сна, в старости - около 6. Известны случаи в истории, когда люди на сон затрачивали значительно меньше времени. К примеру, как рассказывали свидетели, Наполеон в сутки спал не дольше 4 часов, Пётр I, Гете, Шиллер, Бехтерев - 5 часов, а Эдисон - вообще 2-3 часа в сутки. Ученые считают, что человек может спать, не осознавая, и не помня этого.
• Общеизвестно, что ответ, на какой-то для человека очень важный вопрос, мучащий его весь день или несколько, может прийти во сне.
• Менделееву приснилась таблица химических элементов, расположенных в порядке увеличения их атомного веса.
• Химик Август Кекуле увидел во сне формула бензола.
• Скрипач и композитор Тартини во сне сочинил заключительную часть сонаты «Дьявольские трели», - лучшей из его работ.
• Лафонтен сочинил во сне басню «Два голубя».
• Пушкин во сне увидел две строчки из написанного затем стихотворения «Лицинию».
• Державину приснилась последняя строфа оды «Бог».
• Бетховен сочинил во сне пьесу.
• Вольтеру приснилась сразу целая поэма, ставшая первым вариантом «Генриады».
• Не все люди видят яркие, «цветные» сновидения. Около 12% зрячих людей, способны видеть лишь черно-белые сны.
• Сны могут быть не только цветными, но и с запахом.
• Люди, слепые от рождения, не видят картинок во сне, но зато в их снах есть запахи, звуки, ощущения.
• Самые насыщенные и реалистичные сны видят люди, бросившие курить.
• Люди, как правило, забывают свои сны очень быстро. Буквально минут через 5-10 по пробуждении, мы не помним и четвертой части, увиденного во сне.
• Видя во снах множество, казалось бы, совершенно незнакомых нам людей, на самом деле, как утверждает наука, мы всех их видели в реальной жизни, но не запомнили лиц, в то время, как мозг их запечатлел.
• 18 дней 21 час и 40 минут - именно столько составляет рекорд самого долгого отсутствия сна.


Полностью

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Valetudo

Спать надо!

Суббота, 25 Марта 2017 г. 10:50 (ссылка)

сон (240x183, 33Kb)Сон - особое состояние сознания человека и животных, включающее в себя ряд стадий, закономерно повторяющихся в течение ночи (при нормальном суточном графике). Появление этих стадий обусловлено активностью различных структур мозга. Долгое времени считалось, что вовремя сна организм просто отключается и отдыхает. Только благодаря исследованиям сна стало ясно, что мозг и системы жизнеобеспечения во время сна активно функционируют и совершают необходимую работу в соответствующие его периоды.

Зачем нам нужен сон?
- Сон обеспечивает отдых организма.
- Сон способствует переработке и хранению информации. Сон (особенно медленный) облегчает закрепление изученного материала, быстрый сон реализует бессознательные модели ожидаемых событий.
- Сон — это приспособление организма к изменению освещённости (день-ночь).
- Сон восстанавливает иммунитет путём активизации T-лимфоцитов, борющихся с простудными и вирусными заболеваниями.
- Во сне центральная нервная система занимается анализом и регулировкой работы внутренних органов.

Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Natali_DEN

Сон: интересные факты

Понедельник, 26 Января 2015 г. 23:35 (ссылка)



Во время сна у человека периодически чередуются две основные фазы: медленный и быстрый сон, причём в начале сна преобладает длительность медленной фазы, а перед пробуждением — растёт длительность быстрого сна. Полисомнография  показывает, что сон у большинства людей состоит из 4—6 волнообразных циклов, длительностью 80—100 мин.

1120495936-1


Метки:   Комментарии (2)КомментироватьВ цитатник или сообщество
haroki

Как выспаться за 4 часа?

Пятница, 15 Августа 2014 г. 22:54 (ссылка)
health.passion.ru/khoroshee...asa-93585/

Как выспаться за 4 часа? Ученые утверждают - очень легко, если у вас есть к этому генетическая предрасположенность.

Читать далее...
Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
akry

Обзор фитнес-браслета Withings Pulse O2

Четверг, 10 Июля 2014 г. 15:52 (ссылка)

withings pulse o2

Когда я покупал Withings Pulse O2, у меня было две основных цели: 1) отслеживать все формы моей активности, чтобы мне было легче выбирать режим и тренировок, и питания; 2) лучше спать и просыпаться за счёт пробуждения в «правильную фазу». Ни одну из этих целей с устройством я не достиг.

Заявленные плюсы Pulse O2: шагомер, различает подъёмы по лестницам, бег, может отслеживать фазы сна, измерять пульс и кислород в крови. Продавцы и сайт нальют вам в уши, какое это хорошее и универсальное устройство. Ниже не рекламный проспект, а мой личный опыт IRL, после месяца интенсивного использования:

  • [+] Шагомер более-менее работает, когда ходишь. Но если бы я покупал только шагомер, я бы выбрал что-то подешевле.
  • [-] Бег — крайне криво. Согласно заявлению Withings, он включается автоматом через минуту бега (OMG, с какого спьяну?), вручную его включить нельзя. Поэтому на серии быстрых забегов на пару километров погрешность может быть колоссальной — при том, что энергии на это тратиться немало. У меня был случай, когда из 15 км Pulse O2 записал только 5. 
  • [-] Любая другая активность: забыли. Отслеживания силовых тренировок, я понятно, не ждал — но на различение какой-то ногодвигательной активности расчтывал. Я ещё езжу на велосипеде, на самокате. Ничего этого Pulse O2 не понимает. Обещают в следующих прошивках добавить велики. Зато, когда я вёл машину, он засчитал мне два часа за рулём за 9 км ходьбы. Спасибо, мой слабоумный друг. 
  • [±] Пульсометр: работает нормально, но для спорта малопригоден. Чтобы измерить пульс, нужно вынуть устройство из крепёжки, сделать на нём магические пассы (в сумме шесть разных движений), приложить палец, получить ересь, чертыхнуться, сделать всё заново, приложить к другому пальцу… Ну вы поняли. Можно делать до пробежки и после, но лучше купить нормальный кардиомонитор и узнавать свой пульс в динамике. Я так и поступил.
  • [±] Кислород: то же самое. К тому же, видимо мне повезло со здоровьем, мои значения всегда в пределах 97-99%. Поэтому для меня эта штука неинформативна.
  • [-] Лестницы: криво. В итоге я перестал смотреть на этот параметр, потому что устройство всё время показывает позапрошлогоднюю погоду на Марсе. Ходя по плоской квартире, я легко набирал десятки метров. А ходя по городу и по эскалаторам в метро, с удивлением обнаружвал, что дневной подъём — всего пара метров.
  • [±] Отслеживание фаз сна. Отслеживает. Мне сложно проверить, насколько верно: я в это время обычно сплю. Главный минус: устройство отслеживает ради отслеживания. Продолжительность сна я и без сопливых знаю, а что мне с фаз, если мне не советуют, когда лучше засыпать/просыпаться, если нет будильника, привязанного к этим фазам? К сожалению, тут вряд ли что-то можно исправить прошивкой: у устройства нет вибробудильника. А синхронизаця с мобильными устройствами непостоянная, так что и их использовать в качестве звонилки, не получится.
  • [-] Интерфейс устройства, юзабилити. Выглядит Withigns Pulse O2 стильно. Но интерфейс проектировали не специалисты, а гаджетовые дурачки. Зачем этой сикильдявке сенсорный (!) экран, который к тому же умеет только различать нажатия и свайпы вправо-влево? Почему бы просто не сделать ещё одну кнопку? В неё было бы легче попасть не глядя. И она была бы надёжнее и дешевле. Но нет, это немодно, нетрендово. 
  • [-] Конструктив. Самый главный вопрос, который у меня возник, когда я увидел Pulse O2: почему они не заткнули пробкой разъём microUSB и не сделали устройство полностью влагозащищённым? На сенсорный экран они не поскупились, а резиновую заглушку за полтора цента не поставили. Ах да, я ж забыл — девайс не чтобы пользоваться, а чтобы любоваться. Поэтому обязательно есть цветные чехольчики. А пробку желающие сами на eBay купят.
  • [-] Интерфейс программы на Android. Сделайте меня развидеть это. Иллюстрация к учебнику «как не надо проектировать интерфейсы». Неочевидно, никакого вменяемого хелпа, множество глупостей. Например, я с трудом нашёл, где ввести свой вес. Ошибся. Теперь это высечено в граните: исправить нельзя, удалить старое нельзя. Ждите следующего дня. Про глюки с синхронизацией не буду, спишем на болезни детства устройства.
  • [-] Интерфейс сайта. Сделайте меня развидеть это. Я понимаю, это их моральный долг, дать работу всем студентам и индусам из отдалённых сёл. Но платим за это мы. 
  • [+] Синхронизация со сторонними сервисами. C MyFintessPal дружит, пересылает ему шаги и калории. Это приятно.
  • [-] Взаимодействие с клиентами. Вежливое. Если вы дождётесь ответа. Я ждал пару недель, пока они хотя бы на первое письмо среагировали. Проблемы при этом не решают.
  • [+] Прошивка. Устройство может обновлять программное обеспечение. Это вселяет некоторую надежду, что они хоть немного выправят ситуацию.

Следует отметить, что Withings создают некую инфрастру «комплексного мониторинга здоровья»: тонометр, весы, ещё что-то. Фитнес-браслет вписывается в этот цветок одним из лепестков. Withings щердро раздают бэджи, пишут мотивирующие послания. Особенность только в том, что похоже эта структура заточена на пожилых людей, или на тех, у кого со здоровьем большие проблемы. Поэтому слово «фитнес» в названии браслета явно излишнее. Скорее «электронная няня». Например, система бескомпромиссно установила планку в 10,0000 шагов ежедневно. И ругает, если я её не достиг. Я догадываюсь, какой категории людей это будет полезно, но не мне — я почти каждый день бегаю несколько километров — и это в зачёт Пульсом не берётся. Не прошёл 10К, всё, лентяй. Бегать тут удумал, понимаешь, ты ещё штангу подними. Ходьба, только ходьба. И не забудь померять давление, старик. В твоём возрасте с этим не шутят.

Выводы: для людей, занимающихся спортом, устройство — гаджет с большой буквы «Г». Недешёвый, притом. Если вы планируете им пользоваться, а не только носить, то не рекомендую.

 

Метки:   Комментарии (2)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Иньчик

Ещё о фазах сна, или как рассчитать лучшее время для пробуждения

Пятница, 27 Июня 2014 г. 09:25 (ссылка)
selfdevelop.ru/health/kak-m...patsya.htm


На первый взгляд может показаться, что эта статья противоречит первой, в которой была предложена технология сокращения времени на сон и увеличения его продуктивности. Но на самом деле она оказалась отличным к ней дополнением...



 



 


Цитата сообщения


Как мало спать, и при этом высыпаться


Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Иньчик

Что происходит в нашем организме ночью

Среда, 18 Июня 2014 г. 23:15 (ссылка)

Это цитата сообщения BARGUZIN Оригинальное сообщение

Что происходит в нашем организме ночью




42 (604x377, 36Kb)Так что же происходит в нашем организме ночью

 



22:00 часа.

В крови вдвое увеличивается количество лейкоцитов — это иммунная система проводит проверку вверенной ей территории. Температура тела падает. Биологические часы сигналят: пора спать.

23:00 часа.

Тело все больше расслабляется, но в каждой клеточке полным ходом идут восстановительные процессы.

Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
key-note

Фазы сна. Быстрый и медленный сон

Пятница, 25 Мая 2013 г. 02:21 (ссылка)


4709286_149148643 (500x375, 31Kb)Весь сон делится на два принципиально различных вида – это медленный сон и быстрый сон. В свою очередь, медленный сон делится на 4 фазы. Получается, что всего различается 5 фаз сна.



Медленный сон



1-я фаза



Также она называется стадией дремоты. Для нее характерно обдумывание и переживание проблем, возникших в течение дня. Мозг по инерции пытается найти решение задач, над которыми он работал, находясь в состоянии бодрствования. Человек может видеть образы, которые реализуют решение проблемы.



2-я фаза



Происходит дальнейшее снижение мышечной активности, пульс и дыхание замедляются. Мозг постепенно перестает работать. Для этой стадии характерны короткие вспышки слуховой чувствительности. Несколько раз в минуту человек находится в состоянии, когда его очень легко разбудить.



3-я фаза



Является переходной. Различия между третей и четвертой фазами сна заключается в количестве дельта-колебаний. Но в такие подробности мы вникать не будем.



4-я фаза



Характеризуется наиболее глубоким сном. Считается наиболее важной, так как в это время мозг получает самый полноценный отдых и восстанавливает свою работоспособность. В четвертой фазе сна человека сложно разбудить. Случаи разговора во сне или лунатизма происходят как раз в это фазе.

Первые две фазы считаются поверхностным медленным сном, а вторые две – глубоким. Медленный сон еще называется ортодоксальным сном или non-REM-сном.



"4709286_0_bcbf1_5650190a_M/4709286_0_bcbf1_5650190a_M (300x4, 18Kb)



На сайте http://androidnetc.org/category/neobxodimye вы можете скачать приложения для android . Например, одно из предлагаемых приложений Sleep Time будет анализировать колебания вашего тела, и определять, в какой фазе сна на данный момент вы находитесь. Когда придет время пробуждения, будет выбран самый подходящий момент для вашего пробуждения. Очень много полезных приложений! Зайдите на сайт и убедитесь в этом сами.

"4709286_0_c3e87_c133c2eb_M/4709286_0_c3e87_c133c2eb_M (183x114, 7Kb)
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
GALina2213

Фазы сна

Вторник, 09 Апреля 2013 г. 15:44 (ссылка)


 



Фазы сна





 



Условно сон человека можно разделить на быструю и медленную фазы. Фаза медленного сна в свою очередь разделяется еще на 4 стадии. Но обо всем по порядку:



далее
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Maruskevi4

Фазы сна человека

Среда, 17 Августа 2011 г. 18:28 (ссылка)

сон (500x353, 34Kb)
Хочу задеть еще такую интересную тему, как фазы сна человека. Сон взрослого человека, как и ребенка, состоит из двух основных фаз: медленная и быстрая. Во время сна фазы сменяют друг друга несколько раз. Медленная фаза длится 80 – 90 минут, быстрая фаза не имеет постоянной продолжительности и колеблется от 5-10 минут вначале до 30 минут в конце.

Медленная стадия, в свою очередь подразделяется еще на 4 фазы:

— первая – засыпание. Характерна полудремотным состоянием, в котором иногда могут появляться разные мечтательные или бредовые мысли или идеи по решению вопросов, которые не давали вам покоя днем, но очень не обольщайтесь – это может оказаться иллюзией,

— вторая (неглубокий, легкий сон). На этой стадии снижается температура тела, мышечная активность и замедляется сердцебиение. В этой стадии появляются «сонные веретена» с отключением сознания, в паузах между этими веретенами человека легко разбудить. Эта фаза занимает около половины времени всего сна,

— третья стадия – медленный сон, занимает около 8% общего времени,

— четвертая стадия – глубокий сон. На этой стадии разбудить человека очень сложно, именно здесь возникает порядка 80% сновидений. Здесь же возможны ночные кошмары, лунатизм, но человек этого не помнит. Эта фаза занимает около 15% времени.

Всего медленная фаза длится 80% общей продолжительности сна и во время нее происходит восстановление энергозатрат.

Фаза быстрого сна повторяющаяся за ночь несколько раз продолжается 20% времени, характеризуется повышением мозговой активности. Во время этой фазы мы видим наиболее ясные и запоминающиеся сновидения, но прерывание быстрого сна гораздо более вредно, чем нарушения медленного. Предполагают, что быстрый сон важен для психики человека и во время него происходит обмен информацией между сознанием и подсознанием. Кстати, постоянные ночные кошмары могут быть симптомом тяжелого поражения печени.

Тема сна давно не дает покоя людям. Кто только не исследовал сон: медики, психиатры, эзотерики. Вокруг этой темы накручено множество всяких мифов. Не увлекайтесь очень сильно изучением таковых. Закончу бородатым анекдотом в тему. Подросшая дочь спрашивает у Зигмунда Фрейда: «Папа, мне сегодня снились бананы, к чему бы это?» На что известный ученый отвечает: «Иногда, дочь, и бананы снятся просто так.»

Приятных Вам сновидений!

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<фазы сна - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda