Голос часть индивидуальности. Ваш голос должен всегда звучать одинаково: приняли ли вы позу генерала на плацу или девочки на шаре.

Эти советы Вам помогут!

ЕСЛИ ВЫ НЕРВНИЧАЕТЕ, перед тем, как выдать подготовленную речь, не пытайтесь задавить в себе нервы, ощутите их – в этом первый секрет успеха.

МЕШАЕТ НЕУВЕРЕННОСТЬ – притворитесь: выпрямитесь, подтянитесь, преподнесите себя такой, какая Вы есть. Ни в коем случае не прикрывайте глаза, держите их широко открытыми.

ВАЖНЫЕ ТЕЛЕФОННЫЕ РАЗГОВОРЫ ведите стоя, это придаст голосу энергичность. Если на переговорах сидите, выплюньте проглоченный аршин – наклонитесь немного вперед.

Следите за собой, и манера правильно вести себя войдет в привычку.

ЗАЖМУРИВАНИЕ.
Упражнение улучшает кровообращение и доступ кислорода к глазам и лицу, расслабляет глазные мышцы, снимает чувство усталости.
1. Глубоко вдохните, зажмурив глаза как можно сильнее. Все мышцы шеи, лица, и головы должны быть напряжены (в т.ч. мышцы нижней челюсти). Задержите дыхание на 2-3 сек. и постарайтесь не расслабляться.
2. Быстро выдохните, при этом глаза широко распахнуты, рот откройте как можно шире и не стесняйтесь сделать выдох громким.

«ТРЕПЕТАНИЕ РЕСНИЦ».
1. Положите кончики пальцев (без усилий) на виски. Сделайте 10 быстрых и легких мигательных движений с максимальной скоростью.
2. Закройте глаза и отдохните. Сделайте 2-3 глубоких вдоха. Расслабьте брови и нижнюю челюсть. Вы не должны чувствовать никакого движения под кончиками пальцев. Работают только мышцы век.

«ПАЛЬМИНГ».
Расслабляет глазные мышцы, улучшает кровообращение.
1. Потрите ладони друг о друга 5-10 сек. до появления теплоты.
2. Закройте обеими ладонями глаза. Расслабьтесь. Дышите регулярно (ритмично) и легко. Глаза закрыты.

Продукты:
5 вареных яиц
1 крупная луковица; 200 мл воды; 1 ч. ложка уксуса
яблоки 2 шт.
сыр 100,0 – 150,0
грецкие орехи 150,0
майонезом

Как приготовить:
1 слой - 5 яиц режем кружочками и раскладываем на блюдо
2 слой - лук порезать кольцами и замочить на 1 час в подкисленной уксусом воде (на 200 мл воды 1 ч. ложка уксуса), затем разложить
3 слой – яблоки (трем на крупной терке)
4 слой – сыр (трем на крупной терке)
5 слой грецкие орехи (измельчить).
Каждый слой смазать майонезом.
«Яичная кайма» по краям тарелки остается не покрытой майонезом.


Я рада угостить всех!!!

Страна: Турция
Город: Стамбул
Конфессия: православие, впоследствии — ислам
Тип здания: собор, впоследствии — мечеть
Автор проекта: Исидор Милетский и Анфимий Тралльский
Основатель: Константин I Великий
Дата основания: 324 год
Строительство: 532—537 годы
Основные даты:
324 год — Базилика Константина
415 год — Базилика Феодосия
537 год — Юстинианова базилика (современное здание)
1453 год — преобразование в мечеть
Дата упразднения: 1935 год
Статус: Всемирное наследие ЮНЕСКО
Состояние: музей

Храм Премудрости Божьей Софии в Константинополе (Стамбуле), все мирно известный памятник византийского зодчества, по словам русского византиниста Н.П. Кондакова, «сделал для Империи больше, чем многие ее войны». Этот уникальный храм стал вершиной византийского зодчества, на многие века определив развитие архитектуры в странах Западной и Восточной Европы, Ближнего Востока и Кавказа.
История храма Софии началась при римском императоре Константине Великом, который в 324 году основал Константинополь - новую столицу империи. А в 326 году Константин построил первую в своей столице церковь во имя Премудрости Божьей Софии.
Премудрости Божьей Софии посвящены многочисленные православные храмы, среди которых самой известной является София в Константинополе - главный храм Византийской империи. Первые православные соборы в главных городах Киевской Руси - в Киеве, Новгороде, Полоцке - были также посвящены Премудрости Божьей Софии. А последним крупным храмом Софии стал Софийский собор в Тобольске, построенный в 1680-х годах.
Император Констанций, сын и наследник Константина Великого, перестроил и расширил храм. Сто лет спустя этот храм сгорел во время восстания в Константинополе, вызванного несправедливым изгнанием Иоанна Златоуста. Восстановленный императором Аркадием, храм снова был разрушен, на этот раз дотла, во время восстания 531 года, при подавлении которого в столице Византии погибло 35 тысяч человек
После этого император Юстиниан I заложил новый храм - беспримерный в истории. В ту эпоху в Константинополе было построено тридцать церквей, блиставших золотом, сере- бром и разноцветными мраморами. Но Юстиниан пожелал еще построить храм, который превзошел бы величием и роскошью все, когда-либо построенное в мире.

Главными строителями храма хроники называют Исидора Милетского и Анфимия Тралльского, оба - выходцы из Малой Азии. Зодчий Анфимий был, вдобавок, выдающимся изобретателем и ученым того времени. В подчинении у Исидора и Анфимия работали еще сто архитекторов.

На строительстве собора ежедневно трудилось около десяти тысяч рабочих. Со всех концов империи доставлялись мраморные глыбы, золото, серебро, слоновая кость, жемчуг, драгоценные камни, из древних античных храмов свозилось все лучшее, что в них было. Из Рима были привезены колонны из порфира из Эфеса - колонны из зеленого мрамора. Строительство храма продолжалось пять лет: с 532 по 537 год. Собор был освящен 26 декабря 538 года.
Когда строительство окончилось, мир был ошеломлен: по словам Прокопия Кесарийского, "этот храм царил над городом, как корабль над волнами моря". Казалось, что купол Святой Софии «покоится не на камнях, а спущен на золотой цепи с высоты небес». Входящий в него чувствовал, что это «не создание людского могущества и искусства, но скорее дело самого Бога», и душа молящегося в храме чувствовала, что «Бог здесь, близко от нее, и что Ему нравится этот дом, который Он сам избрал для Себя». Предание рас- сказывает, что строители храма Софии соревновались со своими предшественниками, некогда создавши- ми легендарный храм Соломона в Иерусалиме, и когда собор Святой Софии был закончен, его главный строитель воскликнул: "Я превзошел тебя, Соломон."

Храм, построенный по типу трехнефной базилики, увенчивает огромный купол, возведенный на "парусах" - треугольных изогнутых сводах, опирающихся на четыре мощных столба. 107 колонн из малахита и египетского порфира поддерживают галереи, окружающие главный неф. Длина храма составляет 81 метр, ширина 72 метра, высота 55 метров, а диаметр купола превышает 31 метр. Сложная система полукуполов придает храму стройное единство.

Пол храма украшал прихотливый узор из порфира и цветных мраморов. Вместо иконостаса в нем были установлены двенадцать серебряных колонн с золотыми капителями. На этих колоннах находились иконы. Совершенно уникальным произведением искусства являлся престол в алтаре: он был изготовлен из литых золотых досок на золотых столбах, а верхняя его часть была искусно изготовлена из разных металлов и сплавов, перемешанных с разноцветными драгоценными и полудрагоценными камнями, так что поверхность престола имела 72 (!) разных цвета и оттенка. Престол полукругом окружали колонны из яшмы и порфира.

Сорок окон, прорезанных в барабане купола, заливали украшенную мозаиками внутренность храма. Когда солнце заходило, Святая София освещалась серебряными паникадилами, лампами в виде кораблей, канделябрами в виде деревьев, «огни которых казались цветками». Во мраке густой южной ночи храм, озаряя все вокруг, подобно грандиозному пожару, возвещал мореплавателям о близости столицы византийских императоров.

В 1453 году турецкий султан Мехмед II Завоеватель во главе 200-тысячного войска осадил Константинополь. Дни Византии были сочтены, но император Константин ХI Палеолог отрекаться от престола не стал, а возглавил отряд последних защитников империи - 14 тысяч бойцов. Византийцы героически сопротивлялись, но силы были слишком неравны. 29 мая турки ворвались в город.

"B некоторых местах, вследствие множества трупов, совершенно не было видно земли", - писал очевидец. По приказу султана Мехмеда долго искали труп императора Константина и нашли его под грудой убитых - императора опознали толь- ко по пурпурным сапожкам с вы- шитыми золотом двуглавыми орла- ми. Султан приказал отрубить го- лову императору и водрузить ее на высокой колонне посреди завоеван- ной столицы Византийской империи...

Существует легенда о том, что, когда турки ворвались в храм, служивший там священник исчез в таинственной двери в стене храма, захватив с собой святые реликвии. Турки не сумели его догнать: стена внезапно закрылась за ним. Во время реставрации 1850-х годов эта дверь была впервые за четыреста лет вскрыта. За ней оказалась крохотная часовня и уходящая куда-то вниз лестница, заваленная мусором...

Султан Мехмед гордо въехал в Софию на белом коне. Но красота православного храма так поразила турка, что он приказал превратить его в мечеть. Крест с купола Софии был заменен на полумесяц, к церкви пристроили минареты. В царствование султана Селима II к внешним стенам храма пристроили грубые контрфорсы, совершенно изменившие первоначальные формы здания. Драгоценные мозаики были грубо замазаны известью, и только в 1932 году началась их расчистка. В сделанной турками пристройке к храму была устроена султанская усыпальница: здесь погребены султаны Мурад III, Селим I, Мехмед III, Мустафа I. София пережила множество невзгод. Дважды сильные землетрясения причиняли храму значительный ущерб. К середине XIX столетия София находилась под угрозой реального разрушения, и только спешно вызванные султаном Абдул-Междидом итальянские реставраторы спасли положение. Во время этой реставрации были восстановлены несколько византийских мозаик, в том числе портреты императоров Константина и Юстиниана. После реставрации их снова замазали известью Но великое нельзя убить. До сих пор в храме Софии живет дух православной святыни.

Восстановление интерьеров Софии началось в 1932 году. А в 1934 году мечеть в храме Святой Софии была упразднена, и вместо нее был открыт музей, где можно видеть расчищенные мозаичные образы Богоматери с Младенцем, Христа-Пантократора и другие многочисленные шедевры византийских мастеров. "Посетитель и ныне испытывает совершенно особое чувство в этом храме, купол которого как бы являет собой небесную сферу, опрокинутую над головой, - пишет Л.Д. Любимов, - как некогда людям средневековья, нам подлинным чудом кажутся легкость, торжественная свобода, с которыми, обрамляя грандиозное сияющее пространство, вырастают кругом арки и галереи с их порфирными, мраморными или малахитовыми колоннами да вьющимся над ними изумительной тонкости каменным кружевным узором".

Ни в одном другом памятнике художественный гений Византии не нашел такого полного, совершенного воплощения, как в Софии Константинопольской.
Из книги "100 Великих храмов мира"

Софийский собор времён Византийской империи


Вид на Софийский собор современный


Внутренний вид сводов собора


Мозаичное изображение Богородицы


Архангел Гавриил (мозаика)


Иоанн Златоуст

"Будьте собой, носите только то, что вам идет".
Коко Шанель

"Весенние цветы", 1864 г., х., м., 114.5 x 88 см. частная коллекция
Читать далее...

- Кто имеет меньше, чем желает, должен знать, что он имеет больше, чем заслуживает.
Георг Лихтенберг

- Искусство быть мудрым состоит в умении знать, на что не следует обращать внимания.
Уильям Джеймс

- Истинный характер человека сказывается именно в мелочах, когда он перестает следить за собою.
Артур Шопенгауэр

- Каждый человек стоит ровно столько, во сколько он себе оценивает.
Франсуа Рабле

- Кем довольны все, тот не делает ничего доброго, потому что добро невозможно без оскорбления зла.
Николай Чернышевский

- Жениться совсем нетрудно; трудно быть женатым.
Мигель де Унамуно

- Кто пустым делам придает важность, тот в важных делах оказывается пустым человеком
Катон Старший

- Люди обычно мучают своих ближних под предлогом, что желают им добра.
Люк де Вовенарг

- Люди просят, чтобы их критиковали, но в душе ждут от вас только похвалы.
Уильям Сомерсет Моэм


- Надо уметь молчать вообще обо всем, что имеет значение лишь для тебя одного
Филип Честерфилд

Этот коктейль снимает усталость кожи

Смешайте 200 мл апельсинового сока,
1 ст. ложку кокосовой стружки,
щепотку тертой цедры апельсина и
1 ч. ложку соевого масла.


АРАХИС богат коэнзимом Q10, жизненно необходимым для клеток кожи. Он защищает кожу от старения благодаря высокому содержанию селена.


Вкусная диета
Отдавайте предпочтение ярким фруктам и овощам, таким как сладкий красный перец, апельсины, морковь, киви. В них особенно много витаминов, и прежде всего каротина, защищающих клетки кожи от преждевременного старения.
Растительные масла, содержащие много жирных кислот и витамин Е, сохраняют эластичность соединительных тканей кожи.

Ваш выбор

An Elegant tea Party in the Artist,s studio" (Чай в артистической студии)

клик