http://krasotagiznj.ru

Чтобы пальцы не одолел артрит, их нужно тренировать и у вас не будут болеть руки до самой старости.

С возрастом многие заме­чают, что руки, и особенно пальцы, стали менее послуш­ными. Работа по дому и саду дается все труднее, а порой даже вызывает боли в суста­вах. Но это можно преодолеть, делая несложные упражнения.

РУКОДЕЛИЕ И КУХНЯ

Если в качестве хобби вы постоянно что-то мастерите или вяжете крючком, то не­осознанно боретесь с по­явлением болей в суставах рук. Ортопеды объясняют это так: за счет интенсив­ного движения в суставные хрящи поступает больше питательных веществ, а зна­чит, риск появления артро­за снижается. Но, даже если рукоделие вам не по душе, не расстраивайтесь. Его за­менят обычные домашние хлопоты, такие как чистка картошки и резка овощей. Кста­ти, стоит приучить к этому и мужа - потом он скажет вам спа­сибо.

ЕЖЕДНЕВНАЯ РАЗМИНКА ДОМА И НА РАБОТЕ

Есть ряд упражнений, которые вы можете делать ре­гулярно и без особых усилий. Лучше всего начинать еще лежа в кровати. Поверните руки ладонями друг к другу и соедините кончики пальцев. Сильно на­жимайте пальцами друг на друга, как будто хотите что-то раздавить. Посчитайте до 20 и расслабьте руки. Днем, на работе или дома, можно периодически про­делывать другое упражнение: вытяните руки перед со­бой и, соединив ладони, скрестите пальцы. Несколько раз согните и разогните их. Можно, прижав ладони друг к другу, сжимать и разжимать кулаки. А еще тя­нуть руки изо всех сил вверх.

МУЗЫКАЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ

Если вы когда-то играли на фор­тепиано, флейте или гитаре, нач­ните заниматься этим снова: му­зыканты, которые регулярно ре­петируют, сохраняют подвиж­ность и прекрасную гибкость рук вплоть до глубокой старости. Можно заменить музициро­вание имитацией.

Каждое утро клади­те руки перед собой на стол и переби­райте пальчика­ми, будто игра­ете на рояле. И так 3 минуты.

МАССАЖ С ПОМОЩЬЮ КАУЧУКОВОГО МЯЧИКА

Физиотерапевты рекомендуют упражняться с массажным мя­чиком. Сидя перед телевизо­ром, не теряйте времени, а зажмите мячик в ладонях и катайте его по спирали от центра ладони к кончикам пальцев. За счет рези­новых иголочек мячик будет мас­сировать ладони, улучшая крово­обращение.

При покупке такого мяча помните: он должен быть твердым тогда эф­фект будет максималь­ным.

http://ivona.bigmir.net

Медики отмечают, что при инфаркте грудная боль длится более получаса и не проходит после приема нитроглицерина под язык .
"По симптомам инфаркт миокарда можно спутать со стенокардией. Однако следует знать, что грудная боль при инфаркте более выражена, длится более получаса и не проходит после отдыха или приема нитроглицерина под язык. При инфаркте также наблюдаются тошнота, резкая слабость, головокружение и потливость", – говорит профессор, главный научный сотрудник отделения хирургического лечения ИБС и малоинвазивной коронарной хирургии НЦССХ им.А.Н.Бакулева, что в Москве, Иван Ключников.
Чтобы оказать первую помощь, человеку, оказавшемуся рядом с больным, необходимо взять себя в руки и не впадать в панику. До прибытия бригады скорой помощи следует облегчить дыхание больному, сняв или расстегнув стесняющую одежду. Далее нужно обеспечить ему максимальный покой, уложив так, чтобы верхняя часть туловища была выше, тогда нагрузка на его сердце будет меньше, успокоить (можно предложить успокоительные препараты, например 50 капель Валокордина). При появлении удушья необходимо обеспечить приток свежего воздуха.

"При инфаркте важно периодически (через каждые 5-7 минут) проверять уровень артериального давления пострадавшего и частоту его пульса. При резком снижении давления нитроглицерин не допустим, а если давление в норме, то можно дать больному еще раз нитроглицерин под язык, хотя он и не устраняет боли, повторять его прием не следует более двух раз. Пострадавшему нужно обязательно дать разжевать 1 таблетку аспирина", – рекомендует врач-кардиолог, кардиореаниматолог Сергей Гемуев. Аспирин разжижает кровь и, соответственно, улучшает обменные процессы в ишемизированном участке сердечной мышцы.
"При отсутствии сознания, дыхания, и пульса больного следует положить на пол и незамедлительно приступить к реанимационным мероприятиям. Речь идет о прекардиальном ударе (короткий сильный удар кулаком в область грудины), непрямом массаже сердца (необходимо проводить только на твердой ровной поверхности!) и искусственном дыхании. После каждых 15 качков сердца нужно делать два вдоха и выдоха и проверять пульс, если он не появился, то нужно еще раз повторить спасательные действия. Если через 5-7 минут пострадавший не придет в сознание, то ему больше ничем не поможешь", – говорит Сергей Гемуев.
Источник: rbc.ru

Отчего хрустят суставы. Скрип или хруст в суставах часто вызывает тревогу, так как это явление ошибочно считают ранним симптомом артрита или артроза. Однако скрипеть могут и абсолютно здоровые суставы, потому что во время движения из находящейся в них жидкости выделяется углекислый газ, он и является причиной неприятного звука. Хруст, не сопровождающийся болевыми ощущениями, температурой и припухлостью, не требует лечения, в том числе и массажных процедур. Nella solneshko

Рак груди — самое распространенное опухолевое заболевание среди женщин. Впрочем, следует заметить, что хотя деление опухолей по половым признакам чисто условно, однако женщина, например, даже теоретически не может заболеть таким мужским заболеванием, как рак простаты. А вот в отношении рака груди, не многие знают, что это заболевание встречается и у представителей сильной половины человечества.

Читать далее...

Длившееся почти тридцать лет масштабное исследование, в котором участвовали 120 тысяч человек, показало, что потребление красного мяса существенно сокращает продолжительность жизни.

До сих пор из-за отсутствия качественных и масштабных статистических исследований в великом споре диетологов — вегетарианцев и мясоедов — слишком большую роль играла риторическая составляющая.
Позиция первых из-за нехватки данных о долговременном эффекте, который оказывает мясная диета на состояние здоровья, часто сводилась к не всегда научно обоснованной или этической аргументации. Вторые, признавая доказанный вред от присутствия в ежедневном рационе блюд из заранее обработанного (копченого, консервированного, сублимированного и т. д.) мяса, мясных субпродуктов и большого количества животных жиров, позиций не сдавали, указывая, что питательные свойства свежеприготовленного мяса (научно, впрочем, также недоказанные) никак не перекрываются гипотетичными долговременными рисками мясных диет.
Большое исследование, проведенное группой физиологов из Гарвардской школы здравоохранения, работавшей под руководством доктора медицины Эн Пана, показало, что опасения вегетарианцев абсолютно обоснованны: потребление красного мяса четко коррелировано с более высоким риском смерти от сердечно-сосудистых заболеваний, некоторых видов рака и болезней обмена, а замена мяса млекопитающих блюдами из рыбы и домашней птицы, напротив, существенно снижает этот риск.

Читать далее...

ivona.bigmir.net.

Узнай, какая каша будет идеальна для твоего организма на завтрак, согласно его потребностям.

C завтраком нужно получать не меньше 25% от суточной потребности в энергии, уверяют специалисты Всемирная организация здравоохранения.

Идеальный завтрак должен состоять из злаков (источник энергии и витамина В), фруктов (источник витаминов), молочных продуктов (содержат белки и минеральные вещества). Это может быть любая каша с фруктами, овощной салат с оливковым маслом и куском хлеба или нежирные кисломолочные продукты с фруктами.
Итак, идеальный завтрак – каша. Если у тебя:

– Сердечно-сосудистые заболевания. Выбирай гречку. Гречка богата минералом магнием, который необходим сердечникам. Кроме этого в ней много железа, поэтому гречневую кашу рекомендуют людям с пониженным уровнем гемоглобина.
– Зашлакован организм. Клетчатка, которая содержится в овсянке и рисе, впитывает токсичные вещества, скопившиеся в кишечнике. Поэтому она помогает избавиться от тяжелых металлов и прочих вредных соединений, препятствующих усвоению питательных веществ.

– Усталость, слабость. Быстрая утомляемость появляется при дефиците лизина. Перловая каша считается одним из основных источников этой аминокислоты.
Источник: edinstvennaya.ua

Отличные упражнения помогут за короткое время похудеть и подтянуть все группы мышц.

IRINI.