Гимнастика Воробьева – худеем без напряга

Гимнастика Воробьева – простой и неощутимый комплекс, разработанный для работников интеллектуальной сферы. Упражнения скрытой гимнастики направлены на похудение и поддержание тела в тонусе.
     В советское время программа упражнений Воробьева пользовалась популярностью. Но со временем незаслуженно была забыта. «Скрытая» гимнастика Воробьева уникальна тем, что на выполнение упражнений достаточно 6 минут в час!

И делать это можно не отрываясь от дел: по пути на работу, в рабочее время, во время уборки или шопинга, просматривая любимые телепередачи и так далее.

1. «Подъем пяток». Исходное положение: ноги касаются пола, спина ровная. Поочередно поднимайте и опускайте пятки, не отрывая при этом носки от пола. 30-40 раз. Важно! Снимите обувь, если она на каблуке или толстой подошве.

2. «Подъем носков». Аналогичное упражнение для носков, без отрыва пяток. 30-40 раз

3. «Ягодицы». Специфика данного упражнения – его можно выполнять в любом положении тела. Сжимайте и разжимайте ягодичные мышцы. 40-50 раз

4. «Живот». Данное упражнение – сочетание дыхательной гимнастики и мышечной тренировки – подтянет пресс. На вдохе живот втянут, на выдохе – расслаблен. Не менее 15-20 повторов

5. «Спина». Сводим лопатки к позвоночнику. 40-50 повторов. Важно! Плечи во время тренировки неподвижны!

6. «Руки». Спину держите ровно, сжимайте и разжимайте кулаки 40 раз. Таким образом спина отдохнет, а кисти рук разомнутся.

7. «Голова». Размеренно поворачивайте голову на 90°, по 20 раз в каждую сторону.

8. «Подбородок». Спину и плечи держим статично, а подбородок тянем вперед. Не менее 40 раз. Результат – улучшение очертаний лица и профилактика второго подбородка.


Читать больше: https://diet.boltai.com/topics/gimnastika-vorobeva-hudeem-bez-napryaga/

Эта молитва здорово помогает в трудные времена! Большая сила в этих словах!

Этой молитве меня научила бабушка…Она не раз меня спасала! Помню не верила я еще, остались с мужем в чужой стране, ни знакомств, ни денег…Оставалось только на Бога уповать. Я вспомнила про эту молитву и всю ночь горячо молилась. И помог нам Николай Угодник-в тот день мужу позвонили и предложили хорошую работу.

Читать далее

Одноминутные упражнения на растяжку, которые спасут вас от боли в спине

Одноминутные упражнения на растяжку, которые спасут вас от боли в спине

Читать далее...

Особенности выращивания пучковых огурцов

0-25 лет назад в летний период в защищенном грунте возделывали, главным образом, среднеплодные гибриды (F1 Зозуля, F1 Апрельский, F1 Легенда и др.), а в открытом грунте – короткоплодные сорта и гибриды смешанного типа цветения, формирующие в женских узлах по 1-2 завязи (Алтайский ранний 166, F1 ВИР 501, F1 ВИР 505, Щедрый 118, Должик, Дальневосточный 27, F1 Родничок и др.). В дальнейшем повышенный интерес стал проявляться к более мелкоплодным и, особенно, к пучковым огурцам, в узлах которых формируется по несколько завязей.

Читать далее

Скумбрия маринованная. 20 минут и закуска готова

Скумбрия маринованная. 20 минут и закуска готова

Читать далее...

Палчиковый кукольный театр - для развития мелкой моторики и речи - распечатать

Здесь шаблоны для пальчикового театра - Репка, Колобок, Теремок, Лиса, Заяц и петух.

Театр для самых маленьких.

Развивает речь и мелкую моторику.

Распечатать, наклеить на картон и вырезать.

Читать далее...

Сильная молитва на продажу товара

Сильная молитва на продажу товара

Продать товар быстро и выгодно поможет сильная православная молитва. Поддержку Высших Сил получит каждый, чьи намерения чисты и бескорыстны.

Читать далее...

Разговор 2 ангелов. Увлекательная притча

Разговор двух ангелов.

Ангел постарше строго смотрит на подчиненного

Читать далее...

Грибы по-венесуэльски

Идеальный вариант закуски для любого стола – маринованные грибочки. Их можно сделать впрок и достать по приходу гостей или за пару дней до приема. Такие грибы уже сами по себе готовое блюдо, а также их можно использовать для приготовления других блюд (салатов, тушеной капусты, бутербродов). Для приготовления таких грибочков понадобятся самые простые и доступные ингредиенты, большинство из которых есть в кладовой у любой хозяйки. Можно сделать более острые грибы, добавив больше чеснока или более нейтральные, чтобы прочувствовать грибной вкус и аромат.

Ингредиенты:

Читать далее...

Как правильно выбрать лук севок при покупке, сохранить и подготовить к посадке

Как правильно выбрать лук севок при покупке, сохранить и подготовить к посадке ЗДЕСЬ 

БАЛЫК ИЗ СКУМБРИИ — ПРЕКРАСНАЯ БЫСТРАЯ ЗАКУСКА ДЛЯ ЛЮБОГО СЛУЧАЯ!

БАЛЫК ИЗ СКУМБРИИ — ПРЕКРАСНАЯ БЫСТРАЯ ЗАКУСКА ДЛЯ ЛЮБОГО СЛУЧАЯ!

Вкуснятина невероятная!

Приготовление:

Чистить рыбу и разрезаем на 2 филе, промываем и обсушиваем хорошенько бумажными салфетками.

Смешиваем 2 ст.л. соли, 1 ст.л. сахара, 1 ч.л. сухой горчицы и немного чёрного молотого перчика. Этой смеси хватаем на 1 кг рыбы!

Рыбу хорошенько обсыпать этой смесью и складываем в контейнер.

Убираем на 24 часа в холодильник.

Затем промываем рыбу и хорошенько обсушить.

Кладем рыбу на лоток (без крышки) мясом вверх и убираем в холодильник на 2 суток, периодически переворачивая.

Подаем нарезав под острым углом к поверхности рыбки, чтобы получить широкий тонкий ломтик.

Приятного аппетита!

Автор идеи — Елена Оргюн

Елена Михалкова Цикл «Расследования Макара Илюшина и Сергея Бабкина»дополнение

Аудио книги из цикла «Расследования Макара Илюшина и Сергея Бабкина»   Отправляясь на свадьбу в крошечный провинциальный городок, Макар Илюшин и Сергей Бабкин даже не могли представить, что окажутся прямо в миниатюре Хармса. И не наблюдателями, а активными действующими лицами настоящего театра абсурда! Вихрь событий тащит их за собой, подсовывая то ехидную старушку, то толстого рыжего кота, то боксера с нежным сердцем… Попробуй-ка устоять, удержаться и понять – а кто же все-таки убийца? Как назло, головоломка не сходится. Что ж, придется частным сыщикам всерьез браться за дело. И помнить, что, если тебя окружают милые и симпатичные люди, надо поскорее выяснить, с какой целью они вас окружили. Ах, милое детство, школьные годы! Безмятежность, первая любовь, подруги. Ставшие лучшими на всю жизнь. Как бы не так! Если в вашем классе была признанная королева, ее «подданным» жилось не сладко. Идут годы, вы меняетесь – но память о школьной травле сидит тонкой занозой. Особенно если обидчица и сейчас хороша собой, успешна и счастлива. И желание отомстить, растоптать ее жизнь, как когда-то она топтала вашу, поднимает змеиную голову. ССЫЛКА НА ЦИКЛ

10 старинных примет для удачи

Следуя старинным приметам, можно отвести любые невзгоды. Благодаря им вы защититесь от порчи и сглаза, привлечете счастье и удачу, любовь и богатство! 

1. Не кладите хлеб верхней коркой вниз. Режьте хлеб только с одного конца! Не выбрасывайте хлеб - иначе можете навлечь на себя нищету. Отдайте оставшиеся кусочки животным или птицам. 

2. Не хватайте последний кусок с тарелки. Но если вам его предложили, то берите обязательно! Это простое действие принесет вам удачу в любви или неожиданную прибыль. 

3. Если просыпалась соль - согласно примете быть ссоре. Бросьте в нее щепоть сахара. А если вам предстоит важное дело, положите в левый карман (неважно - брюк ли, пиджака или пальто и т.п.) немного соли - так вы убережетесь от обмана, форс-мажоров. Все пройдет как по маслу! 

4. Не берите солонку, если вам передают ее через стол, и сами так не делайте. Так могут передаться беды, даже если человек делает это без злого умысла, по незнанию приметы. Попросите поставить ее на стол и возьмите сами. 

5. Не давайте доедать за собой - считается, что у вас могут отнять жизненные силы. И допивать тоже нельзя позволять - иначе узнают ваши сокровенные мысли. 

6. Не накалывайте хлеб на нож или вилку, примета говорит, что можно лишиться счастья. 

7. Дети не должны брать угощение от незнакомых людей и тем более - есть его! Оно может быть заговоренным. Если это все же случилось, умойте ребенка водой, в которой перед этим прополощите чистые чайные ложечки, желательно - серебряные. 

8. Опрокинувшийся стул, особенно деревянный, - дурной знак. Чтобы не случилось плохого, подняв его, постучите 3 раза по сиденью левым кулаком. 

9. Если вы - в гостях, и вам придвинули стул, и вы на нем посидели, не ставьте его на место. Иначе вы можете больше не вернуться в этот дом или поругаться с хозяевами. 

10. Расчесывались и расческа упала на пол? Не спешите поднимать, пусть это, по возможности, сделает кто-нибудь другой. Или же наступите на нее левой ногой и 3 раза плюньте через левое плечо. То же самое касается и оброненных перчаток. Если кто-то их поднял и отдал вам - вас вскоре ожидает весьма приятный сюрприз, касающийся любовных отношений! 

11. Не дарите перчатки, такой презент - к ссоре. Но ее можно избежать, если дать за них символический выкуп. Также нельзя дарить ножи, часы, нижнее белье, постельные принадлежности (такие презенты могут делать только близкие родственники). 

12. Если вы забыли в гостях какую-нибудь вещь, то ни в коем случае, возвращаясь за ней, не берите ее через порог. 

13. Не пойте утром натощак - иначе вечером придется лить слезы. Нельзя также напевать при игре в карты - к проигрышу, и при приготовлении мучных блюд - к финансовым затруднениям, полосе неудач. 

14. Положите в кошелек гнутую или продырявленную монету - и всегда будете с деньгами. 

15. Не свистите - денег не будет. Если свистнуть в шахте - может произойти обвал, за кулисами театра - спектакль не понравится зрителю, на корабле - не будет попутного ветра.

Сочная шаурма с курицей в домашних условиях

Шаурма с курицей  - вкусное и сочное блюдо, которое довольно просто готовиться в домашних условиях.

 

Нам понадобится:

- тонкий лаваш – 2 шт.;
- куриное мясо – 300 г;
- помидоры – 1-2 шт.;
- капуста – 80 г;
- зелень;
- подсолнечное масло – 2 стол. ложки;

Для соуса:

- кефир – 3 стол. ложки;
- сметана – 3 стол. ложки;
- кетчуп – 2 стол.ложки;
- соль и специи.
 

Далее

Постный турецкий хлеб, базлама на кефире - альтернативный рецепт турецких лепешек

Читать далее...

Мука, вода, сыр - невероятно вкусная закуска всего из трех ингредиентов !

далее

Как разблокировать седалищный нерв

Читать далее...

Потрясающая соленая скумбрия

Предлагаю самый удачный рецепт солёной скумбрии, от которой все будут в полном восторге.

Ингредиенты
Соль – 5 ст.л. без верха
Сахар – 2 ст.л.
Чай чёрный без добавок — 3 ст.л.
Лук – 1 шт.
Вода – 1 л

Читать далее...

ЦЕЛЕБНЫЕ СВОЙСТВА ОТВАРА ОВСА

«Песня-легенда «Piu Che Puoi»: Эрос Рамазотти и Шер — прекрасная мелодия, два шикарных голоса»

«Piu che puoi» (с итал. – «Всё, что ты можешь») – замечательная песня в исполнении итальянского певца, композитора и автора текстов Эроса Рамазотти и американской поп-исполнительницы Шер. Замечательный дуэт! Это третий сингл из альбома Рамазотти «Stilelibero», который вошёл в пятёрку лучших по всей Европе и стал дважды платиновым и одна из наиболее известных и красивых его песен.
Исполнитель пел в дуэтах с такими именитыми артистами, как Шер, Тина Тёрнер, Андреа Бочелли, Пэтси Кенсит, Адриано Челентано, Джо Кокер, Анастейша, Ани Лорак, Лучано Паваротти, Рики Мартин и со многими другими, но все же дуэт с Шер — шедевральный!
Эта песня, сколько бы не прошло лет, заставляет сжиматься сердце.. такая настоящая, безумно красивая. Два шикарных голоса, мурашки каждый раз. Настоящий хит, который покорил сердца миллионов поклонников во всем мире.



Невозможно вылечить
Болезнь под названием Жизнь.
Если бы я знал,
Что это действительно так…
И если она заставляет тебя страдать немного —
Накажи её, проживая её.
Это единственный способ
Застать её врасплох вот так:Все, что ты можешь, все, что ты можешь,
Схвати это мгновение и сожми его крепко.
Все, что ты можешь, все, что ты можешь,
И никогда не отпускай,
Все те эмоции, что внутри тебя.
Прожить жизнь – всё, что ты можешь.