Диета: вдвоем веселее!
· Чайная диета: худеем на травах
· Как совместить диету и праздники?

· Худей и умней! Как не поглупеть на диете?
· Как вы боретесь за стройность?
· Соковая диета: похудеть с пользой

· Калории и жизнь. Советы похудевшей
· 5 полезных весенних диет
· Тест. Какая диета эффективна для вас?

· Похудеть к весне: 8 секретов
· Как похудеть к Новому году?
· Похудеть зимой: импульс-диета

· Выносимая легкость похудения
· Вы решили похудеть! С чего начать?
· 6 способов похудеть к лету

· 4 способа похудеть к весне!
· 6 лучших зимних диет
· 15 простых идей для похудения

· 10 правил питания для поддержания стройности
· Худеем по фен-шуй
· 5 лучших осенних диет

· Худеем на окрошке
· 10 интересных рецептов похудения
· Похудеть с пользой: 5 летних идей

· Самая приятная из диет
· Диета для загара: что есть, чтобы загореть
· 5 лучших летних диет

· Некогда поесть? Диета для self-made woman
· Диета последнего шанса
· Цветная диета: долой осеннюю депрессию!

· Диета + мороженое: худеть можно с удовольствием!
· Вы яблоко или груша? Худеем по типу фигуры
· Диета из лукошка: худеем на ягодах

· Похудеть, не голодая: весенний рацион
· Морская диета: вкусно есть и не полнеть!
· Диета сентября: не дадим лету уйти!

· Гипокалорийная диета: минус 2,5 кг за 14 дней
· Урок для худеющих
· Стройной фигуре – зеленый свет

· Меню для победы над стрессом
http://diet.passion.ru

Сегодня каждая девушка постоянно сидит на диете. Даже если она занимается спортом, носит 36 размер одежды и выглядит стройной - у нее все равно есть желание еще немного похудеть. Многие девушки, которые прибавили всего несколько килограмм после рождения ребенка, перестают ярко и модно одеваться. Теперь одежда интересует их в качестве камуфляжа! Они перестают видеть свои достоинства, и заняты только маскировкой своих недостатков, зачастую надуманных...

Сегодня я хочу познакомить Вас со Stephanie Zwicky, девушкой, которая стала известной благодаря...своей полноте. Точнее, она стала настоящей звездой потому, что несмотря на фигуру, отличающуюся от глянцевых стандартов красоты, она выглядит стильно, следит за модой и не дает надуманным нормам омрачить свою жизнь.

Stephanie ведет очень популярный блог Big Beauty, который я очень советую Вам посетить. Там Вы найдете множество интересных идей для своего гардероба, так как у Stephanie великолепный вкус, они отлично разбирается в цветах и просто превосходно пользуется аксессуарами.
Stephanie часто приглашают на телевидение:

Она написала книгу для больших девочек о стиле и одежде. Ее книга очень популярна и у Stephanie масса поклонников!

Также Stephanie можно часто увидеть в рекламных кампаниях разных марок:

 

 

http://www.mycharm.ru/articles/text/?id=2217

Я глубоко убеждена, что некрасивых женщин не бывает - есть женщины, которые или не умеют подчеркнуть свои достоинства, или ленятся заниматься внешностью из-за отсутствия весомых стимулов. Но есть в году праздники, от которых мы ждём чуда, загадываем желания и верим в сказки, дарим и получаем подарки. Новый год и Рождество – они сливаются в нашем сознании в сплошной двухнедельный праздник, наполненный приятными и радостными событиями. И чем не стимул – выглядеть в эти волшебные дни волшебно привлекательно, почувствовать себя королевой бала, или, на худой конец, принцессой? Всё в наших руках! Не будем ждать прибытия феи с волшебной палочкой, а займемся внешностью и преобразимся к Новому году.

План действий

В каждом важном деле самое главное - составить план действий, и к этому вопросу нужно подойти индивидуально и учитывая свои особенности, характер своих занятий, обязанностей и взаимоотношений с близкими людьми, наметить, насколько возможно, чёткий и конкретный распорядок дня. Сколько времени вы отведёте на занятия своим внешним видом, чтобы это не ущемляло остальные виды деятельности, зависит только от вас, но план должен быть выполнимым и реальным.

Ни дня без процедур

Главное, не допускать «разброда и шатанья», то есть не допустить проявления лени, когда кажется, что ничего страшного не случится, если я сегодня пропущу занятия фитнесом, или намеченный сеанс массажа - поваляюсь с книжкой на диване. Думаю, в случае если вам не хочется выполнять вами же составленный план, лучше его пересмотреть сразу же в сторону упрощения и заменить некоторые мероприятия более выполнимыми и более приятными. Но каждый день должна присутствовать какая-нибудь процедура приближающая Вас к вашему идеальному облику.

Распорядок : утро – день – вечер

Учитывая правила биоритмов, а также собственные предпочтения и свой план мероприятий расписываем каждый день по порядку: во сколько подъём, утренние процедуры, завтрак и т.д. до самого отбоя. Мне кажется, лучше составлять расписание сразу на неделю, тогда вы сможете заранее предусмотреть, когда у вас медовый массаж тела, а на какой день маска для волос и т.п. Но есть, конечно, и общие правила и элементарные действия, которые нужно выполнять ежедневно. Включая в распорядок дня процедуры по уходу за кожей, следует помнить, что основная её функция - защитная, а за ночь она должна успеть восстановиться. Поэтому целесообразно утром проводить процедуры, направленные на активацию работы мышц, а также использовать средства, усиливающие защитные функции кожи, а вечером - применять восстанавливающие и питательные процедуры.

6.00 - лучшее время проснуться и встать с постели, принять душ. Начинают выделяться гормоны, ускоряется обмен веществ, накапливается энергия.

7.00 - время завтрака. Причем, даже сладости не добавят лишних килограммов. Утренние углеводы полностью перерабатываются в энергию.

8.00 - вырабатывается максимальное количество гормонов. начинают активизироваться железы внутренней секреции, просыпается кожа, раскрываются поры и процесс впитывания влаги, минеральных и питательных веществ идёт легко и эффективно.

10.00 - ускоряется циркуляция крови по организму, и мозг лучше снабжается кровью, и легче всего запоминается все услышанное и увиденное, поэтому с 10 до 12 время творить и плодотворно трудиться.

С 11.00 начинается стрессоустойчивый период, уменьшается чувствительность кожи к боли и именно после этого времени можно намечать болезненные процедуры, если вы включили их в свой план действий.

13.00 - время обеда, образуется больше всего желудочного сока. Кстати, по мнению ученых, 30-минутный дневной сон продлевает жизнь в буквальном смысле и омолаживает организм.

В 14.00 мозг отдохнул и готов для долгосрочного запоминания. Чувствительность к боли минимальна - можно посетить стоматолога.

15.00 - эффект от косметики и процедур в этот период (до 18 часов) минимален. Но зато можно заняться ногтями, посетить салон и выполнить стрижку.

16.00 – 18.00 - начинает подниматься температура тела, мышцы идеально послушны – сейчас лучшее время для тренировок!

18.00 - в клетках кожи запускаются процессы детоксикации, поэтому сделанные вечером очищающие процедуры (маски, паровые ванночки из трав) более эффективны, чем те же процедуры, сделанные в утренние часы.

20.00 – 22.00 самое время для вечернего туалета, снижается темпера тура тела и артериальное давление, замедляется обмен веществ, лучше усваиваются лекарства. Очистите кожу, используя очищающую эмульсию или гель для снятия макияжа. Дайте ей часок для отдыха, а перед сном нанесите "базовый уход" (гель, крем, сыворотка), в котором нуждается именно ваша кожа (учитываем возраст и ее тип). Ночь - это время действия ночных кремов и сывороток anti-age, организм занимается восстановлением клеток, идёт активный выброс гормонов и процессы обновления.

22.00 - пора в кровать.

Попытайтесь спланировать свои дни приближенно к этим инструкциям, выполняйте распорядок - и вы почувствуете улучшение общего состояния и внешнего вида буквально за несколько недель.

Что бы съесть, чтобы похорошеть…


Здоровое пищеварение – необходимое условие для сохранения красоты и тонкой талии. В организм должно поступать достаточное количество балластных веществ и воды. Желательно, чтобы часть жидкости, которую вы употребляете в течение дня, приходилась на фруктовый или травяной чай.

Витаминизированный напиток к завтраку и мультиватаминные препараты, содержащие витамины А, С, Е, станут хорошим дополнением к "обязательным пунктам программы преображения".

Чай для выведения шлаков: тщательно измельчите кусочек имбиря размером с ноготь большого пальца. Выжмите сок из одного лимона. Сок и имбирь залейте кипятком, добавьте по вкусу немного меда.

Чтобы улучшить состояние волос и добавить им блеска, ешьте пищу, богатую витамином В5 (йогурты и авокадо), витамином В8 (печень и вареные яйца), фолиевой кислотой (обогащенный корнфлекс и бобы), кальцием (молоко и йогурты) и цинком (мясо и рыба). Эти же продукты играют важную роль для сохранения здоровой кожи). Новые исследования показали, что авокадо может защитить от сердечных заболеваний, снижая уровень «плохого» холестерина.

Мононенасыщенные жиры также помогают сделать вашу кожу более мягкой, а волосы – более блестящими.

• История одного похудения
  
  История моего похудения началась давно, ещё со школы. С завистью смотря на своих подружек, которые могли одеть всё что хотели и совершенно не стеснялись своего тела на пляже....
  read more
•  
•  
•  
• Жиросжигатели
  
  При возможности, каждая девушка стремится упростить задачу похудения и применяет жиросжигатели....
  read more
•  
•  
•  
• Бодифлекс
  
  Если вы проделаете один час упражнения по методике бодифлекс, вы точно избавитесь от 3500 килокалорий....
  read more
•  
•  
•  
• Дыхательная гимнастика для похудения
  
  Всего лишь 15 минут регулярной дыхательной гимнастики для похудения в день позволяют в разы увеличить скорость избавления от лишнего веса....
  read more

Как долго надо будет себя "ломать"?

УЧЕНЫЕ ВЫЯСНИЛИ, СКОЛЬКО ВРЕМЕНИ НЕОБХОДИМО ДЛЯ ВЫРАБОТКИ ПОЛЕЗНЫХ ПРИВЫЧЕК
http://www.inauka.ru/health/article93849.html

Вредные привычки возникают феноменально быстро - стоит выкурить несколько сигарет, как можно навсегда пристраститься к табаку. А вот для выработки полезных привычек надо здорово потрудиться - не меньше 66 дней. Эту цифру определили ученые.

Привычка - это то, что мы совершаем автоматически, не прикладывая специальных усилий. Если бы мы читали, разговаривали, чистили зубы по утрам, здоровались со знакомыми не автоматически, а анализируя каждое из этих действий, то через несколько дней наверняка сошли бы с ума - слишком много сил и внимания требовали бы эти рутинные процедуры. Автоматические действия мы выполняем каждый день и в огромных количествах. К примеру, снимите на один день наручные часы и посчитайте, сколько раз вы посмотрите на свою руку, чтобы узнать время...

Вредные привычки типа курения, потребления наркотиков или алкоголя формируются быстро, потому что имеют мощное подкрепление - возбуждение центров удовольствия в головном мозге. Удовольствие же от пробежки или прогулки формируется не сразу. Доктор Джейн Уордл из центра здорового образа жизни при Университетском колледже Лондона и ее коллеги установили: чтобы довести какое-то действие до автоматизма, в среднем нужно примерно 66 дней.

96 добровольцам предложили в течение 12 недель ежедневно выполнять одно из трех полезных действий: есть на ужин фрукты, совершать 15-минутную вечернюю пробежку или пить "витаминный" напиток. Привычка считалась приобретенной только в том случае, если выполнение действия не требовало специальных усилий и не вызывало внутреннего протеста. Это определяли по анкетам.

В статье, опубликованной в European Journal of Social Psychology, авторы констатируют: больше всего времени потребовалось на привыкание к пробежке, фрукты или полезный напиток на ужин потребовали меньших усилий. В среднем же участники начинали выполнять задачу "на автомате" лишь через 66 дней после начала эксперимента. Как именно складывается этот автоматизм, до конца неясно. Но получилось не у всех: из 96 добровольцев 14 "сломались", так и не преодолев собственного сопротивления. Выводы ученых ясны: во-первых, человек может заставить себя "на автомате" выполнять что-то полезное, хотя и не самое приятное. Во-вторых, начиная "новую жизнь", не расслабляйтесь как минимум два месяца - может, после 66-го дня придет и удовольствие?


http://1projects.ru/showthread.php?t=13041&goto=nextoldest

Был пост о тм, как мне помогла в смысле приведения себя в порядок сыворотка, хотя я и сама этого не ожидала, всё получилось неожиданно и спонтанно - http://www.liveinternet.ru/users/3824100/post170336426/. Я реально сбросила 17 кг за 4 месяца (хотя я написала, что только на 2 размера - не хотелось устраивать ажиотаж и не выглядеть пиарщиком ещё одного очередного супер-средства).

Но первое - сыворотку в качестве еды и питья (если и клевала что-то дополнительно, то я этого не помню) ТОЛЬКО ПЕРВЫЕ ДВЕ НЕДЕЛИ... Кстати сказать, со стулом не было проблемы. И за первые две недели сбросила 6 кг. И я НЕ ДУМАЛА о похудении, о диете, о том, что может одрябнуть кожа - не до того было. Жила бегом по автопилоту. Есть не хотелось, только пить. Не до того было. Нужно было помочь дочерям.

А потом до самой свадьбы дочери,а она была 1 июля (в посте опечатка 1 июня) я что-то еще ела.

Но вследствии того, что желудок как-то, видимо, уменшился вразмерах, ела немного.

Немного мяса, овощей, творога. И БЕЗ СОЛИ. (Но я соль с юности недолюбливала. Соль и сахар).

И по-прежнему есть не хотелось. Сказался ещё эффект волнения. Но сыворотки пила очень вволю, без ограничения.

Помню, что в этот период абсолютно исчезла отёчность!!!  Перестали болеть колени и спина. В общем, много всего. Я об этом написала.

ЧТО ХОЧУ СКАЗАТЬ? Судя по отзывам в личке, очень многие хотели бы взять это на вооружение.

ОЧЕНЬ ПРОШУ УЧЕСТЬ следующее -

   всё очень индивидуально!!! СЫВОРОТКУ как МОНОДИЕТУ я употребляла ТОЛЬКО ДВЕ НЕДЕЛИ, а не 4 месяца. И что-то всё-таки поклёвывала (я так думаю, хотя искренне говорю - я этого не помню).

Ну, а потом, конечно, что-то добавляла -творожок, кусочек курочки, овощи. Но немного. Сколько позволял желудок.

Хочу добавить - каждый день, как бы я не уставала и не валилась с ног, было немного физ упражнений.

Это диск с Ноэми К-л и диск с йогой. Откуда это у меня? По профессии я пианист- концертмейстер (с утра и до обеда). А вечером я преподаю бальный танец. И у нас много подобного рода материала. Мы  частенько на сборах, стажировках используем кое-что для приведнния мышечной массы в порядок.

Вот и вся моя история. Отнеситесь спокойно к похудению - всё очень индивидуально.

   Но видит Господь, как было приятно, когда к июлю я приблизилась к юношеским давно забытым размерам!!!