Первые результаты.Математически я начала худеть с 30 апреля,когда купила весы.Сегодня 30 июня-ровно 3 месяца со дня X.Итог -11,5кг.за 3 месяца. Это немного, правда, но я всё равно довольна. Я ем. Ем всё. Но это всё я ем утром :-) Тренируюсь: по 5 минут с утра, вечером по 15-20 минут почти к ночи. Страраюсь не есть после 18-00, только кефир или фрукты. Были срывы: 2 раза, всё, сука, от нервов, бесит аж((((

Я надеюсь, всё получится! Поддержите меня что ли! ;-)

Увидела в храме магнитик с надписью"Относись к своему телу как к храму Божьему",вот думаю,куплю и на холодильник повешу :)

если зарядка как-то органично вошла в моё утро, то фитнесу организм ещё сопротивляется.
Не хочет.Через "не могу", надо, надо! Тепло в мышцах-это круто!

Надо завести хорошие привычки, такие как:

1) вставать рано,ложиться рано
2) зарядка
3) пить с утра воду на голодный желудок
4) 15 минут спорта КАЖДЫЙ ДЕНЬ!
5)не ЖРАТЬ после 6
6) плотно завтракать
7)не есть сладкого,мучного.

и здравому смыслу,я худею. Сегодня весы показали 113,7кг. не на голодный желудок.
Странно... честно говоря, не вот прям "диетничала"))))) Велик 2 дня назад последний раз. Хоть бы дальше всё также пошло)

За 3 дня +1 кг!!! ПЛЮС 1 КГ! Жрать надо меньше! Жуткий жор и никаких движений.

Ну ничего, упал, встал, отряхнулся и снова в горку! ;-)

На фото наш спортзал в общаге)

конечно, состоит в том,чтобы похудеть, но с помощью ЗДОРОВОГО питания и ЗДОРОВЫХ физических нагрузок,которые вкупе являются составляющими ЗОЖ!
Есть особый кайф в диете и, в особенности, спорте.Здорово чувствовать тепло в мышцах!

Меньше сладкого,жирного, побольше клетчатки, овощей, витаминов.

Научиться правильно готовить пищу- моя задача. Только варить, тушить, пользоваться паром!
Никаких масел!ПОэтому я не покупаю растительной или сливочное масло. Нет и не надо. Так легче.

Продукты выбираются низкокалорийные: сметана 10-15%, молоко 1,5%, кефир 1%.

ДАЮ УСТАНОВКУ: НЕ ЕСТЬ СДОБУ, МАЙОНЕЗ, ХЛЕБ, ЖИРНОЕ МЯСО, АЛКОГОЛЬ,ЧИПСЫ, ФАСТФУД.

ОТНЫНЕ ЭТО ЗЛО ДЛЯ МЕНЯ!

чё-т дала себе расслабон: ем правда много вообще не двигаюсь.

Съедено:
мороженое
салат из капусты С МАЙОНЕЗОМ в родном Универе 150гр.
каша перловая 150гр.
макароны 75 гр.
компот
хлопья "Любятово" медовые с молоком120гр.
гречка 150гр.
морковь корейская 50 гр.
салат грибной 50гр.

Блин,главное не набрать!!!!! До 29 мая у мя такая цель.
Месячные что ли скоро грядут и нервы??? чё т совсем жрать хочется :-((((

жру всё,что есть!
Низкокалорийных продуктов много, но я их все съёла+3 мороженого по 260ккал. Отсутствует чувство сытости...вот пипец
Это я так пишу диплом)))))))))))

Чё делать?

На голодный желудок весы показали 118кг.ровно
У меня сегодня днюха.Несмотря на то,что она сегодня не отмечалась"праздничным столом",не легче-съедено слишком много углеводов ,не вот прям много,но многовато,надеюсь меня спасет тот факт,что я "на ногах" с 6-00 до 20-00,все,кроме кефира было съедено до 16-00,чистой ходьбы километров 7-8,не больше,остальное-пассивное сидение в автобусе,2,5ч.стояния в храме и "кручение" велика.Если хватит сил,полчаса "пофитнисю".Но я уже подустала. съдено(пытаюсь вспомнить все):
4хлебца,150гр.сыра,60 гр.свежих помидоров,4 яйца вкрутую,100гр.отварных макарон,250гр.апельсинового сока,75гр яблочного.пирога, стакан зеленого чая без сахара,стакан кефира .

съедено

овсянка с ложечкой варенья на завтрак
овощное рагу из картошки,капусты, огурцов,зелени и том.пасты на обед
кефир 1,5%(меньше не было в магазе :-(((() 0,5л.
какая-то "шняжка",которая называется мюсли с йогуртом, батончик на ужин
0,2л.напитка "Летний день" на сыворотке с витаминами.


Всё, больше не жрать ;-)

Друзья ;-)

на весах 118,5. Ничего,я этот вес сломаю ;-)

На сегодня у мя хлопья 4 злака Nordic(отличные!),свекольные котлеты и кефир вечером!

Всем удачного дня!

мною съедено и выпито за сегодня:

250гр.гречки
150 граммов салата из помидоров и огрурцов,заправленных лимонным соком
70гр.корейской моркови
одна печенька "Юбилейного" и 1 конфета
1 стакан чёрного чая с лимоном и 1/2 сахара
1стакан зелёного чая без сахара
100гр. кальмаров
50грам.сельди солёной.


При этом "скитаюсь" по городу сегодня с 11-30 до 20-30(((

Хватит жрать (((((((((((((((((((((

как же,оказывается, приятно ощущать тепло в мышцах!
Занимаюсь пока по этой программе-нравится, бодрячок такой!

Разминку пока использую как зарядку- всего 5 минут,а такой эффект! Заряд бодрости на целый день!

Сейчас крутила педали велосипеда в спортзале и фитнес на руки :-)

Сходила в душ- жизнь прекрасна! ;-)

Скачать ENVY можно из контакта или на кинозале: http://kinozal.tv/details.php?id=589948,но там не всё: разминку скачать лучше из контакта ;-)

о весе писать не буду- вчера весь вечер пила- вода,видимо,ещё не вышла. Я надеюсь,что вода, а не набранный вес.

Только пришла от учеников(я-репетитор), сходила на массаж,а обратно пошла пешком. Закупила себе апельсинов,лимонов и ананас :-) Похудание раньше шло более эффективно,когда ешь на ужин ананас.
Сейчас собираюсь поужинать катофелем с кусочком рыбы и корейской морковью. Несмотря на то,что времени уже 18-30,лучше,наверное, поесть сейчас, чем наесться перед сном :-)

Ладно, пойду есть, за диплом и на велик :-)

Счастливого всем похудения.


Это я с укропчиком- поставила его в стакан с водой- пусть зеленеет.

съела больше,чем думала.
В Универе съела рис с капусным салатом,а сейчас,когда пришла,наелась салатом из всякой всячины: краб.палочки,кукуруза,капуста и пр. И МАЙОНЕЗ!

Вот нахрена? На ночь-то глядя?
Будем верить в то,что вес не поползёт вверх.

МАЙОНЕЗ, ХЛЕБ И СДОБА-ЗЛО!

начинаешь понимать вкус еды, пусть не самый "вкусный".Говорят,что многим тяжело есть просто,чтобы "не быть голодной", а чтобы получать удовольствие.Некий "пищевой гедонизм".

Потому что мы,наверное, уже слишком избалованы соусами, всякими поджарками,заправками.

Пора узнавать истинный вкус еды.

Ещё раз убеждаюсь,что 90 % успешности диеты лежит в психологии. И,пожалуй, только в ней.

Едим и философствуем ;-)

сегодня весы показали 118,3 кг.

завтрак-овсянка с ложечкой варенья :-)
обед-отварной картофель с рыбкой, салатом или свекольные котлеты,не решила
ужин-салат и яблоко

Ходьба- до массажиста и в деканат,плюс велосипедик :-)

Надеюсь,всё получится

Давайте худеть вместе?

Меня зовут Татьяна.
За 5 недель сбросила почти 6кг веса, если мои весы...новые, мне не врут. Сначала просто отказалась от хлебобулочных изделий,сладостей, потом начала считать калории. Ем не больше 1500ккал.
Плюс обязательная зарядка для бодрости, фитнес, по возможност, и ежедневный велосипед.
Спорт пока только для того,чтобы сжигать калории.
В общем, пока держусь правила: завтрак съешь сам, обед подели с другом, ужин отдай врагу.
Ужин отдаю врагу. Почти. Ужин-это салат из помидоров и огурцов. Или кефир с клетчаткой. Голодно? Пожалуй. Но эффективно. На ночь- никакой "тяжести".
Пока это вовсе и не диета,а становление здорового образа жизни.
;-)

Кто со мной?

Дневник завожу для того,чтобы не сбиться с правильного пути и как-то систематизировать свои успехи и падения.
Ну, с Богом!

здесь я буду писать только о моём похудении :-)

Моя ближайшая цель следующая


рост-172


имеем:
рост-172
вес-119кг