Зачастую причиной избыточного веса является замедленный обмен веществ . На сегодняшний день это вполне решаемая проблема.
Для эффективного ускорения обмена веществ и решения проблем избыточного веса существует несколько методов.

1. Ешьте часто, но небольшими порциями.
Главным условием многих диет является дробление питания. Для того, чтобы переработать поступающие в организм питательные вещества, расходуется до 10% калорий, потребляемых за день. Таким образом еда ускоряет процесс метаболизма .
2. Физическая активность.
Регулярные силовые упражнения с отягощением, ходьба, бег, езда на велосипеде способствуют восстановлению мышечной ткани, а также ускорению темпа обмена веществ , эффект сохраняется на протяжении часа после тренировки. Известно, что темп обмена веществ замедляется в конце дня, вечерние тренировки препятствуют этому. К тому же эффект от них сохраняется уже до нескольких часов после окончания. Таким образом жир сжигается и во время сна. Стоит помнить, что тренировку лучше проводить не менее, чем за три часа до сна.
3. Увеличение объема мышц.
Для обеспечения деятельности мышечная ткань расходует на много больше калорий, чем жировая. Полкилограмма мышечной ткани расходует ежедневно около 35-45 калорий, а такая же масса жировой ткани только 2 калории. А это значит, что чем более развиты мышцы, тем больше сжигается калорий в процессе жизнедеятельности.
4. Массаж для коррекции веса.
В результате антицеллюлитного массажа усиливается циркуляция крови, а следовательно ускоряется обмен веществ .
Медовый массаж способствует самовосстановлению мышц, улучшает кровообращение и повышает скорость метаболизма .
Вакуумному массаж улучшает микроциркуляцю крови в мышцах и тканях, ускоряет обмен веществ , помогает выведению из организма лишней жидкости и токсинов.
5. Баня.
Баня повышает уровень метаболизма в несколько раз. Пар открывает кожные поры, выгоняет скопившиеся шлаки, учащает сердцебиение. Баня ускоряет обменные процессы в тканях и клетках и восстанавливает организм.
Инфракрасная сауна так же способствует ускорению обмена веществ . Инфракрасное излучение обеспечивает свободное дыхание кожи и усиливает клеточную активность.
6. Вода.
Вода является важнейшим участником обменных процессов организма. Это основа обмена веществ! Она способна вовлекать в обменные процессы отложенные жиры и подавлять аппетит. Недостаток воды значительно замедляет метаболизм , так как главной задачей печени становится восстановление запасов жидкости в организме, а не сжигание жиров.
7. Горячие ванны с добавлением масел.
Ванны с добавлением можжевелового масла помогут снять боль в мышцах, улучшить кровообращение и потоотделение, а также обмен веществ . Но помните, что горячие ванны с добавлением можжевелового масла рекомендуется принимать не более 5-10 минут.
8. Сон.
Гормон роста, ответственный за обновление клеток головного мозга, ускорения обмена веществ и сжигания калорий вырабатывается в организме во время фазы глубокого сна. Таким образом здоровый сон продолжительностью не менее 8 часов способствует потере веса.
9. Солнечный свет.
Солнечный свет активизирует и стабилизирует защитные силы организма, положительно влияет на общее состояние человека.

10. Кислород.
Кислород ускоряет обмен веществ , благодаря чему сжигается подкожный жир.
11. Отсутствие стресса.
Жировые кислоты во время стрессовых ситуаций высвобождаются и перераспределяются по организму, откладываясь в жир.
12. Секс.
Получаемый во время занятий сексом оргазм улучшает питание тканей, насыщает кровь кислородом и ускоряет обмен веществ .
13. Контрастный душ.
Контрастный душ помогает сохранять упругость тела и усилить обмен веществ . Такой душ рекомендуется принимать с понижением от 34 до 20 градусов и заканчивать всегда холодной водой.
14. Яблочный уксус.
Яблочный уксус содержит калий, нормализующий нервную систему и органические кислоты: уксусную, яблочную, лимонную, щавелево-уксусную и другие. Он слегка понижает аппетит, а также тягу к сладкому, ускоряет расщепление жиров и стимулирует обменные процессы в организме.
Способ применения яблочного уксуса с целью снижения веса: на стакан воды – половина чайной ложки меда и столовая ложка яблочного уксуса. Принимать напиток следует перед едой. Яблочный уксус полезен для растираний в области растяжек и целлюлита: он придаст коже гладкость, свежесть, поможет уменьшить объемы.
15. Жирные кислоты.
Жирные кислоты Омега-3 регулируют уровень лептина в организме. Этот гормон отвечает за скорость метаболизма , а также за процессы сжигания и накапливания жира.
16. Белок.
На усвоение белковой пищи организму требуется в 2 раза больше времени, чем на легкоусваиваемые жиры и углеводы. По данным датских ученых увеличение содержания белка в рационе на 20% повышает энергозатраты на 5%.
17. Витамин В6.
Прием витамина В6 способствует ускорению обмена веществ.
18. Фолиевая кислота.
Фолиевая кислота, содержащаяся в больших количествах в моркови, укрепляет иммунную систему и ускоряет обмен веществ в организме.
19. Кофеин и EGGG.
Экстракт зеленого чая содержит натуральный связанный кофеин, который на 10-15% повышает уровень метаболизма , способствует высвобождению жирных кислот.
По мнению канадских диетологов трехразовый прием кофеина с 90 г . EGGG поможет даже при отсутствии физических нагрузок избавиться от 25 ккал в день. Чашка утреннего кофе на несколько часов повышает выносливость и уровень насыщения кислородом крови. Кофеин учащает сердцебиение, ускоряя при этом сжигание калорий. EGGG возбуждает нервную систему, что приводит к ускорению обмена веществ . В экстракте зеленого чая присутствует натуральный связанный кофеин, что на 10-16% повышает уровень обмена веществ , а также способствует высвобождению накопленных жирных кислот.
20. Капсаицин.
Капсаицин – вещество, придающее остроту перцу. Оно способствует учащению сердцебиение и повышению температуры тела. Порция острой пищи на 25% ускоряет метаболизм на три часа.
За день можно избавиться от 305 ккал, употребляя приправленные красным острым перцем легкие закуски. Но также стоит помнить и о том, что острая пища возбуждает аппетит.

21. Хром.
Хром отвечает за регуляцию поступления сахара в кровь, расщепление жиров и углеводов, а, следовательно, ускоряет обмен веществ .
22. Кальций, клетчатка, углеводы.
Углеводы в сочетании с клетчаткой достаточно медленно усваиваются организмом. Если уровень инсулина в крови нестабилен, организм начинает запасаться жиром, воспринимая это как опасный сигнал. Когда же уровень инсулина в норме, скорость метаболизма увеличивается на 10%.
Кальций так же может ускорять метаболизм . По наблюдениям британских диетологов, увеличив потребление кальция, люди с избыточным весом худели значительно быстрее.
23. Грейпфрут.
Грейпфрут широко известен своей способностью улучшать пищеварение и повышать уровень метаболизма . Именно поэтому он является хитом многих диет для похудения.
24. Лимон.
Употребление во время тренировок негазированной воды с добавлением лимона поможет активизировать обмен веществ и процесс сжигания жира.
25. Фруктовые кислоты.
Большинство фруктовых кислот позволяют сбросить лишние килограммы, ускоряя обмен веществ . Этому, например, способствуют вещества, содержащиеся в яблоках.
26. Йод.
За обмен веществ в организме отвечает щитовидная железа. Йод активирует ее работу. Его дневная норма содержится всего в шести яблочных семечках. Богата йодом морская капуста.

Скажи мне, что тебе хочется, и я скажу, что тебе не хватает .

Серия сообщений "причины болезни":
Часть 1 - РАК – БОЛЕЗНЬ НЕ СМЕРТЕЛЬНАЯ...НЕ УМИРАЙ - А ПРОСТО НАЧНИ ЖИТЬ...
Часть 2 - Психология стресса. Конспект из лекций Торсунова.
...
Часть 6 - Причины и методы лечения заболеваний.
Часть 7 - Причины болезней
Часть 8 - ещё раз о питании
Часть 9 - Лицо и шея человека - Проекции внутренних органов
Часть 10 - Как вылечить ангину за одни сутки. Рецепт от народного целителя!
Часть 11 - Нашими действиями руководят два мозга - в голове и в желудке
Часть 12 - БОЛЕЗНИ, ИХ ПРОИСХОЖДЕНИЕ и ПУТИ ИСЦЕЛЕНИЯ
Часть 13 - Связь болезней человека с чертами его характера

Еще на заре нашей эры шли паломники к священному храму, вырубленному в скалах. Год от года, столетие от столетием, храм рос и хорошел, добавляя к своему убранству новые фрески или статуи Будды. Пещерный буддийский храм в Дамбулле, расположившийся на 350-ти метровой высоте в центре цветущего острова Шри-Ланка, известен далеко за его пределами как Золотой храм – благодаря сохраняющимся в нем статуям, многие из которых покрыты золотом.

Более 22 столетий назад здесь обосновались первые монахи. С тех пор в пещерном храме появилось 5 больших пещер и около 25 келий, вырубленных в скалах. 153 статуи Будды, статуи других богов, богинь и королей Шри-Ланки украшают его стены. Не меньшим украшением является и скальная живопись – настоящая древняя летопись жизнеописания Будды, от его рождения до ухода в блаженство Нирваны. В XII веке храм был реставрирован, его статуи покрыты золотом, отчего с тех пор он и известен, как Золотой пещерный храм Дамбулла.

Серия сообщений "ШРИ-ЛАНКА":
Часть 1 - Древний город Анурадхапура
Часть 2 - Скала Сигирия в Шри-Ланке.
...
Часть 4 - Достопримечательности Шри-ланки
Часть 5 - Анурадхапура ( Шри-Ланка)
Часть 6 - Пещерный Храм в Дамбуле

Серия сообщений "Стройность":
Часть 1 - 8 упражнений для идеальных ног и ягодиц
Часть 2 - Подтянутое тело: Как сформировать плоский живот
...
Часть 20 - Упражнения на похудение. Ляйсан Утяшева
Часть 21 - Заколдованые на лишний вес
Часть 22 - Хочется есть вредное?
Часть 23 - Ежедневные упражнения для вечной молодости
Часть 24 - совет
Часть 25 - 5 килограммов за 10 дней.
Часть 26 - ещё одна диета
Часть 27 - ДНЕВНИК ПОХУДЕНИЯ ( 1 неделя) от программы "Зважені та шасливі"

Горнолыжный курорт Австрии - Венет.

Австрия Тироль.

780-2212 м

Ближайшая ж/д станция: Ландек (1 км).

Ближайшие аэропорты: Инсбрук (90км), Мюнхен (300км).

Сайт курорта: http://www.venet.at/

Скибас: бесплатные скибасы (при наличии скипаса) от ж/д вокзала в Ландеке и обратно по всему региону СКИ-6, бесплатный скибас Ландек-Флисс-нижняя станция DSB Venet Sud.

Инфо о скипасах: Скидка 15% по гостевой карте Серфауса, Фиса и Ладиса. Входит в австрийский регион СКИ-6, скипас СКИ-6 выдается минимум на 4 дня – взрослые (15-65 года) 147,5/163€ / 4 дня, дети (5-15лет) - 85/94.5 €, пенсионеры (старше 65 лет) - 138/153.5 €.

Местный скипас: взрослые – 27-30€, дети моложе 5 лет – бесплатно. От 5 до 15 лет – детский тариф, 18-20€ , пенсионеры сташе 60 лет – 24-27€.

Схема трасс:

Сроки сезона: 16.12 – 13.04

Серия сообщений "АВСТРИЯ":
Часть 1 - АВСТРИЯ. Зальцбург
Часть 2 - АВСТРИЯ. Зальцбург (2)
...
Часть 35 - Вена. Народный сад, или Фольксгартен (Volksgarten)
Часть 36 - Штирия, Австрия
Часть 37 - Зимние курорты Австрии (Венет)
Часть 38 - Императрица Сиси: "Мир прекрасен, если избегать людей..."

Анурадхапура. Первая из сингальских столиц острова. Город с историей, точное начало которой не могут определить до сих пор. Город-размах, город-масштаб. Даже современное перенаселенное городское образование напрочь теряется среди древних руин, пагод, ступ, водохранилищ и непрерывно наступающих джунглей.
По масштабам Анурадхапура сравнима, разве что, с Ангкором.

Эти края называют раем на Земле. Цветущий остров Шри-Ланка, известный всему миру по имени, который ему дали англичане, Цейлон  – страна слонов и обезьян, родина прекрасного чая и специй, страна экзотических фруктов и пышной тропической растительности, по праву гордится своими буддистскими святынями, среди которых древний город Анурадхапура занимает особенное место.

Заложенная в IV в. до н.э., Анурадхапура стала столицей первого сингальского королевства на острове. Город, возникший на месте, издревле считавшимся святым, где еще до его постройки были возведены храмы, монастыри, статуи Будд и дагобы, быстро рос и развивался, вскоре став одним из самых крупнейших и процветающих городов Востока (в нем проживало около 3 миллионов человек). Анурадхапура – город с тысячелетней историей, здесь жили и правили короли, здесь возводились прекраснейшие сооружения, ставшие славой и гордостью страны. Здесь растет самое старое дерево на Земле – святое дерево Бо, по преданию, выросшее из ветки другого дерева из Непала, под ветвями которого принц Сидхарта Гаутама достиг прозрения и стал Буддой. Его отросток привезла в Анурадхапуру монахиня, дочь индийского императора Асоки.

Наиболее впечатляющие сооружения святого города – монументальные дагобы, сооружения, изначально строившиеся на могиле правителя, а позднее ставшие хранилищем реликвий. На территории Анурадхапуры их 7, среди которых Джетаванарама – третье по величине строение (первоначально – 120 м) в Древнем мире после пирамид Хеопса и Хефрена, и самое большое кирпичное сооружение в мире (как подсчитали в свое время англичане, кирпичей, пошедших на ее постройку, хватило бы, чтобы поставить стену высотой в 3 м от Лондона до Эдинбурга).

Поражает своей красотой и величием и Руанвели-дагоба (Великая ступа) – выстроенная во II столетии до н.э, как следует из летописей, на специально привезенном сюда золотом гравии. Ее высота -  92 м, окружность – 292 м, а диаметр основания – более 80 м. Руанвели-дагоба считается чудом благодаря своим выдающимся архитектурным особенностям и, как и остальные святые места Анурадхапуры, священна для буддистов всего мира.

Серия сообщений "ШРИ-ЛАНКА":
Часть 1 - Древний город Анурадхапура
Часть 2 - Скала Сигирия в Шри-Ланке.
Часть 3 - Неосвоенная Шри-Ланка.
Часть 4 - Достопримечательности Шри-ланки
Часть 5 - Анурадхапура ( Шри-Ланка)
Часть 6 - Пещерный Храм в Дамбуле

Гиритале

Серия сообщений "ШРИ-ЛАНКА":
Часть 1 - Древний город Анурадхапура
Часть 2 - Скала Сигирия в Шри-Ланке.
Часть 3 - Неосвоенная Шри-Ланка.
Часть 4 - Достопримечательности Шри-ланки
Часть 5 - Анурадхапура ( Шри-Ланка)
Часть 6 - Пещерный Храм в Дамбуле

Часто лишний вес воспринимается его обладателем как "дефект тела". Его стесняются. Между тем, если какую-либо другую проблему можно как-то скрыть, то эта с первого взгляда выдает сама себя, и никуда от этого не деться.

И этот факт УБЕЖДАЕТ подавляющее большинство в том, что они "полные по своей природе". Мол, им не повезло с генами, или с обменом веществ. А так ли это на самом деле?

Люди с незапамятных времен знали о великой мощи своего сознания. Они умели им управлять, и это значительно помогало в повседневной жизни. На этих знаниях были основаны магия, алхимия и другие древние науки.

Самое твердое в нашем сознании - убеждения. Если мы в чем-то убеждены, это подобно краеугольному камню, или скале, на которой может строиться любая надстройка. И надстройкой может быть как прекрасный храм, так и ужасная тюрьма. Без разницы. И то и другое будет незыблемо стоять на нашем основополагающем убеждении, и ничего с ним нельзя будет сделать, пока мы в него верим. Пока убеждены.

Так кто Вас убедил в том, что Вы полные? В том, что "такова Ваша природа"? И в том, что в полном теле - это Вы настоящий?

Как так получилось, что Вы оказались "заколдоваными на лишний вес"?

Прежде, чем Вы начнете чувствовать себя жертвой чьих-то злых чар, я скажу, что БЕЗ ВАШЕГО УЧАСТИЯ ЗДЕСЬ ТОЧНО НЕ ОБОШЛОСЬ.

Хотя бы потому, что это ИМЕННО ВЫ ПРИНЯЛИ все эти УБЕЖДЕНИЯ, из-за которых сейчас имеете лишний вес. Именно Вы ВЫБРАЛИ ПОВЕРИТЬ, пусть даже кому-то очень хорошему и значимому в Вашей жизни человеку, например, родителю, в то, что лишний вес - это здорово, удобно и эстетично. И, главное, ПРАВИЛЬНО.

Убеждения создаются только с нашего согласия.

Говорю это не для того, чтобы вызвать чувство вины. Наоборот! В ЭТОМ НАДЕЖДА. Раз это сделали Вы, значит, ОТ ВАС ЗАВИСИТ И ОБРАТНОЕ. В том числе и обратный процесс, возвращение в Стройность.

Как расколдовать себя?

Окружите себя образами стройности.

Наш разум "работает в 3D". Он думает образами в пространстве. И в пространстве тела тоже. Потому, что тело можно воспринять как пространство. А коли так, то оно доступно для творения в нем образов.

Причем, не нужно эти образы натужно выдумывать. Разум не может не работать, поэтому нужный Вам образ он создаст автоматически. Осталось только позаботиться о том, чтобы у него было достаточно стимулов к этому. И лучше - приятных и желанных стимулов. И так:

1. Находите фотографию, где Вы стройняшечка, находитесь в весе своей сегодняшней мечты. Если таковой неоказалось, воспользуйтесь фотошопом, чтобы подредактировать любые имеющиеся фото. В общем, должна получиться замечательная картинка с Вами в центре. Можно сделать несколько таких картинок. Из одной из них можно сделать большой постер, который повесить на видное место, чтобы он всегда попадался Вам на глаза. Важно, чтобы Вы себе очень нравились. И чтобы Вам очень хотелось вернуть это время, это тело, эту свободу и легкость. И было бы идеально, чтобы Вы на фото были в движении, не в стойке оловянного солдатика, а в прыжке, или в беге, или на горных лыжах. Чтобы это движение отзывалось в теле.

2. Окружите себя людьми естественно стройными, всегда находящимися в движении, не озабоченными сбрасыванием килограммов. На эту роль отлично могут подойти дети и подростки. А лучше всего - люди противоположного пола. Это вызывает дополнительное позитивное напряжение. Им можно об этом не говорить, но быть как можно чаще с ними в одном пространстве, участвовать в их занятиях, интересах.

3. Будет здорово для нашей внесознательной части совершить следующее символическое действо: Посадите и вырастите дерево стройности. Его, конечно, нужно прежде подобрать. Оно должно подходить под Ваши критерии стройности. Может мирт, или кипарис, или комнатная пальма. В этом лучше, я думаю, Вы сами разберетесь. Процесс выращивания дерева (комнатного кустарника) дело не быстрое. Но этого-то нам и надо. И важно, чтобы Вы четко знали, что это не просто растение, а Дерево Вашей Стройности. Один только вид которого включает нужный настрой. И пусть его успехи роста соответствует успехам Вашей Стройности.

Наверняка можно найти еще множество замечательных способов для естественного возвращения в стройность. Самым непревзойденным из них по-прежнему является ЛЮБОВЬ.

Расколдовывание себя начинается с изменения убеждения относительно своего тела. О, как же оно хочет быть стройным! Стоит только Вам поверить в СЕБЯ СТРОЙНОГО, как чудо начнет происходить. И творцом его будете именно Вы.
 

Из рассылки Сергей Сергеев
Мне будет очень интересно получить от Вас обратную связь. Я всегда доступен по этой ссылке (если Вы сейчас подключены к интернету, откроется форма обратной связи). Пишите в нее, или приходите на консультацию.

Серия сообщений "Стройность":
Часть 1 - 8 упражнений для идеальных ног и ягодиц
Часть 2 - Подтянутое тело: Как сформировать плоский живот
...
Часть 19 - советы тренера по улучшению своего тела
Часть 20 - Упражнения на похудение. Ляйсан Утяшева
Часть 21 - Заколдованые на лишний вес
Часть 22 - Хочется есть вредное?
Часть 23 - Ежедневные упражнения для вечной молодости
...
Часть 25 - 5 килограммов за 10 дней.
Часть 26 - ещё одна диета
Часть 27 - ДНЕВНИК ПОХУДЕНИЯ ( 1 неделя) от программы "Зважені та шасливі"

Batu caves — обязательно для посещения в Куала-Лумпуре!

Есть в окрестностях Куала-Лумпура замечательное место — индуистский храмовый комплекс Batu Caves. И его прелесть как раз таки в том, что несколько храмов расположены в огромной пещере. Если у вас больше одного дня в Куала-Лумпуре, обязательно съездите туда. Добраться до Batu Caves очень просто — с центрального Ж/Д вокзала ходит электричка KTM прямо до одноименной станции Batu Caves. Ехать чуть больше часа, при этом стоимость проезда смешная для Малайзии — всего 1 RM (обратно правда почему-то 2).

Серия сообщений "МАЛАЙЗИЯ":
Часть 1 - ЕСТЬ ПОВОД ЗАДУМАТЬСЯ...
Часть 2 - Куала-Лумпур, Малайзия
Часть 3 - индуистский храмовый комплекс Batu Caves ( Малайзия)

Серия сообщений "Стихи":
Часть 1 - Как мало надо женщине...
Часть 2 - сильная женщина
...
Часть 13 - Люблю одиночество. Летнее. Тихое..
Часть 14 - Как мало все же человеку надо!
Часть 15 - Учись прощать
Часть 16 - пожелание себе в день рождения
Часть 17 - мечта
Часть 18 - Мои любимые строки
Часть 19 - Придумала тебя моя душа...