-Метки

"как сделать себе харизму" для чайников 10 слабостей мужского пола 10 сонных секретов для красоты и здоровья 9 заблуждений о волосах «страшное» меню или что приготовить на хэллоуин английская диета арбузная диета басма блог блоги блюда для нового года бузина - ее полезные свойства вес волосы вредная косметика всё самое - самое модное в новом сезоне гидромассаж диета диета маргариты королевой диета с низким содержанием холестерина диеты диспорт дневник еда если мужчина тебя не хочет женственность здоровые волосы здоровый образ жизни: десять основных привычек здоровье зеленый чай в больших дозах вреден зубы: как быстро избавиться от налета или золушка раскрывает свои секреты как вернуть мужа как выбрать губную помаду? полезные советы как выбрать эпилятор? как изменить его привычки? как отомстить мужчине как понравиться девушке как правильно снимать макияж? как правильно ухаживать за лицом? как стать блондинкой как стать королевой какие секреты может раскрыть ваша прическа? капустная диета карьера кожа комментарии косметика краоста красные искушения красота любовь любовь с первого взгляда маникюр маска маски из меда маски из меда для волос медово-солевой скраб мода молчание – знак…чего? мы выбираем несколько интересных фактов о бриллиантах несовместимых с красотой но противоречивая ногти о женской груди замолвите слово... овощи окраска волос природными средствами памятка по достижению оргазма педикюр питание поесть польза качественного отдыха порция похудеть правила макияжа прощание и прощение работать дома или в офисе? разговор на деликатную тему: интимная гигиена секс-позы: какие и почему? сексуальная игра "познакомь меня" сексуальная игра "прическа" сказки про целлюлит спорт спросите эксперта! какой выбрать массаж? стиль тайский массаж топ-5 вкуснейших кексов топ-7 полезных блюд три неожиданных причины удаление родинок укрепление волос уход за кожей век уход за ногтями уход за шеей фотоомоложение фрукты что такое идеальный маникюр? шокотерапия эффект иронии судьбы и легкого пара

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Я_-_самая

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 07.01.2009
Записей: 488
Комментариев: 1029
Написано: 1631


Монодиеты

Пятница, 30 Октября 2009 г. 15:11 + в цитатник
Tangled_in_itself все записи автора Монодиета… Без сомнения, слышится в этом слове нечто музыкальное. Только речь на этот раз не пойдет о феерическом звучном оркестре из разномастных продуктов с содержанием полезнейших веществ, утоляющих вкусовые потребности гастрономического меломана. Здесь будет играть лишь какая-то одна нота. С одной стороны, и скучно, и грустно, и удовольствия маловато, но при определенном настрое и правильном выходе из диеты, и самое главное - при соблюдении правильного ее течения и периодичности повтора будет определенный результат.

Самые голодостойкие могут выбрать диету яблочную, арбузную, кефирную, капустную, которые можно соблюдать до недели. Те же, кому не достаточно снабжать свой организм лишь по большей части, жидкостями, выбирают рисовую, гречневую, картофельную диету, на которых можно сидеть 10-14 дней (но лучше время сократить тоже до недели). При соблюдении таких строгих диет замедляется обмен веществ, что совсем не нужно организму, поэтому худея, обязательно пьем не только зеленый чай, но и минеральную воду без газа, защищающую от обезвоживания и помогающую метаболизму.

В принципе, в качестве продукта для монодиеты сегодня уже можно использовать все, что душе угодно, но в то же время есть монодиеты, которые остаются классическими - им доверяют, на них сидят, худеют, и, конечно, поругивают, причем небезосновательно.

Яблочная диета: от 1 до 2 кг яблок в течение дня.

Капустная диета: квашеная, тушеная, свежая капуста с добавлением нерафинированного растительного масла. Так как диета очень жесткая, к капусте разрешается добавлять немного нежирного вареного мяса и рыбу.

Кефирная диета: 1-1,5 л кефира в течение дня. Для облегчения диеты в нее включают 100 г мяса или рыбы, несладкие фрукты (0,5-1 кг).

Молочно-банановая диета: 2-3 банана и 3 стакана молока в день. Продолжительность - не более 3 дней.

Арбузная диета: 1 кг арбузной мякоти на 10 кг массы тела. Продолжительность - 5 дней, при включении черного хлеба - 10 дней.

Гречневая диета: заливаем гречку на ночь кипятком или кефиром и едим в течение дня в любом количестве (кефир - не более 1 л в день).

Рисовая диета очень суровая, но и очищающая. Берем промытый рис, варим без сахара и соли, а есть можно, запивая яблочным соком. Лучше всего сделать разгрузочный день либо 3 дня такой диеты, но не более.

Последствия злоупотребления монодиетами

Авитаминоз. Особенно выраженным он будет, если сидеть неделями на картофеле, рисе или гречке. Выпадение волос, ухудшение состояния кожи, нарушение умственных способностей - все эти «страшилки» станут реальными, если вы увлечетесь этими, на первый взгляд, сытными диетами. Картофельный рацион приводит к запорам, что надо взять на заметку тем, у кого уже имеются подобные проблемы.

Возникновение или обострение хронических заболеваний желудочно-кишечного тракта. Повышение кислотности, изжога - это самые безобидные побочные эффекты от яблочной, арбузной, капустной диеты. В худшем случае вы столкнетесь заново или впервые узнаете, что такое гастрит, язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки.

Мышечная слабость. Главный строительный материал для мышечной ткани - это белок. Если белка в вашем новом диетическом рационе недостает, это обязательно скажется на тонусе мышц и вашем общем самочувствии. Большинство монодиет используют как раз продукты углеводные, а не с богатым содержанием белка.

Аллергия. Не только ваши глаза и ваша нервная система через некоторое время дадут сбой и не смогут смотреть на тот продукт, который вы еще несколько дней назад поставили под номером 1 в списке ваших любимых. Весь организм может в определенный момент сказать «стоп» тому веществу, которое упрямо в него вкладывается. Аллергия может сопровождать и яблочную диету, но скорее всего реакция пресыщения возникнет на острые аллергены, такие как лактоза (молочная диета) или шоколад.

В любой монодиете организм не получает достаточного для нормального функционирования всех систем питательных веществ, витаминов и минералов, что, естественно, большой минус и это делает любую монодиету пригодной лишь в течение короткого промежутка времени (3-7 дней). Повтор монодиеты в зависимости от ее строгости и содержания, необходим не ранее, чем через месяц или даже через два.
Предлагаю посетить Вам эти блоги:






Евгения Жиркина
Рубрики:  Диеты и питание

Метки:  


Процитировано 1 раз

Финиковая диета

Пятница, 30 Октября 2009 г. 15:11 + в цитатник
Tangled_in_itself все записи автора  (100x162, 29Kb)
Финики - это экзотический фрукт, сладкое лакомство, десерт, для жарких страх - «хлеб пустыни», и еще, кто бы мог подумать - диетический продукт. Это просто немыслимо, подумают одни. Сладкие финики в качестве основы диетического меню - это, с одной стороны, утопия, существующая лишь в воображении неистовых сладкоежек, которые спят и видят, что бы такого съесть, чтобы похудеть. Причем, желательно, не того, что невкусно, малокалорийно, а то, что приносит удовольствие - что-нибудь сладенькое, которое, как известно, мозгу помогает вести активную мыслительную деятельность и повышает настроение.

Трудно себе представить, но финики действительно могут употребляться в качестве основы монодиеты, хотя, не помешает расставить все точки над «i» по поводу их пригодности к такому ответственному делу.

Финики - это фрукт, который россияне и другие жители Земли получают из африканских и стран Ближнего и Среднего Востока. Чаще всего мы видим финики на столе в качестве десерта, жуем эти сушеные плоды как остальные сухофрукты - традиционно с чаем и просто так. Обычно из-за высокого содержания сахара нам хватает нескольких штук, чтобы утолить свою жажду сладкого, выпить с ними чашечку-другую чая, и на этом финиковый роман заканчивается вплоть до следующего чаепития.

Сушеные плоды фиников содержат до 70% сахара - это больше, чем в любом другом фрукте. Здесь и таится самый справедливый вопрос, имеющий рациональное обоснование - как можно худеть на том, что настолько сладко-приторно? Не используем же мы для диеты шоколадные конфеты, зефир или козинаки. Ответ простой: своей исключительной сладостью финики обязаны высокому содержанию фруктозы и глюкозы, которая так важна для работы мозга. Глюкоза и фруктоза - это природный сахар, а сахароза - искусственно полученный, поэтому сладкие финики более полезны, чем, скажем, такое же количество какого-нибудь сладкого десерта из кондитерской. И потом, финики не содержат никакого холестерина, поэтому смело могут претендовать на звание полезного, и даже диетического продукта, конечно, в пределах разумного.

Финиковая диета сегодня очень популярна. Сложно сказать, кто ее придумал - наверняка все те же сладкоежки, которые заручились поддержкой врачей, рекомендующих финики в качестве лакомства для диабетиков, детей и беременных женщин, ведь всем им нежелательно употреблять привычные сладости.

В итоге на свет появилась финиковая диета, рассчитанная на 10 дней. В первые 4 дня финиковой десятидневки придется довольствоваться финиками. Только финиками и ничем больше. Начиная с 5-го дня и до завершения диеты постепенно в рацион включаются спасительные фрукты - выбирайте несладкие и сочные - яблоки, груши, апельсины. В качестве жидкости употребляем чистую минеральную воду, утром пьем черный чай или несладкий кофе (подслащивать его вряд ли захочется), не забываем про полезный зеленый чай.

В чем эффективность финиковой диеты? Финики - очень калорийный фрукт: в 100 г сушеных фиников содержится 280 калорий - немыслимо для стандартного диетического продукта. В тех же 100 г фиников почти 70 г углеводов. Такое содержание с одной стороны насыщает глюкозой головной мозг и должно исключать возможность головных болей и слабости, характерных для голодных диет на продуктах с низким гликемическим индексом. С другой стороны, практически полное отсутствие белков делает диету низкоэффективной для избавления от лишней жидкости и строительства мышечной ткани. Несомненный плюс диеты - это быстрая усвояемость фиников. Они поставляют энергию, не давая организму ослабнуть от малого количества питательных веществ, и она быстро сгорает, не превращаясь в жир.

Написанная кем-то финиковая диета предполагает очень лестную схему, которая звучит как «фиников есть можно сколько угодно». На самом же деле худеющий на такой сладкой диете уже в первый день поймет, что это никакое не утешение, потому что фиников много съесть просто невозможно - попробуйте скушать килограмм любимых шоколадных батончиков в день и прикинуть, что так придется питаться еще несколько дней! Вряд ли такая диета покажется земным раем, скорее - вынужденной кратковременной мерой, после которой еще долго-долго не захочется этих полезных фруктов.
Предлагаю посетить Вам эти блоги:






Евгения Жиркина
Рубрики:  Диеты и питание

Метки:  


Процитировано 1 раз

Кефирная диета

Пятница, 30 Октября 2009 г. 15:10 + в цитатник
Tangled_in_itself все записи автора Любые кисломолочные продукты положительно влияют на организм человека, нормализуя, прежде всего, деятельность желудочно-кишечного тракта. А желудочно-кишечный тракт - это начало и конец обменных процессов, от которых зависит общее состояние организма, в том числе и отложение запасов жира. Принципы снижения веса известны давно: нужно тратить больше калорий, чем получаешь. Если человек ведет малоподвижный образ жизни, то для покрытия расходов энергии на обслуживание деятельности его внутренних органов ему требуется совсем небольшое количество калорий, остальные полученные с пищей калории усваиваются «про запас», в виде жира. Если не двигаться, то можно поправиться при большинстве диет.

Нужный эффект можно получить только при сочетании рационального питания (ограничение животных жиров и легкоусвояемых углеводов) с физическими нагрузками.

Что такое кефирная диета

Кефирных диет существуем море, от совершенно неприемлемых, до вполне рациональных. И в этом стоит разобраться хотя бы потому, что кефир очень полезен для организма. При правильном рациональном подходе кефир может способствовать значительной потере веса без ущерба для организма.

Наиболее рациональна кефирная диета, рассчитанная на 21 день. При правильном соблюдении принципов этой диеты и сочетании ее с умеренными физическими нагрузками (например, ходьбой, бегом и т.д.) можно сбросить до 10 кг веса.

При этой диете из рациона исключаются легкоусвояемые углеводы (сахар, мед, выпечка), и животные жиры, ограничивается соль (вся пища должна готовиться без соли, ее можно только немного подсаливать в готовом виде). Принимать пищу нужно 5-6 раз в день, небольшими порциями.

Все продукты должны быть обезжиренными. Половину ежедневного рациона должны составлять овощи и фрукты (кроме картофеля, бананов и винограда), мясо и рыба - в небольшом количестве и только нежирных сортов. Кефир также должен быть обезжиренным, его нужно пить по 1 литру в день. Часть кефира можно заменить другими кисломолочными продуктами или овощным соком, но половину суточной порции кефира нужно выпивать ежедневно.

Разгрузочная кефирная диета

Такую диету можно проводить от одного до трех дней, устраивая разгрузки один раз в месяц. В разгрузочные дни нужно ежедневно выпивать от одного до полутора литров кефира, разделив его на пять-шесть приемов. Ни в коем случае нельзя добавлять в кефир ни сахара, ни соли. При такой разгрузке за 3 дня можно сбросить 3-4 кг веса. Это будет лишняя жидкость, тем не менее, ваш обмен веществ получит хорошую встряску и заработает после этого с удвоенной силой, а вы почувствуете прилив сил и энергии.

Яблочно-кефирная диета

Диета жесткая, но достаточно рациональная и очень эффективная. Эффект этой диеты помимо низкой калорийности основан еще на смене белковой (кефир) и углеводной (яблоки) пищи. Такая смена стимулирует обменные процессы, что усиливает эффект снижения веса. Потеря веса при этом может достигать 8-9 кг, часть из которых будет состоять из запасов жира.

Рассчитана диета на девять дней

- первый, второй, третий день - по 1,5 литра обезжиренного кефира;

- четвертый, пятый, шестой день - по 1,5 кг яблок (лучше кислых сортов);

- седьмой, восьмой, девятый день - по 1,5 литра обезжиренного кефира.

Если появится сильная слабость, усталость и плохое настроение, то можно добавить немного других продуктов: яйца, обезжиренный творог, капусту.

Кефирная диета Ларисы Долиной

Кефирная диета Ларисы Долиной рассчитана на неделю, в ней чередуются белковые и белково-углеводные дни. Достаточно жесткая, но вполне приемлемая диета, вот только применят ее часто не стоит. В соответствии с диетой пищу нужно принимать 6 раз в день, выпивать в день по 0,5 литра обезжиренного кефира и 0,5 л кипяченой воды. Перед каждым приемом пищи следует пить по 50 мл настоя трав (ромашки, зверобоя и календулы). Для усиления эффекта рекомендуется также ежедневно очищать кишечник с помощью клизмы или слабительных средств. Последнее вряд ли рационально, так как кефир и так обладает послабляющим эффектом, а вымывать из кишечника его естественную микрофлору - это зарабатывать дисбактериоз.

Итак, семидневная кефирная диета Ларисы Долиной:

- первый день - 400 г печеного картофеля без соли, 0,5 литра 1%-ного кефира;
- второй день - 400 грамм обезжиренного творога, 0,5 литра 1%-ного кефира;
- третий день - 400 грамм фруктов (кроме бананов и винограда), 0,5 литра 1%-ного кефира;
- четвертый день - 400 грамм отварных куриных грудок без соли, 0,5 литра 1%-ного кефира;
- пятый день - 400 грамм фруктов, 0,5 литра 1%-ного кефира;
- шестой день - 1,5 литра минеральной воды без газа;
- седьмой день - 400 грамм фруктов, 0,5 литра 1%-ного кефира.
По этой диете после 7-дневного цикла рекомендуется еще 7 дней ограничивать употребление жирной, мучной, острой и сладкой пищи, после чего перейти на обычный прием пищи, не переедая. Это неправильно, так как каждый человек имеет свои предпочтения в пище: кто-то любит овощи и фрукты, а кто-то - жирную и сладкую пищу. После диеты Ларисы Долиной нужно придерживаться принципов рационального сбалансированного питания с минимальным содержанием в пище животных жиров и легкоусвояемых углеводов. Тогда ваши усилия не пройдут даром, и вы действительно похудеете.

Галина Романенко
 (100x141, 12Kb)
Предлагаю посетить Вам эти блоги:





Рубрики:  Диеты и питание

Метки:  

Огуречная диета

Пятница, 30 Октября 2009 г. 15:09 + в цитатник
Tangled_in_itself все записи автора  (100x75, 5Kb)
Огурец-молодец, как называли его в русских селениях, - овощ полезных, вкусный, русскому народу привычный, да еще и низкокалорийный. Огурец в диетах используется крайне редко, потому что для того, чтобы заглушить чувство голода он не совсем подходит, богатым витаминным составом не отличается, вот и находят ему замену в виде питательных экзотических фруктов.

На самом же деле, огурец - это превосходная альтернатива разным заморским фруктам и другим нашим овощам с грядки. Его ценность заключается в высоком содержании воды (95 %) и растительной клетчатки, которая великолепно очищает организм. Это очень важно, потому что большинство продуктов, которые занимаются выведением лишней жидкости, очищением кишечника, зачастую выгоняют драгоценную жидкость, и процесс очищения может обернуться сильным обезвоживанием. За обезвоживанием подтягивается замедление обмена веществ, который, в свою очередь, тормозит и процесс похудения, и все процессы организма в целом. С огуречной диетой все не совсем так, но это не означает, что лопать огурцы можно без меры, надеясь на волшебную силу клетчатки и такой нужной нам низкой калорийности. Ограничение по времени и количеству съедаемого продукта, а также четкая комбинация с другой пищей здесь обязательны.

Меню огуречной диеты составлено таким образом, что ежедневно нужно съедать от 1,5 до 2,5 кг свежих огурцов - основы, которая будет работать своеобразной метлой в организме. Диета эта жесткая, так как в ней не предусмотрена высокоуглеводная пища, которая насыщая энергией, зачастую закупоривает кишечник. Есть можно огурцы, другие овощи, фрукты, немного риса, рыбу - источник белка, растительное масло - для восполнения дефицита жиров. И так все 7 дней диеты, повторять которую следует не ранее, чем через полгода.

Меню огуречной диеты

1 день

Завтрак: 2 огурца, кусочек ржаного хлеба

Обед: 1 яблоко, суп из свежих овощей (морковь, редис, огурец)

Полдник: 1 апельсин

Ужин: Огуречный салат с зеленью на растительном масле

2 день

Завтрак: 1 огурец, кусочек ржаного хлеба

Обед: салат (огурец и редис), 50 г отварной говядины

Полдник: 1 яблоко

Ужин: огуречный салат с зеленью на растительном масле

3 день

Завтрак: 2 огурца, кусок ржаного хлеба

Обед: 100 г отварной рыбы, 100 г отварного риса, 2 огурца

Полдник: 1 огурец

Ужин: огуречный салат с зеленью на растительном масле

4 день

Завтрак: 1 огурец, кусок ржаного хлеба

Обед: 100 г отварного риса, 1 огурец, 20 г твердого сыра

Полдник: 1 груша

Ужин: огуречный салат с зеленью на растительном масле

5 день

Завтрак: 2 огурца, кусок ржаного хлеба

Обед: салат (огурец, капуста, редис, морковь), 1 апельсин

Полдник: 1 яблоко

Ужин: огуречный салат с зеленью на растительном масле, 20 г твердого сыра

6 день

Завтрак: 1 огурец, кусок ржаного хлеба

Обед: суп из овощей (огурец, редис, морковь), 1 груша, 1 яйцо

Полдник: 1 мандарин

Ужин: огуречный салат с зеленью на растительном масле

7 день

Завтрак: 1 огурец, кусок ржаного хлеба

Обед: салат (огурец, редис, морковь), 1 яблоко

Полдник: 1 огурец

Ужин: огуречный салат с зеленью на растительном масле.

Пару огурцов также можно съедать каждый день за 1-2 часа до сна. Пьем чистую или минеральную воду, зеленый чай. Черный чай и кофе употреблять нежелательно.

Неоспоримыми достоинствами огуречной диеты является высокие очистительные свойства этого овоща, который вычищает кишечник, избавляет организм от токсинов, нормализует обмен веществ, водно-солевой баланс. Огуречная диета практикуется часто даже не для того, чтобы сбросить вес (от жира за неделю такого питания избавиться сложно), а для того, чтобы привести в отличное состояние кожу, которая после освобождения организма от складируемого в нем мусора, заметно очищается, сияет, выглядит очень свежей и здоровой.

За неделю такой диеты можно потерять до 5 кг.

Однако будьте благоразумны: если вы страдаете хроническими заболеваниями желудочно-кишечного тракта или выделительной системы, пыл огуречных страстей придется охладить, дабы не спровоцировать ухудшение ситуации.

Выберите облегченный вариант меню, где огурцы, являясь обязательным компонентом, будут соседствовать с достаточным количеством нежирной рыбы, мяса, творога, риса.

Евгения Жиркина
Предлагаю посетить Вам эти блоги:





Рубрики:  Диеты и питание

Метки:  

Картофельная диета

Пятница, 30 Октября 2009 г. 15:07 + в цитатник
Tangled_in_itself все записи автора Наше время - это время диет, их существует море. Какую выбрать? В последние годы общество все больше склоняется к мысли, что вместо диет лучше использовать основные принципы рационального питания. Но бывают в жизни моменты, когда вес нужно сбросить немедленно. В таких случаях может помочь, например, картофельная диета.

Полезен ли картофель?

За последние триста лет картофель нашел большое распространение в нашей стране. Сейчас уже трудно себе представить, что когда-то его не было на столе у наших предков. Особенно оценил этот продукт простой народ - он стал основным в рационе. А разве плохое здоровье было у крестьян? Поэтому давайте рассмотрим пользу и вред картофеля без предубеждения.

При более детальном изучении картофеля можно узнать, что в нем много аминокислот, которые в организме идут на построение молекул белка, и углеводов, являющихся источником энергии. Также в нем много пектинов - веществ, подобных студню, которые относятся к полисахаридам. Пектины способны подавлять деятельность болезнетворных микроорганизмов, выводить из организма токсины, продукты обмена веществ и излишнее количество холестерина. Они нормализуют работу желудочно-кишечного тракта, стимулируют кишечную перистальтику, способствуют благоприятной деятельности нормальной микрофлоры кишечника. Аскорбиновая кислота, которая содержится в картофеле в достаточном количестве, участвует во всех видах обмена веществ, но особенно благотворно она действует на кровеносные сосуды, укрепляя их стенки. В запеченном картофеле много калия, который называют еще сердечным витамином за исключительно благотворное влияние на работу сердечной мышцы.

Картофель улучшает обменные процессы, работу кишечника, сердечно-сосудистой системы (в том числе способствует нормализации артериального давления) и головного мозга, нормализует психическое состояние (успокаивает и улучшает настроение).

Как видите, положительных свойств у картофеля очень много, но он не содержит всех необходимых для правильного питания веществ, поэтому длительное пребывание на жесткой картофельной диете, несомненно, нанесет организму вред. Все перечисленные достоинства относятся в основном к запеченному или на крайний случай отваренному в мундире картофелю. Жареный картофель, несмотря на свои очень привлекательные вкусовые качества, теряет основную массу полезных свойств.

И еще: все вышесказанное относится к молодому картофелю, поэтому картофельная диета - это в значительной степени сезонная диета, в конце зимы ее уже нет смысла использовать. Существует несколько вариантов картофельной диеты.

Четырехдневная картофельная диета

Это жесткая диета, именно поэтому она такая непродолжительная. При длительном применении этого варианта можно нанести организму значительный ущерб. Но зато она дает прекрасный результат: до 500 г потери веса в день. Не стоит только забывать, что если в организме много лишнего веса, в нем также много лишней жидкости, именно она и выводится с помощью краткосрочных жестких диет. Но это тоже хорошо, так как улучшаются обменные процессы. Если в дальнейшем придерживаться принципов рационального питания (исключить из рациона животные жиры и легкоусвояемые углеводы), то со временем уйдут и жировые отложения.

Четырехдневная картофельная диета состоит из завтрака, обеда и ужина. Картофель для всех блюд нужно готовить в мундире и только потом очищать. На завтрак нужно выпить стакан кефира - он усваивается лучше, чем молоко. Обед состоит из картофельного пюре: вареный картофель (200 грамм, то есть неполный стакан готового продукта) разминается и разбавляется небольшим количеством молока. Вместо соли нужно добавить зелень: укроп, петрушку и зеленый лук. На ужин нужно приготовить картофельный салат: порезать две средние картофелины, добавить к ним вареное яйцо, зелень и уксус. Пить больше воды (но не соков).

Семидневная картофельная диета

Картофель готовится так же, как при четырехдневной диете. Ежедневно нужно съедать килограмм картофеля (это приблизительно 7-8 средних картофелин), который нужно разделить на 5-6 приемов и есть без соли. Разрешается приправлять еду большим количеством зелени (петрушки, укропа, зеленого лука и т.д.). Так как диета бессолевая, то организм не задерживает жидкости и ее нужно постоянно пополнять: пейте обычную или минеральную (минеральной воды много пить нельзя, она содержит соли, значит задерживает воду в организме) воду, зеленый чай без сахара - всего до 1,5 литров жидкости в день.

Если такая однообразная диета переносится плохо, то можно добавить другие овощи и несладкие фрукты. Из овощей - тушеный кабачок и различные виды капусты, из фруктов - кислые сорта яблок и ягоды.

Если и эту диету трудно выдержать, то можно добавить стакан кефира, нежирный творог и твердый сыр. Такая диета требует более длительного применения, до 10-14 дней.

Результаты основного варианта семидневной диеты появятся через три дня, а в целом на этой диете можно сбросить до 4-5 кг. Если худеть в течение двух недель, используя расширенный вариант диеты, то можно похудеть на 7 кг.
Картошка - вкусный и питательный продукт, так что худейте на здоровье, но с умом!
Предлагаю посетить Вам эти блоги:





Галина Романенко
Рубрики:  Диеты и питание

Метки:  


Процитировано 1 раз
Понравилось: 1 пользователю

Диета Маргариты Королевой

Пятница, 30 Октября 2009 г. 15:07 + в цитатник
Tangled_in_itself все записи автора  (100x75, 10Kb)
Диеты, разработанные диетологами, обычно отличаются рациональностью. Не является исключением и диета Маргариты Королевой, ставшая в последнее время очень модной. Здесь будут описаны принципы правильного питания, сформированные этим диетологом (они практически полностью соответствуют принципам рационального питания, разработанными Всемирной организацией здравоохранения) и краткосрочная разгрузочная диета.

Принципы правильного питания, сформированные Маргаритой Королевой

- питание дробное, малыми порциями, по 5-6 раз в день;

- большое количество жидкости в виде обычной воды, соков и зеленого чая между приемом пищи, но без ее запивания;

- исключить животные жиры, заменив их растительными;

- исключить легкоусвояемые углеводы (сладости, сдобу и т.д.), заменив их углеводами, богатыми клетчаткой (овощи, фрукты, каши), которые не сразу распадаются и долго служат источником энергии;

- исключить жареные блюда, все готовить на пару, варить или тушить;

- особое внимание уделяется «живой» пище в виде сырых овощей и фруктов, они должны составлять основу пищевого рациона, так как содержат витамины и ферменты, способные улучшать обменные процессы;

- утро нужно начинать с каши (гречневой, овсяной, рисовой, пшенной) - злаки источник энергии на всю первую половину дня;

- белки организм в основном должен получать с растительной пищей (орехи, бобовые, каши, овощи), но полностью животный белок исключить нельзя, так как он необходим для построения красных клеток крови и без его присутствия в пище у человека может начаться малокровие (анемия); мясо и рыбу нужно употреблять в пищу один раз в день, нежирных сортов;

- ни в коем случае нельзя заставлять организм голодать - это только усилит аппетит и сведет на нет все усилия по сбрасыванию веса; нужно заменить «неправильные» (колбасу, чипсы, газированные напитки, белый хлеб) продукты «правильными» (кашами, орехами, овощами, фруктами, нежирными сортами мяса) и тогда объем их не будет иметь решающего значения.

Все эти принципы полностью соответствуют рекомендациям по питанию Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ).

Девятидневная диета для похудения

В Интернете Маргарите Королевой приписывается девятидневная диета. Несмотря на то, что на официальном сайте доктора ее нет, она не лишена рациональности, так как является контрастной, то есть использует резкую смену продуктов питания один раз в три дня, что способствует активизации обменных процессов.

Первый цикл (три дня) - рис (это в основном углеводистая пища, к тому же рис собирает на себя и выводит из организма лишнюю воду, и токсические продукты обмена). Рис готовят накануне, замачивая стакан крупы в холодной воде на ночь; утром рис тщательно промывают и варят в течение 15 минут; утром съедают стакан вареного риса, остальной рис распределяют на весь день, съедая его по частям с интервалом в один час.

Второй цикл (три дня) - это мясо или рыба (белок). Курицу весом немного больше килограмма варить до готовности, снять кожу и есть мясо в течение дня (не реже, чем 5-6 раз в сутки). Белковая диета хороша тем, что проводится после предварительной подготовки в виде рисовой диеты, которая очищает организм от продуктов обмена, так как при распаде белка таких продуктов получается достаточно много. В результате сложных обменных процессов их белка, поступающего с пищей, в организме образуются новые белки, способные проникать в клетку и поддерживать ее жизнедеятельность. Без животных белков организму (особенно молодому) очень трудно справиться с физическими и психическими нагрузками.

Третий цикл (три дня) - овощи, большая часть из которых съедается в сыром виде. К этой рекомендации нужно подходить рационально: если вы раньше почти не употребляли в пищу сырых овощей, то большую часть рациона должны составлять овощи, приготовленные на пару или сваренные, иначе вас ждут проблемы с кишечником (от большого количества грубой клетчатки он начнет вздуваться, появятся боли в животе). К растительной пище нужно приучать себя постепенно и лучше не во время разгрузочных диет. Во время трехдневного приема овощей кишечник вновь очищается, на этот раз от всевозможных «залежей» кала и шлаков.

Для овощных дней берется около килограмма любых овощей (лучше разных - все виды капусты, кабачки, картофель, огурцы, помидоры, тыкву, морковь, свеклу и т.д.), после того, как часть из них пройдет горячую обработку, готового продукта останется около 800 грамм, его нужно съесть в течение дня за 5-6 приемов. К овощам можно добавлять большое количество зелени (укропа, петрушки, зеленого лука), заправлять овощные салаты можно лимонным соком.

В течение всех 9 дней диеты требуется принимать большое количество жидкости. Маргарита Королева рекомендует принимать жидкость из расчета 15 мл на 500 г веса, но прежде, чем принимать такое большое количество жидкости и вообще садиться на 9-дневную диету, нужно посоветоваться со своим лечащим врачом:
- большое количество жидкости будет противопоказано при сердечно-сосудистых заболеваниях;
- большие белковые нагрузки (три дня курицы ли рыбы) противопоказаны для больных с заболеваниями почек, особенно, если снижена функция почек.
Итак, 9-дневная диета закончилась (применять ее часто не рекомендуется). Теперь нужно постоянно придерживаться основных принципов правильного питания, сформулированных Маргаритой Королевой.
Предлагаю посетить Вам эти блоги:





Галина Романенко
Рубрики:  Диеты и питание

Метки:  

Творожная диета

Пятница, 30 Октября 2009 г. 15:06 + в цитатник
Tangled_in_itself все записи автора  (100x94, 9Kb)
Творог издревле украшал стол русских семей, и врачи утверждают, что не стоит сходить в заданной много веков назад исторической дистанции, пичкая себя пуcть и глубоко и широко витаминизированными, но заграничными продуктами, которые нам чужды и усваиваются из рук вон плохо. А мы и рады - творог ведь стоит сущие копейки, несет организму драгоценный кальций и является кладезем белка, который и строительный материал клеткам обеспечивает, и лишнюю воду выводит, а значит, именно его и надо есть, чтобы похудеть.

Степени сравнения

На первый взгляд кажется, что между сравнительно новой для нас творожной и привычной кефирной диетой много общего. Действительно, это два кисломолочных продукта, которые должны быть очень схожи в своем благотворном воздействии на человеческий организм.

Сравним энергетическую ценность того и другого продукта, взяв за пример обезжиренную массу в 100 граммов. Получим, что у кефира на 100 г продукта 3 г белка и 3,8 г углеводов; у творога - 18 г белка и 1,5 г углеводов. Калорийность нежирного кефира - 30 ккал, творога - 86 ккал. Несмотря на то, что калорийность почти в 3 раза превышает кефирную, в том же количестве творога содержится в 6 раз больше белка, который необходим людям, сидящим на диете. Белок выводит лишнюю жидкость, поставляет строительный материал клеткам и тканям (очень важно - мышцам, которые во время диеты сильно страдают). При этом в отсутствие достаточного количества углеводов организм начинает добывать топливо из того, что в данный момент есть в распоряжении - запасов жира, складируемых на бедрах и талии. И все это обеспечит творог, и с трудом может сделать кефир.

В ускоренном режиме

Бывает, что похудеть надо срочно. В этом случае в вашем распоряжении творожная монодиета, или самый жесткий ее вариант. Кушать можно только творог, сдабривая его небольшим количеством молока - в день не более стакана. В остальное время пьем чистую воду и зеленый чай. Если вы выбираете обезжиренный творог, тогда можете съесть до 500 г в день, обычного - 150-250 г. Помните, что повышая жирность творога вы повышаете и его калорийность, уменьшая при этом содержание кальция. Такая диета относится к разряду «шоковых», и соблюдать ее можно от 1 разгрузочного до 3 диетических дней.

Вкусно и питательно

Сидеть на диете - это изнурительно. Тем более, если посиделки эти касаются монодиеты, когда организм, душа и глаза просят гастрономического разнообразия. Для этого существует вариант творожной диеты облегченный для организма и утяжеленный для потери веса, но, несомненно, более здоровый и комфортный.
Выбирайте на каждый день в качестве обеда один из предложенных вариантов, комбинируя его с 100-200 г творога:
1 яблоко, 1 ч. ложка лимонного сока, 2 картофелины, 100 г кресс-салата, 50 г ветчины, хрен/горчица, черный молотый перец.
1 яйцо, 1,5 ст. ложки измельченной петрушки, 100 г филе трески, 0,5 ст. ложки муки, 1 ч. ложка растительного масла, 2 картофелины, черный молотый перец.
50 г сыра, 150 г красного сладкого перца, листья салата, черный молотый перец.
200 г клубники, 25 г мюсли, 0,5 ст. ложки лимонного сока.
200 г кольраби, 200 г моркови, 50 г стручков сахарного горошка, 0,5 ч. ложки растительного масла, 1 яйцо, 20 г твердого сыра, черный молотый перец.
1 яйцо, 0,5 ст. ложки тертой лимонной цедры, 15 г манки, 100 г ревеня, 60 мл вишневого сока, 50 г малины, 1 ч. ложка сливочного масла, 1 ложка измельченных фисташек, 0,5 ч. ложки крахмала.
1 огурец, полстакана кефира, 1 ст. ложка лимонного сока, 1 ст. ложка тертой редьки, черный молотый перец.
На завтрак можно есть кукурузные хлопья, овсяную кашу, стакан молока, апельсиновый или грейпфрутовый сок, сухие диетические хлебцы или булочку из муки грубого помола. Ужинаем овощным супом или свежими овощами, не забываем про кусочек полезного грубого хлеба. Диета рассчитана ровно на неделю.

Быстрая творожная диета отнимает у организма много сил, поэтому заниматься спортом не рекомендуется. Более сытная диета с творогом обеспечивает более-менее хороший питательный уровень, поэтому для ускорения процесса похудения, закрепления результата лучше помогать организму физическими упражнениями.
Используйте диетическую мощь творога очень осторожно, если у вас имеются нарушения работы мочевыделительной системы - интенсивное выведение жидкости может сильно повредить. В этом случае нельзя делать творог основой своего рациона.
Предлагаю посетить Вам эти блоги:





Евгения Жиркина
Рубрики:  Диеты и питание

Метки:  

Новые диеты

Пятница, 30 Октября 2009 г. 15:04 + в цитатник
Tangled_in_itself все записи автора  (100x137, 12Kb)
Самых разнообразных диет для похудения в наше время множество и каждый день появляются все новые. Какую же из них выбрать для себя? Опыт подсказывает, что диета должна быть индивидуальной. Подобрать такую диету можно методом проб и ошибок, а можно обратиться за советом к диетологу. И еще: использование любой диеты ограниченно рамками времени, а вот принципов рационального питания нужно придерживаться постоянно. Летом и осенью самые подходящие диеты те, что включают в себя максимум овощей и фруктов: когда же «запасаться» витаминами, если не летом. Овощи и фрукты можно прекрасно сочетать с другими не менее диетическими продуктами - молочными. Молочно-растительная диета кроме потери лишних килограммов даст вам прилив энергии, бодрости и хорошее настроение (а как же иначе - сбрасывание веса - это почти всегда для современной женщины равнозначно прекрасному настроению!).

Но любая диета имеет свои особенности, которые не могут подходить всем людям. Так, некоторые диеты рекомендуют достаточно длительное время употреблять только сырые овощи. Этой рекомендации следовать буквально не стоит, если ваш желудочно-кишечный тракт не очень хорошо переносит сырые овощи (например, появляются боли и вздутие живота), лучше придерживаться традиционных рекомендаций: 2/3 термически обработанных (испеченных, сваренных на пару или в обычной кастрюле) и 1/3 - сырых.

Диета первая - семидневная растительная

В течение недели можно есть любимые овощи и фрукты в любых количествах. Но правила их приема все же есть:

первый день - едим только овощи в любых количествах (не менее 1/3 должны быть сырыми, остальные - сваренными или приготовленными на пару), но без соли и масла;
второй день - едим только фрукты, предпочтение отдается фруктам не очень сладких сортов;
третий день - едим только ягоды (любые, так как ягоды обычно не бывают слишком сладкими);
четвертый день - кефирный (можно заменить любым обезжиренным кисломолочным продуктом) - выпиваем 1,5 литра кефира и съедаем 100 - 200 г обезжиренного творога;
пятый день - едим только овощи как в первый день;
шестой день - только ягоды, но одного сорта (например, смородину); вечером можно выпить стакан кефира;
седьмой день - только свежевыжатый фруктовый (в основном) и овощной сок.
Питание при этой диете должно быть 5-6 - разовым, пить нужно не менее двух литров очищенной (пропущенной через фильтр) сырой воды. После того, как диета закончится, не стоит сразу набрасываться на пищу, нужно помнить о том, что только постоянное правильное питание избавит вас от лишних килограммов.
Диета Кима Протасова

Ким Протасов - это, очевидно, псевдоним и кто за ним скрывается неизвестно. Но его диета очень хорошо подходит для лета. Рассчитана диета на пять недель.

Первые две недели рекомендуются сырые овощи в любом количестве в сочетании с кисломолочными продуктами не более чем 5% - ой жирности. Есть можно в любых количествах. В этой диете, безусловно, должен быть ограничитель для сырых овощей. Даже те, кто хорошо их переносят, за два месяца могут полностью расстроить деятельность желудочно-кишечного тракта. Дело в том, что при разложении некоторых видов грубой клетчатки выделяется большое количество газов, в результате чего может нарушиться естественная микрофлора кишечника. Поэтому лучше придерживаться традиционных рекомендаций, связанных с употреблением в пищу овощей: готовить на пару, тушить или запекать баклажаны, кабачки, цветную капусту и другие овощи, которые принято обрабатывать, а сырыми есть помидоры, огурцы, морковь, белокочанную капусту (салаты из последних двух овощей также могут вызывать метеоризм, тогда их нужно ограничить). Все это можно приправлять кефиром, йогуртом, творогом, чесноком, посыпать тертым сыром. В сутки можно также съедать одно яйцо и три яблока (лучше несладких зеленых).

Следующие три недели - то же самое количество овощей, но часть кисломолочных продуктов заменяется куском отварного мяса или рыбы 200-300 г.

Ничто так не нормализует деятельность желудочно-кишечного тракта, как сочетание овощей и кисломолочных продуктов, поэтому на этой диете можно не только значительно похудеть, но и прекрасно восстановить свое здоровье.

Диета АВС

Так называется диета, построенная на основе рекомендаций по питанию Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), то есть по принципу светофора, но с некоторыми дополнениями. Как и в светофоре здесь используются три цвета:

зеленый свет - можно есть в любое время и в любых количествах морепродукты, капусту, листовую зелень, огурцы, несладкие яблоки, морковку, цитрусовые, гречневую кашу, обезжиренные кисломолочные продукты;
желтый свет - можно есть только до шести вечера макароны из твердых сортов пшеницы, каши на воде (кроме манной), выпечку из слоеного теста, нежирную колбасу, сосиски, постное мясо, шоколад, карамель, обезжиренные сыр и творог, фрукты, сухофрукты, соления, пряности, кетчуп, кофе, сухое вино;
красный свет - на эти продукты полный запрет: молоко, майонез, сало, жирное мясо, шампанское, пиво, пирожные, торты с кремом, мороженое, сладкие газированные напитки, белый хлеб, выпечка из дрожжевого теста, гамбургеры и чизбургеры.
Такой диеты вполне можно придерживаться постоянно, используя различные экстремальные диеты для начала, в качестве подготовки. Не совсем понятно, правда, зачем ограничили некоторые овощи (по рекомендациям ВОЗ все овощи относятся к зеленому цвету).

Сбрасывание веса не должно быть самоцелью, истинная цель - это оздоровление организма.
Предлагаю посетить Вам эти блоги:






Галина Романенко
Рубрики:  Диеты и питание

Метки:  

Овощная диета

Пятница, 30 Октября 2009 г. 15:03 + в цитатник
Tangled_in_itself все записи автора  (100x96, 17Kb)
В пищевом рационе человека овощи играют значительную роль. Питательная ценность овощей заключается, прежде всего, в большой концентрации витаминов, особенно группы В и С, а также минеральных веществ, в том числе микроэлементов. Причём соотношение этих необходимых для организма соединений подобрано в наиболее благоприятном для усвоения количестве. Очень большая роль принадлежит овощам в отношении дезинтоксикационной очистки, так как благодаря высокому содержанию калия употребление овощей способствует вымыванию из организма азотистых шлаков.

В овощах содержатся около 4-5% углеводов, особенно много их в моркови (около 7%) и свекле (около 11%). Тем не менее, общая энергетическая ценность овощей остаётся на низком уровне, самый высокий этот показатель у картофеля (за счёт высокого содержания крахмала - около 18 %).

Физиологическое значение овощей для организма человека существенно: в подавляющем большинстве овощи способны стимулировать как секреторные, так и двигательные функции желудочно-кишечного тракта, повышать степень усвоения белков, углеводов, жиров и витаминов. Кроме того, будучи источником витаминов, овощи сами оказывают благотворное влияние на течение жизненно необходимых для организма ферментативных процессов. Учитывая низкую калорийность и высокую полезность овощных продуктов, становится понятно, почему широкое многообразие диетологических схем пополнилось ещё и так называемой овощной диетой.

В чём же заключаются основные принципы овощной диеты? Главное правило: употреблять около полутора килограммов самых разнообразных овощей в течение дня. Каким будет этот овощной ассортимент, остаётся на ваше усмотрение, однако весьма желательно включать как можно больше разнообразных продуктов. Это могут быть помидоры, огурцы, баклажаны, кабачки, картофель, морковь, зелень, грибы и т.д. Специалисты рекомендуют позаботиться о том, чтобы в овощную диету входили продукты всех цветовых оттенков: красного, жёлтого, зелёного и др. Чтобы не запутаться и не повторяться, можно распланировать свою диету, оформив её в виде списка. Дневной овощной рацион необходимо разбить на пять - шесть приёмов и принимать пищу через равные промежутки времени. Принципы количественного распределения калорий должны быть такими же, как это рекомендуется правилами рационального питания, т.е. основной «упор» сделать на завтрак и обед, в то время как второй завтрак, полдник и ужин должны быть менее насыщены. Говоря о калорийности, мы упомянули, что овощи отличаются очень низким содержанием углеводов, которые, как известно, являются основным поставщиком энергии для клеток. Поскольку организм будет получать мало энергетического материала, не рекомендуется проводить овощную диету в тот период, когда планируется серьёзный физический или умственный труд. Даже в относительно «спокойное» время можно испытывать небольшое головокружение из-за дефицита углеводов. Кстати, если появятся такие ощущения, следует позаботиться об углеводной подпитке для организма: съесть немного изюма, мюслей или овсяных хлопьев.
Желательно употреблять овощи в «первозданном» сыром виде, чтобы сохранить все содержащиеся в них витамины, но если это невозможно (как, например, с картофелем), их можно приготовить на пару, проварить либо протушить, но не в коем случае не жарить! Блюда могут быть представлены в виде салатов, нежирных супов, полезно делать из овощей соки. Общая продолжительность диеты - не более месяца.
Ни в коем случае нельзя забывать, чему нас настойчиво учили в детстве: тщательно мойте овощи перед употреблением! О том, что эти продукты в немытом виде легко могут «наградить» каким-нибудь гельминтом, известно давно. Точно также можно стать «жертвой» кишечной палочки или другого возбудителя кишечных заболеваний. Особенно эта опасность увеличивается, если из недостаточно чистых овощей приготовить салат. Кроме того, некоторые из этих продуктов могут быть причиной серьёзного пищевого отравления за счёт накопления собственных токсинов. Особенно опасны в этом отношении грибы: неправильно обработанные, они могут вызвать ботулизм. К сожалению, несмотря на постоянную санитарно-гигиеническую пропаганду, люди по-прежнему ежегодно страдают от собственной беспечности.

Помните об элементарных правилах гигиены, и тогда овощная диета будет источником только лишь положительных эмоций.
Предлагаю посетить Вам эти блоги:






Жигула Андрей
Рубрики:  Диеты и питание

Метки:  

Мясная диета

Пятница, 30 Октября 2009 г. 15:01 + в цитатник
Tangled_in_itself все записи автора  (100x107, 19Kb)
Мясная диета, как и любая другая, рекомендующая употреблять большое количество белка, экстремальная диета, она подойдет не всем. Не слишком она подойдет и для лета - время отпусков и повышенной активности, так как при белковом питании вырабатывается мало энергии. Безусловно, на этой диете похудеть можно, но никто не даст гарантии, что при этом не будет осложнений.
Белковый обмен
Для полноценного питания человека необходимы белки, жиры и углеводы. Недостаток любого из этих компонентов нарушает обменные процессы в организме и может привести к заболеванию. Белки необходимы организму для того, чтобы разложить их на составляющие части (аминокислоты) и из этих частей построить новые, необходимые для нужд организма белки. Углеводы - это источник энергии, а жиры - это запасы энергии, организм не может жить без запасов. Выводятся белки в основном через почки.
При недостатке белков страдает иммунитет, человек начинает часто болеть простудными заболеваниями, кожа у него становится сухой, волосы и ногти тусклыми и ломкими. Если белки поступают в избытке, то начинают страдать почки - они не справляются с большой нагрузкой и продукты распада белков скапливаются в крови. Это опасное состояние, так как при длительном приеме большого количества белка может наступить почечная недостаточность.
Если при избыточном белковом питании организм недополучает углеводы (источник энергии), то он начинает использовать с целью получения энергии белки, промежуточные продукты обмена в результате этих реакций являются очень токсичным для человека.
Особенности мясной диеты
Мясная диета не так вредна, как, например, кремлевская, так как кроме мяса позволяет употреблять овощи в любом количестве.
Мясо должно быть нежирных сортов и готовить его лучше путем отваривания (бульон в пищу не употребляется). Разрешается также жарить мясо на оливковом масле (рекомендация сомнительная, также, как и употребление колбасы и сосисок, лучше все же обойтись отварным мясом). Часть мяса можно заменить другими продуктами - рыбой и яйцами.
Овощи (отварные, тушеные, приготовленные на пару и сырые) можно есть в любых количествах, исключение составляют картофель, морковь и кукуруза. Нельзя также употреблять любые мучные изделия, крупы, сахар и любые сладкие напитки, фрукты, молочные продукты и алкогольные напитки.
Есть рекомендуется небольшими порциями 5-6 раз в сутки, сочетая белковую пищу с овощами, последний прием пище должен быть не позже 20 часов. Всего в сутки нужно съедать не более 450 г белковой пищи (сюда всходят все белки - мясо, рыба, яйца). Пить можно чай, кофе (без сахара), минеральную воду, овощные соки и не раньше, чем через полчаса после еды. Готовить пищу желательно без соли, заменяя ее приправами на основе лимонного сока и зелени.
Продолжительность мясной диеты не должна превышать десяти дней, часто эту диету использовать не стоит. Потерять на мясной диете можно около 5 килограммов веса. Положительным фактом является то, что организм не голодает (то есть не испытывает состояние стресса), небольшой объем сытной пищи позволяет желудку сократиться и при дальнейшем переходе на обычный рацион человеку не требуется «отъедаться».
Показания и противопоказания для мясной диеты
Если подойти к этой диете рационально, то она может принести пользу, например, укрепив их мышцы (не забывайте только при этом заниматься гимнастикой). Если сочетать достаточно тяжелое мясо животных с рыбой, которая усваивается легче и имеет в своем составе много фосфора и кальция, то можно укрепить и костную систему.
Мясная диета имеет противопоказания:
заболевания почек;
пожилой возраст (почки с возрастом работают менее активно);
возраст до 18 лет (организм растет и любые нарушения питания могут стать основой для эндокринных нарушений);
любые острые и обострение хронических заболеваний (организм борется с болезнью и просто не в состоянии перерабатывать большое количество белка).
Что может случиться при длительном употреблении мясной пищи
Длительное употребление мясной пищи может привести к нарушению функции почек, что требует срочной врачебной помощи.
Кроме того, нарушения могут коснуться и желудочно-кишечного тракта, так как мясо переваривается труднее других продуктов. В процессе его переработки в кишечнике часто возникают процессы гниения, что способствует увеличению количества условно-патогенной микрофлоры и вытеснению за счет ее разрастания нормальной микрофлоры, способствующей перевариванию пищи. Такое состояние называется дисбактериозом и его легче заработать, чем вылечить: восстановление нормальной микрофлоры кишечника - процесс длительный и трудоемкий.
Мясную диету лучше использовать в осенне-зимнее время - время бесконечных простуд и заболеваний гриппом, ведь наша защитная (иммунная) система строится в основном из белков.
Предлагаю посетить Вам эти блоги:






Галина Романенко
Рубрики:  Диеты и питание

Метки:  


Процитировано 1 раз

Поиск сообщений в Я_-_самая
Страницы: 49 ..
.. 3 2 [1] Календарь