Гимнастика для шеи

Тaкaя гимнaстикa пoзвoлит избaвиться oт втoрoгo пoдбoрoдкa и другиx oтлoжeний в oблaсти шeи.

Для укрeплeния мышц шeи и пoдбoрoдкa нужнo выпoлнять 4 нeслoжныx гимнaстичeскиx упрaжнeния:

- нaклoняeм гoлoву нaлeвo, при этoм смeщaeм чeлюсть к лeвoму плeчу - гoлoвa прямo. Тaк жe пoвтoряeм впрaвo;

- нaклoняeм гoлoву впeрeд - гoлoвa прямo, зaтeм нaклoняeм нaзaд - гoлoвa прямo;

- нaклoняeм гoлoву впeрeд, пoвoрaчивaeм ee к прaвoму плeчу, пoтoм oтклoняeм нaзaд и к лeвoму плeчу - гoлoвa прямo. Тaк жe пoвтoряeм влeвo;

- зaпрoкидывaeм гoлoву нaзaд, при этoм выдвигaeм нижнюю чeлюсть впeрeд и ввeрx, стaрaясь нижнeй губoй кaк бы, дoстaть кoнчик нoсa - гoлoвa прямo.



Упрaжнeния слeдуeт выпoлнять пo 5-10 рaз в кaждую стoрoну.



Тaкжe, в дoпoлнeниe к гимнaстикe для шeи, рeкoмeндуeтся, xoтя бы 5 минут в дeнь xoдить с тoлстoй книжкoй нa гoлoвe. Тaкoe “нexитрoe” упрaжнeниe пoзвoлит сдeлaть вaшу пoxoдку лeгкoй и элeгaнтнoй.

При лишнем весе, полноте бедер и ягодиц, как правило, не избежать целлюлита. Эти внешне неприглядные проявления на коже – проблема современных женщин.

Реклама пестрит предложениями средств по борьбе с целлюлитом, рассчитанных в основном на ленивых. Средства эти дороговаты по цене и сомнительного эффекта. Для активных женщин совет такой: меньше переживайте, а боритесь с целлюлитом, чтобы на долгие годы сохранить свежесть и бархатистость своей кожи.

Дешёвых способов устранения «апельсиновой корки» много. Например,


Пить воду и напитки

Чтобы ноги были гладкими и стройными, а ягодицы – крепкими, ежедневно выпивайте по два литра питьевой воды. Также помогут спасти положение вкусные напитки.

Морковь с мёдом: стакан воды вскипятить, охладить, 5 штук моркови очистить, размельчить и отжать сок в соковыжималке. Лимон вымыть, выжать сок. Компоненты соединить и добавить 1,5 ст. ложки мёда. По вкусу напиток можно дополнить мелко нарезанным укропом и немного посолить.

Лимонный напиток: вскипятить 1,5-2 стакана воды с 2,5 ст. ложками сахара, охладить. Два лимона вымыть с мылом, отжать сок и добавить в сироп. Перемешать.

Простокваша с укропом: 2,5 стакана простокваши взбить венчиком, добавить по вкусу соль, перемешать с мелко нарезанной зеленью укропа – 5 г.

Молочная сыворотка и томаты: 2,5 помидора вымыть, нарезать и протереть через сито. К полученному соку добавить 0,5 стакана молока, стакан молочной сыворотки, соль и сахар по вкусу, взбить, размешать с мелко нарезанной зеленью петрушки.

Никакой спокойной жизни!

Не давайте спокойно жить целлюлиту! Находите в течение дня несколько свободных минут и разминайте мышцы бёдер - это укрепит их. Целлюлит прежде всего проблема соединительной ткани, в которой, растягивая её, оседают шлаки и лишние жиры. Разминая мышцы, своими действиями вы активизируете лимфоток. Начиная с коленей, захватывайте кожу большим и указательным пальцами. Слегка оттянув, отпускайте её.

Предварительно нанесите на кожу любое средство против целлюлита. Пользуйтесь массажным мячиком с «колючками» - мягкий массаж с его помощью укрепляет подкожную коллагенную ткань и помогает избавиться от части подкожного жира. С помощью растираний улучшается кровоток. Регулярный массаж рукавицей или массажной лентой из натуральных волокон благотворно скажется на вашем организме, кожа разомлеет и порозовеет от удовольствия!

Двойной эффект даёт пилинг морской солью. Раз в неделю массируйте ею живот, ноги и ягодицы. Содержащиеся в соли микроэлементы и минералы стимулируют обмен веществ и выводят лишнюю жидкость из тканей. Во время этой процедуры думайте о чём-нибудь приятном, например, о летнем отдыхе, море. Вы получите двойной эффект: мягкую и гладкую кожу и хорошее настроение.

Почистить организм

Регулярно утром и вечером употребляйте средства для выведения шлаков, содержащие активные вещества и укрепляющие кожу. Входящие в их составе кофеин и энзимы помогают расщепить лишний жир и вывести шлаки из организма.

Очистка организма: попробуйте регулярно принимать минеральные ванны. В очень горячую воду добавьте стакан питьевой соды и стакан глауберовой соли и посидите в ванне 15 минут. Проделывать эту процедуру могут те, кто предварительно посоветуется с врачом.

Чай: взять поровну цветков бузины, корня солодки, плодов фенхеля, коры крушины, травы фиалки трёхцветной, листа березы белой. Компоненты измельчить и перемешать. 1 ст. ложку сбора заварить стаканом кипятка, кипятить в течение 10 минут на слабом огне, охладить и процедить. Настой распределите поровну и выпейте за день.

Действие антицеллюлитных препаратов усилится, если ягодицы, бёдра и живот вы обернёте специальной плёнкой. Благодаря термоэффекту из кожи также быстрее выводятся шлаки и жидкость.

Движение

Ведите активный образ жизни! Быть подвижной совсем не обременительно. Гуляйте по 20-30 минут в день, если есть возможность – плавайте в бассейне раз в неделю, а летом - в естественных водоёмах. Движение благотворно действует на весь организм в целом, а уменьшение эффекта «апельсиновой корки» в проблемных зонах – один из нюансов здорового образа жизни, но зато какой приятный.

Холодные обливания – тоже действенный метод борьбы с целлюлитом и дряблостью кожи. Контрастный душ стимулирует защитные силы организма и позволит чувствовать себя бодрой и весёлой в течение всего дня.

Антицеллюлитная диета

Дайте бой собственной лени и обжорству! Начните с диеты. При целлюлите прежде всего нарушается усвоение жиров, белков, углеводов, минеральных соединений, витаминов, а в отдельных случаях даже и воды. Антицеллюлитная диета основывается на ограничении употребления жиров. При чувствительности к белку пшеницы и ржи применяют безглютеновую диету: из рациона исключают мучные блюда, хлебобулочные изделия из пшеничной и ржаной муки, свекольный сахар, а вот количество белка, особенно животного, увеличивают.

Исключают блюда, вызывающие вздутие кишечника, салаты из сырых фруктов и овощей, консервы, острые приправы, пищевые добавки. Предпочтительные способы приготовления блюд – варка на пару и воде, запекание или тушение без жира. Допустимая норма калорийности пищи – 1800 ккал в день. Диету следует совмещать с физическими упражнениями и косметическими процедурами.

Питаться при целлюлите можно вкусно. Попробуйте приготовить паштеты:

Паштет из творога и мяса: 50 г нежирного творога и 20 г нежирного варёного мяса пропустить через мясорубку и соединить с 20 г молока. Добавить мелко нарезанную зелень петрушки – 5 г, соль по вкусу, перемешать.

Паштет из творога и ветчины: 50 г нежирного творога и 20 г ветчины или ветчинной колбасы пропустить через мясорубку, добавить 20 г молока, нарезанную зелень петрушки, соль по вкусу, перемешать.

Паштет из яиц и копченой рыбы: половинку отварного яйца пропустить через мясорубку с 50 г нежирной копчёной рыбы, добавить 2 ст. ложки молока, мелко нарезанную зелень петрушки, соль по вкусу, тщательно перемешать.

Мощное биологическое оружие – витамины. Фрукты, овощи и соки из них помогают бороться с жировыми отложениями. Пусть утром на улице темно и слякотно, начните свой новый день ярко и весело – с витаминного напитка.

Треска, запечённая с яблоками: 200 г трески целой тушкой, стакан молока, 50 г кислых яблок, 2,5 ч. ложки соевого масла, петрушка, зелень – 0,5 ст. ложки. Очищенную треску промыть, удалить позвоночник и кости, на 30 минут намочить в молоке, обсушить, посолить, нафаршировать очищенными и порезанными на дольки яблоками. Сбрызнуть соевым маслом, обернуть алюминиевой фольгой и поставить в духовой шкаф на 20-25 минут. В процессе запекания фольгу сбрызгивать водой, чтобы рыба не пригорела. Перед подачей к столу посыпать мелко нарезанной зеленью петрушки. Подавать с отварным картофелем и листьями салата. Блюдо можно приготовить из минтая, карпа, щуки, леща.

Рис с рыбой и овощами: 150 г филе морского окуня полить 1 ст. ложкой лимонного сока. Отварить 50 г риса. 250 г смешанных овощей отваривать в 250 мл бульона 10 минут. Отварить до готовности рыбу в небольшом количестве воды. Нарезать кубиками овощи и рыбу, смешать с рисом. Блюдо запить 200 мл домашнего хлебного кваса (не очень сладкого) и 2 стаканами минеральной воды без газа.

Примерное меню

Завтрак: мюсли с фруктами. Нарежьте кусочками 2 киви, 2ломтика ананаса, 100 г клубники. Добавьте 40 г кукурузных хлопьев и стакан молока. Перемешайте.

Второй завтрак: морковный коктейль. 200 мл морковного свежевыжатого сока, 1 ст. ложка отрубей и 180 мл молока смешать и взбить. Сверху посыпать нарубленным зелёным луком.

Обед: фруктовый салат. Нарезать ломтиками 150 г бананов и 1 киви. Кусочками – по 100 г манго и папайи. 1 апельсин разделить на дольки. Очистить 2 плода личи и вынуть косточку. 150 г клубники разрезать пополам. Фрукты соединить и добавить 30 г рубленных фисташек. Запить чашкой чая из трав или зелёного чая.

Полдник: банановый напиток. 50 г бананов, полстакана молока и 15 г ростков пшеницы взбить в миксере, посыпать сверху корицей.

Ужин: фаршированный ананас. Из половинки ананаса вынуть мякоть, нарезать её 200 г. Разрезать пополам 250 г клубники, наполнить фруктами и 2 ст. ложками овсяных хлопьев половину ананаса. Сверху полить смесью из 150 мл нежирного йогурта, 2 ч. ложки фруктозы и 3-4 капель лимонного сока. Посыпать 1 ст. ложкой ростков пшеницы.

Старайтесь максимально разнообразить свой стол, чтобы диетическое питание не превратилось в тяжкую и безрадостную «обязаловку».

Инна ИНИНА

www.passion.ru

Результат в снижении веса вы получите только в сочетании с правильным питанием и физическими упражнениями.

Ванны с различными компонентами помогут не только подкорректировать вес, но и сделать менее заметными проявления целлюлита. Вот три рецепта.

1. Растворите в ванне с тёплой водой 6 капель эфирного масла грейпфрута (мандарина, лимона, апельсина) и полежите 15-20 минут.

Чтобы масло не всплывало, его можно предварительно добавить в столовую ложку морской соли или смешать с более тяжёлым миндальным маслом.

За счёт высокой проникающей способности такой процедуры масло грейпфрута и других цитрусовых быстро всасывается кожей, нормализует жировой обмен и способствует очищению крови и лимфы от шлаков.

2. Добавьте в ванну 125 г пищевой соды, 150 г морской соли, несколько капель лавандового спирта.

Полежите в этом ароматном «рассоле» 20-30 минут, после чего примите душ и отправляйтесь под одеяло.

3. Разведите 100-150 г сухой горчицы в литре чуть тёплой воды. Когда появится запах горчицы, полученную смесь вылейте в ванну, размешайте.

В горчичной ванне нельзя лежать дольше 10 минут. Ополоснувшись тёплой водой, ложитесь в постель под тёплое одеяло.

Если вы хотите побаловать свою кожу, то попробуйте сделать что-нибудь для нее сами. Поэтому предлагаю несколько средств, которые можно приготовить в домашних условиях.

Маски для увядающей кожи

Медовая маска против морщин

1,5 ч.л. меда,
Щепотка соды,
0,5 ч.л. морковного сока.

Смешайте мед и морковный сок. Нанесите на 20 минут на лицо. Затем при помощи ватного диска смойте маску водой с содой.

Яблочная маска

Возьмите 1 яблоко и натрите на мелкой терке. Нанесите на лицо на 15-20 минут. Такая маска напитает вашу кожу витаминами.

Банановая маска

1 зрелый банан
2 ч.л. розовой воды

Разомните банан и смешайте с розовой водой. Нанесите на лицо и шею на 35 минут.

Вот один из вариантов приготовления розовой воды в домашних условиях. Возьмите 1 чашку свежих или высушенных лепесточков роз и положите в глубокую посуду (только не алюминиевую). Залейте 2 чашками кипятка. Закройте крышкой и дайте остыть. Затем процедите, чтобы отделить жидкость от лепестков. Можно хранить в холодильнике. Это самый простой способ приготовления этого средства.

Морковная маска

250 г моркови;
1 ч.л. миндального масла.

Из моркови приготовьте сок и смешайте его с миндальным маслом. Поставьте смесь в холодильник на 2 часа, а затем нанесите на все лицо и оставьте на 30 минут. Смойте теплой водой. Подходит для всех типов кожи.

Медово-глицериновая маска

1 ст.л. глицерина;
1 ст.л. меда.

Смешайте ингредиенты и массирующими движениями нанесите на лицо на ночь. А с утра смойте теплой водой.

Овсяная маска

2 ст.л. овсянки;
0,5 чашки молока;
2 ч.л. оливкового масла.

Сварите кашу на молоке. Дайте остыть. Затем добавьте оливковое масло и все хорошо перемешайте. Нанесите на лицо на 25 минут и смойте теплой водой.

Яичная маска

1 яичный желток;
2 ст.л. розовой воды;
1 ст.л. меда.

Смешайте все ингредиенты и нанесите на лицо на 15-20 минут. Смойте теплой водой.

Яичная маска-2

1 яичный белок;
3 ст.л. овсяной муки;
1 ст.л. меда.

Взбейте яичный белок, добавьте муку и мед. Все хорошо перемешайте. Нанесите на лицо на 15-20 минут. Смойте теплой водой.

Белковая маска

Возьмите 1 белок и взбейте его. Нанесите на лицо на 30 минут. Смойте теплой водой.

Несмотря на простоту этих рецептов, они весьма действенны. Делайте такие маски 3 раза в неделю и результаты не заставят себя ждать. Меняйте их с определенной периодичностью. Будьте прекрасны в любом возрасте!

Автор: Вера Карабутова

Яблочный сок

Сок яблока настолько богат, что обладает многими полезными свойствами из перечисленных ниже соков. Он содержит минимальное количество калорий, помогает выводить камни из почек, содержит много железа и полезен при малокровии. Яблоки богаты пектиновыми веществами, способными действовать как адсорбенты и очищающими организм от шлаков, что делает сок яблока незаменимым при различных диетах и занятиях фитнесом. Яблочный сок необходимо употреблять людям с частыми бронхитами, проблемами с легкими, курящим.

Для улучшения работы органов дыхания достаточно выпивать полтора стакана сока в день. Но следует помнить, что большей пользы яблочный сок принесет, если смешивать его с другими сокам: морковным, апельсиновым, сельдереевым. Соки фруктов богаты сахарами, а соки овощей содержат большое количество минеральных солей. Поэтому они служат хорошим дополнением друг к другу.

Грушевый сок

Сок груши служит хорошим мочегонным средством и оказывает бактерицидное действие на весь организм. Грушевый сок рекомендуется врачами людям со склонностью к заболеваниям системы кровообращения и с проблемами почек. В этом соке содержится большое количество пектиновых соединений, которые улучшают работу кишечника и пищеварение в целом. Грушевый сок богат сорбитом, который полезен при профилактике и лечении укреплении капилляров.

Сок груши полезен людям, страдающим ожирением, так как он регулирует пищеварение, обладает антисептическим, антибактериальным и обезболивающим действием. Грушевый сок рекомендуют как жаропонижающее средство при невритах и циститах, как вяжущее, укрепляющее и ранозаживляющее средства.

Апельсиновый сок

Известно, что сок апельсина – это кладезь витамина С, поэтому его необходимо пить в холодное время года для лечения и профилактики простудных заболеваний, а также авитаминоза. Апельсиновый сок помогает повысить тонус, снять усталость и укрепить кровеносные сосуды. Медики рекомендуют пить сок апельсина при болезнях печени, атеросклерозе и гипертонии. Хорошо утоляющий жажду апельсиновый сок один из самых низкокалорийных соков.

Противопоказания: язва желудка или двенадцатиперстной кишки, расстройство кишечника, гастрит с повышенной кислотностью. В этом случае можно подобрать подходящие вам соки.

Ананасовый сок

Лучший из лучших соков для женщин, следящих за своей фигурой, занимающихся фитнесом, придерживающихся диеты, омолаживающих свой организм. Ананасовый сок содержит бромелайн – природное средство, сжигающее жир и омолаживающее организм. Сок ананаса также полезен при лечении ангины и почек, незаменим при ознобах и стрессах, превосходно действует на работу поджелудочной железы, выводит жидкость из организма, что помогает в профилактике с целлюлитом.

Ананас содержит всего 48 Ккал на 100 г плода. Ананасовый сок рекомендуют пить при отеках и тромбозах. Пейте и худейте, но помните, что все хорошо в меру (правила).

Лимонный сок

Сок лимона богат витамином С, калием и сахаром (хоть это странно и звучит). В древности считалось, что сок лимона «уничтожает последствия неумеренного употребления вина». Витамины С и Р увеличивают работоспособность, снижая утомляемость организма и помогают при лечении различных болезней.

При авитаминозе (недостатке витаминов, особенно весной), рекомендуется выпивать на ночь один стакан горячей воды с соком лимона и двумя чайными ложками меда. Лимонный сок поможет поддержать психическое равновесие, например, перед экзаменом или сложным, неприятным разговором, выступлением, выпейте коктейль из лимонного сока и воды. Это поможет также улучшить память, деятельность мозга, концентрацию внимания. После лимонного сока вы почувствуете внутренний комфорт, уверенность в себе и боевое настроение – все это благодаря кремнию.

Сок киви

Сок киви помогает при заболеваниях сердца, сжигая жиры, которые образуют тромбы и блокируют артерии. Норвежские врачи рекомендуют ежедневно пить сок киви. Установлено, что соковая диета из киви помогает уже через 28 дней уменьшить на 18% риск образования тромбов и на 15% уменьшить уровень жирных кислот в крови.

Витамин С в 1 стакане свежевыжатого сока киви пополнит дневную потребность в нем взрослого человека. Поэтому кардиологи рекомендуют сок киви как альтернативу кардио-аспирину.

Грейпфрутовый сок

Если съесть один грейпфрут, вы восполните дневной запас, необходимый человеку, витамина С. Грейпфрут – это также природное лекарство при лечении стресса. Грейпфрут также помогает побороть подавленное состояние или состояние угнетенности.

Сок грейпфрута рекомендуется принимать людям с плохим пищеварением, с отложением солей. Свежевыжатый сок помогает справиться с высоким кровяным давлением, при расстройствах печени. Грейпфрутовый сок применяют как средство против склероза и мочегонное средство. Также фреш из грейпфрута не заменим для людей с отсутствием аппетита, бессоннице, переутомлении.

Грейпфрут содержит очень мало калорий и достаточно много витаминов, что позволяет включать его сок в различные диеты, а также следует употреблять сок при занятиях фитнесом, шейпингом или аэробикой для быстрого восстановления.

Гранатовый сок

В народной медицинской практике давно используют гранатовый сок, содержащий большее количество антиоксидантов, чем в зеленом чае или вине. В гранатах содержатся изофлавоноиды, калий, витамин С и витамин В (ниацин). Гранатовый сок лидирует среди различных природных средств, которые повышают уровень гемоглобина. Гранатовый сок очень хорошо усваивается организмом, повышает аппетит и регулирует деятельность желудка. Сок граната служит мочегонным, противовоспалительным, антисептическим и даже обезболивающим средством.

Сок граната рекомендуется пить беременным женщинам, особенно смешав его с морковным или свекольным фрешами. Сейчас популярность гранатового сока возросла, так как он повышает сопротивляемость человеческого организма радиации.

Противопоказания: язвенная болезнь желудка, гастрит с повышенной кислотностью.

Гранатовый сок следует пить, разбавив его водой или готовить с его помощью различные экзотические коктейли.Морковный сок

Сок из моркови – это поистине овощной врач. В нем содержится много каротина (провитамина А), витамин Е, никотиновая кислота, магний, кальций, железо, калий, фосфор, микроэлементы. Поэтому морковный сок считают эликсиром молодости. Выпивая регулярно такой сок, вы улучшите свой аппетит и пищеварение, укрепите зубы и нервную систему, увеличите сопротивляемость организма инфекциям и повысите тонус, но и, конечно же, улучшите зрение. Особенно необходим сок из моркови маленьким детям как поливитаминное средство, которое улучшает их развитие.

Польза морковного сока: помогает вывести холестерин и шлаки, повысить аппетит, заживить раны, улучшить пищеварение, укрепить зубы и зрение, улучшить рост волос и состояние кожи.

Морковный сок показан при: атеросклерозах, инфарктах миокарда, заболеваниях щитовидной железы, дерматитах, экземах, мочекаменных болезнях.

Пейте от половины до 1 литра морковного сока в день, но не злоупотребляйте, потому что при избытке каротина в организме, кожа приобретает желтоватый оттенок, да и здоровью пользы будет мало. Если смешать морковный сок с апельсиновым соком, получится хорошее средство для преодоления похмельного синдрома (проверенно).

Свекольный сок

В свекольном соке содержится большое количество витаминов, амінокислот, сахаров, йода, железа, марганца. Свежевыжатый сок из свеклы помогает: улучшить состав крови, очистить печень, почки, сосуды, желчный пузырь, повысить сопротивляемость вирусам, стимулировать работу лимфатической системы, восстановить силы.
Выпивая свежий сырой свекольный сок, вы укрепляете свой организм, улучшаете обмен веществ, сохраняете свежесть и красоту лица.

В соке свеклы находится большое количество натрия, обеспечивающего растворимость кальция, который накапливается в кровеносных сосудах, так как мы едим вареную пищу. Но кальций поддерживает физиологическую функцию нашего организма, в то время как хлор помогает очистить печень и почки, активизировать лимфу.

Свекольный сок помогает стимулировать образование эритроцитов, улучшить память, расширить кровеносные сосуды. Фреш из свеклы является лучшим природным средством при лечении гипертонии, укреплении нервной системы при неврозе и бессоннице, улучшает общее самочувствие.

Этот рецепт я взяла из рассылки Палитра вкуса. Очень много слышала о знаменитом французском луковом супе
Сегодня будет только один рецепт. Но поверьте – он стоит сотни других!


Французский луковый суп.

Ингредиенты (2 порции):

* 500 г репчатого лука
* 2 ст ложки растительного масла
* 0,5 л куриного или говяжего бульона
* 4 ломтика белого хлеба
* 3 ст.л. твердого тертого сыра
* соль
* перец



Нарезаем лук кольцами и обжариваем (слегка) в масле.

Посыпаем перцем, заливаем бульном и кипятим в течении 10 минут.

Солим.

Затем берем огнеупорные мисочки, кладем на дно покусочку белого хлеба, заливаем супом, посыпаем толстым слоем сыра и отправляем в духовку.

Когда сыр расплавился – суп готов.

Шоколадное обертывание

Это обертывание тела специальным, непищевым шоколадом. Процедура стала, пожалуй, самой популярной из всех релаксационных программ. Способность шоколада вырабатывать в организме гормоны радости уже не требует доказательств. Обертывание положительно воздействует на нервную систему, является по сути лучшим антидепрессантом, а благодаря содержащимся в шоколаде кофеину и танину обладает и возбуждающим эффектом. Шоколад обогащает кожу такими минералами, как кальций, калий, магний. Прекрасно увлажняет и тонизирует тело, обладает эффектом лифтинга. Во время процедуры улучшается венозный отток, осуществляется лимфодренаж. В результате кожа становится упругой, увлажненной и мягкой. Шоколадное обертывание эффективно для всех, независимо от типа кожи. Сухую - шоколад увлажняет, у жирной - сокращает поры, а возрастную - питает и подтягивает.

Талассотерапия (обертывание с использованием водорослей)

В процедуре используются различные комбинации водорослей с термальным планктоном и парафином, ретинолом, торфом, медом с молоком и так далее. Людям с гиперчувствительном щитовидной железой процедура с торфом будет особенно полезна, так как торф обладает сильным влаговыводящим действием и хорошо снимает отечность. Хорошо зарекомендовали себя и обертывания со специальными грязями, глинами, вулканическим пеплом, горячим песком, насыщающими кожу необходимыми витаминами и минералами.

Фруктовые, овощные и травяные обертывания

Для обертываний используются готовые косметические препараты, в которых при помощи специальных технологий максимально сохранены уникальные свойства «живых» овощей и фруктов. Из фруктов используются ананас, гуава, киви, манго, маракуйя, папайя, дыня, апельсин, грейпфрут, мандарин, лимон, клубника и земляника. Из овощей – огурцы, кабачки, листья салата, томаты, морковь, петрушка, сельдерей, тыква и топинамбур. Популярны и обертывания с использованием дикорастущих трав, таких как шалфей, крапива, валериана, тысячелистник, лаванда, ромашка, розмарин.

Медовое обертывание

Этот вид обертывания пришел с Тибета. Мед способствует улучшению кровообращения, нормализации обмена веществ, выведению продуктов обмена и избыточной жидкости, повышению эластичности и упругости кожи. Перед медовым обертыванием проводят аллергопробу на переносимость того или иного сорта меда и подбирают наилучший вариант. Лучше всего для обертывания подходят акациевый, липовый, горчичный, каштановый или фруктовый мед. Продукт должен обязательно быть натуральным и незасахаренным. Благодаря этому обертыванию с поверхности кожи удаляются ороговевшие частицы. Также эта процедура проводится для усиления лимфотока. Эта методика прекрасно борется с целлюлитом и помогает избавиться от избыточного веса. Медовое обертывание эффективно сочетается с ароматерапией. Индивидуально подбираются эфирные масла, которые затем добавляются в мед. Кожа после медового обертывания становится шелковистой, упругой. Разглаживаются подкожные уплотнения, улучшается общее состояние организма.

Виноградное обертывание

Основной компонент такого обертывания - конечно, виноград. Для процедуры необходимо несколько килограммов винограда, причем чаще всего используются незрелые грозди. В раздавленную кашицу добавляется масло виноградных косточек. Этой смесью натирается тело и проводится массаж.

Кофейное обертывание

В этом обертывании используется состав на основе кофейных зерен, а также ручной массаж. Обертывание и массаж проводятся либо по всему телу, либо на участках с ярко выраженными косметическими дефектами. Кофеин, содержащийся в зернах этого растения, стимулирует биохимические процессы в клетках, активизирует липолиз – основной механизм расщепления и выведения жиров из организма, обладает выраженным антицеллюлитным эффектом и способствует восстановлению упругости и эластичности кожи. Улучшается состояние подкожно-жировой клетчатки, уменьшаются локальные жировые отложения, и кожа выглядит заметно лучше, становится более ровной и здоровой. Аромат же кофе оказывает стимулирующее действие при умственной и физической усталости, тонизирует при нервном переутомлении.

Процедура обертывания включает несколько последовательных стадий:

* Пилинг всего тела специальным скрабом, содержащим отшелушивающие частицы и насыщение кожи витаминами и микроэлементами при помощи комплекса растительных экстрактов, который одновременно способствует активизации циркуляции лимфы.
* Тонизация кожи: нанесение лосьона-тоника для питания, увлажнения кожи, повышения ее упругости, а так же для подготовки кожи к массажу.
* Специальный массаж. В зависимости от той задачи, которая решается при помощи обертывания, проводится антицеллюлитный, моделирующий или липолитический массаж проблемных зон. Помимо общеизвестных положительных эффектов массажа, таких как улучшение кровообращения, усиление обменных процессов в обрабатываемых зонах, он оптимальным образом подготавливает ткани к следующему этапу.
* Нанесение маски. Ее состав и количество зависит от конкретного случая. На этой стадии возможно применение инфракрасного излучения с заданной длиной волны. Излучение проникает в организм на определенную глубину, прогревая ткани, и вызывая тем самым повышенный приток к тканям лимфы и крови. Соответственно, вещества, которые входят в состав маски, проникают в кожу глубже, чем если бы они просто были бы нанесены, и эффект от их применения усиливается.
* Далее проводится повторная тонизация для закрепления эффекта. Завершает процедуру массаж с одновременным использованием укрепляющих и увлажняющих косметических средств.

Рекомендуется проводить процедуру обертывания один-два раза в неделю, общим курсом 10-12 процедур. В результате Ваша кожа станет нежной, гладкой, бархатистой, а фигура — привлекательной.

Пишу инструкцию аптечного скипидара для ванн.
Скипидарные ванн "Скипар" из живицы средиземноморской сосны с экстрактами череды, шалфея, ромашки по методу скипидарных ванн Залманова А.С. уникальное омоложивающее, антицеллюлитное, тонизирующие средство для тела.

Механизм действия: осуществляет интенсивное раскрытие и глубокое очищение капилляров, увеличивает насыщение крови кислородом, стимулирует лимфоотток, выводит токсины и шлаки из организма, обеспечивает интенсивное разрушение подгожных жировых отложений, устраняя тем самым характерные признаки целлюлита (дряблость кожи, эффект апельсиновой корки"), способствует снижению веса.

Рекомендации по применению: для более выраженного целительного эффекта рекомендуется поочередное использование желтого и белого скипидара.

Раствор для ванн желтый (рекомендуется лицам с повышенным артериальным давлением)
Механизм действия: осуществляет глубокое очищение капилляров, сжигает вредные продукты обмена веществ, выводит токсины и шлаки из организма, создает физиологические условия для оживления и восстановления клеток, стимулирует активное потоотделение, обеспечивает интенсивное разрушение подкожных жировых отложений, способствует снижению веса. Кожа становиться молодой, упругой, бархатистой.
Первые 11 ванн применять по схеме:
1- кол-во 20 - t - 36, через 5-39 - ко-продолжительность 15 мин
2 - 30 - та же - 15
3 - 40 - та же - 15
4 - 50 - та же - 16
5 - 60 - 36 - , через 5 мин 39, посл.4 мин 40 - 16
6 - 70 - та же - 16
7 - 80 - та же - 17
8 - 90 - 36, через 5 мин 39, посл.4 мин 41 - 17
9 - 100 - та же - 18
10 - 110 - та же - 18
11 - 120 - та же - 18
начаная с 12 проводить по режиму 11 ванны
Белая эмульсия (рекомендутся лицам с нормальным или пониженным давлением)
Механизм дествия: осуществляет интенсивное раскрытие и ритмические сокращения капилляров, увеличивает насыщенрие кислородом крови, стимулирует микроциркуляцию лимфотока и дренаж тканей, что заметно улучшает состояние кожи поддверженной целлюлиту, исчезает бугристость и неровность кожного покрова, повышается упругость и эластичность, замедляется процессы старения.
Рекомендации: перед применением белых ванн рекомендуется смазывать вазелином чувствительные участки, обычно чувство жжения проходит в течении часа.

Лазила по интернету и нашла рецепт удивительного средства для сжигания жиров на основе чеснока.

Одну головку чеснока очистить и измельчить через пресс, добавить 1 ст. ложку уксуса и 1 ст. ложку меда.

Тщательно перемешать, залить смесь стаканом воды и довести до кипения, помешивая.

Пейте отвар горячим перед едой.

Иногда силы к концу дня нас вовсе покидают. Что ж, можно и сидя на диване позаботиться о своём самочувствии.

Для плечевого пояса

Сядьте на диван, корпус слегка подайте вперёд, а прямыми руками постарайтесь дотянуться до спинки. Почувствуйте, как приблизились друг к другу лопатки.

Плечи потяните вниз, задержитесь в таком положении так долго, как только сможете. Дышите ровно.

Почувствовав напряжение, встряхните руки несколько раз и повторите упражнение.

Для ног

Лягте на бок, обопритесь рукой на подлокотник дивана, медленно поднимайте и опускайте прямую ногу. Упражнение необходимо выполнить в 2 подхода - по 30 раз для каждой ноги. Дышите глубоко.

Для спины

Сядьте прямо, плечи опустите, спину держите прямо, а макушку тяните вверх.

Подтяните колени к груди и обнимите их руками. Носки должны быть направлены к полу. Задержитесь на минуту в статичном положении.

Делаем походку легкой

Иной раз, когда проводишь весь день на ногах, к вечеру они болят до слёз. Но ведь так хочется ходить красиво, а не устало ковылять по улицам!

Снять усталость и растянуть мышцы ног легко, - для этого не потребуется ни спортивной формы, ни специального места, ни даже много времени.

"Балерина на стуле"

Сядьте на стул, руки положите на колени, спину держите прямо. Разведите носки босых ног наружу как можно шире, колени стремитесь прижать друг к другу.

Задержитесь в таком положении на полминуты, дышите глубоко и ровно.

"Мишка косолапый"

Оставаясь в прежнем положении, пятки разведите в стороны, а носки соедините.

"На кончиках пальцев"

Подожмите пальцы ног и поставьте их на пол, "покатайтесь" на тыльной стороне вперёд-назад, встряхните ноги.

Просто и эффективно

Сидя на стуле, держите ровно спину, а макушкой тянитесь вверх. Ноги должны быть прямыми, делайте небольшой упор на пятки.

Потяните носки на себя, почувствуйте, как напряглась голень. Оставайтесь в таком положении 30 секунд, расслабьтесь на минуту. Повторите 3-4 раза.

Исправляем осанку

Если вы целый день были за рулём, то к вечеру не избежать боли в плечах и верхней части спины. Возможно, такие неприятные ощущения являются признаком начинающегося остеохондроза.

В любом случае внимательно отнеситесь к своему здоровью: обязательно делайте массаж и зарядку утром и вечером.

Разминка займёт не более 10 минут, - согласитесь, что их не жалко потратить на улучшение самочувствия, к тому же после упражнений вы почувствуете лёгкость.

"Любопытная собачка"

Станьте прямо, потянитесь ухом к плечу, стремясь до него дотронуться. Выполняйте действия медленно. Потянитесь к другому плечу. Почувствуйте растяжение мышц шеи.

Осторожные повороты

Представьте, что у вас на голове ценная ноша, и вы боитесь её уронить. Медленно поворачивайте голову вправо-влево, задерживаясь в каждой стороне несколько секунд.

"Маленький страус"

Стойте прямо, руки скрестите в замок за спиной. Постарайтесь плавно поднять их вверх, не наклоняя при этом корпус.

Опустите руки, разомкните «замок» и встряхните хорошенько руками. Повторите несколько раз. Глубоко дышите. Следите, чтобы не возникало боли в суставах.

Следим за красотой груди

Для поддержания красивой формы груди необходим массаж, поэтому развейте у себя полезную привычку выполнять его каждый день в течение 15 минут.

Для массажа применяйте специальные кремы для груди. Массаж выполняйте мягкими поглаживающими движениями от боков к центру и снизу вверх (при этом не дотрагивайтесь до сосков).

Массаж улучшает кровообращение и тонизирует нежную кожу груди.

Истинное наслаждение для груди - водные процедуры: холодная вода усилит приток крови к молочным железам, что будет способствовать восстановлению их формы.

Процедуру «закаливания» устраивайте не более 3-х раз в неделю.

Оздоравливаем суставы

Олимпийская чемпионка Оксана Грищук трепетно заботится о суставах.

В арсенале спортсменки имеются упражнения, направленные именно на поддержание в здоровом состоянии суставов рук и ног. Вот самые простые из них.

Для рук

Встаньте на колени, ноги в голенях перекрестите, спину держите прямо. Руки сложите лодочкой за спиной, локти отведите как можно дальше назад, ладони старайтесь соединить.

Затылком тянитесь вверх, а прямые плечи опустите вниз. Дыхание должно быть ровным и глубоким. Оставайтесь в таком положении 30 секунд.

Для ног

Сядьте на пол, одну ногу согните в колене, а другую выпрямите. Постарайтесь подтянуть её к виску. При этом корпус держите прямо, не прогибаясь назад и не уходя вперёд.

Почувствуйте, как сократились мышцы на одном боку и растянулись на другом. На 30 секунд задержитесь в этом положении и повторите упражнение для другой ноги.

Для рук и ног

Широко расставьте ноги, руки сцепите в "замок" на затылке, локти отведите назад, а лопатки - вниз.

Глубоко прогнитесь грудной клеткой, одной рукой стараясь дотянуться до пятки, при этом не забывайте про дыхание.

Задержитесь несколько секунд в таком положении, выпрямитесь и повторите упражнение другой рукой.

Сложная "березка"

Лягте на пол и вытянитесь. Поднимите ноги под углом 90 градусов, затем оторвите от пола бёдра, помогая себе руками, ноги вытяните высоко, руками поддерживая поясничный отдел.

Соедините стопы вместе, стремясь притянуть их к бёдрам. Задержитесь в этой позиции на минуту.

Избавляемся от мышечных болей

Перепад температур, сквозняк в автобусе или машине к концу дня вызывают боль в мышцах, что, естественно, отражается на общем самочувствии.

Поправить положение можно с помощью следующих упражнений.

Для головы

Затёкший затылок приводится в нормальное состояние таким образом: сядьте прямо, шейные и затылочные мышцы напрягите, кистями рук 10 секунд надавливайте на затылок, как бы пытаясь сдвинуть голову вперёд.

Для рук

Вечерами мы недовольно замечаем, что пальцы на наших прекрасных ручках опухли.

Помочь им восстановиться в наших силах: согните руки в локтях, растопырьте пальцы, соедините их подушечки и надавливайте ими друг на друга 6-8 секунд, затем расслабьте руки.

Упражнение повторите минимум 5 раз.

Против отеков ног

К вечеру также отекают ноги, и когда мы освобождаемся от туфель, чувствуем не только облегчение, но и боль.

Лягте удобно на пол и делайте упражнение «велосипед» до тех пор, пока не почувствуете, что отёчность в ногах прошла.

Против усталости ног

Не вставая с пола, выполните другое упражнение, чтобы избавиться от чувства жжения в ногах. Лёжа на спине, поднимите ноги и держите их по возможности прямо, не сгибая в коленях.

Затем опустите голени. Упражнение повторите 10 раз. Руки лежат свободно вдоль тела. Следите, чтобы не выгибалась спина.

…Вот так, не выходя их дома, а иногда и не вставая с дивана, можно полноценно заниматься физкультурой, поддерживая фигуру, хорошее самочувствие и отличное настроение.

Инна Инина