• Установите регулярный режим дневного и ночного сна. Не укладывайте на дневной сон поздним вечером.
• Создайте ритуал подготовки ко сну длительностью 20–45 минут, чтобы помочь ребенку успокоиться и расслабиться.
• Создайте успокаивающую атмосферу: пусть в комнате будет темно, тихо и прохладно.
• Укладываясь спать, ребенок должен быть сонным, но еще бодрствующим.
• Любимый этап подготовки ко сну оставьте напоследок.

Ритуал подготовки поможет ребенку настроиться на сон и служит сигналом к тому, что пора расслабиться и заснуть. Выполняйте действия ежедневно в одной и той же последовательности. Ребенок чувствует себя более комфортно, если знает, что следует дальше. Кроме того, ритуал должен иметь логическое завершение: укладывание в кроватке.