Кожа - самый большой орган человеческого организма, выполняющий важнейшие функции. Кожный покров - это не просто шелковая вуаль, которая дана нам от рождения для пожизненного ношения и периодического окрашивания ее под жаркими лучами солнца или лампами солярия. Коже мы обязаны правильной теплорегуляцией, защитой от попадания в организм болезнетворных бактерий. Гигиена кожи - это совокупность мер, с помощью которых кожа очищается от вредных, загрязняющих ее веществ, нарушающих ее нормальное функционирование, и методов сохранения этого состояния.

Очищение кожи - это базовая составляющая в каждодневном уходе за кожей, самая важная мера. Но есть одно условие: очищать кожу надо тщательно, но не фанатично, иначе кожный покров лишится своего естественного защитного покрытия, и кожа станет пересушенной, вырабатывая еще больше сала, пытаясь восстановить нарушенный баланс.

Утро

Очищать кожу утром нужно обязательно. Если вы пользуетесь ночным кремом для лица или кремом для тела, то кожу надо освободить от этой косметической пелены, которая наутро должна быть обновлена. Теплый душ с гелем и мягкое молочко для лица - это несложно, приятно и действует ободряюще.

Остро стоит вопрос использования скрабов. Причем, чем жестче крупинки скраба, тем проблема здоровья кожи становится острее. Скраб - замечательное средство, которое освобождает поры от комедонов, а поверхность кожи - от ороговевших частичек, делая ее более гладкой и нежной, позволяя ей дышать. Кожа лица более чувствительна, нежели кожа тела, поэтому очищение должно производиться очень деликатным косметическим скрабом, с мелкими абразивными частичками, либо средством с жирной питательной основой. Скрабом нельзя тереть кожу, словно работая наждачной бумагой. Утром можно им умыться, быстро пройдясь по коже, очищая и придавая ей более ровный цвет. Для тела можно пользоваться морской солью или молотым кофе.

Для сохранения матовости кожи, ее увлажнения или витаминизации поможет тоник, подобранный в соответствии с потребностями. Если тоник вы считаете средством необязательным (он и правда, нужен не всем), протрите лицо кубиком льда или завершите процесс умывания прохладной водой - это сузит поры и кровеносные сосуды.

День

Трудовые будни человека совпадают с таковыми и для его кожи, потому что тело носит на себе определенное количество тканей, а женское личико покрыто слоем косметики. Эти труды нам по силам облегчить, соблюдая несложные требования по сохранению гигиенической потребности кожного покрова.

Одежда из натуральных тканей не вызывает такого усиленного потоотделения, как из искусственных, и в этом случае кожа будет дышать свободно.

Макияж, находящийся на лице весь день должен быть для кожи легким. Это могут обеспечить тональные средства, которые не закупоривают поры (non comedogenic), термальная вода, сохраняющая баланс влаги, которую можно распылять прямо на косметику. В течение дня женщины обновляют макияж, привычно припудривая не только носик, но еще и щеки, подбородок и лоб, склонные с характерному жирному блеску. Пудра, даже самая качественная, все равно слой за слоем будет забивать поры, ограничивая кожное дыхание. Летом, когда косметика буквально течет, пользуйтесь матирующими салфетками. Если необходимо припудриться, это нужно делать мягкими постукивающими движениями, и желательно ограничиваться только работой пуховки в Т-зоне.

Вечер

Самое главное вечером - это смыть все то, что восседало на лице в течение дня. Средство для снятия макияжа, скраб, очищающая маска наилучшим образом освободят поры от загрязнений. Косметика для вечернего демакияжа пусть будет с содержанием питательных добавок, лучше всего крем-гель или молочко с витаминами и маслами для компенсации дневного стресса.

Вся косметика для кожи не должна содержать спирта - он сушит кожу и разрушает ее защиту.

Обязательно устраивайте лицу «дни независимости» от декоративной косметики, а иногда, если для вас это возможно, и от кремов в том числе. Старайтесь как можно меньше прикасаться к лицу.

«Чистота - залог здоровья» - эта незамысловатая детсадовская мантра должна идти в ногу с нами всю жизнь, и тогда кожа ответит благодарностью за заботу.

Евгения Жиркина

Изменить свою фигуру мечтают не только полные люди. Даже те, кто не имеет лишних килограммов, порой, смотря в зеркало не испытывают большой радости. Кажется, что не все так идеально, как хотелось бы, и при всей стройности нет гибкости и подтянутости, которая делает рельеф тела по-настоящему красивым. Чтобы получить действительно красивую фигуру, одних диет мало, нужна регулярная физическая нагрузка, которая, поможет избавиться от лишних жировых отложений, не накапливать их впредь, держать мышцы в тонусе, а телу придать красивый подтянутый вид. Можно ли похудеть без диет?

Конечно можно, только для этого обязательно нужно заниматься спортом, делать зарядку, заниматься фитнесом, аэробикой - всем тем, что заставит наш обмен веществ работать в ускоренном темпе, а значит, и будет постепенно убирать лишние сантиметры.

Перед тем как приступать к интенсивным нагрузкам на мышцы, их следует сначала разогреть, растянуть, и запустить обмен веществ.

Для разминки нужно выделить 10-15 минут. Это время можно уделить танцевальным движениям под музыку, прыжкам на месте с махами руками и ногами, бегу на месте. Разминка мобилизует организм, подготавливает его к последующей активной нагрузке, обмен веществ начинает ускоряться, сердце постепенно привыкает к нагрузке.

Следующим этапом будет растяжка. Чтобы мышцы во время тренировки не испытали шок и риск травм, растяжений, повреждений и болезненных ощущений был снижен, мышцы нужно слегка растянуть.

Сначала, встав на мыски и скрепив руки в замок над головой, сильно потянуться вверх, вернуться в исходное положение и повторить 3 раза.

Растягиваем мышцы бедер: встать прямо, наклониться вниз не сгибая коленей и 3 раза рывками постараться коснуться пола, вернуться в исходное положение и повторить еще 2 раза.

Растягиваем мышцы живота: встать на колени, согнув ноги под прямым углом, сильно отклонить туловище назад, выгибаясь, но не меняя положения бедер.

Растягиваем мышцы плеч: обхватить локоть правой руки левой, с силой пытаться рывками завести руку за шею слева, затем руки поменять.

Растягиваем мышцы спины: встать прямо, положив руки на пояс, округлив спину, тянуться вперед, затем также - назад. Повторить 3-5 раз.

Теперь можно приступать непосредственно к упражнениям.

Упражнения для живота. Можно выполнять обычные подъемы туловища от пола из положения лежа в положение сидя. Для тренировки косых мышц живота, руки скрестить за головой и тянуться поочередно правым локтем к левой ноге и наоборот. Интенсивную нагрузку на пресс дает упражнение «Лягушка». Для этого лечь на пол прямо и делать поочередно движения, имитирующее прыгание лягушки: раз - приподнимаем туловище и тянемся руками вперед, а прямыми ногами в противоположную сторону, два - возвращаем торс и ноги сгибая коленях. Упражнение повторить 20 раз. Такое упражнение дает интенсивную нагрузку на верхние и нижние мышцы живота.

Упражнение для бедер. Встать на четвереньки и выполнять махи ногой: раз - прижимаем согнутую ногу к себе, два - выбрасываем ее назад, выпрямляя. Каждой ногой упражнение повторить 15-20 раз.

Упражнение для ягодиц. Лежа на спине, согнуть ноги и выполнять подъемы таза от пола, задерживая на подъеме на несколько секунд, затем вернуть в исходное положение. Повторить 15-20 раз.

Убираем жир на боках. Встать на четвереньки, вытянуть одну ногу и интенсивно выполнять махи в сторону. Каждой ногой сделать 20-25 махов.

Для устранения жира в области плеч лучше всего помогут гантели, но нетяжелые. Взяв в руки гантели, сгибать и разгибать руки, держа их опущенными или параллельно полу. Делать 20-30 таких махов.

После завершения выполнения упражнений результат будет лучше, если повторить комплекс на растяжение мышц.

С течением времени количество повтором нужно увеличивать, на 5-10, потому что организм, привыкнув к постоянным нагрузкам, не будет реагировать. Когда это делать, вы почувствуете сами, мышцы просто не будут «отвечать» на нагрузки и не будет никаких ощущений на следующий день.

Упражнения нужно делать 3-4 раза в неделю, но не реже - тогда не будет эффекта, и не чаще - организму потребуется время для восстановления.

Женщина подвержена влиянию природы намного сильней, чем мужчина. Жизненные неурядицы, климатические условия и прочие факторы в первую очередь отражаются на самом чутком индикаторе здоровья - коже. В первую очередь это касается женщин.

Современная медицина с успехом научилась "обманывать" природу и скрывать признаки естественного старения. Во все времена женщина старалась остаться привлекательной. Наши предки использовали средства самой природы, которые способны приостановить причину старения, а не бороться с симптомами. Конечно, это целый комплекс мер, которым многие женщины пользуются по сей день. К сожалению, действительно натуральных средств в наше время отыскать достаточно сложно, а ведь это именно то, что было козырем наших бабушек.

Хочу сказать несколько слов о диете. Мой Вам совет, ешьте и пейте, то, что было естественно для жителей той местности и культурных традиций, в которых вы живете. Конечно, не забывайте, что и физические нагрузки должны соответствовать питанию.

Теперь о народных средствах ухода за кожей. Прежде всего, рекомендую в течение месяца протирать кожу лимоном или ломтиком свежего огурца. Умывайтесь липовым чаем или простоквашей смешанной с капустным соком. Для снятия макияжа и питания кожи лучше всего подойдет чистое персиковое или абрикосовое масло. Если лето оставило Вам в подарок веснушки, умывайтесь настоем коры дуба и пропитывайте кожу небольшим количеством миндального масла. Персик, абрикос и миндаль, сами по себе, содержат все вещества необходимые для здоровой кожи. Богатое содержание витамина Е и способность этих масел глубоко проникать в кожу естественным образом препятствует старению кожи и дает прекрасную защиту от жары и холода.

Если у Вас проблема с "мешками под глазами", взбейте яичный белок, добавьте чайную ложку рябинового сока и 15 капель персикового масла. Полученную смесь используйте как маску. Для сухой шелушащейся кожи возьмите по 1 чайной ложен листа подорожника, соцветий ромашки и листьев мяты, заварите в стакане кипятка. Остудите до температуры тела и промойте проблемные участки кожи, после чего нанесите тонкий слой масла и массируйте до полного впитывания. Такую процедуру проводите 2 раза в день - утром и вечером в течение одного месяца постоянно уменьшая количество масла.

При заусеницах, хрупких и ломких ногтях полезно принимать ванночки из обычного оливкового или растительного масла с добавлением миндального масла в соотношении 1:5.

Народная медицина располагает огромным арсеналом средств для решения, практически любой, проблемы связанной со здоровьем. Важно правильно использовать средство и быть уверенным в его качестве. Желаю Вам здоровья и естественной красоты.

Препараты, препятствующие преждевременному старению и дорогие, и их природные аналоги.
Если Вы хотите узнать больше, посетите этот сайт. Приятного просмотра.

Нашла полезный сайт на тему : пилинг кожи .Благодаря этому сайту я узнала много интересной и полезной информации . Советую посетить сайт, и вы останетесь довольны . Приятного просмотра .