Источником жиров класса омега является жирные сорта рыбы, морские моллюски (устрицы, осьминог, кальмар), орехи (миндаль, кешью, пекан), соя и нерафинированные растительные масла (оливковое, льняное, подсолнечное).

Для здоровья и роста волос требуется витамин В12, который содержится в мясе, яйцах, лососе.

В рацион обязательно следует включать листовые и зеленые овощи, которые богаты легкоусвояемыми белками и углеводами (брокколи, шпинат, петрушка, лук порей и латук, мангольд, все сорта капусты). В качестве источника клетчатки следует употреблять морковь, свеклу, сельдерей, огурцы, баклажаны и кабачки.

Обеспечить достаточное количество цинка, биотина, железа и других микроэлементов помогут бобовые (фасоль, горох, соя,турецкий горох, чечевица, бобы). Для обеспечения организма витаминами группы В следует употреблять цельнозерновой хлеб и хлопья.

Дисбактериоз также может быть причиной выпадения волос, поэтому обязательно необходимо употреблять кисломолочные продукты с живыми лакто- и бифидобактериями (йогурт, сметана, кефир, сыворотка). Следует помнить, что эти продукты содержат кальций и казеин, которые придают волосам блеск, делают их более крепкими и блестящими.

Вот 25 жизненно необходимых принципов для каждого мужчины старше 14, который хочет избежать распространенных ошибок в одежде. Каждого мужчины. Без исключения. Серьезно.

1. Не застегивайте нижнюю пуговицу пиджака. Она не предназначена для этого.
2. То же самое относится к жилету.
3. Оторвите ярлык с рукава костюма, перед тем как надеть его.
4. Новый пиджак часто имеет белую нить на плечах. Удалите ее перед тем, как надеть пиджак.
5. Карманы пиджака должны быть открыты. Распорите закрывающие их нити.
6. Более чем три пуговицы на пиджаке – неприемлемо.
7. На трехпуговичном пиджаке застегивание верхней пуговицы – необязательно. Также лацканы на некоторых пиджаках сделаны таким образом, что делают верхнюю пуговицу и вовсе декоративной. Другими словами, если застегивание верхней пуговицы кажется неправильным – это так и есть.
8. Коричневые ботинки – коричневый ремень. Черные ботинки – черный ремень. Здесь нужно оговориться, что это в большей мере относится к деловой одежде, нежели более свободному стилю кэжуал.
9. Или ремень — или подтяжки. Ни в коем случае не вместе.
10. Манжеты рубашки должны слегка выглядывать из-под рукавов пиджака. На 1-2 см. Более подробную информацию вы найдет в статье о том, какие виды мужских рубашек бывают и как их носить.                                                                                               
11. Брюки должны иметь один легкий сгиб на передней складке. Если ваши брюки имеют сгибы и впереди и сзади, или если они загибаются по бокам, они слишком длинные. Подробнее об этом я писал в статье о правильной длине мужских брюк.
12. Пальто должно четко облегать ваше тело, не висеть на нем. Вы должны быть в состоянии скользнуть рукой во внутренний карман, однако, если туда пролезает кулак – пальто вам велико.
13. Если вы покупаете костюм, неплохо было бы подогнать его под вашу фигуру у хорошего портного.
14. Галстук должен достигать пряжки вашего ремня. Он не должен быть короче или длиннее этого. Больше информации в посте о мужском галстуке и стильных способах его носить.                                                              
15. На галстуке должно быть углубление.                                      
16. Мужской пиджак не должен быть длиннее вашего пальто или куртки.
17. Черный костюм следует носить ежедневно только священникам, гробовщикам, а также если вы собираетесь на похороны.
18. Поясной футляр для телефона – это ужасно.
19. В той же мере это относится к ботинкам с квадратными носами.
20. Никогда не носите носки с шортами.
21. Или носки с сандалиями.
22. Если вы заправляете рубашку в джинсы, обязательно носите ремень (или подтяжки, если вы также носите пиджак)
23. Резиновые сланцы (флип-флоп), (обувь с перемычкой между большим и остальными пальцами) хороши только для пляжа или бассейна и ни для чего больше. (Кто-то говорит, что это — дело вкуса. Я согласен. Если у вас есть вкус, вы будете носить их только на пляж или в бассейн).
24. Длинный галстук несовместим со смокингом.
25. Никогда не носите одежду из полиэстера кроме спортзала или тематических вечеринок.

источник http://yepman.ru/osnovy/oshibki_v_odezhde_25_oshibok/

Если вы только начинаете свою карьеру вам достаточно иметь такие вещи в гардеробе:

1. 2 костюма. Свои первые костюмы лучше покупать универсальных цветов – темно-синего и серого. Их вы сможете одеть как на работу, так и на неформальную встречу.
   

Многих мужчин интересует вопрос, «Какие бренды мужских джинсов являются лучшими в наше время?» Ведь сейчас так много разных брендов, что просто глаза разбегаются, но далеко не все являются лучшими. Мы постараемся ответить на этот вопрос. И так топ 10 ведущих мировых марок мужских джинсов:

 

Почти у каждого есть начальник… И не важно какой он, строгий или мягкий, умный или не очень, важно лишь то, что если ваш босс счастлив, то и вам будет легче работать, а то и получить признание, продвижение и хорошее вознаграждение.

Ниже несколько советов, которые помогут сделать своего начальника довольным:

1. Выясните, что особенно важно для вашего начальника в работе и сделайте это важным для себя. Например, если он больше всего заботится о сроках предоставления информации, то сделайте все возможное, чтобы успеть или сделать даже чуть раньше.

2. Чаще говорите «да», чем «нет». Если вы с чем-то категорически не согласны, то преподнесите это как «несколько другой вариант его идеи».

3. Поддерживайте босса в спорных ситуациях. Если ваш шеф не прав, то не высказывайте противоположную точку зрения на общем собрании и не вставайте на сторону контрагентов. Лучше потом, без свидетелей, рассмотреть все «за» и «против», вы будете честны и не вступите в конфронтацию.

4. Приспособьтесь к стилю управления. Существуют две основные категории боссов: «Микроменеджер» и более ровный «Hands-off».

Когда дело доходит до того, как одеваться на работу или на какое-либо официальное мероприятие, общество уже все придумало для нас мужчин. Все, что у нас есть на выбор, это классические рубашка и галстук. Эту комбинацию иногда забывают или упускают из вида, потому что многие из нас носят рубашку и галстук слишком часто. Можно подумать, что когда есть только один вариант одежды, мужчины должны были бы давно освоить «Искусство ношения костюма», но оглянитесь вокруг, и вы увидите, что это не тот случай.

10 ошибок в жизни

1. Отсутствие выбора. Как это ни странно, но большинство людей прямо не делают выбора о том, каким путем они пойдут по жизни. Все бросают на авось. Как пойдет. В результате их бросает по жизни как осенний лист на ветру. Идет в институт, потому что посоветовал знакомый. Пошел в секцию, потому что хвалили. Устроился на работу, потому что рядом с домом. Итог - работа скучная, жизнь тоскливая, семья обрыдлая. Поругался с начальником, сменил работу. Поругался с женой, сменил жену. Поругался с телом, сменил этот свет на тот. Зачем жил? Непонятно.

2. Ожидание чуда. Вариация первой ошибки. Все то же самое, но при этом упование на чудо. Вот завтра все будет совсем по-другому. Что-то такое изменится в жизненном механизме и вокруг возникнет прекрасный сад полный цветущих роз. Только не сегодня. Но скоро, очень скоро. Ну не очень скоро, но обязательно будет. Мысль о том, что если хочешь сада, надо его выращивать, как-то в голову не приходит.

3. Упорная работа белки в колесе. В этом случае человек готов работать день и ночь, но сам не знает, чего он хочет. Он работает на двух работах, берет сверхурочные. Все свои силы и здоровье вкладывает в бесконечные крысиные гонки. Скорее, еще скорее. Отдыхать некогда, болеть некогда. Суетится, суетится, сжигает всю энергию, а кому все это нужно – неизвестно. Тянул лямку до пенсии, заработал кучу денег, но ни здоровья, ни любимой, ни радости жизни.

Ваш босс постоянно просит вас в последнюю минуту прийти на работу в выходные дни. Вы говорите “да” каждый раз, даже если у вас есть планы с семьей. Вы горите негодованием, когда вы сидите над отчетами всю субботу.

Сорта кофе  различаются  по вкусу, аромату, насыщенности, сбалансированности.   Природные условия, климат и почва, технология выращивания и обработки  кофейных зерен  определяют химический состав  сорта кофе.

Моцарелла (Mozzarella)

Сыр родом из области Кампания, без него не было бы пиццы (в качестве основного сыра в нее идет только моцарелла). Название произошло от слова mozzare, что значит «отрывать». Так ее и делают: каждый шарик отрывают руками от общей массы. Относится к свежим сырам. Готов к подаче на стол без созревания или после недолгого созревания. Делают из буйволиного (предпочтительнее) и коровьего молока.

Буррата (Burrata)

Похожа на моцареллу, но еще нежнее на вкус. Этот сыр региона Апулии делают в два этапа: сначала формируют из сырной массы мешочек, наполняют его горячим сырным кремом и завязывают ленточкой из искусственной соломки. Буррата сочетается с любыми продуктами, но особенно вкусна с помидорами черри, свежим базиликом и оливковым маслом. Свежий сыр из смеси буйволиного и коровьего молока.

Обычно когда говорят за пределами Швейцарии «швейцарский сыр», подразумевают сыр Эмменталь, твердый сыр с нежным вкусом и большими дырками. Однако знаете ли вы, что в Швейцарии существует более 25 видов сыров? Все они по-своему вкусны, но мы остановимся только на самых популярных.

 

 

Из какого же сыра делают вкуснейшее фондю, а какой просто едят с печеным картофелем?

Канталь (Cantal) - Один из самых старых французских сыров Канталь производится в провинции Овернь. Сырная головка большая цилиндрической формы 35-45 кг, с толстой золотистой коркой, покрытой плесенью с красными точками; мякоть однородная бледно-жёлтого цвета. Созревает от 2 до 6 месяцев.

Комте (Comte) - твердый вареный сыр с мякотью нежно-желтого цвета и коричнево-золотистой твердой корочкой, вызревает 8-12 месяцев. Для приготовления используется сырое коровье молоко. Вкус летнего Комте имеет фруктовые нотки, а у зимнего отличается ореховым привкусом.

Великие маршалы великой войны. Они умели славно воевать, умели преданно любить. У них была если не одна на всех, то очень схожая судьба. Когда-то их имена гремели на всю страну. Сегодня их нет с нами, но живы их дети и внуки. В канун Дня Победы мы решили узнать, как живется потомкам знаменитых советских маршалов, более полувека назад выигравших ту страшную войну.

Самодельное оружие украинской революции