Цитата сообщения Подарки_своими_руками Суши для тех, кто худеет. Разбираемся что полезно

Многие считают суши «диетической едой по умолчанию». Но правда в том, что калорийность роллов варьируется от 30 до 150+ ккал за штуку. Разница кроется не в названии, а в рисе, соусах, способе приготовления и балансе начинки.
Хорошая новость: любить суши и следить за фигурой можно одновременно. Нужно лишь знать, на что смотреть в меню и как правильно заказывать. Разбираемся по пунктам 👇


1.


2.

5 правил заказа, которые работают на талию
Рис — под контроль. Попросите тонкий слой или замените на бурый/киноа (если заведение предлагает). Уменьшение риса на 30% сразу снижает калорийность и гликемическую нагрузку.
Соусы — отдельно. Держите соевый в маленькой пиале, макайте рыбу, а не рис. Избегайте «спайси» и «фирменных» соусов: в них часто скрыт сахар и майонез.
Добавьте объём без калорий. Мисо-суп, эдамаме, салат из чуки или водорослей вакаме дают сытность, белок и клетчатку, не перегружая рацион.
Порция имеет значение. 6–8 роллов + лёгкий гарнир = сбалансированный приём пищи. Сеты на 20+ штук «на компанию» легко превращаются в 1200–1800 ккал и избыток натрия.
Ешьте осознанно. Уберите телефон, жуйте медленно, пейте зелёный чай или воду. Сигнал насыщения доходит до мозга за 15–20 минут. Торопливая еда = переедание.
Читать далее...

Цитата сообщения Бабушка-ладушка Булочки с лимонной начинкой

Для приготовления булочек с лимонной начинкой нам понадобится: Для теста: молоко - 250 мл; сухие дрожжи - 7 г; сливочное масло - 60 г; мука пшеничная - 500 г; сахар - 2,5 ст. л.; соль - 0,5 ч. л.

Читать далее...

Цитата сообщения Бабушка-ладушка Закуска «Проще Не бывает»!Рецепт за считанные минуты!

Легкая сочная и вкусная закуска на каждый день и праздничный стол. Закуска «Проще не бывает» готовится ну очень просто из самых обычных продуктов. В ней пикантная сырно-яичная начинка отлично сочетается с сочным хрустящим болгарским перцем. Эта легкая закуска прекрасно смотрится на праздничном столе и никогда на нем не задерживается. Самое главное в этой закуске выбрать свежие и сочные перцы. Сырно-яичную массу для начинки можно заправить сметаной или густым несладким йогуртом. Обязательно приготовьте такую закуску, это очень просто, вкусно и небанально. Ингредиенты: перец сладкий - 3 шт. яйца вареные - 5 шт. сыр - 200 г укроп свежий - пучок майонез - 5 ст. л. чеснок - 2-3 зубчика соль - по вкусу

Цитата сообщения bloginja Читать далее...

Цитата сообщения emuchka

 

Ведь каждого мне подарили небеса... Но, видно, в жизни остаются те, Кто нужен мне иль кому я нужна... Я благодарна всем за боль обид,  Возможно, они сделают мудрее... А сердце по-тихоньку отболит, Откровоточит, сделавшись сильнее... Я благодарна всем, кто остаётся рядом, Без вас мой мир совсем уже не тот, Кто добрым словом, искренностью взгляда Потухшую надежду вновь зажжет... Я благодарна всем, кого я потеряла На перепутье жизненных своих дорог, Простите, зла я не желала:  Лишь счастья Вам... Храни Вас Бог... Я благодарна всем, кто в жизнь мою войдёт... Неважно где или когда... Но с каждым другом сердце заново живёт, Даря частичку мира и тепла...

Читать далее...