источник: https://kreativlife.ru/kak-izmenit-pishhevoe-povedenie-5-psihologicheskih-sovetov/

Изменение пищевого поведения — это непростая задача, которая требует комплексного подхода и немало сил. Но это реально, главное — действовать постепенно, шаг за шагом.

Для начала необходимо проанализировать текущие привычки и определить проблемные зоны в своем рационе. Далее, поставить конкретные цели и мотивировать себя.

Следуя этим основным рекомендациям и прислушиваясь к советам психологов, можно выработать новые полезные привычки для достижения стабильных позитивных изменений.

Советы и рекомендации

Вот 5 советов, которые помогут изменить пищевое поведение:

1. Ведите дневник питания. Записывайте все, что едите и пьете в течение дня. Это поможет осознать свои привычки и выделить проблемные сферы.

Вебинар Тани Васильковой о психологических причинах переедания на прошел на новенькой платформе Юлии Высоцкой – «Восьмерка».

Платформа «Восьмёрка» была запущена в 2020 году. В сентябре 2021 года стартап привлек первые инвестиции. Одним из самых крупных инвесторов стал холдинг Юлии Высоцкой «Едим дома».

«Восьмёрка» позиционирует себя как маркетплейс для фитнес-марафонов и тренировок в прямом эфире. В приложении зарегистрировано более 40 тренеров. Стоимость фитнес-марафонов на платформе составляет от 290 до 5990 рублей и зависит от длительности и содержания программы. Помимо этого, есть бесплатные тренировки для любого уровня сложности, проходят различные вебинары на темы питания, спорта, психологии.

Вебинар Тани Васильковой о причинах переедания вы найдете на платформе в бесплатном доступе. Просто скачай «Восьмерку», зарегистрируйся, найди в поиске «5 психологических причин переедания» и смотри.

Таня Василькова уверена, что человек толстеет не только потому, что неправильно питается или ведет не очень активный образ жизни, чаще всего по психологическим причинам – которые от самого человека не зависят. Поэтому, что бы он не делал, он все равно не сможет сбросить вес. И здесь одного только желания и помощи фитнес-инструктора будет недостаточно – нужна помощь квалифицированного психолога.

Почему человек, даже когда не голоден, ест как «не в себя» и не может остановиться?

Таня называет пять факторов, из-за которых тренировки и диеты имеют лишь временный эффект.

Вебинар наполнен не только сухой теорией, но и психологической практикой, которая позволила многим стать стройными.

Практика включает тумблер внутри. Она хорошо сочетается с программами правильного питания и фитнеса, обеспечивая целостный подход по формуле:

ТРЕНИРОВКИ + ПП + ПСИХОЛОГИЯ = ЖЕЛАЕМЫЙ РЕЗУЛЬТАТ

Лови первый психологический лайфхак:

НЕ используй в речи слова «ХУДЕТЬ», «Я ХУДЕЮ». Худеть – от слова ХУДО. Организм не хочет делать себе плохо, и включаются защитные механизмы. Замени «худеть» на «становиться стройнее».

О других лайфхаках стройности узнаешь на этом вебинаре. Приходи!

Кроме того, Таня Василькова ведет телеграм-чат отдельно для мужчин «Психология по-мужски» и отдельно для женщин «Женский круг с Таней Васильковой», где абсолютно безвозмездно отвечает на вопросы своих подписчиков 24/7. В чат можно задавать вопросы, в том числе связанные в том числе с темой переедания.

• 
  Прежде всего, нарушается обращение с едой и отношение к собственному телу. 


• 
  Существуют разные формы: анорексия, булимия и компульсивное переедание. 

Многие расстройства пищевого поведения не проявляются в чистом виде

• 
  - Чем не являются Расстройства пищевого поведения

Причины и триггеры расстройств пищевого поведения

• 
  - Каковы причины этих заболеваний?


• 
  - Биологические факторы появления расстройств пищевого поведения


• 
  - Семейные факторы появления расстройств пищевого поведения


• 
  - Индивидуальные факторы появления расстройств пищевого поведения


• 
  - Социокультурные факторы появления расстройств пищевого поведения


• 
  - Почему расстройства пищевого поведения не исчезают сами по себе

Расстройство пищевого поведения: определение, признаки, стадии

https://larissa-moor.de/rasstrojstva-pishhevogo-povedeniya/

Если вы хоть раз сидели на диете, то, наверняка, замечали, как после длительного урезания рациона и похудения вес снова возвращается на предыдущую отметку. В худшем случае - становится еще больше, чем был до начала диеты. Почему вес после диеты возвращается и как сделать так, чтобы избавиться от лишних килограммов раз и навсегда, рассказали специалисты.