Польза турецкого гороха



1. Богатый источник белка: Нут является отличным источником растительного белка, что делает его идеальным выбором для вегетарианцев и веганов. Он содержит около 19 граммов белка на 100 граммов продукта.



2. Высокое содержание клетчатки: Турецкий горох богат клетчаткой, что способствует улучшению пищеварения и помогает поддерживать здоровье кишечника.

3. Снижение уровня холестерина: Регулярное употребление нута может помочь снизить уровень плохого холестерина в крови, что снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний.



4. Полезные микроэлементы: Нут содержит множество витаминов и минералов, таких как железо, магний, фолиевая кислота и витамины группы B, которые необходимы для нормального функционирования организма.



5. Поддержка контроля веса: Благодаря высокому содержанию белка и клетчатки нут помогает надолго сохранять чувство сытости, что может быть полезно при контроле веса.



Рецепты с турецким горохом



Хумус



Ингредиенты:



- 400 г отварного нута

- 2-3 ст. ложки тахини (кунжутной пасты)

- 2-3 ст. ложки оливкового масла

- Сок одного лимона

- 1-2 зубчика чеснока

- Соль по вкусу

- Паприка для подачи