«Двойной упор» для здоровья шейного отдела. Снимаем боль и возвращаем свободу движения 

Приветствую Вас дорогие читатели нашего канала!

Не каждый человек может похвастать тем, что никогда не испытывал боли в шее, спине и суставах.

Из-за недостатка движения чаще всего страдает шейный отдел позвоночника. Чувство, будто шея скована знакомо не только пожилым людям, но и молодым. Особенно это ощущается после сна или долгого проведения в неудобной позе. Нарушается правильное положение позвонков, и мы испытываем болезненные и неприятные ощущения. За годы жизни позвонки изнашиваются, теряют свою прочность и влагу. Врачи-неврологи говорят, что первой причиной боли является дефицит движения. Поэтому следует выполнять зарядку, которая охватывает весь шейный отдел. Нужна особая тренировка, которая сможет задействовать первые позвонки шейного отдела. Ведь именно они имеют другую форму и строение. За счет них человек может выполнять движение головой. Правильное выполнение «двойного упора» После выполнения данной практики вы почувствуете легкость в области шеи, возобновите подвижность и улучшите обмен веществ. Они предназначены для расслабления, нормализации давления, освобождения от защемления. Удобство в этой гимнастике заключается в простоте и огромной пользе. Вы можете выполнять его в любом месте и для него не нужно дополнительного оборудования. Вы можете выполнять его сидя или стоя. Главное распрямить спину и держать голову прямо. После принятия исходного положения положите левую руку на голову так, чтобы пальцы смотрели в сторону правого уха. Теперь пытайтесь рукой сдвинуть голову, а правой рукой в области шеи создавайте упор, чтобы голова оставалась неподвижной. Повторите такие действия до 15 раз или в течение 20 секунд. После поменяйте положение рук и проделайте такие же действия для другой стороны. Такие наклоны обеспечат вам здоровые и крепкие позвонки, поможет быстро и эффективно снять усталость после тяжелого рабочего дня или сна. Предадите эластичности связкам, улучшите приток крови, растяните мышцы и укрепите суставы. Уже через месяц регулярного выполнения почувствуете колоссальную разницу. Ваша спина будет ровной, пропадет хруст и боль, за счет обновления суставной жидкости. Уделите этому упражнения всего несколько минут в день. Например, разделите его на два подхода. Выполняйте перед сном, утром не вставая с постели, в рабочее время или после длительных физических нагрузок. Спасибо, что дочитали данную статью! Здоровья вам и вашей шее!