Цитата сообщения СЕМЬЯ_И_ДЕТИ ФАКТОРЫ, ВЛИЯЮЩИЕ НА САМООЦЕНКУ

Личная самооценка имеется у каждого, причем болезненная. Она отражает связь с миром и постоянно меняется в зависимости от обстоятельств от “я хороший” до “я плохой”. В качестве факторов, влияющих на самооценку, выступают различные наши чувства: самолюбие и честолюбие, застенчивость и заносчивость, зависть и совесть, гордость и стыд, мораль и любовь.

А какая ваша самооценка?

Особенно остро этот вопрос стоит во времена юности. С высокой самооценкой легче найти свое место в жизни, утвердиться среди людей, добиться ответного чувства, иметь семью и детей. Правда, в современное время среди молодых чаще встретишь человека с завышенной самооценкой, живущих по принципу “я в норковой шубе и мне никто не указ” или “я на мерсе и рулю, куда хочу”. Но иметь такой взгляд на себя любимого и соответствовать требованиям — разные вещи.

С другой стороны, нередко молодых людей поражает комплекс неполноценности. Одним они завидуют из-за роста, другим из-за бюста, ведь всегда найдется кто-то краше. В этом случае надо понимать, что человек смотрит на себя глазами недоброжелателя.

Создайте воображаемого слушателя

Попробуйте представить человека, которому вы нравитесь. Такие люди в жизни каждого встречались, например, мать или бабушка. Они не оценивали вас по рыночным статьям, вот и вообразите такого же любящего, но чужого человека. Наладьте с ним внутренний диалог. Тогда шанс встретить живого друга, поклонника значительно увеличится.

Снижению самооценки способствуют скованность, страх вплоть до паники от незнакомой аудитории или обстановки. В литературе советуют применять прием создания воображаемого слушателя, который вас любит и обожает. Именно для него и надо выступать.

Как мы выглядим в глазах других людей?

Самооценка зависит, в первую очередь, от мнения тех людей, которые по каким-то критериям важны. Например, вам важно мнение любимой или любимого, начальства, коллег по работе, товарищей. Но к восхищенным взглядам окружающих вы тоже вряд ли будете безразличны. Разумеется, как и к похвале, высказанной вслух.

Но наиболее важной оценкой для человека является оценка его “идеалом”, т.е. человеком, которому хочется быть подобным. Этот процесс может протекать бессознательно, проявляясь через чувства зависти, ревности, неприятия. Доходит до смешного: человек может отрицать предмет, к которому стремится. Например, утверждается, что не признает медицину, а сам любит давать советы от простуды и до онкологии.

Существует и биологическая самооценка!

Интересным фактом в вопросе самооценки является ее зависимость от времени суток, от самочувствия, от только что прозвучавшей похвалы. В последнем случае человек расслабляется и готов выполнить вашу просьбу. Зная эти свои особенности, легче выстроить нужную модель поведения, например, принимать решения не в состоянии эйфории от собственной значимости.

При стрессе, в том числе при депрессии, личная самооценка обычно падает. Человек может назначить себя ответственным за все грехи мира. Также самооценка разная у сытого и голодного. Это все свидетельствует о влиянии биологической составляющей на самооценку.

Самооценка? Твердая пятерка.

Социальная составляющая, о которой говорилось выше, обычно выступает с позиций “отметочной” психологии. Самооценка согласно нее зависит от успешности человека в жизни: от наличия прибыльного бизнеса, от должности, от спортивных достижений, даже от удовлетворения принятым стандартам внешности, например, худощавости. Одни получают пятерки и могут говорить о своей высокой самооценке, другие — двойки и соответственно — о низкой. В результате человек фактически приравнивается к вещи. Например, богатые молодые люди бояться жениться на бедных девицах, дабы избежать восприятия себя как “кошелька”.

Для повышения своей самооценки разрабатываются множество тайных стратегий и тактик. Но следует иметь в виду, что для здоровья необходима неустойчивость самооценки лишь при самоанализе, а во время любого общения для достижения успеха самооценка должна быть строго положительна. Это придаст вам уверенности и будет способствовать уважению других.

Известно, что плохое самочувствие снижает уверенность в себе, поэтому приведенное упражнение повысит ваш тонус, а значит, улучшит самочувствие.

Гармонизация энергии и мышц:

Ноги вместе, руки по бокам. Прыжок — хлопок руками над головой, ноги в стороны.
Продолжительность — 1 минута.