7 причин делать приседания

Среда, 11 Ноября 2015 г. 20:47 + в цитатник

im_20151110140143_28788 (700x350, 142Kb)

Приседания – это замечательное упражнение, которое должна полюбить каждая женщина. Никто не станет отрицать, что добавление приседаний в режим тренировок помогает нам обрести сексуальные бёдра и ягодицы. Пожалуй, самое распространённое и эффективное выполнение такого упражнения – это приседание со штангой. Однако её можно заменить гантелями. Давайте посмотрим, какова польза приседаний для женщин.

1. Тонизируют ноги

Приседание – это наиболее важное упражнение, когда дело доходит до работы над ногами. Ведь оно в первую очередь задействует четырёхглавые мышцы бедра, подколенные сухожилия и икроножные мышцы. Таким образом, этот процесс тонизирует и укрепляет ваши ноги. Для достижения цели правильно будет выполнять приседания со сложными весами.

2. Помогают похудеть

Тонус мышц – это далеко не вся польза приседаний для женщин. Такое упражнение очень полезно для сжигания жира, ведь выполняя его, вы тратите много калорий. Благодаря приземистым движениям формируются не только мышцы ног, но и уходят жиры над ними.

3. Подтягивают ягодицы

Хотите красивые, округлые и упругие ягодицы? Приседайте! Это упражнение обязательно вам поможет.

4. Укрепляют пресс

Когда вы работаете над бёдрами и ягодицами, то задействуете мышцы живота, укрепляя их. Приседания, как и другие эффективные упражнения не являются мишенью конкретной группы мышц. Это тренировка всего тела. Хотя приседания не сжигают жир на животе, но мышцы там становятся сильнее, это факт!

5. Помогают бороться с целлюлитом

Польза приседаний для женщин заключается в том, что эти упражнения разгоняют кровь по всему телу и улучшают общее состояние здоровья. Хорошее кровообращение означает, что больше питательных веществ и кислорода поступают ко всем жизненно важным органам и мышцам. Регулярное выполнение приседаний поможет сказать целлюлиту «до свидания».

6. Улучшает баланс и осанку

Одно из преимуществ приседаний – это улучшение осанки и построение баланса. Правильное выполнение этого упражнения помогает укрепить мышцы спины и избавиться от болей, которые часто возникают, когда вы много сидите.

7. Улучшение пищеварения

Неожиданная польза приседаний. Но, тем не менее, это упражнение за счёт оттока жидкости в организме облегчает прохождение отходов через кишечник, налаживая регулярную работу пищеварительной системы.

Из выпуска от 09-11-2015 рассылки Just do it. О фитнесе, красоте и здоровье