ложка семян льна на стакан кипятка. отстоится пока остынет,перемешать и выпить перед сном вместе с семенами. это для тех,кто постоянно мучается. у меня уже много лет эта пакость и всегда по ночам. аж в ушах ломит... никакие ренни и алмагели не помогают. только лён!