(и еще 4747 записям на сайте сопоставлена такая метка)
Другие метки пользователя ↓
jib wii fit plus Сила воли вес ви фит плюс вода вода в организме водная диета воля вред пива голод голодание диет кола диета диета карр диетическая газировка дневник питания донат избыточный вес исследование голодания исследования веса калории кола конкурс легкий способ похудеть лечебная вода лечение водой минеральная вода мотивация мыши народы мира настрой низкоуглеводная диета ожирение ошибки худеющих переедание пиво питание народов питьевая вода польза пива похудеть правильное питание роль воды спорт удивительный торт фаст фуд фернандо ботеро фото менцель фри шутки о фигуре
Как развить силу воли? |
Дневник |
Если для соблюдения диеты не хватает силы воли, значит, вам приходится испытывать себя на прочность регулярно. Тяжелее занятия не существует, поэтому такая диета обречена на провал. Вам не столько нужно развивать силу воли, сколько определиться с приоритетами и разработать диету, максимально вам подходящую.
Прежде всего, определите свой стимул. Пусть он будет ясным и четким. Нарисуйте в мозгу яркую картину того, что произойдет, если вы похудеете (и если не похудеете). Например, вы стремитесь похудеть, чтобы больше нравиться мужу. Нарисуйте картинку семейного счастья, пусть преувеличенную, где вы имеете новое шикарное тело. Зафиксируйте изображение – оно должно всплывать у вас в памяти всякий раз, когда появляется желание сжульничать и съесть лишний кусок.
Теперь, когда стимул определен и четко сформулирован, необходимо принять твердое решение и без колебаний ринуться в бой. Начиная с этого момента, вы должны двигаться вперед до тех пор, пока не достигнете поставленной цели, несмотря на все срывы и отступления. Разработайте стратегию и тактику похудения. Для этого необходимо:
Что же касается самой диеты, то мне нравится идея подсчета калорий. Это самый простой вариант в том отношении, что его можно подстроить под любого человека и любое меню, даже в праздничные дни. Чтобы наедаться, увеличьте размеры порций с помощью низкокалорийных продуктов, таких как морская капуста, огурцы и другие овощи. Ешьте только те продукты, которые вам нравятся. Если от куриного филе вам становится грустно, налегайте на рыбу и морепродукты, яйца. Если домашний сыр не по душе, выберите чечил или косичку – в них тоже мало жира. Избежать срывов будет легче, если добавить в меню одно любимое высококалорийное блюдо (в небольшом количестве). Съешьте его вечером, после ужина или даже перед сном – как вознаграждение за правильно проведенный день.
Метки: похудеть воля Сила воли |
Страницы: | [1] |