(и еще 84357 записям на сайте сопоставлена такая метка)
Другие метки пользователя ↓
бактус берет в домашних условиях выпечка выпечка не сладкая выпечка сладкая вышивка вышивка бисером вязание вязание крючком вязание спицами заготовки здоровье игольницы из старых джынсов из творога интерьер консервацыя красота и здоровье крашанки крючок кулич манишка маска для волос маски для волос маски для лица мастер класс медицына мода и стиль очищение организма переделки печенье пирог платье поделки пончо прически рецепты рукоделие салаты сумочки тесто торты упражнения цветы из ткани цветы крючком шапка шапочка шарф шитье
КРАСИВЫЕ И СТРОЙНЫЕ НОГИ: КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ |
Хоть и в шутку говорят, что "лицо женщины — красивые ноги", но подавляющее большинство лиц обоих полов абсолютны согласны с этим утверждением. Мы расскажем о том, как можно улучшить природные данные.
Что самое интересное, среди мужчин есть ценители женских ножек не только на практике, но и так сказать, в теории. Несколько сугубо научных работ написано на тему зависимости женского характера от походки, формы и длины ног, есть труды, в котором красота женских ног пересчитана в сухие цифры.
Серия сообщений "Упражнения":УпражненияЧасть 1 - Экспресс — фитнес: Упражнения для ног. Онлайн
Часть 2 - Фитнес диета предназначена для девушек и женщин.
...
Часть 13 - Формируем фигуру
Часть 14 - Если нет времени на занятие спортом - всего одно упражнение!
Часть 15 - КРАСИВЫЕ И СТРОЙНЫЕ НОГИ: КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ
Метки: упражнения |
Если нет времени на занятие спортом - всего одно упражнение! |
СТО ОБОРОТОВ В МИНУТУ
У меня нет времени на занятия спортом. Но я сбросила больше пяти килограммов за месяц с помощью одного-единственного упражнения (и без диеты!).
Кстати, это не мой "рецепт": мне его подсказала мама, а она прочитала давным-давно в журнале мод "Силуэт" за шестьдесят какой-то год.
Серия сообщений "Упражнения":УпражненияЧасть 1 - Экспресс — фитнес: Упражнения для ног. Онлайн
Часть 2 - Фитнес диета предназначена для девушек и женщин.
...
Часть 12 - Совковский метод - хождение на ягодицах для похудения
Часть 13 - Формируем фигуру
Часть 14 - Если нет времени на занятие спортом - всего одно упражнение!
Часть 15 - КРАСИВЫЕ И СТРОЙНЫЕ НОГИ: КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ
Метки: упражнения |
Формируем фигуру |
Серия сообщений "Упражнения":УпражненияЧасть 1 - Экспресс — фитнес: Упражнения для ног. Онлайн
Часть 2 - Фитнес диета предназначена для девушек и женщин.
...
Часть 11 - Тренировка на пляже
Часть 12 - Совковский метод - хождение на ягодицах для похудения
Часть 13 - Формируем фигуру
Часть 14 - Если нет времени на занятие спортом - всего одно упражнение!
Часть 15 - КРАСИВЫЕ И СТРОЙНЫЕ НОГИ: КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ
Метки: упражнения |
Совковский метод - хождение на ягодицах для похудения |
Хождение на попе совсем не сверхмодное изобретение современных консультантов по фитнесу, а превосходное упражнение для подтягивания мускул ягодиц и ликвидации нежелательной «апельсиновой корочки».
Хождение на попе происходит еще со времен Советского Союза, его рекомендовали совершать совершенно не для утраты излишних килограммов, а для упрочнения мускул ягодиц, спины, излечения геморроя, аденомы, затяжных запоров.
Спустя какое-то время человечество стало замечать результативность данного упражнения при наличии излишнего веса, галифе, «апельсиновой корке» на области ягодиц.
Серия сообщений "Упражнения":УпражненияЧасть 1 - Экспресс — фитнес: Упражнения для ног. Онлайн
Часть 2 - Фитнес диета предназначена для девушек и женщин.
...
Часть 10 - Комплекс упражнений для лечения позвоночника и суставов
Часть 11 - Тренировка на пляже
Часть 12 - Совковский метод - хождение на ягодицах для похудения
Часть 13 - Формируем фигуру
Часть 14 - Если нет времени на занятие спортом - всего одно упражнение!
Часть 15 - КРАСИВЫЕ И СТРОЙНЫЕ НОГИ: КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ
Метки: упражнения |
Тренировка на пляже |
"Я приехал(-а) отдыхать!", - скажете вы, но задумайтесь: вы так долго работали в течение года, чтобы обрести идеальную фигуру, неужели из-за каких-то двух недель на побережье придется начинать все с начала? Чтобы сохранить достигнутый результат, будет достаточно небольшой ежедневной тренировки, которую идеально делать на пляже на заре или на закате. Вполне вероятно, что вы заразите своим спортивным энтузиазмом и других, но что точно - вы вернетесь из отпуска с лучшей фигурой, чем когда уезжали отдыхать.
Серия сообщений "Упражнения":УпражненияЧасть 1 - Экспресс — фитнес: Упражнения для ног. Онлайн
Часть 2 - Фитнес диета предназначена для девушек и женщин.
...
Часть 9 - Комплекс упражнений для бёдер и ягодиц
Часть 10 - Комплекс упражнений для лечения позвоночника и суставов
Часть 11 - Тренировка на пляже
Часть 12 - Совковский метод - хождение на ягодицах для похудения
Часть 13 - Формируем фигуру
Часть 14 - Если нет времени на занятие спортом - всего одно упражнение!
Часть 15 - КРАСИВЫЕ И СТРОЙНЫЕ НОГИ: КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ
Метки: упражнения |
Комплекс упражнений для лечения позвоночника и суставов |
Основная задача гимнастики для суставов – это сохранение наших суставов эластичными и сильными, а позвоночник – прочным и гибким. Эта гимнастика восполняет дефицит движений, а вместе с этим она борется с недостатком питания костных тканей, мышц, связок и хрящей. Вот несколько простых упражнений, ежедневно выполняя которые, Вы навсегда забудете о ломоте и болях в конечностях
Серия сообщений "Упражнения":УпражненияЧасть 1 - Экспресс — фитнес: Упражнения для ног. Онлайн
Часть 2 - Фитнес диета предназначена для девушек и женщин.
...
Часть 8 - Как обрести идеальную грудь? - комплекс упражнений
Часть 9 - Комплекс упражнений для бёдер и ягодиц
Часть 10 - Комплекс упражнений для лечения позвоночника и суставов
Часть 11 - Тренировка на пляже
Часть 12 - Совковский метод - хождение на ягодицах для похудения
Часть 13 - Формируем фигуру
Часть 14 - Если нет времени на занятие спортом - всего одно упражнение!
Часть 15 - КРАСИВЫЕ И СТРОЙНЫЕ НОГИ: КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ
Метки: упражнения |
Комплекс упражнений для бёдер и ягодиц |
Поговорим об упражнениях для развития массы мышц бёдер и ягодиц и для улучшения их формы.
Приседания со штангой
Это упражнение лучше всего делать с использованием специальных стоек или силовой рамы. Штанга должна располагаться на стойках чуть ниже уровня Ваших плеч.
Исходное положение: Снимите штангу со стоек. Она должна лежать на Ваших трапециевидных мышцах. Отшагните от стоек, немного поднимите голову, устремив взгляд вверх. Приподнятый взгляд поможет Вам сохранять спину прямой. Ноги расставьте на ширину плеч.
Плавно согните ноги в коленях и присядьте так низко, насколько это возможно. Следите при этом за тем, чтобы спина не округлялась. Жёстко зафиксируйте её в прямом положении. Наиболее часто рекомендуют сгибать ноги до такого положения, когда бёдра оказываются параллельными полу. Если Вам удаётся присесть на максимальную глубину и ноги сгибаются максимально, тогда не допускайте внизу пружинящего движения (отбива).
Серия сообщений "Упражнения":УпражненияЧасть 1 - Экспресс — фитнес: Упражнения для ног. Онлайн
Часть 2 - Фитнес диета предназначена для девушек и женщин.
...
Часть 7 - Экспресс — фитнес: Подтягиваем мышцы тела за 12 минут. Онлайн
Часть 8 - Как обрести идеальную грудь? - комплекс упражнений
Часть 9 - Комплекс упражнений для бёдер и ягодиц
Часть 10 - Комплекс упражнений для лечения позвоночника и суставов
Часть 11 - Тренировка на пляже
...
Часть 13 - Формируем фигуру
Часть 14 - Если нет времени на занятие спортом - всего одно упражнение!
Часть 15 - КРАСИВЫЕ И СТРОЙНЫЕ НОГИ: КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ
Метки: упражнения |
Как обрести идеальную грудь? - комплекс упражнений |
Красивый бюст – немаловажная деталь в облике женщины. Ради него стоит приложить усилия. Многие женщины, наверное, задают себе вопрос: есть ли упражнения для улучшения формы и увеличения объема груди?
Серия сообщений "Упражнения":УпражненияЧасть 1 - Экспресс — фитнес: Упражнения для ног. Онлайн
Часть 2 - Фитнес диета предназначена для девушек и женщин.
...
Часть 6 - Убираем Бока за 20 занятий
Часть 7 - Экспресс — фитнес: Подтягиваем мышцы тела за 12 минут. Онлайн
Часть 8 - Как обрести идеальную грудь? - комплекс упражнений
Часть 9 - Комплекс упражнений для бёдер и ягодиц
Часть 10 - Комплекс упражнений для лечения позвоночника и суставов
...
Часть 13 - Формируем фигуру
Часть 14 - Если нет времени на занятие спортом - всего одно упражнение!
Часть 15 - КРАСИВЫЕ И СТРОЙНЫЕ НОГИ: КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ
Метки: упражнения |
Экспресс — фитнес: Подтягиваем мышцы тела за 12 минут. Онлайн |
Тренеры по фитнесу Наталья Лебедева и Данила Михайловский предлагают уделить своему телу внимание и всего за 12 минут проработать все мышцы: верхнюю часть тела, нижнюю, пресс и ноги. Подтягиваем мышцы тела и становимся стройнее.
Экспресс — фитнес: Подтягиваем мышцы тела за 12 минут. Смотреть онлайн
Серия сообщений "Упражнения":УпражненияЧасть 1 - Экспресс — фитнес: Упражнения для ног. Онлайн
Часть 2 - Фитнес диета предназначена для девушек и женщин.
...
Часть 5 - Стройная фигура за три недели)
Часть 6 - Убираем Бока за 20 занятий
Часть 7 - Экспресс — фитнес: Подтягиваем мышцы тела за 12 минут. Онлайн
Часть 8 - Как обрести идеальную грудь? - комплекс упражнений
Часть 9 - Комплекс упражнений для бёдер и ягодиц
...
Часть 13 - Формируем фигуру
Часть 14 - Если нет времени на занятие спортом - всего одно упражнение!
Часть 15 - КРАСИВЫЕ И СТРОЙНЫЕ НОГИ: КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ
Метки: упражнения |
Убираем Бока за 20 занятий |
1. мельница - 100 раз
2. тянемся за ручками - по 40 раз
2. наклоны в стороны - по 40 раз
2. наклоны к ногам - по 40 раз
3. поднимаем ножки - по 40 раз
___________________________________________________
"Ходила" на ягодицах - получила красивую попу.
Как делать: нужно сесть на пол, ноги вытянуть вперед, а руки положить перед собой. Далее, не двигая ногами, «ползем» за счет поднимания и передвигания то одного то другого бедра. Для сильнейшего эффекта ползаем как вперед, так и назад.
___________________________________________________
1. Выпивать не меньше 2х литров жидкости в сутки.
2. Не пить алкоголь, только если чуть-чуть красного вина.
3. До завтрака натощак выпивать стакан воды с медом и лимоном. Подождать 20 минут, а лишь потом завтракать.
___________________________________________________
8 заповедей стройной фигуры:
1. Носи каблуки
2. Не злоупотребляй диетами
3. Чаще смейся
4. Полюби грейпфруты
5. Следи за калориями
6. Держись прямо
7. Уважай протеины
8. Борись с целлюлитом
___________________________________________________
- 40 раз сделай пресс
- 60 наклонов (20 влево, 20 вправо, 20 вперед) (чтобы сформировать талию)
- 20 поворотов (чтобы убрать складки)
- 30 приседаний (попа станет красивее)
Что бы не потерять добавляйте себе в цитатник!
Серия сообщений "Упражнения":УпражненияЧасть 1 - Экспресс — фитнес: Упражнения для ног. Онлайн
Часть 2 - Фитнес диета предназначена для девушек и женщин.
...
Часть 4 - Экспресс — фитнес: Работаем с подручными предметами.
Часть 5 - Стройная фигура за три недели)
Часть 6 - Убираем Бока за 20 занятий
Часть 7 - Экспресс — фитнес: Подтягиваем мышцы тела за 12 минут. Онлайн
Часть 8 - Как обрести идеальную грудь? - комплекс упражнений
...
Часть 13 - Формируем фигуру
Часть 14 - Если нет времени на занятие спортом - всего одно упражнение!
Часть 15 - КРАСИВЫЕ И СТРОЙНЫЕ НОГИ: КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ
Метки: упражнения |
Стройная фигура за три недели) |
Стройная фигура за три недели
Предлагается комплекс из 10 специальных упражнений,способствующих снижению лишнего веса,укреплению мышц ног и брюшного пресса
Комплекс рассчитан на три недели и при регулярном подходе гарантирует потрясающий результат-
подтянутая стройная фигура
Каждое упражнение необходимо выполнять указанное количество раз(в правом нижнем углу) и в среднем темпе,желательно каждый день
Серия сообщений "Упражнения":УпражненияЧасть 1 - Экспресс — фитнес: Упражнения для ног. Онлайн
Часть 2 - Фитнес диета предназначена для девушек и женщин.
Часть 3 - Экспресс — фитнес: Упражнения для ног. Онлайн
Часть 4 - Экспресс — фитнес: Работаем с подручными предметами.
Часть 5 - Стройная фигура за три недели)
Часть 6 - Убираем Бока за 20 занятий
Часть 7 - Экспресс — фитнес: Подтягиваем мышцы тела за 12 минут. Онлайн
...
Часть 13 - Формируем фигуру
Часть 14 - Если нет времени на занятие спортом - всего одно упражнение!
Часть 15 - КРАСИВЫЕ И СТРОЙНЫЕ НОГИ: КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ
Метки: упражнения |
Экспресс — фитнес: Работаем с подручными предметами. |
Для того, чтобы тренироваться дома, не обязательно покупать различные спортивные приспособления и тренажеры. Тренеры по фитнесу Наталья Лебедева и Данила Михайловский покажут комплекс упражнений с подручными предметами: книгами, бутылками и стулом
http://4e4evica.ru
Серия сообщений "Упражнения":УпражненияЧасть 1 - Экспресс — фитнес: Упражнения для ног. Онлайн
Часть 2 - Фитнес диета предназначена для девушек и женщин.
Часть 3 - Экспресс — фитнес: Упражнения для ног. Онлайн
Часть 4 - Экспресс — фитнес: Работаем с подручными предметами.
Часть 5 - Стройная фигура за три недели)
Часть 6 - Убираем Бока за 20 занятий
...
Часть 13 - Формируем фигуру
Часть 14 - Если нет времени на занятие спортом - всего одно упражнение!
Часть 15 - КРАСИВЫЕ И СТРОЙНЫЕ НОГИ: КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ
Метки: упражнения |
Экспресс — фитнес: Упражнения для ног. Онлайн |
Существует много комплексов упражнений для тренировки разных отделов ног: ягодиц, бедер, икр и т.д. Сегодня тренеры Наталья Лебедева и Данила Михайловский выбрали самые эффективные упражнения и объединили их в экспресс-комплекс для ног
Экспресс — фитнес: Упражнения для ног. Смотреть онлайн
http://4e4evica.ru
Серия сообщений "Упражнения":УпражненияЧасть 1 - Экспресс — фитнес: Упражнения для ног. Онлайн
Часть 2 - Фитнес диета предназначена для девушек и женщин.
Часть 3 - Экспресс — фитнес: Упражнения для ног. Онлайн
Часть 4 - Экспресс — фитнес: Работаем с подручными предметами.
Часть 5 - Стройная фигура за три недели)
...
Часть 13 - Формируем фигуру
Часть 14 - Если нет времени на занятие спортом - всего одно упражнение!
Часть 15 - КРАСИВЫЕ И СТРОЙНЫЕ НОГИ: КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ
Метки: упражнения |
Фитнес диета предназначена для девушек и женщин. |
Фитнес диета предназначена для девушек и женщин, которые сделали тренировки частью своей жизни.
Какие же основные преимущества диеты при тренировках, а также что есть до и после тренировки?
Серия сообщений "Упражнения":УпражненияЧасть 1 - Экспресс — фитнес: Упражнения для ног. Онлайн
Часть 2 - Фитнес диета предназначена для девушек и женщин.
Часть 3 - Экспресс — фитнес: Упражнения для ног. Онлайн
Часть 4 - Экспресс — фитнес: Работаем с подручными предметами.
...
Часть 13 - Формируем фигуру
Часть 14 - Если нет времени на занятие спортом - всего одно упражнение!
Часть 15 - КРАСИВЫЕ И СТРОЙНЫЕ НОГИ: КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ
Метки: фитнес упражнения |
Экспресс — фитнес: Упражнения для ног. Онлайн |
Существует много комплексов упражнений для тренировки разных отделов ног: ягодиц, бедер, икр и т.д. Сегодня тренеры Наталья Лебедева и Данила Михайловский выбрали самые эффективные упражнения и объединили их в экспресс-комплекс для ног
Экспресс — фитнес: Упражнения для ног. Смотреть онлайн
http://4e4evica.ru
Серия сообщений "Упражнения":УпражненияЧасть 1 - Экспресс — фитнес: Упражнения для ног. Онлайн
Часть 2 - Фитнес диета предназначена для девушек и женщин.
Часть 3 - Экспресс — фитнес: Упражнения для ног. Онлайн
...
Часть 13 - Формируем фигуру
Часть 14 - Если нет времени на занятие спортом - всего одно упражнение!
Часть 15 - КРАСИВЫЕ И СТРОЙНЫЕ НОГИ: КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ
Метки: упражнения |
Страницы: | [1] |