Хоть и в шутку говорят, что "лицо женщины — красивые ноги", но подавляющее большинство лиц обоих полов абсолютны согласны с этим утверждением. Мы расскажем о том, как можно улучшить природные данные.

Что самое интересное, среди мужчин есть ценители женских ножек не только на практике, но и так сказать, в теории. Несколько сугубо научных работ написано на тему зависимости женского характера от походки, формы и длины ног, есть труды, в котором красота женских ног пересчитана в сухие цифры.

Выделяют ни много ни мало целых 13 параметров стройности и красоты ног. Вот некоторые из них:

1. Самой тонкой по объему должна быть щиколотка — это смотрится аристократично.

2. Место под коленом должно быть примерно равным по объему лодыжке.

3. Кверху бедро должно ощутимо сужаться. 

4. Бедро по форме должно напоминать веретено, причем самая широкая его часть — в самой верхней трети.

5. Стопа должна  быть узкой и изогнутой, пальцы недеформированными.

Что касается характера, то самые романтичные женщины — с длинными ногами, они любят витать в облаках и мечтать о чем-то, вернее о ком-то, но зато у них есть четкие жизненные принципы. Женщины с ногами обычной длины отличаются изменчивым настроением, очень внушаемы, но зато с легкостью справляются с ежедневными трудностями бытия.  

Выбираем  объем

Наверное, нет  ни одной женщины, которая была бы довольна своей фигурой. Иногда эта проблема надумана, а иногда реальна. Излишне полные или излишне худые ножки всегда можно подкорректировать с помощью гимнастики.

Что очень ценно, гимнастика поможет избавиться от начальной стадии целлюлита и наладить кровообращение. Быстрых чудес ждать не стоит, но результат будет, особенно, если не забывать делать гимнастику ежедневно, ограничить мучное и сладости, ввести в рацион фрукты, овощи, зелень и морскую рыбу. 

Лучше всего действуют  комплексные упражнения.

Разминка: Исходное положение — стойте прямо, ноги на ширину плеч. Медленно и плавно перенесите вес тела на одну ногу. Слегка согните колено, напрягите мышцы и  максимально возможное  время задержитесь в такой  позе. Повторите другой ногой. 

Основная часть:

1. "Велосипед". Лечь на спину, поднять ноги под прямым углом  и имитировать движения велосипедиста.

2. Исходное положение  то же. Ногами выписывать в воздухе цифры от 1 до 10, потом от 10 до1. Постараться делать синхронные движения. 

3. Лягте на правый бок, приподнимите правую ногу. Левой ногой делайте махи с небольшой амплитудой. Повторить, лежа на другом боку.

4. Лечь на спину, согнуть ноги в коленях. Поочередно наклонять их то в одну, то в другую сторону.

5. Рекомендуется  включать хотя бы одно упражнение  для  позвоночника. Встаньте на колени. Руки поднимите вверх. Медленно и плавно делайте круговые движения всем  корпусом.

6 Исходное положение: стойте прямо, ноги вместе. Делать махи назад правой ногой, затем левой. Если трудно удержать равновесие, держитесь за стену.

Это комплекс нужно  делать как минимум 2-3 раза в неделю, в идеале — ежедневно. Количество упражнений — на ваше усмотрение, но каждое повторять не менее 10 раз, (кроме упражнения № 2), постепенно наращивая. 

Сам себе массажист

Древнейшее средство для исцеления поможет и сейчас. Но нужно знать, что на ступне и колене мышц практически нет, а на передней поверхности голени есть в очень небольшом количестве. На этих участках выполняют щадящую технику массажа. Верхнюю часть бедра нужно массировать более энергично. Массажные движения делают снизу вверх, чтобы улучшить кровообращение и способствовать оттоку лимфы. И не забывайте про  специальное массажное  масло или крем. 

Техника массажа

1. Плавными поглаживающими  движениями массируйте от щиколоток по направлению к колену, а затем дойдите до верхней части бедра. Затем промасируйте боковые стороны.

2. Сжатыми пальцами правой руки круговыми движениями массируйте по предыдущей схеме.

3. Отведите большие  пальцы обеих рук и, поочередно захватывайте руками мягкие ткани голени, постепенно переходите к колену. Затем дойдите до верхней части бедра.

4. Большими пальцами помассируйте мягкие ткани вокруг колена.

5. Растирайте кожу бедра круговыми движениями, слегка надавливая большими пальцами. 

Если вы делаете самомассаж, на этом можно закончить, напоследок погладив свои ножки длинными плавными движениями. Если у вас есть помощник, повернитесь на живот и проделайте весь комплекс снова, массируя тыльную сторону ноги. 

Помощь  усталым ногам

Прежде всего  это упражнения на расслабление. Они простые, но очень действенные.

1. Встаньте прямо. Плавно и медленно поднимитесь на носочки, затем медленно опуститесь на пол. Повторите 10 раз, постепенно увеличивая количество подъемов.  

Упражнение также  укрепляет мышцы ступней, ноги не будут быстро уставать быстро.

2. Лягте на  диван (желательно с ортопедическим матрацем, ровным, твердым, но не жестким) так, чтобы ноги оказались выше головы. Ноги при этом можно положить на спинку дивана или на подушку так, чтобы они  были выше головы. Расслабьтесь и полежите 15 -20минут, желательно в затемненной комнате. 

Ванночки  для ног

1. Солевая ванночка. Подогрейте 2 л. воды, добавьте 3 столовые ложки морской (желательно) или поваренной соли. Размешайте до полного растворения. Принимайте  ванночку 20-25 минут.

2. Ванночка из  картофельного отвара. Отварить 1 кг. картофеля в 2 л. воды. Добавьте в отвар 1 л. воды. Принимайте ванночку 20-25 минут.

3. Ванночка из  льняного семени. Залейте 0,5 л. кипящей воды 2 столовые ложки льняного   семени, дайте  настояться 20 минут, процедите и  долейте  2 л. воды. Принимайте ванночку 20-25 минут.