Волшебный мир моего творчества Выберите коллекцию, затем "клик" - и... по дейс...
Простой пирог из капусты в форме розы: красиво и вкусно - (0)Простой пирог из капусты в форме розы: красиво и вкусно Такое красивое и вкус...
Массаж ног, Техника исцеления от болезней - (0)Техника исцеления от болезней, которая не имеет аналогов. Массаж ног. Видео. Ноги ис...
И снова жемчуг - (4)Снова жемчуг ...
Вы любите макароны? Попробуйте ещё и с этими подливками - (2)Вы не любите макароны? Попробуйте с этими подливками! 1.Сливочная подлива к макаронам с помид...
Ещё одна идея каши-смузи для завтрака |
Когда мне попадается что-то на мой взгляд полезное и интересное, я всегда хочу это для себя сделать.
Да, я недостаточно имею в своём рационе продукты с содержанием комплекса омега-кислот. В ниже указанных ингредиентах как раз всё оно содержится.
Я подумала, что мне хуже не будет - попробую :)
Увидела я такую идею для завтрака. Замочить с вечера в чистой очищенной воде по 1 столовой ложке семян:
1. чия (chia)
2. семена конопли (hemp)
3. мак (poppy seeds)
4. лён (flax seeds)
8. гречка или другое зерно - овсянка (buckwheat, oats)
О, забыла о кунжyтных семенах (sesame seeds) - также 1 ст.л. - сорри, на фото их нет.
А эти компоненты (по 1/4 ч.л. или по вкусу) я добавила от себя, их в рецепте не было:
5. жгучий перец (cayenne pepper)
6. корица (cinnamon)
7. куркума (turmeric)
Утром сделать смузи (добавить воды, если потребуется) из всего этого и съесть!
Эта смесь очень сытная и после долго не хочется есть. И ещё мне показалось, что я даже немного сбросила в весе...))
Ха-ха, в этом рецепте есть всё - и конопля, и мак ))
1. Чиа является отличным источником кальция, магния, железа, цинка, бора, ниацина.
Содержит все необходимые аминокислоты.
Витамины B, D и E.
20% белка по весу.
Имеет более усваиваемый белок, чем фасоль, соя или горох.
В 8.7 раз больше содержит омега-3, чем в атлантическом лососе.
В 5.4 раза кальция больше, чем в 2% молоке.
В 2.7 раз больше железа, чем в сыром шпинате.
Больше антиоксидантов, чем в чернике.
Содержит муцин, который уменьшает воспаление в желудочно-кишечном тракте.
2. Семена конопли (у нас продают в магазинах здорового питания) богаты белком, витамином Е, богаты полиненасыщенными жирными кислотами омега-3 и омега-6.
3. Маковые семена особенно богаты олеиновой и линолевой кислотами. Олеиновая кислота - моно-ненасыщенная жирная кислота помогает снизить уровень LDL (плохого) холестерина и увеличить HDL (хороший холестерин) в крови.
Внешняя оболочка семян мака является хорошим источником пищевых волокон (100 г семян содержит 19.5г волокон).
Семена мака являются отличным источником витаминов B-комплекса таких как тиамин, пантотеновая кислота, пиридоксин, рибофлавин, ниацин, и фолиевой кислоты. Многие из этих витаминов играют большую роль в обмене веществ и метаболизме субстратов, особенно жиров и углеводов.
Omega-3 essential fatty acids, "good" fats that have been shown to have heart-healthy effects. Each tablespoon of ground flaxseed contains about 1.8 grams of plant omega-3s.
4. Семя льна.
Омега-3 жирные кислоты, "хорошие" жиры, которые, как было показано, чтобы иметь сердечно-здоровые эффекты. Одна столовая ложка молотого льняного семени содержит около 1,8 грамма растительной омега-3 кислоты.
5. Жгучий перец.
Его плоды крайне богаты белками, углеводами и жирами. Сравнительно с другими овощными культурами, в нём содержится просто львиная доза витамина С и провитамина А (аскорбиновой кислоты и каротина). В жгучем перце содержатся вещества пирин и капсаицин, он содержит витамины С, А и Р, благодаря чему способствует очистке и укреплению сосудов, улучшению зрения, циркуляции крови.
Жгучий красный перец способен помогать переваривать пищу. Красный перец способен укрепить иммунитет, помогает в лечение ангины, нормализует кровообращение, помогает бороться с лишним весом.
6. Корица.
Вся уникальная польза корицы заключается в действии трех активных компонентов: ценамалдехид, коричный ацетат и коричный алкоголь.
Корица может прийти на помощь людям, больным диабетом
Корица также является богатым источником кальция и клетчатки, она помогает выводить лишние соли из организма.
снижает уровень холестерина в крови, а с помощью волокон удаляет соли желчных кислот из организма. При удалении желчи, значительно снижается уровень холестерина в крови. При приеме в день пол чайной ложки корицы снижает уровень сахара в крови, а также улучшаются показатели содержания холестерина.
7. Куркума.
Куркума (турмерик) - природный антибиотик.
Куркума эффективно расщепляет жиры во время пищеварения. Поэтому она эффективна при использовании в различных диетах в качестве жиросжигающего средства. Учеными было доказано, что куркума положительно влияет на желудочно-кишечный тракт при стрессе или употреблении алкоголя, сглаживая их негативные последствия.
Пищевая ценность куркумы молотой: белки - 7,83 г, жиры - 9,88 г, углеводы - 43,83 г
Содержит витамины группы B.
Серия сообщений "каши, зерно, крупа, рис":
Часть 1 - Фасоль в бутылке - отличный рецепт!
Часть 2 - Живые каши.
...
Часть 31 - Дикий черный рис. Достоинства и рецепты
Часть 32 - Проростки: польза и вред
Часть 33 - Ещё одна идея каши-смузи для завтрака
Часть 34 - Два рецепта супа с перловкой: 1й из куриных желудков; 2й из баранины
Часть 35 - Роллы с гречкой c нори, рецепт от Виталия Островского
...
Часть 40 - Суперхлеб из пророщенного зерна от Виталия Островского - Остобред
Часть 41 - Попкорн из гречки - гречневые хлопья
Часть 42 - Вьетнамские лепёшки-крекеры
Рубрики: | Моя кухня: рецепты, кулинарные наработкиДобавляйте щепотку любви ко всем блюдам! Питайтесь правильно, двигайтесь и будьте здоровы! |
Комментировать | « Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |