-‘отоальбом

ѕосмотреть все фотографии серии ќбща€
ќбща€
00:34 11.06.2017
‘отографий: 1

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в —ытый_папа

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 25.02.2017
«аписей: 319
 омментариев: 28
Ќаписано: 506

7 добавок, которые сделают любую кашу восхитительной

—реда, 10 ћа€ 2017 г. 20:30 + в цитатник

 

»спанский аппетит

Ўашлычный сезон открыт!  ак выбрать м€со, рыбу, курицу и сосиски

–исовый рай

—истема "мульти"

 ак очистить печень перед праздниками

12 шагов к правильному питанию дл€ мужчин

 уриные гаджеты. „то поможет приготовить идеальное €йцо?

ћолоко и сливки в кулинарии

»стори€ камамбера

ƒл€ красоты волос

6190529_996_7_dobavok_kotorie_sdelaut_lubyu_kashy_voshititelnoi (530x353, 187Kb)

»деальное утро начинаетс€ с полезной каши, ведь крупы – насто€щий кладезь энергии! —делать кашу еще более питательной и вкусной помогут разные добавки. ќт такого завтрака не откажутс€ даже дети!

1. ‘рукты

—вежие фрукты просто кладезь полезных веществ, витаминов и минералов. ќни дадут зар€д бодрости и отличного настроени€. ƒиетологи советуют добавл€ть в кашу один из видов фруктов, чтобы не перебивать вкусы. ¬ы можете нарезать фрукт кубиками или натереть на терке, а сверху посыпать все тертыми орешками. Ќапример, к овс€ной каше лучше всего подойдет €блоко, груша или банан, к рисовой – €блоко. ј вот виноград или персик лучше всего есть отдельно, что не возникло проблем с пищеварением.

2. —ухофрукты

«имой свежие фрукты отлично замен€т сухофрукты, ведь они сохран€ют до 70% полезных веществ. ¬ рисовую кашу добавьте курагу и изюм, в пшенную - чернослив. ќсобенно хорошо каша сочетаетс€ сразу с трем€ компонентами: сухофруктами, орехами и медом.

3. ягоды

¬ отличие от фруктов в кашу можно добавл€ть сразу несколько видов €год. ќни придадут блюду необычный вкус и красивый вид. ¬ зимнее врем€ года можно использовать замороженные €годы, которые сохран€ют все полезные свойства. ягоды содержат множество витаминов и минералов, укрепл€ют иммунитет, способствуют нормализации сердечно-сосудистой системы и обмена веществ, обладают противовоспалительными свойствами.

4. ¬аренье

ƒаже после приготовлени€ варенье сохран€ет полезные вещества фруктов и €год. ¬ы можете добавл€ть один вид этого лакомства, или целый микс. ќсобенно порадуютс€ такой полезной и сладкой добавке дети. ¬аренье из вишни или смородины богато витамином —, а джем из абрикоса улучшает работу мозга и сердца. ќвс€на€, кукурузна€, пшенна€, манна€ каши будут одинаково вкусны с этим лакомством. ƒобавл€ть варенье к каше нужно пр€мо перед подачей на стол.

5. ћед

ћед не только палочка-выручалочка при простудах. ќн легко усваиваетс€ организмом, зар€жает его энергией, и при этом не испортит вашу фигуру. ¬едь в состав меда вход€т энзимы - молекулы, которые ускор€ют обмен веществ. ѕоэтому, если вы придерживаетесь здорового образа жизни, смело подслащивайте свою кашу медом. “олько учтите, что при температуре выше 40°C все волшебные свойства меда исчезают.

6. ќрехи

ѕо содержанию полезных веществ орехи обгон€ют некоторые фрукты и овощи. ќсобенно полезна эта добавка тем, кто любит активный образ жизни. ќрехи богаты жирами и белками, поэтому они отлично восстанавливают силы и мышцы после физических нагрузок.  роме того, они питают мозг и укрепл€ют иммунитет. ƒиетологи советуют добавл€ть в еду сразу несколько видов орехов, так как каждый из них богат по-своему. √рецкие орехи, например, насыщены жирными кислотами омега-3, фисташки – калием и полезны дл€ сердца и сосудов, а пекан хорошо понижает уровень холестерина в крови. Ќесмотр€ на то, что орехи довольно калорийна€ еда, дл€ завтрака они подход€т отлично.

7.  орица  орица способна преобразить вкус любой каши. ќна €вл€етс€ природным антиоксидантом и обладает противомикробным действием из-за эфирного масла, которое входит в ее состав.  орица нормализует вес тела, так как снижает аппетит и способствуют активности метаболических процессов в организме. ќсобенно хороша эта специ€ в овс€ной каше в сочетании с €блоком. ƒобавка в виде банана с корицей будет менее диетической, но не менее вкусной.

 

 

 

Ћазань€ с тыквой

“ушена€ гов€дина с черносливом (эсик-флейш)

—алат из куриной печени и шпината

–агу из картофел€ с треской

 

–убрики:  ѕитание и диеты
ћетки:  

ѕроцитировано 1 раз